Ubat antioksidan semakin popular. Mereka digunakan oleh penyokong dan atlet gaya hidup sihat. Ketahui sama ada ahli bina badan menggunakan ubat ini untuk pertumbuhan otot. Semakin banyak penganut gaya hidup sihat mengalihkan perhatian mereka kepada antioksidan. Pada masa yang sama, banyak atlet memandang rendah kepentingannya. Ini disebabkan oleh kurangnya pemahaman sepenuhnya tentang situasi ini, dan setelah itu, kita dapat dengan tepat mengatakan bahawa antioksidan adalah ubat bina badan yang sebenar.
Latihan tidak dapat menargetkan hanya satu otot, dan semua sistem badan mengalami kejutan. Ini menyumbang kepada peningkatan jumlah radikal bebas, yang merupakan faktor negatif bagi mana-mana orang. Ini adalah antioksidan yang merupakan kaedah paling berkesan untuk memerangi radikal bebas.
Penggunaan antioksidan dalam bina badan
Mungkin tidak semua atlet tahu betul apa itu radikal bebas. Ini adalah molekul agresif yang menyerang tisu badan. Sekiranya kita menggunakan terminologi saintifik, radikal bebas akan kehilangan sejumlah elektron, yang menyebabkan pelanggaran keadaan stabil.
Molekul ini bukan sahaja mampu memusnahkan tisu, tetapi juga meninggalkan racun yang kuat. Para saintis mengaitkan perkembangan sebilangan besar penyakit dengan kepekatan radikal bebas yang tinggi. Semasa menjalankan penyelidikan ilmiah, didapati bahawa aktiviti sukan intensiti tinggi meningkatkan jumlah radikal bebas dalam badan.
Sudah tentu, tubuh dapat melindungi dirinya dari bahan-bahan agresif ini, tetapi pertolongan dalam hal ini tidak akan menyakitkan. Cara antioksidan berfungsi sama dan cukup sederhana. Mereka menyumbangkan sebahagian elektron mereka untuk radikal bebas, sehingga memberi mereka kestabilan. Antioksidan berbeza dengan cara tertentu, seperti bagaimana mereka mengekalkan kebolehan mereka atau di mana ia berada di dalam badan.
Contohnya, antioksidan yang paling terkenal dan terkenal - vitamin C, sebahagian besarnya berfungsi dalam struktur badan "berair", kerana mudah larut dalam air. Pada masa yang sama, ia tidak hanya dapat melawan radikal bebas secara efektif, tetapi juga dapat menjana semula bentuk-bentuk oksidatif vitamin E. Bahan ini tergolong dalam kumpulan vitamin larut lemak dan oleh sebab ini ia berfungsi dalam tisu adiposa, kelenjar hormon. dan membran sel.
Antioksidan yang lebih berkesan ialah asid lipoik. Ini disebabkan oleh fleksibiliti, kerana zat ini mampu melarutkan bukan hanya dalam air, tetapi juga lemak. Selain itu, asid lipoik dapat memulihkan vitamin C dan E. Terdapat zat khas dalam tubuh - glutathione peroxidase, yang merupakan antioksidan paling kuat yang disintesis oleh badan. Selenium memainkan peranan besar dalam mengekalkan kadar zat ini yang mencukupi. Dalam penyelidikan, didapati bahawa di bawah pengaruh latihan fizikal, tahap glutathione peroxidase turun dengan mendadak dan hanya selenium yang dapat membetulkan keadaan ini. Beberapa tumbuhan juga mempunyai sistem radikal bebas bebas, seperti teh hijau atau kurkumin. Mungkin, ini wujud dalam semua organisma, tetapi hanya dari beberapa tumbuh-tumbuhan dapat memperoleh ekstrak yang mengandungi sejumlah besar antioksidan.
Tidak lupa tentang NAC, zat yang meningkatkan kepekatan glutathione peroxidase. Eksperimen menunjukkan bahawa dengan pengambilan 1 gram NAC setiap hari, tahap glutathione peroxidase tidak menurun, bahkan di bawah pengaruh latihan intensiti tinggi. Ia juga sebelumnya terbukti dapat membantu mengekalkan jisim badan tanpa lemak. Subjek menggunakan 0.4 gram NAC pada siang hari.
Hari ini, anda boleh mendapatkan sebilangan besar makanan tambahan yang mengandungi antioksidan. Terdapat banyak pilihan yang berkesan, tetapi pilihan optimum untuk penggunaannya belum dijumpai. Kami boleh menasihati anda untuk mengambil campuran berikut setiap hari:
- Vitamin C - 3 hingga 6 gram
- Asid lipoik - 0,2 hingga 0,6 gram;
- Beta karotena - 0.1 hingga 0.2 gram;
- NAC - 0,4 hingga 1,2 gram;
- Vitamin E - 500 hingga 1000 unit.
Berkat penggunaan antioksidan, atlet berpeluang melindungi bukan sahaja tisu otot, tetapi juga seluruh tubuh dari tekanan yang disebabkan oleh latihan. Penyelidikan antioksidan sedang dijalankan dan sukar untuk mengatakan bahan mana yang lebih berkesan. Tetapi hakikat bahawa mereka diperlukan untuk semua orang, dan terutama untuk atlet, dapat dikatakan dengan penuh keyakinan.
Lebih banyak mengenai ubat antioksidan dalam video ini:
