Ketahui apa itu pita lutut, jenis apa yang ada dan mana yang terbaik untuk anda jika anda seorang ahli sukan profesional atau amatur. Sendi terbesar dalam tubuh manusia adalah lutut. Ia diamanahkan dengan fungsi yang sangat bertanggungjawab - menjaga berat badan dan memastikan pergerakan. Ini melibatkan beban yang sangat serius dan risiko kecederaan pada sendi lutut tinggi. Menurut statistik, dalam kebanyakan sukan, kecederaan yang paling biasa adalah kecederaan lutut.
Pada masa ini, terdapat banyak cara untuk mencegah kecederaan, dan salah satu yang paling berkesan ialah mengetuk lutut ketika bermain sukan. Berkat teknik ini, adalah mungkin untuk mencegah proses pemusnahan unsur-unsur sendi kerana kesannya terhadap beban yang kuat. Di samping itu, pita juga digunakan untuk merawat kecederaan yang telah diterima.
Lekapan lutut untuk sukan: apa itu?
Teknik ini adalah kaedah memperbaiki sendi lutut dengan menggunakan pita khas pada kulit. Pengetukan boleh dilakukan untuk membatasi pergerakan sendi secara keseluruhan atau sebahagian dan dengan itu dapat mengelakkan pemusnahan unsur-unsurnya.
Penggunaan pembalut dan orthosis mencapai tujuan yang serupa. Namun, jika dibandingkan dengan kaset, semua peranti ini kelihatan sangat besar dan tidak selesa. Dengan menggunakan pukulan lutut ketika bermain sukan, fiksasi sendi maksimum dicapai dan pada masa yang sama pergerakan atlet secara praktikalnya tidak terhad.
Hari ini, kaset digunakan secara aktif oleh profesional, kerana tidak ada cara yang lebih berkesan untuk mencegah kecederaan sendi sambil mengekalkan mobiliti. Atlet dapat berlatih dengan tenang dan tidak memperhatikan kaset. Walau bagaimanapun, teknik ini mungkin tidak selalu membantu dan anda harus berjumpa doktor sebelum menggunakannya. Juga disarankan untuk memilih tip terbaik dengan penyertaan langsungnya.
Jenis kaset
Sehingga beberapa tahun yang lalu, rakaman digunakan secara eksklusif oleh atlet profesional. Hari ini keadaan telah berubah dengan cara yang paling dramatik dan pita digunakan dalam perubatan, dan juga oleh peminat sukan. Sudah menjadi kebiasaan untuk membahagikan kaset kepada tiga jenis.
- Ubat. Pita ini digunakan selepas kecederaan atau ketika mendiagnosis penyakit radas-ligamen radas yang bersifat degeneratif. Sebagai hasil dari penerapan teknik ini, aliran darah dinormalisasi, risiko menerima kerusakan berulang berkurang, yang menyebabkan percepatan pemulihan pasien.
- Pemulihan. Teknik ini membolehkan anda membetulkan bentuk sendi yang rosak, mengetatkan ligamen, menghilangkan bengkak, mengendurkan otot dan meningkatkan aliran darah di tisu. Kaedah penggunaan kaset ini sering disebut kinesiologikal.
- Berfungsi. Pita ini digunakan oleh atlet untuk mengelakkan kecederaan. Kadang kala, mengetuk lutut semasa bersukan malah meningkatkan prestasi atlet. Ini disebabkan oleh fakta bahawa otot tidak cepat letih ketika menggunakan pita.
Bagaimana kaset berfungsi?
Dengan penampilan mereka, kaset sangat serupa dengan plaster. Mereka juga diperbuat daripada kain dengan pelekat yang digunakan pada satu sisi. Namun, tidak seperti plaster, kaset direka untuk menyelesaikan masalah lain. Ini disebabkan oleh keunikan bahan, yang sangat elastik dan dapat meregangkan dengan usaha dan kemudian kembali ke dimensi asalnya.
Komposisi melekit khas membolehkan anda melekatkan pita pada badan atlet dengan pasti dan semasa latihan dijamin tidak boleh terbang. Pada masa yang sama, tidak ada kesan negatif terhadap bekalan darah ke tisu. Bahan khas dari mana pita dibuat dengan pasti memegang sendi pada kedudukan yang diperlukan, sehingga melindunginya dari kecederaan.
Bilakah anda harus menggunakan pita lutut dalam sukan?
Penggunaan pita oleh atlet nampaknya paling berguna dalam situasi berikut:
- Seperti yang ditetapkan oleh doktor sukan selepas kecederaan sendi sebelumnya.
- Pelbagai patologi alat artikular-ligamen bersifat degeneratif dan radang.
- Dengan keseleo.
- Sekiranya atlet mengalami kesakitan yang teruk semasa melakukan pergerakan.
- Kejang disebabkan oleh aktiviti yang berlebihan.
Sekiranya anda ingin mengetahui sama ada anda harus menggunakan pita dalam situasi tertentu, anda harus mendapatkan nasihat pakar. Sekiranya kita membincangkan pencegahan, maka tidak ada kaedah yang lebih berkesan buat masa ini. Walau bagaimanapun, jika kita bercakap mengenai rawatan, mungkin kaedah terapi yang lebih radikal diperlukan dan rawatan diri tidak akan membantu anda dalam situasi ini.
Adakah terdapat kontraindikasi terhadap pita lutut semasa bersukan?
Terdapat situasi di mana penggunaan pita lutut ketika bermain sukan bukan sahaja tidak rasional, tetapi juga dikontraindikasikan:
- Sekiranya atlet terdedah kepada reaksi alahan.
- Kehadiran ruam pada kulit.
- Kerosakan mekanikal pada kulit.
- Sekiranya kulit di sekitar sendi kendur, mengetuk tidak akan membantu.
- Tidak digalakkan menggunakan kaset pada usia tua.
- Sekiranya sendi rosak teruk, terapi yang lebih berkesan harus digunakan.
Bagaimana perekaman lutut dilakukan semasa bersukan?
Kaedah menggunakan pita secara langsung bergantung pada tujuan penggunaannya. Walau bagaimanapun, ada cadangan umum yang mesti dipatuhi:
- Sebelum menggunakan pita, anda harus membersihkan kulit dengan teliti dan mengelapnya dengan alkohol untuk menghilangkan degrease. Ini akan memastikan bahawa pita tetap pada sendi untuk jangka masa yang diperlukan.
- Sapukan pita di sepanjang otot.
- Penutupan patela tidak dibenarkan.
- Kekuatan tegangan hanya dapat ditentukan oleh pakar.
- Setelah menyelesaikan prosedur, anda perlu memastikan bahawa tidak ada lipatan pada kulit dan saluran darah tidak dalam keadaan terjepit.
Kali pertama setelah menggunakan pita lutut semasa bersukan, atlet mungkin merasa tidak selesa, yang dinyatakan dalam batasan pergerakan sendi. Walau bagaimanapun, ini jarang berlaku sekiranya prosedur tersebut dilakukan oleh doktor yang berpengalaman. Sekiranya gejala berikut muncul, ketegangan pita mesti dilonggarkan:
- Kesakitan pada sendi lutut meningkat.
- Terdapat sensasi kesemutan atau kebas.
- Kulit di sekitar pita telah memperoleh warna pucat.
- Jika dibandingkan dengan bahagian badan yang lain, suhu kulit lebih rendah.
Sekiranya atlet merasakan ketidakselesaan untuk masa yang lama setelah mengetuk, maka pita tersebut tidak betul dipasang. Di samping itu, perlu diperhatikan beberapa kaedah menggunakan teips, yang paling sering digunakan pada masa kini.
- Perekaman otot. Prosedur dilakukan mengikut kedudukan anatomi otot penargetan. Sesuai dengan tujuan yang dimaksudkan untuk menggunakan pita, mungkin menghasilkan kesan tonik atau letupan pada tubuh. Dalam kes pertama, pita merah digunakan dari awal otot. Sekiranya perlu untuk mendapatkan kesan peledakan, pita harus berwarna biru, dan ia harus digunakan dari titik lampiran hingga awal otot. Perhatikan bahawa pita mesti dilekatkan tanpa tegangan. Tetapi segmen yang diproses harus berada dalam keadaan regangan maksimum. Sekiranya prosedur dijalankan dengan betul, maka setelah otot kembali ke keadaan normal, lipatan bergelombang akan muncul pada pita.
- Mengetuk ligamen. Prosedur ini dilakukan sekiranya berlaku kerosakan fungsi ligamen, tendon atau otot. Matlamat yang dicapai adalah untuk menghilangkan atau mengurangkan sensasi kesakitan, dan juga meningkatkan kemampuan ligamen sokongan. Penting untuk diingat bahawa sebahagian besar pita dipasang dengan tegangan tinggi dan hanya hujung pita yang tidak diregangkan untuk meningkatkan kualiti lekapan. Sekiranya perlu untuk meningkatkan kestabilan ligamen, maka struktur yang dirawat harus berada dalam keadaan tegang semasa prosedur.
- Pengambilan limfa. Prosedur harus dilakukan sesuai dengan lokasi anatomi saluran saliran limfa. Permulaan pita harus dilekatkan di kawasan kelenjar getah bening serantau. Pita mesti dibahagikan kepada jalur membujur dengan lebar kecil. Teknik pita secara amnya serupa dengan rawatan otot.
- Gabungan pitaan elastik dan tidak elastik. Seperti yang telah anda fahami, dua jenis kaset digunakan dalam keadaan sedemikian. Hasilnya, pada masa yang sama dapat memperoleh kelebihan dari bahan elastik dan bahan tidak elastik. Selalunya, gabungan dua jenis kaset digunakan untuk merakam Achilles, yang pertama adalah carpometacarpal, dan sendi lutut.
Mengetuk bahagian tubuh yang berlainan semasa bermain sukan
Sendi buku lali
Prosedur ini dilakukan untuk keseleo, lebam, reaksi negatif terhadap aktiviti fizikal dan beberapa penyakit. Untuk prosedur, perlu meletakkan kaki dalam keadaan neutral. Pita dilekatkan dari arah proksimal dan distal, melalui permukaan luar dan dalam pergelangan kaki. Sekiranya perlu untuk menguatkan kapsul posterior sendi, maka pita harus digunakan dari Achilles ke arah permukaan dalam dan luar pergelangan kaki.
Mengetuk anak lembu
Dalam kes ini, disarankan untuk menggunakan pita dalam bentuk akut proses keradangan Achilles atau sekiranya disfungsi otot. Untuk menggunakan pita, anda mesti melakukan manipulasi berikut:
- Panjangkan kaki sehingga otot betis berada dalam keadaan tegang. Dalam kes ini, anda harus meluruskan lutut. Pita hendaklah dipasang pada tapak kaki.
- Pita tersebut harus dilekatkan pada kedua-dua belah otot sasaran pada arah proksimal, melintasi mereka di kawasan sempadan bawah rongga popliteal.
- Setelah membengkokkan kaki, lipatan bergelombang akan muncul di pita.
Mengetuk quadriceps
Prosedur harus dijalankan sekiranya otot tidak berfungsi dengan baik. Pangkal pita dilekatkan pada awal quadriceps. Dalam kes ini, sendi lutut harus dibengkokkan pada sudut tepat. Di bahagian bawah, pita mesti dipotong dan, mengelilingi tempurung lutut dengan dua jalur, menyeberangnya tepat di bawahnya. Jalur pendek harus dilekatkan dari jarak jauh ke arah proksimal.
Kami melihat teknik memegang beberapa bahagian badan. Sebagai kesimpulan, saya ingin mengatakan bahawa pita elastik adalah kaedah multifungsi yang sangat berkesan untuk merawat kecederaan bukan sahaja dalam sukan, tetapi juga dalam kehidupan seharian. Untuk hasil maksimum, prosedur harus digabungkan dengan jenis terapi lain.
Cara mengetuk sendi lutut, lihat di bawah:
