Ketahui bagaimana salah satu pejuang terbaik melatih. Program latihan semasa untuk pengembangan kekuatan, daya tahan dan kelajuan hentaman dari Emelianenko. Kandungan artikel:
- Biografi
- Kerjaya sukan
- Bagaimana sesi latihan
Kini semua peminat seni mempertahankan diri mengenali Fedor Emelianenko. Dalam banyak penerbitan khusus, dia dijuluki sebagai pejuang terbaik pada zaman kita dan sukar untuk berdebat dengan ini, kerana dia telah berulang kali menjadi pemenang kejuaraan dunia dalam pertempuran terakhir atau seni mempertahankan diri campuran. Hari ini anda akan mengetahui bagaimana latihan Fedor Emelianenko sedang berlangsung, dan juga berkenalan dengan biografi pendek atlet luar biasa ini.
Biografi Fedor Emelianenko
Fedor dilahirkan pada tahun 1976 di bandar kecil Rubezhnoe, yang terletak di wilayah Luhansk. Selain dia, ada dua lagi saudara lelaki dalam keluarga - Ivan dan Alexander. Ayahnya seorang pekerja sederhana, dan ibunya mengajar di sekolah. Ketika Fedor berusia dua tahun, keluarganya berpindah ke kota Stary Oskol, di wilayah Belgorod. Di sini Emelianenko tinggal dan melatih, bahkan menjadi pejuang terkenal.
Fedor datang ke sukan pada usia 10 tahun, mulai berlatih sambo, dan juga judo. Pada waktu yang sama, dia terpaksa membawa adiknya Sasha bersamanya ke balai, yang tidak mempunyai siapa-siapa untuk pergi di rumah. Ini memungkinkan Alexander di masa depan juga mencapai kejayaan besar dalam sukan, dan untuk beberapa waktu dia bahkan termasuk di antara sepuluh kelas berat terkuat di planet ini.
Ketika Fedor lulus sekolah menengah dan mula belajar di sekolah vokasional, dia tidak berhenti bermain sukan. Pada tahun 2003, Emelianenko memutuskan untuk melanjutkan pelajaran dan memasuki Belgorod State University, dan kemudian ke sekolah siswazah institusi pendidikan yang sama.
Dalam tempoh 1995-1997, Emelianenko bertugas di tentera dan terus berlatih secara aktif. Namun, pada waktu ini, dia harus mengubah penekanan latihan sedikit dan bekerja lebih banyak dengan barbell dan kettlebell, serta berlari. Dua tahun selepas demobilisasi, Fedor mengahwini seorang gadis Oksana, yang dikenalinya sejak zaman kem perintis. Perkahwinan mereka berlangsung selama tujuh tahun, setelah itu pasangan itu bercerai. Kini Fedor berkahwin dengan Marina dan mereka mempunyai dua anak perempuan. Emelianenko juga mempunyai anak dari perkahwinan pertamanya.
Kerjaya sukan Fedor Emelianenko
Kami telah mengatakan di atas bahawa latihan Fedor Emelianenko bermula dengan judo dan sambo. Kini jurulatih Fedor adalah Vladimir Mikhailovich Voronov. Dia ingat bahawa ketika Fedor pertama kali datang ke bahagian itu, dia lemah dan bakatnya yang luar biasa tidak dapat dilihat. Tetapi pada masa yang sama dia sangat rajin dan gigih, yang memungkinkannya mencapai tahap tinggi dalam sukan.
Kadang-kadang dalam biografi Emelianenko ditunjukkan bahawa dia meneruskan latihan sambo selama berkhidmat dengan ketenteraan. Namun, atlet itu sendiri menolak maklumat ini dalam temu bual, dengan menyatakan bahawa pada masa itu latihan Fedor Emelianenko hanya terhad kepada latihan kekuatan dan joging.
Pada tahun 1997, Fedor menjadi master sukan di judo dan sambo dan memasuki pasukan kebangsaan Rusia. Setahun kemudian, dia menjadi pemenang pingat kedua di kejuaraan judo kebangsaan. Fedor mula menceburkan diri dalam teknik menarik lengan dan kaki pada tahun 2000 di bawah bimbingan pakar yang berpengalaman, Alexander Michkov.
Sejak saat itu, Emelianenko mengambil bahagian dalam pertandingan sambo tempur, serta seni mempertahankan diri campuran. Pada masa ini, Fedor berumur 25 tahun. Fedor sendiri mengakui dalam temu bual bahawa dia tidak beralih dari bertengkar tanpa peraturan kerana kehidupan yang baik. Semasa berlatih judo dan menjadi anggota pasukan kebangsaan, dia mendapat sedikit wang, dan keluarga terpaksa diberi makan. Dalam seni mempertahankan diri campuran, bahkan bermula dari awal, dia mula menjana banyak lagi. Fedor bekerja cukup aktif dengan mengangkat beban, tetapi pada tahun 1999 dia memutuskan untuk memberi perhatian lebih untuk menguasai teknik kickboxing dan tinju. Sejak masa itu, latihan Fedor Emelianenko telah menyerlah. Dari latihan kekuatan, atlet melakukan push-up, squats, dan dia juga aktif bekerja di palang yang tidak rata. Di samping itu, Emelianenko berlari sejauh 12 hingga 15 kilometer setiap hari. Perhatikan bahawa atlet sangat gemar berlatih di pergunungan tinggi dan berulang kali pergi ke Kislovodsk untuk ini.
Sejak tahun 2005, Fedor telah memberikan banyak perhatian untuk mengusahakan teknik memukul kaki. Untuk melakukan ini, dia menjemput pakar Muay Thai ke pasukannya. Setiap orang yang telah melihat pergaduhan Fedor dapat mengesahkan bahawa atlet melakukan semua pukulan dengan pengiraan halus dan teknik yang sangat baik. Pada masa yang sama, Fedor tidak mendedahkan banyak nuansa latihannya, yang cukup semula jadi.
Emelianenko telah berulang kali mengatakan dalam wawancara bahawa dia selalu memberi perhatian untuk mengkaji lawan ketika bersiap sedia untuk bertarung. Menurut atlet, dalam sukan, pemenangnya bukanlah orang yang lebih kuat, tetapi yang lebih berfikir. Harus diingat bahawa semua wartawan memperhatikan tingkah laku tenang Fedor bukan hanya di gelanggang, tetapi juga dalam kehidupan seharian. Emelianenko tidak pernah menunjukkan keagresifan yang berlebihan, yang jarang diperhatikan dalam seni mempertahankan diri.
Kerjaya sukan Fedor kaya dengan kemenangan. Secara keseluruhan, dia menghabiskan empat puluh pertarungan di MMA dan meraih kemenangan dalam 35 daripadanya. Lebih-lebih lagi, 12 kemenangan dimenangi dengan sistem kalah mati, dan 15 kemenangan berkat penahanan yang menyakitkan. Emelianenko hanya tewas dalam empat pertarungan. Pada tahun 2009, Emelianenko diiktiraf sebagai atlet tahun ini di negara ini.
Bagaimana latihan Fedor Emelianenko?
Anda mungkin sudah faham bahawa teknik bertarung Fedor didasarkan pada campuran elemen tinju, judo dan sambo tempur. Harus dikatakan bahawa Emelianenko adalah tuan yang baik dari kedua tangan, dan bagi lawan ini menimbulkan bahaya besar dalam pertempuran jarak dekat. Oleh kerana atlet tidak pernah menemui semua aspek latihannya, adalah sukar untuk mengatakan dengan tepat bagaimana latihan Fedor Emelianenko.
Tetapi dari apa yang kita tahu, kita dapat mengatakan bahawa mereka cukup standard:
- Berlari - setiap pelajaran Emelianenko berjalan sejauh 15 kilometer.
- Pull-up - diketahui bahawa Fedor dapat menarik sekitar empat belas kali dan pada masa yang sama harus diingat bahawa berat atlet lebih dari 100 kilogram.
- Push-up - atlet melakukan semua jenis push-up, termasuk di bar yang tidak rata, dan ini hanya pemanasan untuknya.
- Perkembangan daya tahan - untuk ini Emelianenko menggunakan sledgehammer dan tayar kereta. Di Internet, anda boleh menemui video di mana Fedor menunjukkan cara bekerja dengan sledgehammer dengan betul untuk mengembangkan daya tahan.
Kami telah memperhatikan bahawa jika sebelumnya atlet aktif bekerja dengan berat badan, kini latihan Fedor Emelianenko dilakukan dengan penekanan pada daya tahan. Sudah tentu, latihan kekuatan dijalankan oleh Fedor sekarang, dan dia lebih suka latihan litar.
Emelianenko memberikan perhatian utama dalam pelajarannya terhadap latihan kejutan. Ini membawa hasil yang sangat baik. Selalunya, Fedor memutuskan hasil pertarungan dengan bantuan satu pukulan tepat, mengalahkan lawan. Untuk melakukan ini, Emelianenko aktif bekerja dengan pir, tekan tangan di tangannya, dll. Selain itu, kekuatan bukan sahaja penting, tetapi juga kelajuan hentaman. Dalam temu bualnya, Emelianenko menyatakan bahawa dia melatih seberapa banyak yang diperlukan untuk mencapai hasil yang dia perlukan. Semua anggota pasukan atlet mengatakan bahawa Fedor menerima kritikan dengan baik dan berusaha untuk memperbaiki kesilapan yang dilakukannya. Sebagai kesimpulan, kami perhatikan bahawa Emelianenko dapat berlatih hingga tiga kali pada siang hari. Ia bergantung pada jenis pertarungan yang anda persiapkan.
Bagaimana Fedor Emelianenko melatih, lihat video ini:
