Ketahui mengapa anda mengalami sakit otot yang teruk selepas bersenam dan bagaimana mempercepat pemulihan anda. Selalunya, orang tidak terlalu mementingkan sensasi yang menyakitkan di kaki, percaya bahawa penyebabnya terletak pada aktiviti fizikal yang kuat, kasut yang tidak selesa, dll. Ada kemungkinan penyebab kesakitan di kaki berlaku. Sekiranya sensasi menyakitkan tidak kuat dan setelah berehat dengan cepat hilang, maka tidak ada sebab untuk dikhawatirkan. Walau bagaimanapun, jika anda sering mengalami kesakitan, anda harus memikirkan penyebab kesakitan yang lebih serius. Mari kita fikirkan bersama mengapa otot kaki sakit.
Otot kaki mana yang paling sakit?
Segera dikatakan bahawa otot-otot kaki bawah dan paha boleh sakit bukan hanya kerana senaman fizikal yang tinggi selepas latihan, tetapi juga semasa perkembangan proses degeneratif pada sendi lutut, tulang, dengan masalah dengan saluran darah atau ujung saraf. Terdapat banyak sebab untuk penampilan kesakitan.
Dalam perubatan, sakit pada otot disebut myalgia. Otot kaki boleh dibahagikan kepada empat kumpulan:
- Otot pelvis adalah gluteal.
- Otot punggung dan depan paha adalah quadriceps dan hamstrings.
- Otot betis - betis dan trisep.
- Otot kaki.
Di samping itu, anda harus memahami bukan sahaja mengapa otot kaki sakit, tetapi juga di mana rasa sakit itu berlaku. Ia bukan hanya otot, tetapi juga tulang atau sendi.
Mengapa otot kaki sakit - sebab utama
Oleh kerana terdapat banyak sebab untuk munculnya rasa sakit pada otot kaki, tugas utama anda adalah memahami dengan tepat mengapa otot-otot kaki sakit. Ini sangat penting untuk rawatan selanjutnya.
Sebab-sebab fisiologi untuk fenomena ini harus dipertimbangkan terlebih dahulu. Pertama sekali, ini adalah kerja berlebihan otot pada orang yang tidak terlatih. Sebab kesakitan ini adalah asid laktik. Bahan ini mempunyai keupayaan untuk berkumpul di tisu otot di bawah pengaruh senaman fizikal yang kuat. Di kalangan atlet, rasa sakit seperti itu biasanya disebut pening.
Lebih kerap daripada tidak, mereka tidak kuat dan berlaku pada otot yang anda latih. Contohnya, setelah melakukan squats, rasa sakit sering kali muncul di otot paha, yang secara maksimum terlibat dalam melakukan pergerakan ini.
Penyebab kedua kesakitan pada otot kaki boleh menjadi ketidakaktifan berpanjangan pada bahagian bawah kaki. Ini mungkin berlaku, katakanlah, setelah perjalanan panjang atau penerbangan atau semasa kerja tidak aktif. Penyebab kesakitan ini terletak pada genangan darah di urat kerana kekurangan kerja pam otot kaki, yang dirancang untuk mempercepat aliran darah dari bahagian bawah kaki ke jantung. Akibatnya, ujung saraf vena diaktifkan, yang menyebabkan rasa sakit.
Sehubungan itu, perlu diperhatikan bahawa genangan darah vena adalah salah satu sebab utama perkembangan vena varikos. Untuk mengelakkan penyakit ini, setelah pulang dari tempat kerja, letakkan kaki di atas bantal, sehingga mempercepat aliran darah di bahagian bawah kaki. Sekiranya tiada sebab yang dinyatakan di atas sesuai dengan anda, dan rasa sakitnya akut dan berpanjangan, maka kemungkinan munculnya patologi harus dipertimbangkan.
Kerosakan otot
Myalgias boleh terjadi akibat proses keradangan yang berlaku pada tisu otot, yang disebut myositis. Myositis mempengaruhi serat tisu otot itu sendiri, dan ia boleh berlaku di mana-mana otot rangka. Sekiranya penyebabnya adalah myositis, maka rasa sakit itu berpanjangan dan bertambah dengan pergerakan. Sekiranya proses keradangan disebabkan oleh jangkitan, maka suhu badan juga meningkat.
Patologi ruang tulang belakang dan alat artikular-ligamen
Selalunya, sakit pada sendi dianggap oleh seseorang sebagai sakit otot. Secara bebas dalam keadaan ini, anda tidak akan dapat menjawab soalan - mengapa otot kaki sakit. Untuk melakukan ini, anda perlu mendapatkan nasihat perubatan dan menjalankan pemeriksaan diagnostik.
Pelbagai proses patologi ruang tulang belakang dan terutama tulang belakang lumbar juga dapat dianggap sebagai sakit otot. Dalam keadaan ini, salah satu daripada dua jenis sensasi menyakitkan mungkin muncul:
- Kesakitan kronik yang disebabkan oleh. Katakanlah, cakera herniated.
- Sakit tajam di bahagian belakang kaki, dicirikan sebagai lumbago dan menyerupai kejutan elektrik.
Penyakit sistem vaskular
Sekiranya kita membincangkan mengapa otot-otot kaki sakit, maka kita tidak boleh menyebut kemungkinan kerosakan pada saluran darah (arteri dan urat). Selalunya ini disebabkan oleh penyempitan lumen saluran darah, yang mengganggu aliran darah. Selalunya, kesakitan yang berkaitan dengan penyakit vaskular berlaku pada otot betis. Gejala penyakit vaskular kaki boleh menjadi penurunan suhu kaki dan lemahnya nadi di kawasan kaki ini, atrofi otot atau keguguran rambut pada bahagian bawah kaki.
Sekiranya rasa sakit di kaki anda kekal dan berterusan dalam jangka masa yang lama, anda perlu meminta bantuan doktor yang dapat menentukan dengan tepat mengapa otot kaki sakit.
Apa yang perlu dilakukan jika otot anda sakit selepas bersenam, lihat di sini:
