Ketahui cara makan coklat kegemaran anda dan menurunkan berat badan pada masa yang sama. Cara membuat menu dan sekatan apa yang perlu anda ikuti. Hari ini anda dapat menjumpai sebilangan besar diet dan kaedah penurunan berat badan, yang mana setiap orang dapat memilih sendiri cara yang sesuai untuk mengatasi berat badan berlebihan.
Ramai orang yang mempunyai gigi manis ingin kehilangan beberapa pound tambahan, tetapi tidak dapat melepaskan coklat kegemaran mereka. Dalam kes ini, anda boleh mengikuti diet yang menarik dan berkesan seperti coklat. Teknik ini melibatkan penggunaan bukan sahaja coklat, tetapi juga kopi, tetapi dalam jumlah yang terhad. Diizinkan mengikuti diet seperti itu selama 7 hari, tetapi tidak lebih lama, jika tidak, jika digunakan lebih lama, ada risiko menyebabkan bahaya serius terhadap kesihatan seseorang, kerana metabolisme yang betul gagal.
Perlu diingat bahawa makan makanan dalam jumlah yang lama untuk jangka masa panjang bukan sahaja boleh menyebabkan kemerosotan kesihatan, tetapi juga gangguan sistem saraf.
Tertakluk pada diet coklat, hanya dalam 7 hari, anda dapat menghilangkan berat badan sekitar 4-6 kg, tetapi hasil akhirnya akan langsung bergantung pada ciri-ciri individu badan dan gaya hidup.
Terdapat salah tanggapan bahawa coklat adalah makanan berkalori tinggi, tetapi ini tidak sepenuhnya benar. 100 g coklat, yang tidak mempunyai bahan tambahan, mengandungi tidak lebih daripada 500 Kcal. Pada masa yang sama, penggunaan tenaga harian tubuh manusia adalah sekitar 1800 Kcal dan jumlah ini secara eksklusif jatuh pada kerja semua organ dalaman.
Semasa pengambilan coklat, tubuh manusia menghasilkan hormon kegembiraan (endorfin). Akibatnya, menjadi lebih mudah untuk menahan serangan kelaparan, tubuh dilindungi dengan pasti dari pelbagai situasi tekanan dan suasana hati yang baik disediakan sepanjang hari.
Sekiranya anda merancang untuk mengikuti diet berdasarkan coklat, anda mesti mengkaji komposisi dengan teliti sebelum membelinya. Coklat semestinya mengandungi biji koko, kerana ia memberikan metabolisme yang betul dalam tubuh manusia. Anda tidak boleh menggunakan coklat putih atau susu, kerana hasilnya tidak akan dapat mencapai kesan yang diinginkan. Tidak digalakkan menggunakan coklat diabetes, kerana ia akan membawa sedikit faedah.
Kelebihan Diet Coklat
Sekiranya anda mengikuti diet coklat, dietnya sangat terhad, tetapi makanan seperti itu mempunyai kelebihan tertentu:
- Kelebihan utama teknik ini ialah diet ini sangat enak dan akan menggembirakan mereka yang mempunyai gigi manis. Tidak perlu meletihkan badan anda setiap hari dengan serangan lapar yang panjang atau selalu makan pelbagai jenis bijirin yang tidak terlalu enak. Sekatan pemakanan seperti itu tidak mungkin memberi kesenangan kepada seseorang, tetapi pada masa yang sama, keadaan kemurungan dapat meningkat.
- Coklat, yang terdapat dalam diet harian, memberikan daya hidup dan tenaga, meningkatkan mood secara signifikan dan memberi kesan positif terhadap kesejahteraan keseluruhan.
- Sekarang tidak perlu membuat menu khas untuk setiap hari dan memastikan bahawa komposisi diet tidak hanya rendah kalori, tetapi juga betul.
- Anda tidak perlu lagi menghabiskan banyak masa untuk menyediakan pelbagai hidangan makanan, yang mengandungi ramuan eksotik dan mahal.
- Dalam jangka masa yang agak singkat, anda dapat menjadikan bentuk badan anda baik, oleh kerana itu diet coklat paling digemari apabila anda perlu menurunkan berat badan dalam beberapa hari.
- Cukup sebiji coklat seminggu tidak hanya memberikan peremajaan seluruh badan secara berkesan, tetapi juga membantu memanjangkan umur.
- Coklat mempunyai kesan merangsang fungsi otak, kemampuan kreatif dan mental ditingkatkan.
- Tahap glukosa dalam badan dikekalkan pada tahap yang betul.
Kekurangan diet coklat
Sudah tentu, diet coklat mempunyai banyak faedah, tetapi ada juga kekurangan kecil yang harus diperhatikan sebelum mulai mengikutinya. Kelemahan teknik ini adalah:
- Batasan utama diet coklat berkaitan dengan keadaan kesihatan, oleh sebab itu, sebelum mula mematuhinya, sangat penting untuk berjumpa doktor.
- Diet ini dilarang sama sekali jika terdapat kecenderungan reaksi alergi terhadap makanan yang mengandungi koko dan kopi.
- Seperti diet lain, coklat boleh mencetuskan gangguan metabolik dan memburukkan keseluruhan kesihatan.
- Setelah penamatan diet ini, kilogram yang hilang dapat kembali semula sebaik sahaja peralihan ke diet biasa berlaku. Itulah sebabnya jalan keluar dari diet coklat harus lancar, lebih baik mematuhi prinsip pemakanan pecahan untuk sementara waktu.
- Tertakluk pada diet coklat, tanpa kegagalan, kompleks vitamin dan mineral khas diambil, yang diperlukan untuk berfungsi penuh tubuh manusia. Pakar pemakanan profesional menasihatkan menambah makanan dengan vitamin buatan setiap hari.
Diet ekspres ini cukup rumit, tetapi dapat dikekalkan dengan mudah selama seminggu, tetapi untuk ini anda harus bersabar dan yakin bahawa anda akan segera memiliki sosok impian.
Makanan coklat: makanan yang dibenarkan
Produk yang paling penting ketika mengikuti pilihan diet ini ialah coklat. Sebaiknya gunakan coklat berkualiti tinggi dan semula jadi, yang mengandungi sekurang-kurangnya 72% koko. Sudah tentu, dari segi kandungan kalori, ia tidak akan terlalu rendah dengan susu, tetapi pada masa yang sama ia membawa lebih banyak manfaat kepada tubuh.
Dalam komposisi coklat gelap, kira-kira 539 Kcal per 100 g produk, dan coklat susu mengandungi 545 Kcal. Hampir tidak ada perbezaan antara kedua-dua produk ini. Walau bagaimanapun, coklat gelap mengandungi lebih banyak minuman keras koko dan mentega koko, termasuk unsur surih berharga dan vitamin yang membantu melawan penuaan. Kita boleh mengatakan bahawa ini adalah juara sebenar antara jenis coklat lain dari segi kandungan biji koko.
Anda tidak boleh menggunakan coklat putih semasa diet anda, kerana ia sama sekali tidak berguna dan hanya dianggap sebagai makanan lezat. Tidak digalakkan menggunakan coklat diabetes, kerana mengandungi pemanis berbahaya. Jenis produk ini direka khas untuk orang yang menghidap diabetes.
Perlu memberi coklat dengan pelbagai bahan tambahan (kismis, kacang, buah kering, dll.), Kerana ia mempunyai kandungan kalori yang tinggi. Dalam komposisi diet coklat, ramuan seperti kafein juga mesti ada. Dalam kes ini, lebih baik jika anda memilih kopi tanah semula jadi, kerana ia membantu mengaktifkan memori, meningkatkan proses peredaran darah, dengan cepat menghilangkan rasa keletihan dan meningkatkan tahap prestasi dengan ketara.
Peraturan diet coklat
Agar makanan manis seperti itu dapat memberi manfaat kepada tubuh dan membantu menurunkan berat badan dengan cepat, anda mesti mematuhi cadangan tertentu:
- Diet harian harus mengandungi kira-kira 100 g coklat gelap. Keseluruhan jumlah mesti dibahagikan kepada 3 dos dan dicuci dengan kopi hitam tanah semula jadi, tetapi hanya tanpa gula tambahan.
- Hari ini terdapat beberapa pilihan untuk diet coklat, di mana ia dibenarkan untuk menambah kopi dengan susu skim, tetapi dalam jumlah kecil.
- Kombinasi kopi tanah semula jadi dan coklat gelap mempunyai kesan merangsang pada proses metabolik.
- Sebagai peraturan, diet coklat dirancang tepat selama 7 hari, tetapi dapat dikurangkan menjadi tiga hari, kerana akibat penggunaan diet yang terlalu lama, kesihatan umum dapat merosot dan penyakit kronik mungkin bertambah buruk.
- Dalam kes di mana, pada awal diet coklat, kelemahan teruk, pening, malaise dan rasa mual bimbang, anda perlu menghentikan kaedah mengatasi berat badan berlebihan dan kembali kepada pemakanan normal semula.
Diet coklat selama seminggu
Pilihan diet ini lembut. Ini berdasarkan penggunaan selama 7 hari bukan hanya satu coklat, tetapi juga produk lain - misalnya, buah-buahan, pasta, sayur-sayuran.
Walaupun dietnya cukup bervariasi, hanya dalam seminggu anda dapat menurunkan berat badan lebih kurang 5 kg. Sekiranya perlu, setelah beberapa minggu, ia dibenarkan untuk mengulangi teknik itu lagi. Bahan terpenting dalam diet ini adalah coklat gelap, yang boleh dimakan tidak lebih dari 30 g sehari.
Sekiranya anda mengikuti diet coklat lembut, makanan berikut mungkin terdapat dalam diet:
- buah-buahan dengan sayur-sayuran (satu-satunya pengecualian adalah pisang dan kentang);
- pelbagai pasta, tetapi hanya dari gandum durum (anda perlu memasak tanpa garam dan minyak);
- salad sayur-sayuran segar, anda boleh membumbui yogurt semulajadi tanpa bahan tambahan atau sedikit jus lemon;
- popcorn semula jadi, tetapi hanya tanpa bahan tambahan.
Penting untuk mematuhi peraturan minum yang betul - pada siang hari anda perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter air tidak berkarbonat bersih. Peraturan ini disarankan untuk diterapkan tidak hanya selama berbagai diet, tetapi juga dalam kehidupan sehari-hari.
Contoh Menu Diet Coklat
Makanan harus dibahagikan kepada tiga makanan utama dan tiga makanan ringan, di mana coklat atau popcorn dapat dimakan, tetapi hanya tanpa minyak dan garam.
Anda boleh menggunakan varian menu sampel berikut:
- sarapan pagi - buah segar, oatmeal dimasak di dalam air dan dengan penambahan yogurt semula jadi;
- sarapan pagi kedua - coklat (10 g), sedikit popcorn untuk menghilangkan rasa lapar;
- makan tengah hari - pasta dengan sos tanpa minyak atau sup mi ayam ringan;
- minum petang - coklat (10 g) dan popcorn, yang dibenarkan dicampurkan dengan sebilangan kecil buah segar;
- makan malam - sayur-sayuran panggang yang lazat, spageti tanpa mentega;
- sebelum tidur, jika anda risau akan rasa lapar yang kuat, anda boleh memakan coklat yang tinggal dan sebilangan popcorn.
Untuk mempercepat proses menurunkan berat badan, diet ini harus digabungkan dengan aktiviti fizikal yang sederhana.
Sebelum membeli coklat untuk diet seperti itu, anda perlu mengkaji komposisinya dengan teliti. Penting agar tidak mengandungi pelbagai pewarna, pengemulsi dan perisa. Berkat ini, melindungi tubuh anda sendiri dari penggunaan pelbagai bahan berbahaya dan mengelakkan tekanan tambahan yang disebabkan oleh diet.
Penting untuk diingat bahawa coklat gelap semula jadi, bersama dengan kafein, boleh memberi kesan yang kuat pada sistem saraf dan memprovokasi peningkatan tekanan darah. Oleh itu, sebelum memulakan diet coklat, disarankan agar anda selalu berjumpa doktor.
Cara menurunkan berat badan dengan coklat, pelajari dari video ini:
