Ketahui apa yang para saintis katakan mengenai faedah latihan untuk kulit anda dan sukan apa yang harus dipilih untuk memaksimumkan kesannya. Semua orang tahu bahawa aktiviti fizikal yang sederhana dapat meningkatkan kesihatan, tetapi persoalan bagaimana senaman mempengaruhi keadaan kulit anda kerana banyak yang masih belum terjawab. Pada topik inilah yang akan kita bincangkan hari ini.
Bagaimana Senaman Mempengaruhi Kulit Anda: Penemuan Penyelidikan
Kami tidak akan menunda untuk waktu yang lama dan kami akan segera memberitahu anda bahawa para saintis telah membuktikan faedah bersukan untuk kulit. Latihan secara berkala memungkinkan bukan sahaja untuk memelihara keremajaan kulit, tetapi juga mencetuskan reaksi terbalik sekiranya penuaan sudah bermula. Tidak ada rahsia lagi bahawa seiring bertambahnya usia, kulit mulai kendur dan kerutan muncul di atasnya. Perubahan ini terutama berkaitan dengan usia dan dikaitkan dengan pengaktifan perubahan pada pelbagai lapisan kulit.
Selepas usia 40 tahun, lapisan luar kulit mula menebal secara beransur-ansur, jumlah serat kolagen di dalamnya berkurang. Semua ini membawa kepada fakta bahawa kulit menjadi kering dan kasar. Pada masa yang sama, lapisan di bawah epidermis mula menipis. Struktur selularnya mati, dan indeks keanjalannya menurun. Kesannya, kulit menjadi kusam.
Perlu diingat bahawa semua perubahan ini dikaitkan secara eksklusif dengan usia, dan sinar ultraviolet matahari tidak ada kaitan dengan mereka. Walau bagaimanapun, saintis dari Universiti McMaster, yang terletak di wilayah Ontario di Kanada, dapat membuktikan kebolehbalikan reaksi yang dibincangkan di atas. Subjek eksperimen pertama adalah tikus, dan saintis menyatakan hakikat bahawa aktiviti fizikal secara perlahan melambatkan proses penuaan. Ketika tikus tidak diberi kesempatan untuk bergerak secara aktif, mereka cepat menjadi lesu, lembik dan botak.
Para saintis tidak mahu berhenti di sana dan melakukan kajian dengan penyertaan 29 lelaki dan wanita, yang umurnya 20-84 tahun. Separuh daripada peserta dalam eksperimen itu aktif dan dilatih sekurang-kurangnya tiga jam selama seminggu. Selebihnya orang tidak bergerak. Setelah menyelesaikan eksperimen, para saintis memeriksa keadaan kulit pada pantat untuk meminimumkan pengaruh sinaran ultraviolet matahari.
Setelah memeriksa tisu kulit di bawah mikroskop, para saintis melihat apa yang seharusnya dimiliki - pada orang tua, lapisan luar kulit menjadi lebih tebal. Namun, setelah pemisahan sampel mengikut aktiviti fizikal, keadaan menjadi lebih jelas. Walaupun pada usia lebih dari 40 tahun, pada orang yang aktif, kulit kelihatan paling muda sepuluh tahun. Sudah tentu, faktor lain, seperti pemakanan atau genetik, yang juga mempengaruhi kesihatan kita, tidak boleh dikesampingkan. Akibatnya, para saintis tidak dapat memberikan jawapan yang tepat untuk pertanyaan itu, bagaimana latihan mempengaruhi keadaan kulit anda?
Semua ini membawa kepada fakta bahawa eksperimen itu berterusan. Peserta lanjut usia dalam kajian sebelumnya, yang keadaan kulitnya sesuai dengan usia fisiologi mereka, mula aktif dalam sukan. Selama seminggu, sekurang-kurangnya dua latihan berlangsung sekitar satu jam dilakukan. Kajian ini berlangsung selama tiga bulan, setelah itu sampel baru tisu kulit diambil menggunakan biopsi.
Akibatnya, disahkan kulitnya kembali segar. Menurut saintis, intinya adalah bahawa di bawah pengaruh latihan fizikal, aliran darah mempercepat dan lebih banyak myosin memasuki sel-sel kulit. Bahan inilah yang mengaktifkan proses pembaharuan struktur sel. Peningkatan kepekatan bahan yang dikenali sebagai IL-15 juga didapati. Selepas latihan fizikal, tahapnya meningkat sebanyak 50 peratus.
Jadi, sekarang kita boleh membincangkan beberapa faktor yang menyumbang kepada peningkatan keadaan kulit di bawah pengaruh senaman fizikal:
- Dengan bantuan peluh yang mendalam, liang-liang dibersihkan dengan sempurna.
- Peredaran mikro darah bertambah baik, yang membolehkan sel dibekalkan sejumlah besar nutrien dan menggunakan toksin dengan cepat.
- Kerja sistem vaskular dinormalisasi.
Tetapi anda harus menyedari beberapa nuansa yang mempunyai konotasi negatif. Semasa disebut "pengeringan" badan mengalami dehidrasi teruk dan inilah sebab utama kemerosotan lapisan luar kulit. Atlet profesional yang terpaksa menggunakan program pemakanan kaku sudah biasa dengan keadaan katabolisme, apabila tubuh hancur dengan sendirinya kerana kekurangan nutrien yang mencukupi.
Sekiranya anda merancang untuk menghilangkan berat badan berlebihan berkat diet yang ketat, maka fikirkan akibatnya pada kulit. Dalam keadaan seperti itu, risiko stretch mark sangat tinggi, dan kemudian kemungkinan untuk menghilangkannya hanya berkat salon kecantikan.
Sukan mana yang harus anda pilih untuk memperbaiki keadaan kulit anda?
Hari ini, setiap orang berhak memilih sukan yang paling disukainya. Sekarang kita akan cuba menjawab persoalan sukan mana yang lebih aktif dalam memperbaiki keadaan kulit.
Gim
Semakin tinggi beban pada otot, semakin kuat tindak balas badan. Sekiranya selepas latihan anda merasakan sedikit sensasi terbakar pada otot anda, anda boleh yakin bahawa anda tidak membuang masa semasa latihan. Latihan kekuatan adalah tekanan yang kuat untuk tubuh, yang segera mula mensintesis zat hormon. Kemudian mereka dihantar terutamanya ke tisu-tisu yang baru dilatih secara aktif.
Dengan bantuan latihan kekuatan, setiap wanita dapat meningkatkan penampilannya dengan ketara. Pertama sekali, ini berkaitan dengan peningkatan nada otot. Otot di seluruh badan diketatkan dan tidak lagi kendur, seperti sebelumnya. Sekiranya anda kerap melakukan jongkok, maka dengan pantas anda akan dapat melihat bagaimana pantatnya kelihatan menarik. Di samping itu, selulit dihancurkan di bawah pengaruh hormon. Sebagai peringatan, anda harus mengelakkan pengeringan badan yang serius. Tempoh latihan yang disyorkan adalah 45 minit, dan selama seminggu sudah cukup untuk melakukan tiga sesi.
Berenang
Sukan ini lebih rendah dari gym dalam beberapa aspek, tetapi dalam beberapa aspek ia lebih berkesan. Sebagai permulaan, anda perlu berenang dengan intensiti tinggi untuk mendapatkan hasil terbaik. Dianjurkan untuk bergantian antara gaya berenang yang berbeza. Dalam kes ini, anda akan dapat mengetatkan otot seluruh badan.
Di samping itu, berenang mempunyai kesan positif pada sistem limfa dan tulang belakang, menghilangkan tekanan negatif dari itu. Juga, berenang lebih disukai dari segi ketiadaan kesan negatif pada sendi. Oleh kerana aliran keluar cecair limfa dipercepat, pelbagai toksin dan metabolit dihilangkan dengan cepat dari struktur sel semua tisu, termasuk kulit.
Yoga
Yoga sangat popular hari ini di kalangan orang yang ingin kelihatan cantik. Sayangnya, hasil yang sangat baik dapat dicapai hanya di bawah bimbingan pakar yang kompeten, yang merupakan masalah yang agak besar di negara kita. Selalunya kita mengajar pergerakan badan yang eksotik, bukan yoga.
Anda juga harus ingat bahawa hasil bentuk badan yang lebih cepat dapat dicapai di gimnasium. Sudah dua atau tiga bulan selepas permulaan bina badan, perubahan pertama pada angka anda akan muncul. Ingatlah bahawa yoga diciptakan untuk peningkatan diri rohani dan mampu menyentuh banyak aspek kehidupan.
Ajaran kuno ini tidak pernah diposisikan semata-mata dari segi perubahan estetik dalam badan. Tidak masuk akal untuk menyangkal bahawa latihan yoga biasa membawa peningkatan angka, tetapi ini adalah kesan tambahan yang cepat, dan bukan tujuannya sendiri untuk penganut ajaran.
Salon kecantikan
Walaupun hari ini kami mencari jawapan untuk persoalan bagaimana latihan mempengaruhi keadaan kulit anda, anda tidak boleh melakukan tanpa menyebutkan kosmetologi. Tidak kira seberapa aktif latihan anda di gim, mereka tidak membenarkan anda mencapai tahap sintesis bahan seperti elastin, asid hyaluronik dan elastin yang diperlukan. Sekiranya, setelah berusia 40 tahun, anda memutuskan untuk mencari jawapan untuk persoalan bagaimana latihan mempengaruhi keadaan kulit anda, maka ini hanya dapat dilakukan hanya dengan lawatan ke salon kecantikan. Hasil maksimum dapat diperoleh dengan gabungan aktiviti fizikal dan produk kosmetik yang kompeten.
Bagaimana Senaman Mempengaruhi Kulit Anda: Petua Senaman
Mari kita ketahui langkah-langkah apa yang perlu anda lakukan agar anda tidak perlu bertanya-tanya bagaimana senaman mempengaruhi kulit anda pada masa akan datang.
- Berpeluh dengan bersungguh-sungguh di kelas. Kami telah mengatakan bahawa peluh membantu membersihkan liang-liang kulit. Lebih-lebih lagi, saintis telah membuktikan bahawa tidak ada produk kosmetik moden yang mampu melakukan ini dengan lebih berkesan. Juga, dalam penyelidikan ilmiah, terdapat kemungkinan untuk mengetahui adanya sifat antioksidan pada peluh. Ini membolehkannya mengatasi jerawat dan ruam lain pada kulit. Segera saya ingin maklum bahawa anda tidak boleh pergi ke gimnasium dengan sebilangan besar kosmetik yang digunakan pada kulit. Ini akan menyumbat liang pori ketika kulit mulai kering. Maksimum yang anda mampu adalah maskara dan gincu. Ingat, anda berkunjung ke gim bukan untuk bertemu dengan lelaki berpusu-pusu, tetapi untuk meningkatkan penampilan anda.
- Kurangkan situasi yang tertekan. Tekanan memberi kesan negatif kepada semua organ dan sistem badan kita, termasuk kulit. Tidak masalah sama ada anda mempunyai masalah di tempat kerja atau di rumah, kulit akan bertindak balas terhadapnya secepat mungkin. Senaman telah terbukti sebagai antidepresan yang sangat baik.
- Aliran darah dipercepat. Kami telah menyebut kesan positif aktiviti fizikal ini. Bersamaan dengan aliran darah, metabolisme juga dipercepat, yang memberi kesan positif pada seluruh tubuh.
- Pergerakan adalah kehidupan. Kebijaksanaan orang kuno ini berbicara dengan fasih mengenai betapa bermanfaatnya aktiviti fizikal bagi tubuh. Para saintis telah mengesahkan ini, tetapi penting untuk tidak keterlaluan. Latihan yang berlebihan boleh membawa hasil yang sebaliknya.
Anda tidak perlu menunggu lama untuk mendapatkan keputusan positif setelah bermulanya latihan. Penting untuk diingat bahawa mereka harus tetap, dan bebannya harus sederhana. Apa sahaja sukan yang anda pilih, disarankan untuk berlatih di bawah pengawasan pakar yang kompeten, sekurang-kurangnya untuk pertama kalinya. Dengan bantuannya, anda akan membuat program latihan yang betul dan mempelajari semua pergerakan asas.
Lebih lanjut mengenai bagaimana latihan sukan mempengaruhi kulit:
