Ketahui mengapa aktiviti fizikal yang diterima seseorang di tempat kerja tidak membawa kesan seperti latihan di gimnasium. Sekiranya kerja anda dihubungkan dengan senaman fizikal yang kuat, maka ini bukan alasan untuk berhenti bersukan. Banyak orang berpandangan berbeza, percaya bahawa aktiviti yang mereka tunjukkan pada hari bekerja sudah cukup. Sekarang kami akan memberitahu anda mengapa aktiviti fizikal di tempat kerja tidak menggantikan sukan.
Mengapa aktiviti fizikal di tempat kerja tidak menggantikan sukan?
Tidak ada cara untuk menguatkan semua otot badan
Selalunya, aktiviti fizikal di tempat kerja adalah monoton, dan seseorang harus melakukan tindakan yang sama setiap hari. Ini membawa kepada fakta bahawa hanya otot tertentu yang mengalami tekanan, sementara yang lain kehilangan nada. Keadaan ini memberi kesan negatif kepada tubuh kita, kerana ketidakseimbangan muncul, yang dapat menyebabkan perkembangan penyakit sistem muskuloskeletal dan postur tubuh yang buruk.
Dengan inilah semua penyakit profesional berkaitan, misalnya, masalah sendi, sindrom impingement atau sakit di bahagian belakang. Latihan di gim membolehkan anda mengembangkan semua otot badan secara harmoni, dengan itu dapat menghilangkan ketidakseimbangan dan masalah yang berkaitan.
Beban kerja tidak mencukupi untuk kekal cergas
Selalunya tekanan yang kita alami di tempat kerja jelas tidak mencukupi untuk mengekalkan nada otot. Ini seterusnya menunjukkan bahawa seseorang menghabiskan sedikit tenaga dan dapat memperoleh jisim lemak. Fakta ini disahkan oleh hasil penyelidikan saintifik. Walaupun pekerjaan anda melibatkan aktiviti fizikal, tubuh dapat menyesuaikan diri dengan mereka dan perbelanjaan tenaga menurun.
Teknik yang selamat untuk melakukan pergerakan tidak terbentuk
Sebilangan besar latihan kekuatan dari segi teknik pelaksanaannya hampir dengan pergerakan yang kita lakukan dalam kehidupan seharian. Contohnya, melakukan squat dengan pusing belakang boleh mencederakan anda. Pada masa yang sama, kesalahan seperti itu pasti akan dilakukan di tempat kerja semasa mengangkat beban. Akibatnya, masalah serius pada tulang belakang mungkin terjadi.
Kelas di dewan melibatkan penguasaan teknik semua latihan. Inilah sebabnya mengapa disyorkan untuk bekerja dengan tenaga pengajar yang berpengalaman sekurang-kurangnya beberapa bulan. Setelah menguasai teknik. Anda akan terbiasa melakukan pergerakan dengan betul walaupun di luar gimnasium. Latihan kekuatan akan membolehkan bukan sahaja meningkatkan parameter fizikal. Tetapi juga mengurangkan risiko kecederaan.
Fleksibiliti tidak berkembang
Fleksibiliti bagi mana-mana orang adalah parameter penting. Dialah yang membolehkan anda melakukan pergerakan dengan betul dan dengan demikian menjaga kesihatan. Sekiranya otot anda sangat kaku, pergerakan anda sangat terhad. Akibatnya, seseorang tidak dapat menggunakan semua kemampuannya. Sekiranya anda tidak bekerja, katakanlah, sebagai pengajar yoga, maka anda mungkin tidak melakukan pergerakan regangan otot. Dalam keadaan ini, otot menjadi kaku. Bersenam di gim akan membantu meregangkan otot, mengembalikan pergerakan alat-alat ligamen artikular dan mengekalkan postur badan yang betul.
Perubahan pekerjaan akan menyebabkan penurunan aktiviti fizikal
Situasi dalam kehidupan adalah berbeza dan sangat mungkin anda perlu menukar pekerjaan anda menjadi pejabat. Hasilnya, anda akan kehilangan beban yang sebelumnya. Pada masa yang sama, pasti, petunjuk nilai tenaga diet anda akan tetap sama, yang pasti akan membawa kepada sekumpulan massa lemak. Sekiranya anda bersukan, maka menukar pekerjaan anda tidak akan mempengaruhi kecergasan fizikal anda dengan cara apa pun.
Kurang menikmati kehidupan
Dalam kebanyakan kes, kerja tidak membawa kepuasan moral sepenuhnya. Pada masa yang sama, banyak kebimbangan dan masalah sehari-hari tidak memberi anda peluang untuk memantau badan anda. Di dewan anda akan berpeluang berehat sebentar dari semua ini, dan pulang dengan kepala yang bersih. Latihan kekuatan dapat memunggah otak dan memperbaiki penampilan badan anda.
Mengapa ramai orang mengelakkan aktiviti fizikal?
Para saintis telah membuktikan bahawa pada usia 90 tahun, dengan gaya hidup pasif, seseorang akan kehilangan sekitar 70 peratus dari kemampuan kerjanya. Sekiranya anda bersukan, maka angka ini hanya 30. Semua orang tahu bahawa sukan itu bagus untuk kesihatan. Sekarang kita tidak bercakap mengenai latihan profesional, kerana situasinya berbeza di sana. Aktiviti fizikal yang sederhana membolehkan anda memanjangkan masa muda dan berasa sihat walaupun pada usia tua.
Namun, timbul persoalan, mengapa dalam keadaan seperti ini, kebanyakan orang tidak akan bersukan? Mungkin seseorang yakin bahawa beban yang dialami oleh badan dalam kehidupan seharian sudah cukup baginya. Walau bagaimanapun, kami telah menjelaskan mengapa aktiviti fizikal di tempat kerja tidak menggantikan sukan. Kemungkinan besar, alasannya terletak di tempat lain. Dalam semua karya yang diterbitkan mengenai faedah sukan untuk badan, tidak ada penjelasan yang jelas mengapa seseorang harus berlari atau pergi ke gim.
Hal ini dapat diperdebatkan dengan kebarangkalian yang tinggi bahawa kebanyakan orang setelah 30 tahun mengabaikan sukan kerana penjelasan dangkal tentang perlunya latihan biasa. Tidak semua orang tahu bahawa gaya hidup pasif hanya mendekatkan usia tua. Pernahkah anda terfikir mengapa haiwan dan manusia tidak dikurniakan umur panjang? Para saintis hari ini sering mengatakan bahawa hubungan antara aktiviti fizikal dan keadaan psikologi seseorang tidak bergantung pada tahap kecergasan anda. Walaupun bermain sukan, ramai yang tidak menikmatinya.
Pada masa kini, anda sering mendengar bahawa berjalan kaki secara berkala dapat meningkatkan kesihatan anda. Ini disahkan oleh hasil penyelidikan saintifik, yang tidak akan kita tolak. Tetapi persoalannya timbul mengapa tukang pos, yang melakukan jarak tempuh yang baik setiap hari, secara praktikal rentan terhadap pelbagai penyakit seperti perwakilan kepakaran lain. Contoh lain ialah kelinci dan penyu. Yang pertama bergerak sepanjang masa dan terus berlari atau melompat. Walau bagaimanapun, haiwan ini mempunyai jangka hayat maksimum 15 tahun. Penyu bergerak perlahan, tetapi pada masa yang sama ia hidup selama lebih dari 400 tahun. Sering kali, orang memaksa diri untuk bersukan, yang salah. Anda hanya perlu memahami bahawa badan kita memerlukan aktiviti fizikal yang berterusan. Alam menjadikan kita seperti itu dan tidak ada yang menjauhinya.
Sebagai contoh, jika angkasawan berada dalam graviti sifar untuk waktu yang lama tanpa beban graviti khas, mereka akan cepat lemah, dan tisu tulang mereka menjadi rapuh. Dengan keadaan tidak bergerak semasa sakit, hanya selama dua hari rehat di tempat tidur, seseorang kehilangan kira-kira seperempat jumlahnya. Pada masa yang sama, mana-mana orang normal ingin sentiasa merasa baik, bertenaga dan sihat. Ini hanya memerlukan aktiviti fizikal, tetapi ia mesti memberi kesenangan kepada anda.
Tidak ada gunanya berpendapat bahawa bermain sukan akan membantu mengurangkan berat badan, dan hari ini masalah ini berkaitan dengan sebilangan besar penduduk negara maju. Tetapi pada masa yang sama, aktiviti fizikal tidak boleh dianggap satu-satunya cara untuk melawan lemak. Anda mesti masuk sukan, tetapi dalam had yang munasabah. Beban berlebihan berbahaya bagi tubuh, yang disahkan oleh atlet profesional, yang mempunyai masalah kesihatan yang serius pada akhir kerjaya mereka.
Dosis aktiviti fizikal secara beransur-ansur dan kompeten pasti akan membantu anda meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan anda. Peningkatan berterusan dalam aktiviti fizikal adalah pernyataan yang agak kontroversial mengenai kegemukan. Tubuh secara bebas menetapkan had perbelanjaan tenaga, dan aktiviti fizikal kita secara praktikal tidak memberi kesan terhadap perkara ini. Orang akan gemuk selagi mereka memakan banyak makanan yang tidak sihat.
Baru-baru ini, diketahui bahawa banyak pemimpin dunia dalam pengeluaran makanan menyokong pernyataan ini. Sebagai contoh, Syarikat Coca-Cola didapati menaja kajian yang mengesahkan pentingnya latihan untuk kegemukan. Tetapi adalah salah untuk menolak faedah yang diberikan oleh aktiviti fizikal kepada tubuh.
Mengapa anda mesti bersukan?
Sekiranya anda masih yakin bahawa anda tidak memerlukannya, kami akan berusaha mengubah pandangan ini. Kajian menunjukkan bahawa bercak, walaupun tanpa mengubah diet, dapat menyebabkan penurunan berat badan yang sedikit. Pada waktu yang sama, subjek menunjukkan peningkatan kesihatan dari segi beberapa petunjuk, khususnya, normalisasi keseimbangan sebatian lipoprotein dan penurunan tekanan darah.
Pada orang biasa, ketika rehat, jantung berdegup pada kadar 60 hingga 70 degupan seminit. Untuk melakukan ini, dia memerlukan sejumlah nutrien dan organ secara beransur-ansur habis. Sekiranya seseorang tidak pernah bersukan, otot jantung berfungsi dengan peningkatan intensiti, memakan lebih banyak nutrien, dan penuaan lebih cepat. Pada atlet, jantung boleh berdegup pada kadar degupan 50 atau kurang setiap minit. Cukup jelas bahawa pemakaiannya dalam keadaan seperti itu ternyata kurang cepat.
Didapati bahawa seiring bertambahnya usia, dengan tidak adanya aktiviti fizikal, tisu paru-paru menjadi kaku. Akibatnya, tubuh tidak dapat mendapat cukup oksigen. Dengan bersenam, anda dapat melambatkan proses penuaan paru-paru anda. Tubuh kita mempunyai sejumlah besar kapilari darah. Sekiranya otot dalam keadaan rehat, maka tidak lebih daripada 0 peratus saluran darah kecil berfungsi. Sebaik sahaja otot aktif bekerja, kapal ganti diaktifkan dan proses penggunaan racun dipercepat, dan tubuh menerima lebih banyak oksigen dan nutrien.
Otot dapat dibandingkan dengan pam yang mempercepat aliran darah. Apabila anda kerap memuatkan badan anda dalam had yang munasabah, anda dijamin akan menghilangkan banyak genangan. Para saintis telah membuktikan bahawa mereka sering menjadi penyebab perkembangan pelbagai penyakit. Di bawah pengaruh senaman fizikal, saluran darah menjadi lebih anjal, yang membolehkan anda menjaga tekanan darah dalam lingkungan normal. Perhatikan bahawa dengan bekalan darah yang baik, toksin dan metabolit cepat dihilangkan dari badan.
Telomeres terletak di hujung helai DNA, yang bertindak sebagai topi. Mereka melindungi kromosom dari kemusnahan. Dengan bertambahnya usia, dimensi linier telomer menurun, yang membawa kepada pemusnahan aktif struktur selular, dan mereka kehilangan keupayaan untuk mencipta semula diri tanpa kesalahan. Sebenarnya, proses ini semakin tua. Para saintis telah membuktikan bahawa aktiviti fizikal secara dramatik melambatkan proses penurunan ukuran telomer dan dengan itu memanjangkan masa muda.
