Dalam artikel ini, kami akan menerangkan secara ringkas sebab-sebab yang menyebabkan keletihan robot. Kami akan memberikan beberapa cadangan berguna untuk menjadikan kerja anda menyeronokkan. Semua orang berpendapat bahawa kerja pejabat adalah salah satu yang mudah, kerana anda tidak perlu berusaha secara fizikal. Tetapi ini adalah pendapat yang keliru, kerana tinggal lama dalam posisi duduk lebih banyak memuatkan tulang belakang daripada berdiri di atas kaki anda. Semua orang tahu bahawa berjalan dan bergerak sangat bermanfaat untuk badan kita. Dan ketika kita berjalan-jalan di taman di udara segar, kita merasa jauh lebih baik daripada duduk di tempat kerja di meja. Gaya hidup yang tidak aktif tidak begitu baik. Dari duduk, otot-otot bahu dan leher, punggung bawah dan pinggul terlentang, darah bertakung di kawasan pelvis dan kaki. Selepas semua ini, akibat buruk muncul dalam bentuk urat varikos pada kaki, keletihan mata.
Punca keletihan di tempat kerja
- Terlalu serius mengenai kerja.
- Hubungan pasukan tidak begitu baik.
- Tidak ada cara untuk mengekspresikan diri.
- Bergerak sedikit di tempat kerja.
- Walaupun semasa rehat makan tengah hari anda, anda berfikir tentang kerja. Cuba putuskan hubungan dengan perniagaan buat masa ini dan berehat sebentar.
Sekiranya anda tidak berpeluang untuk berhenti bekerja, maka semuanya mesti dilakukan untuk menjadikan tempat kerja anda lebih selesa dan tidak menimbulkan risiko kesihatan. Lagipun, tempat di mana anda menjana wang semestinya selesa dan selesa. Kerana anda menghabiskan sebahagian besar masa anda di sana.
Petua Mencegah Keletihan di Tempat Kerja
Dan sekarang kita akan meninjau semula kehidupan pejabat dan berusaha memberikan beberapa petua agar pekerjaan tidak membahayakan kesihatan anda.
Perabot yang betul
Hampir semua kerusi yang dirancang untuk kegunaan pejabat direka dengan kemiringan belakang. Tetapi duduk di kerusi seperti itu untuk waktu yang lama memudaratkan sistem muskuloskeletal kita. Agar kerusi tidak terlalu berbahaya, kerusi hendaklah condong ke depan, kira-kira 4 ″ supaya anda boleh meluncur ke hadapan sambil duduk di atasnya. Kemudian orang itu perlu berehat di kaki mereka agar tidak bergerak keluar. Ini dilakukan supaya kaki dan otot di bahagian belakang badan sedikit tegang. Anda juga boleh meletakkan sokongan miring di bawah kaki sehingga kaki anda berada pada sudut sedikit.
Postur duduk yang betul
Sekiranya tidak selalu dapat mencari kerusi pejabat yang betul, maka anda harus mempunyai kaitan dengan apa yang anda ada. Perkara utama adalah bahawa bahagian belakang disandarkan pada beberapa jenis sokongan, untuk ini anda perlu meletakkan sesuatu yang lembut antara punggung bawah dan belakang kerusi, misalnya, bantal atau roller. Ini dilakukan untuk mengekalkan pesongan lumbal. Dengan bantuannya, mereka menghilangkan tekanan yang berlebihan pada otot, dan juga pada sendi tulang belakang lumbar.
Lokasi komputer yang betul
Pertama, anda perlu membeli pad tetikus dengan helium pergelangan tangan untuk memudahkan kerja otot bahu dan leher anda. Posisikan monitor komputer sehingga bagus untuk melihat lurus ke depan dan tidak membongkok, kerana penempatan monitor yang tidak betul, otot leher akan tegang.
Pecah di tempat kerja
Di mana-mana kerja, pastikan anda berehat selama 5 minit. untuk berehat sedikit dan kemudian mula bekerja dengan bersungguh-sungguh. Sekiranya boleh, pekerja pejabat mesti berehat setiap 45 minit. Semasa rehat, anda perlu bangun, meregangkan, berjalan untuk meregangkan otot.
Kami menghabiskan banyak masa di tempat kerja. Oleh itu, kebanyakan orang mencari pekerjaan yang membawa bukan sahaja pendapatan, tetapi juga kesenangan. Tetapi, jika anda tidak berjaya mendapatkan pekerjaan seperti itu, dan ada pilihan lain yang tidak begitu sesuai dengan anda, cuba ikuti detik-detik positif dalam pekerjaan anda. Anda juga boleh berusaha mengubah sesuatu di pejabat, cuba menjalin hubungan baik dalam pasukan. Dan jika ini tidak membantu, maka fikirkanlah cara menukar pekerjaan, dan mencari sesuatu untuk jiwa.
Untuk petua yang lebih berharga tentang bagaimana tidak bosan di tempat kerja, lihat di sini:
