Ketahui mengapa berlatarbelakangkan aktiviti fizikal, kadang-kadang anda mendengar keretakan sendi anda dan bagaimana menangani fenomena ini. Ramai orang takut kerapuhan dan mengisar pada sendi mereka dan ini menyebabkan mereka mendapatkan nasihat perubatan. Tingkah laku ini betul sepenuhnya, kerana lebih baik berunding dengan pakar daripada melakukan rawatan diri. Walau bagaimanapun, dalam kebanyakan kes, bunyi luar yang dikeluarkan oleh sendi, jika tidak ada rasa sakit, bukanlah patologi. Walau bagaimanapun, anda mesti benar-benar yakin dengan perkara ini dan mengetahui mengapa atlet mengalami keretakan sendi.
Kekejangan sendi: patologi atau tidak?
Lebih kerap daripada tidak, keretakan sendi adalah proses fisiologi yang normal. Untuk memahami mengapa atlet mengalami keretakan sendi, perlu memahami struktur sendi dan mengetahui bagaimana ia berfungsi. Di dalam badan kita, hampir semua sendi mempunyai struktur yang sama. Mereka terbentuk kerana dua permukaan artikular sekurang-kurangnya dua tulang.
Tulang ditutup dengan tisu hyaline tulang rawan halus, yang memainkan peranan penting dalam penyerapan dan mengurangkan geseran semasa pergerakan. Sendi itu sendiri terletak di kapsul atau cengkerang yang disebut, yang juga mengandungi cecair sinovial. Ia juga dirancang untuk mengurangkan pekali geseran dan menyuburkan tisu rawan hyaline.
Hampir setiap sendi mempunyai lipatan kapsul tambahan, yang disebut bursa atau bursa. Tugas utama mereka adalah untuk meningkatkan sifat penyerap kejutan pada sendi ketika melakukan pergerakan dengan amplitud tinggi. Semua komponen sendi saling berkaitan dengan bantuan ligamen intra-artikular, dan ekstra-artikular.
Dengan setiap pergerakan, unsur-unsur sendi meregang dan bergerak. Atas sebab inilah kebisingan luar biasa adalah mungkin, yang merupakan ciri mana-mana alat mekanikal. Selalunya, bunyi pengisaran, kerutan atau klik didengar berkaitan dengan sendi. Walau bagaimanapun, intensiti bunyi ini sangat berbeza. Beberapa klik organ pendengaran kita sama sekali tidak dapat dilihat, tetapi yang lain dapat didengar dengan jelas.
Bercakap tentang mengapa atlet mengalami keretakan sendi, harus dikatakan bahawa bunyi yang paling biasa adalah bunyi berderak, yang disebut crepitus oleh doktor. Pada tahap yang lebih besar, pergelangan kaki, lutut, dan juga sendi tangan yang kecil mampu mengeluarkan kekejangan. Ada kemungkinan lehernya juga terasa gatal.
Sebenarnya, crepitus bukan patologi dan tidak menimbulkan bahaya bagi tubuh. Selalunya, bunyi luar dari sendi didengar oleh orang yang sihat. Terdapat banyak faktor yang menyebabkan keretakan sendi, misalnya, berat badan berlebihan, diet tidak seimbang, penggunaan ubat-ubatan tertentu, usia, dll.
Pada masa yang sama, kekejangan sendi juga boleh menjadi patologi, jika gejala berikut muncul serentak dengan penampilan bunyi luar:
- Dengan keperitan, sensasi menyakitkan muncul.
- Bunyi ekstrem disertai dengan tanda-tanda proses keradangan.
- Kapasiti kerja sendi terjejas dan pergerakannya terhad.
- Semasa krisis, rasa mati rasa terasa.
- Sendi membuat keretakan kuat, dan proses ini terus berjalan.
Mengapa atlet mengalami keretakan sendi: sebab fisiologi
Sekiranya anda mendengar krepitus semasa melakukan aktiviti fizikal yang kuat, maka tidak ada masalah untuk dikhawatirkan. Selalunya fenomena ini berlaku pada masa remaja, yang dapat difahami, kerana tubuh berkembang, dan semua bahagian tubuh tumbuh. Sebilangan daripada mereka melakukannya lebih pantas daripada yang lain. Ini membawa kepada perkembangan ketidakseimbangan sementara dalam pengembangan alat artikular-ligamen, yang meningkatkan pergerakan sendi. Dengan ini, bunyi luar yang dikeluarkan oleh sendi ketika melakukan pergerakan dikaitkan. Walau bagaimanapun, ada sebab fisiologi lain yang harus diingat oleh sesiapa sahaja yang berminat mengapa atlet mengalami keretakan sendi.
- Ligamen lemah. Dalam kes ini, lebih tepat untuk berbicara bukan mengenai kelemahan ligamen, tetapi mengenai kebolehpanjangannya yang tinggi. Sebab ini adalah genetik, seperti pada beberapa orang, tubuh tidak mensintesis kolagen normal. Dari sinilah ligamen dapat diregangkan dengan lebih aktif, dan sendi menjadi hypermobile. Secara sederhana, orang-orang seperti itu dapat melakukan pergerakan dengan amplitud yang lebih besar dibandingkan dengan yang lain. Fenomena ini diperhatikan paling kerap pada usia muda dan terutama pada wanita. Oleh kerana proses degeneratif di seluruh badan dipercepat dengan usia, keretakan pada sendi hilang. Penyebab keretakan ini adalah semula jadi dan tidak memerlukan rawatan.
- Pengumpulan gelembung gas. Cecair sinovial mengandungi pelbagai nutrien dan juga gas. Semasa pergerakan, kapsul sendi meregangkan dan tekanan dalaman menurun. Menurut undang-undang fizik, ini membawa kepada fakta bahawa gas yang larut dalam cecair sinovial membentuk gelembung. Setelah pecah, bunyi yang sesuai dipancarkan.
- Kandungan sebatian protein yang tinggi. Synovia mengandungi sebilangan besar sebatian protein dan dari itu menjadi lebih pekat. Akibatnya, proses gelongsor tulang yang normal semasa pergerakan tidak dapat diselesaikan, yang menjadi penyebab keretakan sendi. Peningkatan sebatian protein dalam cecair sinovial boleh disebabkan oleh program pemakanan protein tinggi atau adanya proses keradangan, baik di seluruh badan dan pada sendi tertentu.
- Beban fizikal. Apabila sendi berfungsi dengan aktiviti yang tinggi, cecair sinovial dimakan dengan sangat cepat, dan memerlukan masa untuk menghasilkan yang baru. Sekiranya anda bekerja lama, bunyi luar akan muncul, yang hilang setelah berehat, kerana tahap cecair sinovial telah pulih. Sejak hari ini kita terutamanya membincangkan mengapa atlet mengalami keretakan sendi, anda mesti ingat satu perkara. Sekiranya anda tidak mematuhi rejimen latihan yang betul dan tidak memberi tubuh masa yang cukup untuk pulih, maka alasan ini boleh menyebabkan patologi. Sekiranya terdapat sedikit cecair sinovial pada sendi, tisu rawan cepat habis. Ini boleh menyebabkan perkembangan osteochondrosis.
Penyebab patologi munculnya kekejangan pada sendi
Bercakap tentang mengapa atlet mengalami keretakan sendi, perlu diingat tentang kemungkinan perubahan patologi pada alat artikular-ligamen. Seperti yang telah kita katakan, suara-suara luar biasa pada sendi tidak boleh menyebabkan bahaya, tetapi ini tidak selalu berlaku.
- Perubahan degeneratif. Ini adalah sebab utama penampilan bunyi pada sendi semasa melakukan pergerakan. Semua orang pernah mendengar penyakit seperti osteochondrosis atau osteoartritis. Patologi ini boleh memusnahkan tisu tulang rawan, menyebabkan kekurangan cecair sinovial atau pendedahan permukaan tulang. Semua ini tidak hanya membawa kepada penampilan bunyi yang luar biasa, tetapi juga menimbulkan rasa sakit. Perubahan degeneratif distrofi terutamanya ditunjukkan pada orang yang berusia lebih dari 50 tahun. Walau bagaimanapun, mereka mungkin berlaku pada usia yang lebih awal, termasuk remaja. Hanya ada satu sebab untuk ini - cara hidup yang salah. Pelbagai kecederaan, berat badan berlebihan, aktiviti fizikal yang berat, kerap memakai kasut bertumit tinggi, dll.
- Artritis - proses keradangan pada sendi. Ia boleh menyebabkan perubahan patologi disertai dengan kekejangan. Artritis agak sukar untuk dirawat, dan ini disebabkan oleh sebilangan besar varian penyakit ini. Sebagai tambahan kepada bunyi yang luar biasa, artritis disertai dengan kekakuan sendi, bengkak, kemerahan, penurunan prestasi dan kesakitan. Sebaik sahaja anda melihat sekurang-kurangnya salah satu daripada gejala di atas, berjumpa doktor dengan segera. Selalunya, artritis menjadi penyebab kecacatan sekiranya rawatan patologi tidak dimulakan tepat pada waktunya.
- Deposit garam. Sebab lain untuk munculnya keretakan pada sendi boleh menjadi penyakit sistem endokrin atau metabolisme. Selalunya ini disebabkan oleh pemendapan garam dalam kapsul sendi dan pada ligamen.
Bagaimana untuk menghilangkan kekejangan pada sendi?
Oleh itu, kita telah mengetahui mengapa sendi atlet retak, dan sekarang kita perlu mengetahui bagaimana fenomena ini dapat ditangani. Seperti yang telah kami katakan, jika tidak ada gejala lain yang mungkin berlaku selain patah pada sendi, maka anda tidak akan memerlukan rawatan. Sekiranya semuanya berkaitan dengan penyebab perubahan patologi, adalah perlu untuk menetapkan terapi yang betul. Akibatnya, bukan sahaja penyakit ini akan hilang, tetapi juga gejala penyakit ini atau penyakit itu akan dapat dihilangkan.
Apabila perubahan patologi tidak didiagnosis semasa pemeriksaan, tetapi sendi mengeluarkan bunyi yang luar biasa, patuhi cadangan berikut:
- Jangan terlalu menekankan sendi anda, dan berenang adalah sukan yang ideal.
- Sekiranya anda mempunyai pound tambahan, maka anda perlu menyingkirkannya secepat mungkin.
- Jangan gunakan program pemakanan diet mono yang kuat, tetapi buatlah diet anda seluas dan seimbang mungkin.
- Jangan sesekali memakai kasut bertumit tinggi.
- Kekalkan postur badan yang betul dan gunakan alat pencegahan kelengkungan.
- Semasa latihan, langkah keselamatan mesti dipatuhi.
- Gunakan bahan tambahan khas untuk sendi - chondroprotectors.
Sebagai kesimpulan, kita perhatikan bahawa bunyi luar biasa pada sendi bukanlah patologi, jika tidak disertai oleh gejala penyakit lain.
Denis Borisov memberitahu dengan lebih terperinci mengenai mengapa sendi retak dan cara menghilangkan keretakan:
