Ketahui berapa banyak bir yang perlu anda minum untuk meningkatkan kenaikan otot secara mendadak? Dan adakah pendekatan ini benar-benar digunakan dalam dunia bina badan. Menurut statistik, sebilangan besar pekerja keras terlibat dalam bina badan. Mereka adalah orang yang sangat sukar untuk menambah berat badan walaupun dengan pemakanan yang betul. Telah lama diketahui bahawa bir penambahan berat badan yang digabungkan dengan krim masam dapat memberikan hasil yang baik. Namun, ingatlah bahawa bir adalah minuman beralkohol. Dalam artikel ini, anda akan cuba mengetahui bagaimana bir yang dibenarkan dan berkesan untuk mendapatkan jisim dalam bina badan.
Bir dengan krim masam untuk kenaikan berat badan
Sudah lama ada pendapat bahawa krim masam membolehkan anda menambah berat badan dalam masa yang singkat. Pada masa yang sama, saintis mendapati bahawa makanan ini tidak dapat diproses sepenuhnya dalam sistem pencernaan. Menurut maklumat yang ada, hanya seperempat dari krim masam yang berakhir di sistem pencernaan yang dapat diasimilasi. Selebihnya 75 peratus dikeluarkan dari tubuh manusia.
Tetapi bir hampir diproses sepenuhnya kerana peningkatan persekitaran berasid di dalam perut. Selain itu, bir mengandungi bahan khas yang mempercepat pemprosesan makanan, dan juga membolehkan penyerapan lemak lebih cepat. Ini menunjukkan bahawa bir dapat meningkatkan penyerapan nutrien dalam saluran pencernaan dengan ketara. Fakta ini berlaku untuk setiap produk yang digunakan bersama dengan bir.
Juga perhatikan bahawa bir itu sendiri tidak dapat mempercepat proses kenaikan berat badan, tidak kira apa yang anda diberitahu. Kita tahu bahawa krim masam terdiri daripada lemak dan sebilangan kecil sebatian protein. Oleh itu, jika anda mengambil bir untuk menambah berat badan dengan krim masam, maka lebih daripada 90 peratus lemak yang terkandung dalam produk tenusu akan diserap oleh badan. Ini adalah dengan peningkatan kemampuan sistem pencernaan untuk mengasimilasikan lemak yang terkandung dalam krim masam bahawa kenaikan berat badan dikaitkan.
Bagaimana menggunakan bir dengan krim masam untuk kenaikan berat badan?
Seratus gram krim masam mengandungi rata-rata 20–35 gram lemak. Fakta ini juga membuktikan nilai tenaga produk yang tinggi, berjumlah 220-380 kalori setiap ratus gram krim masam. Terdapat sebilangan minimum sebatian protein dan karbohidrat dalam produk tenusu ini, dan anda juga tidak boleh membincangkan nutrien ini.
Sebaliknya, bir terutamanya mengandungi karbohidrat, dan nilai tenaga minuman berkisar antara 40 hingga 47 kalori per seratus gram. Sekiranya anda mencampurkan dua produk ini, anda akan mendapat campuran kalori yang tinggi yang mengandungi sejumlah besar lemak dan karbohidrat. Semasa minum bir untuk mendapatkan jisim dengan krim masam, resipi dipilih secara individu. Sekiranya anda menggunakan skema purata, maka 200 gram krim masam harus diaduk dalam 0.3 liter bir. Campuran dalam nisbah 1 hingga 1 yang mengandungi 500 gram setiap produk juga dapat digunakan. Hasilnya, kandungan kalori rata-rata campuran boleh mencapai 1600 kalori, atau lebih banyak lagi. Ia pasti meningkatkan berat badan, tetapi kebanyakannya gemuk. Otot pasti tidak akan tumbuh ketika minum bir dan krim masam. Tetapi akibat penggunaan gabungan makanan seperti itu untuk sistem pencernaan sangat menyedihkan.
Sekiranya anda sudah menghadapi masalah dengan kerja saluran pencernaan, misalnya, gastritis, maka anda pasti menolak untuk minum bir dengan krim masam. Beban maksimum jatuh pada hati dan pankreas. Sekiranya anda memutuskan untuk minum bir untuk mendapatkan jisim dalam kombinasi dengan krim masam, maka anda harus memulakan dengan jumlah minimum, kerana mungkin ada masalah dengan fungsi sistem pencernaan. Perlu juga diingat bahawa campuran ini mengandungi sejumlah besar kolesterol dan ini boleh menyebabkan pergeseran keseimbangan lipoprotein ke kolesterol jahat. Anda harus sedar akan kesannya.
Berikut adalah beberapa faktor negatif yang harus diingat oleh sesiapa sahaja yang memutuskan untuk mengambil krim masam dan bir:
- Pengambilan lemak yang cepat.
- Beban kuat pada pankreas dan hati.
- Beban pada otot jantung juga meningkat.
- Peningkatan kolesterol jahat mungkin terjadi.
Bir dan krim masam boleh dimakan dengan penipisan badan yang teruk. Walau bagaimanapun, anda perlu terlebih dahulu berunding dengan pakar pemakanan dan hanya dengan izinnya untuk mula menggunakan campuran ini. Juga, produk ini dapat digunakan secara serentak sebagai agen tambahan dalam rawatan batuk kering. Adalah selamat untuk mengatakan bahawa bir dan krim masam tidak akan memberi kesan positif kepada pembina badan.
Kesalahan yang paling popular dalam tempoh pengumpulan massa
Kami mengetahui penggunaan campuran bir dan krim masam untuk kenaikan berat badan, dan sekarang saya ingin menarik perhatian anda kepada kesalahan yang paling biasa dilakukan oleh atlet ketika menambah berat badan.
Penggunaan teknik latihan untuk atlet pro
Ramai atlet pemula mencari maklumat mengenai bina badan di jaring sebelum memulakan kelas mereka. Setelah membaca beberapa artikel, mereka pasti sudah mengetahui segalanya dan sekarang mereka akan menjadi Arnold Schwarzenegger yang baru dalam masa yang singkat. Sudah tentu, maklumat tidak pernah berlebihan, tetapi hanya jika betul.
Selalunya, pemula menggunakan program pembina yang terkenal, dengan harapan dapat segera menaikkan. Walau bagaimanapun, dalam praktiknya ini tidak berlaku. Ini disebabkan oleh fakta bahawa semua atlet mengubah program latihan mereka. Bagaimanapun, mereka tidak hanya perlu menambah berat badan, tetapi juga kering. Sangat mungkin bahawa ia adalah program pengeringan yang berakhir dengan anda. Namun, ini bukan alasan utama untuk kekurangan kemajuan. Anda mesti ingat bahawa badan setiap orang adalah individu dan jika program latihan ternyata berguna untuk, katakanlah, Arnie, maka itu bukan fakta bahawa anda akan mendapat sekurang-kurangnya kesan yang dekat dengannya. Dan perkara terakhir yang mesti anda fahami - dalam bina badan moden, kejayaan hanya dapat dicapai dengan menggunakan ladang sukan. Sekiranya pembina badan terkenal mendakwa bahawa dia tidak pernah menggunakan AAS, maka dia tidak boleh dipercayai.
Kelas yang kerap
Lebih banyak tidak selalu lebih baik dalam kehidupan kita. Ini sepenuhnya berlaku untuk bina badan. Latihan ketahanan sangat menegangkan badan dan menyebabkan kerosakan pada serat tisu otot. Sebenarnya, berdasarkan inilah kenaikan berat badan berdasarkan. Selepas latihan, badan mula memperbaiki kerosakan mikro pada tisu dan melakukannya dengan cadangan. Ini membawa kepada pertumbuhan otot. Sekiranya anda kerap bersenam dan badan tidak dapat pulih sepenuhnya, maka tidak akan ada kemajuan.
Sportpit berbahaya untuk kesihatan
Pernyataan ini muncul pada zaman Kesatuan Soviet, ketika semua jenis pemakanan sukan diklasifikasikan sebagai doping. Namun, ini sama sekali tidak benar dan makanan tambahan sukan tidak ada kaitan dengan AAS. Mereka dibuat dari bahan semula jadi dan pada dasarnya produk makanan yang sangat halus. Dengan mengambil campuran kreatin atau protein, anda tidak boleh membahayakan kesihatan anda, tetapi hanya meningkatkan prestasi sukan anda.
Berat bekerja lebih penting daripada teknologi
Sekiranya anda berfikir demikian, anda akan maju dengan sangat perlahan. Berat perlu maju, tetapi harus dilakukan dengan bijak. Anda dapat meningkatkan intensiti latihan bukan hanya kerana berat badan, tetapi juga dengan meningkatkan jumlah set atau pengulangan. Sekiranya kita bercakap mengenai teknik pergerakan kekuatan, maka dialah yang sangat penting bagi atlet. Sekiranya anda melakukan senaman dengan tidak betul, anda tidak hanya akan gagal melakukan senaman otot sasaran dengan betul, tetapi juga meningkatkan risiko kecederaan.
Ingat bahawa bina badan adalah sukan untuk orang berfikir dan sabar.
Cara menambah berat badan dengan cepat dengan bir dan krim masam, lihat video ini:
[media =
