Apakah sebab-sebab pembentukan garis pinggang, bagaimana mengurangkan kelantangan dengan bantuan pemakanan yang betul, senaman dan pelbagai prosedur kosmetik dan pakaian yang dipilih dengan betul. Penurunan ukuran pinggang adalah masalah yang membimbangkan kebanyakan wanita ke tahap yang lebih besar atau lebih rendah. Memang, ramai yang percaya bahawa berkat wanita itu bentuknya menggoda dan cantik. Pendapat ini membuat para gadis berusaha untuk membuat pinggang mereka 60 cm. Walau bagaimanapun, "ukuran ideal" ini termasuk dalam dunia mitos.
Mitos biasa mengenai pinggang wanita
Terdapat banyak mitos mengenai penampilan wanita yang disebarkan dari mulut ke mulut dan merosakkan suasana hati orang-orang yang mudah dijumpai yang menemui "sentimeter ekstra" dan tonjolan yang tidak diingini di tempat yang berbeza.
Terdapat juga beberapa pendapat stereotaip mengenai pinggang wanita:
- Mitos nombor 1 … Tokoh wanita yang ideal ialah 90-60-90. Piawaian ini dirancang oleh penjahit untuk membuat rata-rata sosok wanita. Pemasangan model akhir dilakukan pada wanita itu sendiri. Siluet anggun tidak bergantung pada parameter sosok wanita. Keadaan utama dalam masalah ini adalah peralihan lancar antara pinggul, dada dan pinggang yang ketara. Selain itu, semua wanita tidak dapat memiliki parameter yang sama, kerana mereka berbeza ketinggian dan binaannya. Dan apa yang akan kelihatan normal untuk satu akan mengubah bentuk yang lain.
- Mitos nombor 2 … Untuk menjadikan pinggang menjadi sempit, anda perlu menanggalkan tulang rusuk. Kaedah radikal seperti itu tidak boleh diputuskan. Pertama sekali, ini adalah perbelanjaan material yang besar. Di samping itu, dengan melepaskan tulang rusuk, anda meningkatkan risiko kerosakan pada organ dalaman dari pukulan kuat ke sisi atau perut. Bagaimanapun, tulang berfungsi sebagai perlindungan kita.
- Mitos nombor 3 … Lengkung pinggang wanita diwarisi dan tidak ada yang dapat dilakukan mengenainya. Fisik wanita memang boleh diwarisi, tetapi cukup berkuasa untuk membetulkan apa yang telah diberikan oleh alam semula jadi. Untuk melakukan ini, anda boleh menggunakan satu set langkah: latihan, pemakanan, prosedur kosmetik.
Untuk mendapatkan pinggang yang sempit yang diinginkan, tidak perlu membuat badan anda menjalani diet yang paling teruk dan menjadikan gadis dari catwalk itu ideal anda. Cukup untuk mengubah gaya hidup anda, membuat penyesuaian tertentu terhadap diet harian anda, mengubah kebiasaan anda dan memperbaiki almari pakaian anda. Set penyelesaiannya mudah dan mudah dicapai oleh semua orang. Kelebihan utamanya ialah tidak perlu mendedahkan tubuh kepada tekanan dan kekurangan zat makanan yang berterusan.
Sebab utama kekurangan pinggang
Terdapat beberapa sebab utama mengapa sentimeter dan gram tambahan dikumpulkan di pinggang wanita. Pertimbangkan mereka:
- Berat badan berlebihan … Tujuan utama tubuh wanita secara semula jadi adalah untuk melahirkan dan melahirkan keturunan yang sihat. Dan bahagian perut dan paha dalam perkara ini diberikan peranan utama. Itulah sebabnya pound tambahan sering "menetap" pada mereka, meningkatkan ukurannya dan menghilangkan sosok rahmat.
- Ketidakseimbangan hormon … Keadaan hormon dalam mana-mana organisma memainkan peranan penting. Di bawah tekanan yang teruk, terlalu banyak atau terlalu sedikit dari mereka dapat dilepaskan. Akibatnya, badan mula tidak berfungsi dan menambah berat badan yang berlebihan. Ini sangat ketara dengan peningkatan kadar kortisol, yang juga disebut "hormon stres". Dengan peningkatannya dalam darah seseorang, mekanisme pertahanan semula jadi dipicu, dan tubuh mulai memperoleh cadangan "untuk digunakan di masa depan." Pinggang anda meningkat, anda mengalami tekanan dari itu, mekanisme meningkatkan kerja. Hasilnya adalah tekanan baru dan reaksi baru badan.
- Ciri struktur … Tubuh wanita mempunyai struktur yang berbeza. Ada wanita dengan sosok "jam pasir", dan ada - serupa dengan "epal" atau "pir", dengan "segi empat". Dalam tiga jenis angka terakhir, garis pinggang sangat lemah. Dan saat ini mesti diambil kira, dan tidak diseksa oleh tubuh anda dengan rasa lapar yang kejam. Adalah lebih baik untuk memperhatikan nasihat stylist profesional dan menggunakannya secara aktif pada gambar anda.
- Senaman yang berlebihan … Latihan mempunyai pengaruh yang besar terhadap pembentukan garis pinggang. Sekiranya kompleks penekan dipilih dengan tidak betul atau anda meletakkan beban yang berlebihan di kawasan ini, otot yang dipam akan meningkatkan bahagian perut. Tubuh anda berotot, tetapi tidak akan kelihatan anggun. Oleh itu, semasa membuat satu set latihan, pastikan anda membincangkan perkara ini dengan pelatih dan jangan membebani otot pinggang.
- Postur yang tidak betul … Bahu yang dijatuhkan, punggung tertunduk, tulang belakang miring tidak menambah kecantikan pada sosok wanita. Dan pinggang hanya hilang dan hilang. Sekiranya anda tidak melawan postur jelek, maka badan anda akan terbiasa dengan posisi ini, dan pound tambahan akan diletakkan di pinggang, sehingga bertambah jumlahnya. Perhatikan diri anda secara berterusan dan cuba luruskan punggung anda. Sehingga pinggang yang paling nipis tidak akan kelihatan.
Sekiranya, menurut pendapat anda, alasan peningkatan ukuran badan tersembunyi dalam perkara lain, maka anda perlu mengunjungi ahli terapi dan menjalani beberapa siri pemeriksaan. Kadang kala, untuk menentukan penyebabnya dengan tepat, anda harus lulus banyak ujian dan berunding dengan pakar kardiologi, ahli gastroenterologi, ahli endokrinologi. Setelah masalah dikenal pasti dan diperbaiki, badan akan kembali normal dengan sokongan anda.
Cara mengurangkan pinggang
Sebelum melakukan apa-apa tindakan untuk membentuk badan, anda perlu menentukan sendiri apa yang anda mahu hasil akhirnya - pinggang nipis atau sosok yang ideal. Hanya selepas itu anda dapat meneruskan tugas. Anda tidak seharusnya mengambil langkah tegas. Tubuh adalah sistem yang kompleks di mana setiap proses individu dihubungkan dengan yang lain. Kegagalan kecil boleh menyebabkan ketidakseimbangan dalam operasi semua sistem dan menimbulkan kemunculan penyakit. Adalah perlu untuk mengubah tabiat, gaya hidup, tabiat diet secara beransur-ansur, yang membolehkan tubuh menyesuaikan diri dengan cara baru tanpa komplikasi.
Kurangkan pinggang anda dengan pemakanan yang betul
Puasa berterusan menghasilkan kesan "kerangka yang ditutupi kulit". Tokoh wanita seperti itu tidak mempunyai kebulatan yang menyenangkan dan tidak mungkin menggembirakan seorang lelaki. Walau bagaimanapun, minat yang berlebihan untuk makanan berkalori tinggi bukanlah pilihan terbaik. Makanan anda harus terdiri daripada makanan yang sihat. Petua di bawah akan membantu anda membuat menu yang tepat mengikut kemampuan dan pilihan anda. Dengan melekat pada mereka, anda bukan sahaja akan mendapat pinggang yang tipis, tetapi juga dapat memperbaiki keadaan umum badan.
Cadangan:
- Kurang lemak lebih baik … Tubuh kita dirancang sedemikian rupa sehingga simpanan lemak di dalamnya mencair secara serentak di semua bahagian. Dia tidak dapat menurunkan berat badan atas permintaan hanya di satu tempat, misalnya, perutnya, paha atau punggungnya. Untuk membantunya menyingkirkan berlebihan, anda perlu mengecualikan makanan yang terlalu berlemak dari diet anda. Tubuh anda tidak dapat mencerna lemak yang diterima sepenuhnya, jadi ia akan "menyimpan" dengan berhati-hati sisa-sisa makanan yang tersimpan di perut. Kaji semula diet anda dan cubalah membuang lemak babi, daging berlemak, makanan ringan, sosej, keju keras, mayonis berkalori tinggi dan pelbagai sos dari itu. Semua produk tenusu tinggi lemak harus diganti dengan produk rendah kalori. Gunakan ayam, daging sapi, ikan dan makanan laut untuk memasak. Anda tidak boleh mengeluarkan lemak sepenuhnya dari makanan anda, jadi gunakan minyak zaitun, biji rami dalam makanan anda. Jangan lupa tentang kacang, alpukat (jika anda suka), ikan laut.
- Mengurangkan karbohidrat … "Bahan bakar" untuk badan kita adalah karbohidrat. Dengan memakannya, kita mendapat tenaga yang kita perlukan. Sekiranya ia tidak dimakan sepenuhnya, maka tubuh kita memprosesnya menjadi lemak dan "menyimpannya". Hasilnya adalah simpanan berlebihan di pinggang, pinggul dan punggung. Untuk mengelakkan ini berlaku, perlu meminimumkan penggunaan karbohidrat cepat dan, jika boleh, gantilah dengan yang kompleks. Lebih baik mengecualikan minuman berkarbonat bergula, makanan panggang, gula halus, anggur, pisang, buah gula-gula, dan lain-lain dari makanan. Sebaliknya, perlu memasukkan bijirin, sayur-sayuran dalam jumlah besar, roti dedak, buah kering ke dalam makanan. Anda boleh membiarkan sebilangan kecil coklat 75% gelap.
- Protein … Protein terdiri daripada asid amino yang secara aktif terlibat dalam membina sel. Untuk mencerna mereka, tubuh menghabiskan sejumlah besar tenaganya. Semakin banyak protein yang anda makan, lebih banyak karbon dibakar. Selain membakar lemak, anda menormalkan proses metabolik dalam badan, menghilangkan bengkak lengan, kaki dan beg di bawah mata, menjadikan badan anda ringan dan langsing.
- Makanan kecil … Makan makanan kecil membolehkan badan sentiasa kenyang. Pada waktu yang sama, tidak ada lebihan makanan yang perlu disisihkan dalam bentuk lemak di daerah masalah Anda. Sebilangan kecil tidak meregangkan perut, dan pemakanan pecahan berterusan membantu mengecilkan rongga perut. Hasilnya adalah pinggang yang cantik dan nipis. Dengan sistem makanan seperti itu, anda perlu makan sebilangan besar pinggan kanak-kanak tanpa slaid setiap 2, 5-3 jam.
- Sarapan pagi … Anda pasti sarapan. Dengan melakukan ini, anda membangunkan badan anda, membuatnya bangun dan mula berfungsi. Makanan pertama harus dilakukan dalam satu jam selepas tidur. Ini akan membolehkan anda mencerna makanan sepenuhnya dan mengelakkan penimbunan. Seterusnya, buat jadual makan sendiri. Makan malam tidak boleh lewat, maksimum 3 jam sebelum tidur.
- Pematuhan dengan peraturan air … Seorang wanita harus minum hingga 9 gelas air sehari, tidak termasuk makanan cair. Untuk minum, lebih baik menggunakan air meja tidak berkarbonat dengan kandungan garam yang seimbang. Sekiranya anda terlibat secara aktif dalam sukan, maka anda perlu menambahkan 3-4 gelas lagi dengan norma harian.
- Memunggah … Seminggu sekali, anda perlu meregangkan badan dengan sedikit gegaran. Hari puasa sangat bagus untuk ini, misalnya, seminggu sekali. Pada hari ini, anda hanya boleh makan buah-buahan segar, sayur-sayuran, minum kefir, dll. Jangan lupa untuk mendapatkan air secukupnya.
Pastikan anda perhatikan sendiri bahawa anda tidak akan dapat memperoleh hasil yang cepat. Ini hanya akan diberikan oleh kepatuhan berterusan dan konsisten terhadap semua cadangan selama beberapa bulan.
Cara mengurangkan pinggang dengan bersenam
Setelah menetapkan diet, anda perlu memikirkan aktiviti fizikal yang betul pada otot pinggang anda. Sekiranya anda berpeluang bersenam di gim khas, itu bagus. Tetapi jika ini tidak mungkin, maka satu set latihan sederhana yang dapat dilakukan di rumah akan membantu anda:
- Cerun … Untuk pinggang yang nipis, selekoh bolak-balik sangat sesuai. Latihan ini menguatkan otot punggung dan perut, menegangkan badan.
- Memusing … Senaman yang sangat baik untuk kawasan perut. Ia membolehkan anda mengetatkan otot perut, memberi ekspresi pada pinggang.
- Squats, lebih baik dengan beban … Latihan ini menguatkan otot gluteal dan mengetatkan otot belakang. Pelaksanaannya yang berterusan membentuk siluet yang indah dengan bahagian bawah yang tegas dan pinggang yang nipis.
- Berlari, berjalan, permainan sukan … Sebarang pergerakan menyumbang kepada pembakaran lemak secara aktif. Apa yang anda pilih untuk diri sendiri - berbasikal, bermain gelanggang, permainan bola luar, hanya berjoging atau berjalan-jalan - terserah kepada anda. Apa-apa tindakan ini akan membantu menguatkan sistem otot, membakar kalori berlebihan dan membentuk sosok yang cantik.
- Kekosongan … Latihan ini digunakan secara aktif dalam yoga dan Pilates. Intinya terletak pada latihan otot dalam. Untuk melakukan ini, anda perlu menghembuskan udara sebanyak mungkin dan mengetatkan otot perut dengan kuat. Dalam keadaan ini, anda memerlukan masa sehingga 60 saat. Selepas itu, otot mengendur, selepas satu minit latihan diulang lagi. Kemudahan vakum adalah bahawa ia dapat dilakukan tanpa meninggalkan tempat kerja. Di samping itu, ia mempunyai kecekapan yang baik. Hasilnya dapat dilihat dalam 2-3 minggu setelah penggunaan biasa.
- Gelung … Ini adalah peralatan sukan yang kita kenal sejak kecil. Untuk mendapatkan pinggang yang anggun, anda perlu memusingkannya setiap hari selama 10-15 minit. Anda boleh melakukan ini sambil menonton TV. Dalam kes ini, masa latihan harus ditingkatkan secara beransur-ansur. Untuk hasil yang terbaik, anda boleh memilih gelung urut khas untuk diri sendiri atau menambah berat badan dengan yang biasa dengan bantuan pasir. Momen yang tidak menyenangkan daripada menggunakan peluru ini adalah lebam pada badan.
Cara mengurangkan pinggang pada wanita dengan prosedur kosmetik
Penggunaan diet dan sukan yang kompleks akan membolehkan anda mendapatkan pinggang yang cantik setelah jangka masa tertentu. Walau bagaimanapun, tidak kurang pengaruh terhadap pembentukan siluet yang indah diberikan oleh:
- Urut, balut badan … Sekiranya anda berpeluang mengunjungi kedai kecantikan, manfaatkannya. Urut vakum menormalkan peredaran darah dan meningkatkan pembakaran lemak subkutan. Pembalut memperbaiki keadaan luaran kulit, menormalkan proses subkutan dan menyumbang kepada pembentukan sosok anggun.
- Scrub, topeng, krim … Jangan lupa tentang kosmetik yang penting dan perlu ini. Anda tidak perlu membeli scrub profesional yang mahal. Produk buatan sendiri seperti madu, kopi dan minyak zaitun memberikan hasil yang sangat baik. Urut kulit kukus dengan mereka, bilas dengan air dan sapukan krim. Setelah 10 hari penggunaan biasa, hasilnya akan menggembirakan anda.
Ingatlah bahawa penyalahgunaan alkohol, kurang tidur yang kronik, merokok bukanlah penolong terbaik dalam membentuk sosok yang cantik. Sebaliknya, lebih baik memilih vitamin dan mineral untuk diri anda sendiri. Ia juga perlu diingat mengenai pilihan pakaian. Model yang dipilih dengan betul, tali pinggang lebar, aksen yang ditempatkan dengan teliti akan membuat pinggang nipis secara visual. Tetapi model hoodies, top, dan high-waisted hanya akan memperburuk masalah. Jangan lupa tentang kasut tumit tinggi, yang menjadikan sosok wanita lebih langsing dan lebih anggun.
Cara mengurangkan ukuran pinggang - tonton video:
Dengan melaksanakan cadangan kami, anda akan mendapat pinggang yang cantik, bayangan anggun dan bentuk feminin yang menggoda. Merekalah yang dihargai oleh lelaki dalam kehidupan sebenar. Dan sedikit orang yang berminat dengan penampilan model.
