Dalam artikel ini, anda akan belajar bagaimana memulihkan sendi dan ligamen menggunakan Kompleks Glucosamine Chondroitin. Kecederaan dan disfungsi sendi adalah masalah biasa dalam bina badan. Untuk menyelesaikan masalah tersebut, ubat anti-radang digunakan, serta makanan tambahan. Yang paling popular di antaranya adalah kondroitin sulfat dan glukosamin sulfat.
Atlet, khususnya, pembina badan yang harus mengangkat banyak berat badan secara sistematik, memberikan beban serius pada sistem muskuloskeletal. Oleh itu, kecederaan sendi dan gangguan fungsi adalah masalah biasa dalam bina badan.
Untuk menghilangkan patologi seperti itu, ubat kortikosteroid dan anti-radang yang berasal dari bukan steroid sebelumnya telah digunakan; dalam kes yang teruk, masalah ini diselesaikan secara pembedahan. Pada masa ini, makanan tambahan yang boleh membantu mengatasi masalah sendi telah mendapat populariti di kalangan atlet. Mereka lebih lembut pada badan dan tidak menyebabkan banyak kesan sampingan, seperti penggunaan ubat kortikosteroid.
Kompleks Glukosamin Chondroitin - Tindakan
Dengan usia, dan lebih-lebih lagi dengan senaman fizikal yang kuat, yang ditanggung oleh atlet, tisu tulang rawan habis. Jumlah cecair sinovial, yang bertindak sebagai pelincir di antara sendi sendi, menurun. Kadang-kadang ia menjadi sangat kecil sehingga tulang rawan mula menggosok satu sama lain, sehingga memusnahkan tisu dan menyebabkan peningkatan tahap kecederaan.
Salah satu komponen utama yang bertanggungjawab untuk kekuatan tisu tulang rawan adalah kondroitin. Bahan dihasilkan dalam tisu tulang rawan, dan bertanggungjawab untuk sejumlah fungsi:
- melakukan fungsi penyerap kejutan;
- meningkatkan kekuatan ligamen dan sendi;
- menghalang pengeluaran enzim seperti peptidase dan elastase, yang menyumbang kepada pemusnahan tisu penghubung;
- melegakan ketidakselesaan dan kesakitan pada sendi;
- membantu sendi pulih lebih cepat selepas kecederaan atau fizikal yang berlebihan di atasnya;
- menyuburkan sendi kerana adanya bahan dalam cecair sinovial.
Seiring bertambahnya usia, kondroitin sulfat mula dihasilkan pada tahap yang lebih rendah. Penurunannya mula mengganggu orang, sebagai peraturan, semakin dekat dengan usia persaraan. Bagi atlet, semuanya berbeza, kerana sistem muskuloskeletal mereka mempunyai beban serius yang sistematik, yang bermaksud bahawa tisu kartilaginus cepat habis.
Chondroitin sulfate sering digunakan sebagai makanan tambahan, terutama dalam sukan. Bahan buatan yang disintesis berjaya melawan pelbagai patologi sistem muskuloskeletal dan mempunyai kesan pencegahan yang baik, termasuk mencegah banyak kecederaan.
Cara mengambil kompleks glukosamin kondroitin
Chondroitin sulfate diserap dengan baik oleh badan. Sebahagian daripada zat itu terurai menjadi molekul di hati, tetapi sebahagian besarnya mencapai tujuan utamanya. Dos harian suplemen yang disyorkan adalah antara 800 hingga 1200mg, dua kali sehari selepas makan.
Bahan ini diserap dengan baik di saluran gastrointestinal, jadi pilihan terbaik untuk digunakan adalah oral. Chondroitin dalam bentuk salap atau krim kurang berkesan, kerana ia menembusi kulit dengan teruk. Untuk pencegahan, pembina badan disyorkan mengikuti kursus bulanan dua kali setahun. Sekiranya anda sudah menghadapi masalah dengan sistem muskuloskeletal, anda harus mengambil suplemen dua bulan tiga kali setahun.
Momen paling penting dan menyenangkan dalam semua ini adalah bahawa kondroitin sulfat tidak menyebabkan kesan sampingan, banyak kajian telah mengesahkan fakta ini. Lebih-lebih lagi, makanan tambahan seperti itu dianggap sebagai ubat paling selamat dalam rawatan patologi ligamen dan tisu tulang rawan.
Sifat Kompleks Glukosamin Chondroitin
Glukosamin tidak kurang pentingnya daripada kondroitin. Dia bertanggungjawab untuk fungsi tisu penghubung badan. Amonosakarida ini disintesis oleh interaksi glutamin dan glukosa. Glucosamine terlibat dalam fungsi tubuh berikut:
- meliputi permukaan tulang rawan, dengan itu melonggarkan sendi;
- menyuburkan dan melincirkan tisu penghubung;
- menguatkan ligamen, tendon, saluran darah dan juga otot;
- meningkatkan pertahanan imun badan;
- mengurangkan manifestasi kesakitan pada sendi.
Kekurangan glukosamin di dalam badan menyebabkan kehilangan fleksibiliti dan kepanjangan ligamen, peningkatan trauma dan pemusnahan struktur sel. Sama seperti kondroitin, selama bertahun-tahun, sintesis glukosamin sulfat dalam badan menurun, oleh itu, untuk tujuan pencegahan, pengambilan suplemen makanan seperti itu untuk atlet tidak akan berlebihan.
Kompleks glukosamin kondroitin - arahan
Pengambilan glukosamin sulfat harus berlangsung sekitar sebulan, 2-3 kitaran harus diulang setahun. Dos harian adalah 1500 mg, ia mesti dibahagikan kepada 2-3 dos, makanan tambahan mesti diambil bersama makanan. Penggunaan bahan ini membolehkan penggunaan ubat steroid atau ubat anti-radang yang lain secara bersamaan.
Mengambil glukosamin dalam dos yang disyorkan adalah betul selamat dan tidak menyebabkan kesan sampingan. Sekiranya dos harian melebihi 3000 mg, bahan tersebut boleh menyebabkan:
- cirit-birit atau sembelit;
- peningkatan risiko menghidap diabetes;
- perut tidak selesa;
- ruam kulit;
- pening.
Atlet yang menjalani kompleks glukosamin kondroitin secara sistematik mencatat peningkatan keanjalan ligamen, peningkatan kekuatan sendi dan pelepasan proses keradangan pada tisu penghubung. Malah orang dengan arthritis yang teruk telah mencatat peningkatan.
Sebagai tambahan kepada dua aditif makanan utama yang dijelaskan, yang semestinya popular, di luar negara dan di kalangan atlet domestik, terdapat bahan tambahan. Mereka juga dapat digunakan untuk meningkatkan fungsi sistem muskuloskeletal. Ini termasuk N-Acetyl Glucosamine, Ekstrak Willow Bark, Vitamin C, dan Quercetin.
Semua suplemen pemakanan ini dapat membantu menguruskan sakit sendi, meningkatkan keanjalan ligamen dan tendon, dan menguatkan tulang rawan. Dengan menguatkan fungsi muskuloskeletal badan, anda akan dapat membiarkan beban anda lebih kuat, dan mencapai pertumbuhan otot yang lebih baik.
Video mengenai chondroprotectors:
