Perbualan akan tertumpu pada tali pinggang latihan, yang telah menjadi keharusan bagi hampir setiap pembina badan. Artikel itu akan menjawab mengenai faedah atau kemudaratan aksesori ini. Mana-mana atlet ingin memperoleh keputusan yang tinggi secepat mungkin. Program latihan yang dirancang dengan betul mengejar pertumbuhan jisim tisu otot, tetapi untuk ini tidak dapat dilakukan tanpa usaha fizikal yang serius. Adalah sukar untuk mengelakkan kecederaan ketika mengangkat beban berat, dan atlet harus berusaha meminimumkan risiko ini. Salah satu kaedah untuk mengelakkan kecederaan adalah tali pinggang latihan. Dalam artikel ini, kami akan berusaha menangani aspek positif dan negatif dalam menggunakannya. Sebagai kesimpulan, hasil penyelidikan mengenai topik ini akan dikemukakan.
Bagaimana tali pinggang latihan berfungsi
Pembina badan menggunakan tali pinggang angkat berat konvensional dalam proses latihan mereka, yang merupakan pembalut fiksasi yang harus melindungi kesihatan atlet semasa latihan kekuatan dengan berat yang besar. Tali pinggang berfungsi dengan sangat sederhana. Apabila diketatkan di bahagian perut, batang tubuh atlet, terutamanya tulang belakang dan cakera intervertebral yang terletak di kawasan lumbar, menerima fiksasi tambahan dan menjadi tahan terhadap kemungkinan ubah bentuk. Perlu diingat bahawa tali pinggang telah lama digunakan oleh atlet, dan ia berfungsi! Dengan pertolongannya, atlet dapat mengelakkan sejumlah besar kecederaan.
Kebaikan dan keburukan tali pinggang latihan
Dengan kelebihannya, semuanya cukup mudah - tali pinggang adalah cara utama dan satu-satunya cara untuk mencegah kecederaan. Dia mengatasi tugasnya dengan cukup baik. Juga, penindasan perasaan takut boleh dikaitkan dengan aspek positif, kerana atlet adalah orang yang hidup dan pada tahap bawah sedar takut akan kecederaan. Menurut atlet itu sendiri, tanpa tali pinggang adalah sangat sukar untuk memaksa diri untuk memberikan yang terbaik di dalam kelas. Keadaannya sama sekali berbeza ketika tali pinggang dipakai.
Antara kelemahannya ialah peningkatan pemanasan badan. Tali pinggang diperbuat daripada kain tebal dan bahagian badan di bawahnya tidak dapat bernafas. Bagi sesetengah orang, ini boleh menjadi masalah, terutama pada musim panas, ketika suhu persekitaran sudah tinggi. Walau bagaimanapun, perlindungan yang diberikannya kepada atlet masih mengatasi kesulitan ini.
Ketagihan pada tali pinggang juga dapat diperhatikan. Anda tidak boleh memakainya sepanjang masa, tetapi di antara kualiti positif tali pinggang yang dijelaskan oleh atlet, sering ada keengganan untuk melepaskannya. Sudah tentu, ini bagus dan mungkin menunjukkan kualiti aksesori yang tinggi, tetapi masih diperlukan untuk menanggalkan tali pinggang. Baiklah, dan titik terakhir yang saya ingin menarik perhatian anda adalah kemungkinan atrofi otot. Tubuh manusia mesti berusaha mengekalkan berat badannya sendiri. Sudah tentu, ketika bekerja dengan berat yang besar, ini mengalami kecederaan, namun, dengan kerap menggunakan tali pinggang, beberapa otot dapat atrofi dan, setelah melepaskan tali pinggang, atlet tidak akan dapat melakukan beberapa latihan.
Ujian tali pinggang latihan
Selalunya, atlet jarang diundang untuk melakukan penyelidikan, yang paling sering berkaitan dengan pemakanan. Sekiranya tali pinggang latihan, ini tidak berlaku. Beberapa atlet berpengalaman dipilih untuk eksperimen tersebut. Kriteria utama ketika memilih mata pelajaran, selain pengalaman mereka, adalah kemampuan untuk melakukan squats dengan berat melebihi 1.6 kali berat badan atlet. Oleh itu, eksperimen ini melibatkan atlet yang, dengan berat badan 100 kilogram, dapat berjongkok dengan minimum 160 kilogram.
Semasa eksperimen itu sendiri, pengukuran diambil dari pelbagai momen berjongkok: aktiviti otot, sudut kecenderungan (untuk mengawal teknik pelaksanaan), masa pelaksanaan, dll. Pertama, atlet berjongkok 8 kali tanpa menggunakan tali pinggang latihan, dan kemudian memakainya.
Semasa menjalankan penyelidikan, didapati bahawa latihan teknikal dilakukan dengan betul, baik dengan dan tanpa tali pinggang. Terdapat sedikit peningkatan tekanan perut, antara 25 hingga 40 persen. Mitos untuk mengurangkan ketegangan otot serong semasa latihan tali pinggang juga telah dihilangkan.
Penyokong berjongkok tanpa tali pinggang latihan percaya bahawa dengan cara ini anda dapat bekerja lebih keras pada beberapa otot di kawasan perut. Tetapi fakta ini belum terbukti secara eksperimen. Tetapi didapati bahawa dengan tali pinggang, atlet mengatasi "pusat mati" lebih cepat. Di samping itu, peningkatan ketegangan paha depan pada masa ini dan aktiviti hamstring yang tinggi dicatatkan. Fakta ini membincangkan aktiviti yang lebih kuat dalam kerja bisep dan quadriceps. Tetapi dalam kerja otot kumpulan dorsal, tidak ada perubahan yang diperhatikan.
Tali pinggang latihan - faedah atau kemudaratan
Menurut hasil eksperimen, kita dapat mengatakan bahawa masih lebih baik menggunakan tali pinggang latihan. Namun, pada masa yang sama, para saintis membuat beberapa keraguan dalam keputusan akhir.
Pengalaman itu tidak bertujuan untuk mengkaji keberkesanan tali pinggang jangka panjang. Namun, berdasarkan hasil yang diperoleh, kemungkinan tidak akan ada peningkatan dengan penggunaan tali pinggang yang berpanjangan. Namun, begitu juga dengan kesan negatif.
Ia juga diperhatikan bahawa walaupun tidak ada ketegangan yang signifikan pada otot perut serong tanpa menggunakan tali pinggang, ini tidak dapat menunjukkan bahawa otot lain tidak berfungsi lebih aktif. Kajian seperti itu belum dijalankan.
Nah, pindaan terakhir pada keputusan ujian merujuk kepada fakta bahawa tidak diketahui bagaimana atlet selalu berlatih: menggunakan tali pinggang atau tidak. Sebelum ini, jelas dinyatakan bahawa atlet yang secara aktif menggunakan simulator tepat dengan pertolongan mereka mencapai matlamat mereka. Sebagai gantinya, atlet yang lebih suka berat percuma menunjukkan kemajuan maksimum di sini.
Harus diakui bahawa walaupun kajian ini tidak menyeluruh, hasilnya hanya dapat membicarakan faedah menggunakan tali pinggang latihan. Walau bagaimanapun, untuk kajian menyeluruh mengenai persoalan mengenai faedah atau bahaya penggunaan tali pinggang latihan oleh atlet, perlu meneruskan penyelidikan.
Ketahui lebih lanjut mengenai tali pinggang latihan dalam video ini:
[media =
