Untuk mengimbangi kekurangan makronutrien, kompleks vitamin dan mineral telah dibuat. Bagaimana memilih ubat yang paling berkesan dari banyaknya? Anda akan mengetahui perkara ini dari artikel. Kompleks vitamin-mineral adalah makanan tambahan yang tugas utamanya adalah membekalkan tubuh dengan mineral dan vitamin. Mereka tersedia dalam pelbagai bentuk dan direka khas bergantung pada aplikasinya. Sebagai contoh, terdapat kompleks khas untuk warga tua, atlet, wanita hamil, dll.
Kos kompleks berubah-ubah dalam pelbagai, tetapi komposisinya sangat serupa. Faktanya adalah bahawa ubat yang murah dapat menghalang penyerapan unsur-unsur tertentu, dan ini mengurangkan keberkesanan keseluruhan kompleks. Produk yang lebih mahal dibuat menggunakan teknologi khas, yang membolehkan semua ramuan makanan tambahan dikeluarkan pada masa yang sama.
Kompleks vitamin dan mineral untuk atlet
Amalan telah membuktikan bahawa hampir mustahil untuk mencapai keputusan yang tinggi dalam sukan tanpa penggunaan makanan tambahan khas. Selalunya, atlet mula mengalami masalah latihan di dataran tinggi walaupun mendapat khasiat yang betul. Kesalahannya sepenuhnya disebabkan oleh kekurangan vitamin dan mineral.
Selalunya, tubuh tidak dapat memperoleh semua yang diperlukannya dari makanan, terutama semasa latihan fizikal yang kuat, ketika penggunaan tenaga meningkat dengan ketara. Secara fizikal mustahil untuk memasukkan semua buah yang diperlukan atau sumber nutrien lain dalam program pemakanan anda. Atas sebab ini, perlu menggunakan kompleks vitamin dan mineral.
Dalam hal ini, pemula hampir selalu menghadapi masalah dalam memilih ubat yang paling berkesan. Kini anda boleh membeli puluhan ratus kompleks, dan masing-masing, menurut pengeluarnya, adalah yang terbaik di pasaran.
Pada awal artikel, sudah dinyatakan bahawa kualiti aditif bergantung pada matriksnya, yang melepaskan semua elemen pada kelajuan yang tepat dan dalam kombinasi yang diperlukan. Perlu juga diingat bahawa keperluan atlet untuk vitamin berubah.
Atas sebab ini, anda harus memperhatikan kompleks sukan khusus. Di samping itu, mereka mempunyai gradasi dalaman bergantung pada jantina atlet.
Kompleks vitamin dan mineral - arahan penggunaan
Sudah tentu, arahan pengeluar harus dipatuhi. Ubat tersebut harus digunakan selama satu atau dua bulan, setelah itu diperlukan rehat selama satu bulan.
Tidak perlu selalu menggunakan kompleks vitamin dan mineral, kerana badan dalam kes sedemikian berhenti memproses vitamin dari makanan. Di samping itu, sintesis vitamin semula jadi dalam badan itu sendiri dikurangkan dengan ketara.
Semasa menetapkan kursus terapi vitamin, pakar selalu merujuk kepada pengambilan harian yang disyorkan. Mereka bergantung pada pelbagai faktor seperti usia, jantina, dll. Walau bagaimanapun, norma-norma ini:
- Mereka hanya menyumbang untuk memperkuat sistem imun, dan tidak bertujuan untuk tujuan lain.
- Dicipta untuk segmen penduduk yang luas, dan tidak mengambil kira keperluan kumpulan orang tertentu.
- Jangan berikan masa yang diperlukan untuk meningkatkan pengambilan vitamin tertentu.
Semasa memilih kompleks, penting untuk diingat bahawa ada antagonisme antara vitamin, yang boleh menjadi satu atau dua sisi. Ringkasnya, pada dos tinggi satu bahan, pertukaran bahan lain akan terganggu. Kompleks multivitamin telah dibuat khusus untuk mencegah kes tersebut. Tetapi di sini anda harus berhati-hati, kerana sebilangan daripadanya boleh memberi kesan negatif pada saluran gastrousus.
Tinjauan video kompleks vitamin dan mineral untuk atlet:
