Apakah diet selepas melahirkan, peraturan asas pemakanan selepas kelahiran anak. Makanan apa yang dibenarkan dan apa yang dilarang untuk ibu menyusu? Menu diet selepas melahirkan anak, ulasan sebenar.
Diet selepas melahirkan adalah pembetulan pemakanan yang rasional, berdasarkan keperluan tubuh ibu yang menyusu. Diet khusus didasarkan pada mempertimbangkan ciri-ciri tempoh tersebut, tetapi juga memungkinkan ibu untuk menormalkan berat badannya. Diet ibu selepas melahirkan juga penting bagi bayi, kerana diet seimbang juga mempengaruhi kualiti susu. Kembalinya keharmonian selepas melahirkan mempunyai keistimewaan tersendiri dan bergantung kepada ciri-ciri individu tubuh wanita, kaedah melahirkan dan keadaan wanita setelah bayi dilahirkan. Seorang wanita menerima cadangan mengenai pemakanan yang betul yang sudah ada di wad selepas bersalin. Tetapi jika kita bercakap mengenai penyediaan menu secara individu, pelantikan diet pada bulan pertama selepas melahirkan anak harus dilakukan oleh pakar pemakanan setelah berunding secara peribadi.
Peraturan diet selepas melahirkan anak
Diet seorang ibu selepas melahirkan disebut pembetulan pemakanan dalam tempoh dari kelahiran hingga awal haid pertama. Ini adalah masa yang disebut postpartum, dan pemakanan dikembangkan dengan mempertimbangkan keinginan ibu untuk kembali ke bentuk "pra-hamil", dan keperluan anak, jika penyusuan semula jadi dilakukan. Pada masa yang sama, diet pada bulan pertama setelah melahirkan agak berbeza dari bulan-bulan berikutnya, ketika tubuh anak menyesuaikan diri dengan cara pencernaan yang baru.
Untuk sepanjang tempoh selepas bersalin, diet untuk wanita yang menyusui mesti mematuhi prinsip utama:
- Pemakanan harus bervariasi - di sini kita tidak membicarakan perubahan lengkap dalam ketagihan makanan, tetapi mengenai mengawal jumlah nutrien dalam makanan. Larangan yang teruk dilarang sama sekali: menu diet selepas melahirkan mesti merangkumi jumlah maksimum makanan yang dibenarkan.
- Diet seimbang: nisbah karbohidrat kompleks, protein dan lemak sihat yang diambil setiap hari adalah 4: 3: 3.
- Mengawal bahagian yang dimakan: kelahiran dan makan bayi bukanlah alasan untuk makan "untuk dua orang". Secara semula jadi, diet selepas melahirkan bagi ibu yang menyusu mengambil kira beban "berganda" seorang wanita, bagaimanapun, kandungan kalori dalam diet harian meningkat hanya 400 kkal, tidak lebih.
- Makanan mestilah berkualiti. Makanan yang tidak sihat seperti gula-gula dan makanan segera, produk separuh siap harus dikeluarkan dari meja, tetapi produk sihat (sayur-sayuran, buah-buahan) harus ditambah. Pengenalan makanan baru ke dalam diet harus dilakukan secara beransur-ansur.
- Jumlah makanan semasa diet ibu yang menyusui selepas melahirkan mestilah sekurang-kurangnya 5 - 3 makanan utama dan 2 makanan ringan, makan malam harus diadakan 2 jam sebelum tidur. Penting untuk mengawal bukan sahaja jumlah makanan, tetapi juga kebiasaannya.
Rezim minum semasa penyusuan dipilih secara individu. Peraturan asasnya ialah minum segelas air suam 10-15 minit sebelum memberi makan bayi. Sekiranya, semasa pembentukan laktasi, susu tiba terlalu cepat, sehingga sensasi menyakitkan di payudara, maka jumlah cecair yang dimakan dapat dikurangkan. Setelah pengeluaran susu stabil, anda boleh kembali ke pengambilan cecair yang normal.
Penting! Peraturan utama diet selepas bersalin bagi wanita yang menyusui adalah perhatian. Sekatan dan tekanan kerana keadaan diet yang keras menyebabkan penurunan jumlah susu ibu, dan penolakan sebarang "kerangka" boleh menyebabkan perkembangan alahan pada bayi.
