Ketahui sebab-sebab kemunculan ketakutan sebelum bertengkar dan sama ada menghadiri bahagian seni mempertahankan diri akan membantu anda menghilangkan rasa takut itu selama-lamanya. Ketakutan kehilangan pukulan boleh menjadi halangan serius untuk memenangi pertandingan tinju atau pertarungan jalanan. Tidak ada artinya satu kebijaksanaan timur mengatakan bahawa dalam pertempuran apa pun alam bawah sedar adalah musuh utama. Hari ini kita akan membincangkan bagaimana mengatasi rasa takut kehilangan pukulan di tinju dan di jalanan.
Pertama sekali, anda harus mengakui pada diri anda bahawa ada ketakutan dan tidak ada jalan keluar darinya. Anda tidak mahir dalam seni mempertahankan diri, dan ini perlu diingat. Kemungkinan mengetahui perkara ini akan mendorong anda untuk bersenam. Sekiranya anda mempunyai rakan yang menceburkan diri dalam seni mempertahankan diri. Tanya dia untuk berdepan. Sekiranya anda kehilangan pukulan dalam pertarungan latihan, dan anda mungkin akan melakukannya, keadaan akan menjadi lebih teruk lagi dalam pertarungan jalanan.
Adakah bahagian seni mempertahankan diri dapat membantu anda mengatasi rasa takut anda akan kehilangan hit?
Keputusan untuk mendaftar di bahagian seni mempertahankan diri mungkin satu-satunya keputusan yang tepat jika anda ingin belajar bagaimana membela diri. Kini pilihan arah dan gaya sangat sesuai dan semua orang akan mencari sesuatu yang mereka sukai. Pasti anda tidak akan menyesal membuat keputusan ini pada masa akan datang. Namun, ingat bahawa akan ada kecederaan, tetapi itu hanya akan menjadikan anda lebih kuat.
Sekiranya kita membincangkan potensi faedah berlatih seni mempertahankan diri, maka kita dapat mengetengahkan perkara berikut:
- Pergaduhan akan menjadi perkara biasa, dan rasa takut anda akan hilang secara beransur-ansur.
- Dalam keadaan sukar, anda akan mula merasa yakin, tetapi anda tidak akan mencari pengembaraan.
- Semakin banyak masa anda menjalani latihan dalam keadaan agresif, semakin mudah anda menahannya semasa bertengkar.
- Anda akan menenangkan tubuh dan watak anda, dan seorang pejuang yang berpengalaman sangat sukar untuk ditembusi.
- Berlatih pukulan dan pertumbuhan rohani hanya mungkin dilakukan semasa kelas.
- Anda akan belajar pelbagai teknik mempertahankan diri dan berhenti takut.
Semasa anda meningkat dalam latihan, seseorang akan menghilangkan rasa takut. Walau bagaimanapun, seni mempertahankan diri membolehkan anda menahan bukan sahaja badan, tetapi juga semangat. Bagi kebanyakan orang, seni mempertahankan diri apa pun terutama berkaitan dengan kemampuan untuk berjuang. Walau bagaimanapun, ini tidak sepenuhnya benar. Mari kita ketahui faedah apa yang dapat diperoleh daripada mempraktikkan seni mempertahankan diri dari segi pertumbuhan rohani:
- Terdapat perasaan damai - dalam apa jua keadaan dan tempat, anda akan berasa santai dan tenang.
- Keyakinan diri akan muncul - ini berguna dalam situasi kehidupan apa pun, bukan hanya semasa bertengkar.
- Menghilangkan ketakutan orang ramai - Pergaduhan sering melibatkan banyak lawan.
- Belajar menggunakan kekayaan anda sendiri, dan tidak menariknya dari orang lain.
- Selepas kelas, pencerobohan anda akan hilang.
- Belajarlah untuk mengawal pernafasan anda, yang akan sangat berguna dalam apa jua keadaan kehidupan.
- Anda akan dapat menggunakan tenaga semaksimum mungkin.
Latihan untuk mengatasi rasa takut kehilangan pukulan di tinju dan di jalanan
Pertengkaran jalanan pada asasnya berbeza dengan pertarungan, dan ini harus diingat. Sekiranya anda ingin belajar bagaimana mengatasi rasa takut anda kehilangan pukulan di tinju dan di jalan, kami mencadangkan anda melakukan dua latihan.
Latihan "Dua orang di gelanggang"
- Dua pejuang terletak di tengah dengan saling berpelukan, dan yang lain mengelilingi mereka dengan cincin.
- Teguran dilancarkan, menunjukkan tempat di mana anda membuka.
- Pejuang di gelanggang bukan sahaja dapat mengelak dan menyekat serangan, tetapi juga membalas.
Berkat latihan ini, anda secara beransur-ansur akan berhenti takut pada pukulan di wajah. Di samping itu, penglihatan periferal bertambah baik, yang sangat berguna dalam pertarungan jalanan. Anda tidak lagi takut akan serangan dari beberapa lawan sekaligus, dan dapat mengawal keadaan.
Latihan "Setiap lelaki untuk dirinya sendiri"
Mula bekerja di kawasan yang luas dan setiap pejuang mesti mempertahankan diri dari semua orang. Hati-hati dengan pukulan, kerana kecederaan tidak diperlukan. Setelah selang waktu tertentu, kawasan latihan menjadi separuh. Sekiranya anda ingin tahu bagaimana mengatasi rasa takut anda kehilangan pukulan di tinju dan di jalanan, maka dalam latihan ini cubalah berada di pusat kejadian.
Dengan menyelesaikan latihan ini, anda akan terbiasa bertempur di tempat yang terhad dengan kumpulan pejuang yang ramai. Tidak ada peraturan dalam pertarungan jalanan dan anda perlu bersiap sedia untuk ini. Semasa latihan, anda harus memberikan yang terbaik, dan jangan takut untuk melepaskan pukulan dari sisi. Secara beransur-ansur, anda akan merasakan jarak, dan lawan tidak dapat mendekati anda pada jarak yang jauh. Anda akan berhenti panik apabila melihat orang ramai.
Mengapa ada rasa takut kehilangan pukulan di tinju dan di jalan?
Ketakutan adalah keadaan semula jadi bagi setiap orang normal. Ini membantu kita bertahan, tetapi dalam situasi tertentu, kita perlu menyingkirkannya. Sekiranya dalam keadaan yang melampau, misalnya, ketika anda diserang di jalan, anda merasa takut, maka anda tidak akan dapat menunjukkan semua yang anda mampu. Apabila seseorang takut bertengkar, kemungkinan besar dia akan dikalahkan.
Antara sebab utama munculnya ketakutan, kami perhatikan:
- Takut mati - jika anda tidak takut akan hal ini, maka tidak akan ada rasa takut.
- Takut untuk tubuh anda - anda tidak boleh mengenali diri anda hanya dengan badan.
- Acara acara ke masa depan - anda tidak harus memikirkan masa depan sebelum pertarungan, anda harus mengikuti pertarungan, seolah-olah itu adalah yang terakhir dalam hidup anda.
- Fokus pada perhentian sekitar - menumpukan perhatian pada apa sahaja, tetapi tidak pada apa yang berlaku.
- Tidak ada pengalaman bertempur - jika anda tidak berlatih, anda tidak mempunyai pengalaman yang cukup untuk menang.
- Persepsi yang salah mengenai realiti - anda mungkin tidak yakin dengan kemampuan anda sendiri dan ini akan menimbulkan jenaka kejam dengan anda.
- Ketahanan terhadap ketakutan - ini hanya membuktikan pengukuhannya. Sekiranya anda takut, peluklah ketakutan dan jangan menentangnya.
Bagaimana seharusnya seorang pejuang yang berpengalaman berkelakuan?
Sekiranya di gelanggang anda harus bertarung dengan satu lawan, maka dalam pertarungan jalanan ini jarang berlaku. Berikut adalah beberapa petua mengenai cara berkelakuan ketika melawan orang ramai:
- Setiap orang selalu mengharapkan pertolongan rakan seperjuangan - jika pertengkaran dengan orang ramai tidak dapat dielakkan, dan anda adalah golongan minoriti, maka setiap penyerang akan menunggu langkah pertama dari rakannya.
- Serang musuh terkuat terlebih dahulu - pilih yang paling kuat di antara lawan anda dan serang dia. Ini dapat membuat orang lain terkejut dan mengurangkan semangat mereka.
- Menakut-nakuti salah seorang penyerang (anda boleh membuat ayunan palsu) dan beralih ke yang paling kuat - dengan cara ini anda dapat menjauhkan musuh dari kejauhan.
- Jangan menunjukkan ketakutan anda - sebaik sahaja orang ramai merasakan ketidakamanan anda, keadaan akan berakhir dengan teruk.
Sekiranya anda tidak tahu bagaimana mengatasi rasa takut anda kehilangan pukulan di tinju dan di jalanan, ingatlah petua ini dan gunakannya dalam situasi yang melampau. Tetapi jika anda tidak berlatih dan tidak mempunyai latihan tempur, maka sangat sukar untuk menang. Perlu juga diingat bahawa pergaduhan adalah cara terbaru untuk menyelesaikan situasi konflik. Pertama, cuba selesaikan semuanya dengan damai.
Seorang pejuang dengan pengalaman yang mencukupi tidak berusaha untuk melawan. Dia tidak perlu membuktikan apa-apa dan kata-kata akan digunakan terlebih dahulu. Dalam kebanyakan kes, pergaduhan jalanan dimulakan oleh pengecut, yang sendirian tidak mewakili apa-apa dan hanya dapat menyerang dengan sesat dalam kawanan.
Ingat, keperibadian akan sentiasa menunjukkan dirinya. Sekiranya anda yakin dengan kemampuan anda, maka itu akan dapat dilihat dalam segala hal: cara pertuturan, tingkah laku dalam keadaan kecemasan, pandangan, dll. Anda mungkin memerlukan beberapa petua di masa depan mengenai cara menyelesaikan masalah tanpa bertengkar:
- Perhatikan penyerang anda dengan mata dan, sambil mendengar kata-katanya, jangan menunjukkan keganasan.
- Pandangan anda mesti berupaya mengawal keadaan sepenuhnya.
- Dari mata anda, musuh dapat menentukan sama ada dia harus memulakan pertarungan atau lebih baik bersara.
- Dengarkan penyerang anda tanpa menguatkan pandangan negatif.
- Sekiranya lawan anda bersikap impulsif, jangan gunakan cara bercakap dari dia.
- Sekiranya penyerang melihat bahawa anda tidak memprovokasi dia menjadi lebih agresif, kemungkinan hasil yang damai adalah tinggi.
Persediaan psikologi dalam tinju
Seorang petinju bukan sahaja dalam keadaan baik sebelum pertarungan, tetapi juga keadaan psiko-emosionalnya harus sesuai. Dalam sejarah sukan yang indah ini, anda dapat menemui banyak contoh bagaimana atlet yang mempunyai bakat hebat tidak dapat menampakkan diri sepenuhnya. Ini disebabkan oleh psikologi dan mereka tidak mempunyai kehendak yang cukup untuk menjadi bintang.
Ada yang hanya malas bekerja di kelas dengan penuh dedikasi, yang lain tidak dapat mengatasi kesukaran yang timbul di jalan sukan mereka, dan ada yang sama sekali tidak dapat mengatasi rasa takut. Pada masa yang sama, ada banyak dari mereka yang mampu mengatasi semua masalah ini dan, berkat kemahuan dan penat lelah, menjadi terkenal kepada seluruh dunia.
Semasa menyiapkan petinju, perlu memberi banyak perhatian bukan hanya pada kualiti fizikalnya. Taktik dan psikologi tidak kurang hebatnya, dan kadangkala lebih penting lagi. Tinju adalah sukan yang sukar, dan seseorang tidak boleh melakukan tanpa latihan yang sesuai dari pemikiran atlet. Dengan kecergasan fizikal, semuanya lebih mudah kerana semua petinju berlatih dengan banyak dan sukar, tetapi mengapa hanya sebilangan kecil yang memasuki golongan elit?
Semuanya cukup mudah, kerana hanya mereka yang tahu bagaimana mengurus sumber mereka dengan betul yang boleh menang. Salah seorang pelatih terhebat abad kedua puluh, Cas D'Amato, telah melakukan banyak pekerjaan untuk mensistematisasi pengetahuan mengenai latihan psikologi petinju. Dalam pengertiannya, ketakutan adalah api yang boleh digunakan oleh atlet untuk kebaikannya sendiri atau "terbakar" di dalamnya.
Cas yakin bahawa rasa takut tidak dapat ditekan sepenuhnya, kerana ia adalah semacam perlindungan. Murid-murid D'Amato mengerjakan keadaan psikologi mereka tidak kurang dari di gimnasium. Mereka dapat menyeimbangkan garis ketakutan antara ketakutan yang perlu dan dapat diterima.
Sekolah tinju Amerika moden lebih kurang dipengaruhi oleh idea lelaki ini. Tidak ramai peminat tinju yang tahu bahawa Muhammad Ali sendiri sering meminta bantuan D'Amato. Ini mungkin menunjukkan bahawa bahkan petinju hebat sukar untuk menyelesaikan masalah psikologi sendiri.
Semua atlet yang merancang untuk mencapai keputusan yang tinggi dalam tinju boleh disyorkan untuk mempelajari buku mengenai psikologi. Pertama sekali, kita bercakap mengenai dua edisi:
- "Persediaan psikologi seorang pejuang" - oleh O. Yu. Zakharov.
- "Persediaan psikologi seorang peninju" - ditulis oleh N. A. Khudadov.
Mereka pasti akan dapat membantu anda dalam menyelesaikan masalah psikologi yang ada dan, sebagai hasilnya, bersiap sedia untuk berjuang. Perhatikan bahawa kedua-dua penerbitan terkenal bukan sahaja di negara kita, tetapi juga sangat popular di luar negara.
Bagaimana untuk tidak takut pukulan di tinju atau di jalanan, lihat video di bawah:
