Apa itu akrofobia, mengapa orang takut ketinggian, adakah penyakit, sebab-sebab ketakutan ini, bagaimana menanganinya. Acrophobia adalah penyakit yang berkaitan dengan kehilangan orientasi di ruang angkasa, apabila rasa takut jatuh walaupun dari ketinggian kecil disertai dengan reaksi motor yang terganggu hingga sensasi yang mengejutkan dan tidak menyenangkan: pening, mual dan muntah.
Penerangan dan mekanisme perkembangan akrofobia
Pertimbangkan apa yang dikaitkan dengan akrofobia atau ketakutan ketinggian dan bagaimana ia muncul. Kata ini adalah bahasa Yunani dan secara harfiah bermaksud "ketakutan atas", iaitu, takut berada di atas. Ini melumpuhkan kehendak dan menghalang pergerakan, pening, dan seseorang takut bahawa dia mungkin jatuh dan patah. Takut ketinggian tidak unik bagi Homo sapiens, ia juga merupakan ciri haiwan yang mempunyai penglihatan.
Dari sudut perubatan, pening di ketinggian adalah reaksi normal tubuh manusia. Namun, di beberapa, ia berkembang menjadi patologi, ketika, setelah melihat tanah, misalnya, dari ketinggian lantai lima, ada rasa takut panik jatuh dari tingkap, dan mungkin bukan hanya pening, tetapi muntah berlaku. Selalunya, keadaan ini disertai dengan air liur yang banyak, degupan jantung yang perlahan dan gangguan saluran gastrousus - cirit-birit.
Dipercayai bahawa 7% populasi dunia menderita akrofobia, wanita lebih rentan terhadap ketakutan seperti itu daripada lelaki. Mekanisme perkembangan akrofobia terletak pada proses mental di dalam badan. Takut ketinggian dianggap sebagai neurosis ringan yang disebabkan oleh kehilangan orientasi di ruang angkasa. Ini adalah isyarat bahawa seseorang cenderung menghadapi gangguan mental. Adalah berbahaya bagi orang-orang seperti itu untuk melakukan pelancongan gunung atau bekerja tinggi dari darat, misalnya, menjadi pemasang saluran kuasa (talian elektrik), pengendali kren kren bertingkat tinggi di tapak pembinaan. Pertimbangkan sebab mengapa individu tertentu tidak boleh diambil bekerja dalam jenis pekerjaan tertentu.
Punca ketakutan ketinggian
Mengapa seseorang takut ketinggian? Pendapat ahli psikologi di sini berbeza. Ada yang percaya bahawa ketakutan akan ketinggian memang ada pada manusia. Ini adalah naluri pemeliharaan diri yang melindungi daripada bahaya dalam situasi yang tidak biasa. Yang lain percaya bahawa rasa batin seperti itu diperoleh dalam proses kehidupan atau mungkin disebabkan oleh keanehan jiwa. Berdasarkan idea-idea ini, penyebab akrofobia adalah:
- Refleks kongenital … Dikaitkan dengan naluri pemeliharaan diri. Pada zaman prasejarah, ketika seseorang masih dalam keadaan primitif, kemungkinan terjatuh, katakanlah, dari gunung curam ketika berburu, tinggi. Orang purba mengembangkan mekanisme evolusi untuk berhati-hati di tempat tinggi. Lama-kelamaan, keperluan untuk itu hilang, tetapi bagi sebahagiannya, ia terdapat di dalam badan sebagai peninggalan (atavisme) pada zaman kita.
- Refleks berkondisi … Reaksi badan yang diperoleh dalam perjalanan hidup. Katakan seorang kanak-kanak tidak berjaya memanjat pokok dan jatuh. Sejak itu, dia menjadi takut ketinggian.
- Ciri-ciri jiwa … Contohnya, seseorang itu mudah terpengaruh dan curiga. Satu gambaran mental yang jatuh dari ketinggian menyebabkan reaksi penolakan yang ganas - ketakutan terhadap tempat tinggi. Selalunya, bunyi yang memekakkan telinga menjadi penyebab fobia seperti itu.
- Orientasi ruang yang lemah … Tanda alat vestibular yang kurang berkembang - organ yang bertanggungjawab untuk koordinasi pergerakan, membuat seseorang menyesuaikan diri dengan keadaan persekitaran luaran. Katakan dia naik tinggi dan pening.
Tidak kira apa sebabnya untuk akrofobia, anda tidak boleh mentertawakan orang yang takut ketinggian. Sangat mungkin dia mempunyai naluri semula jadi ini, atau mungkin sedikit penyakit mental - neurosis, ketika bantuan perubatan diperlukan.
Manifestasi akrofobia pada manusia
Bagi seseorang, perasaan takut itu wajar. Ini adalah asas, emosi bawaan - komponen naluri pemeliharaan diri, reaksi jiwa terhadap bahaya nyata atau khayalan. Isyarat untuk berhati-hati. Tetapi semuanya baik secara sederhana. Apabila ketakutan, misalnya, ketinggian muncul secara tiba-tiba, seseorang merasa tidak selesa dari "komunikasi" walaupun dengan ketinggian rendah - ini adalah tanda bahawa ada sesuatu yang tidak kena dengan jiwa. Dan di sini pertolongan dari pakar sudah sangat diperlukan.
Tanda-tanda akrofobia pada orang dewasa
Acrophobia pada lelaki dan wanita menampakkan diri dengan cara yang sama. Terdapat gejala somatik dan mental kerana takut ketinggian, mereka saling berkait rapat. Contohnya, pada ketinggian, serangan panik yang kuat bermula, seseorang tidak dapat mengawal emosinya, ini ditunjukkan dalam tingkah laku: dia enggan berjalan, dia boleh duduk dan menutup kepalanya dengan tangannya, tidak bertindak balas terhadap ucapan orang lain. Manifestasi somatik akrobobia pada orang dewasa termasuk:
- Pening. Apabila kepala anda berputar pada ketinggian tinggi.
- Kardiopalmus. Ketakutan menekan jantung, ini ditunjukkan dalam penguncupannya yang kerap.
- Perut tidak selesa. Terdapat loya, muntah, inkontinensia najis (cirit-birit).
- Murid membesar. Tidak hairanlah mereka mengatakan bahawa "ketakutan mempunyai mata yang besar."
- Gegaran (gegaran) lengan dan kaki. Ini membawa kepada pergerakan yang tidak stabil, apabila anda boleh tersandung dan jatuh, katakanlah, dari tebing. Sebaliknya, kebisingan mungkin berlaku, seseorang tidak dapat bergerak, duduk seolah-olah "terpaku", pujukan untuk bangun dan berjalan tidak membantu.
Gejala psikologi akrofobia termasuk:
- Kehilangan kawalan terhadap emosi anda. Ketika fikiran yang paling mewah datang ke dalam fikiran, misalnya, keinginan untuk melompat dari ketinggian.
- Takut tergelincir. Seseorang, misalnya, naik ke atas dan takut bahawa dia akan tersandung dan terguling.
- Keberkesanan, kecurigaan yang berlebihan. Bagi orang seperti itu, walaupun dalam mimpi, nampaknya dia jatuh dari ketinggian yang tinggi. Ketakutan ini tetap ada dalam kesedaran, ketakutan terhadap tempat tinggi tetap ada selama bertahun-tahun.
Penting untuk mengetahui! Sekiranya seseorang takut ketinggian, itu sama sekali tidak bermaksud bahawa dia tidak sihat secara mental. Ini hanya ciri tubuhnya, salah satu fobia yang mengarahkan dirinya kepada pembetulan psikologi.
Bagaimana akrofobia menampakkan diri pada kanak-kanak
Acrophobia wujud pada kanak-kanak, tetapi ini sama sekali tidak bermaksud bahawa mereka semua takut ketinggian sejak lahir. Faktor psikologi mungkin terdapat di sini. Sebagai contoh, seorang kanak-kanak baru belajar berjalan, naik ke kerusi dan jatuh dari situ, menangis. Kejadian yang tidak menyenangkan ini terlintas di fikirannya, akibatnya, dia menjadi takut akan tempat tinggi. Fobia semacam itu dapat dipromosikan oleh ibu bapa sendiri, ketika, misalnya, mereka telah menjatuhkan anak atau menariknya sepanjang masa sehingga dia tidak memanjat tinggi di atas pohon, jika tidak, "anda boleh jatuh dan patah."
Ketakutan terhadap ketinggian sering menyebabkan kanak-kanak berada dalam keadaan pingsan, suhu mereka meningkat, dan pergerakan mereka menjadi tidak menentu. Ini sangat berbahaya bagi kanak-kanak, panik boleh menyebabkan keputusan yang salah, akibatnya boleh menjadi tragis.
Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, anda perlu menggalakkan sukan. Semua jenis sukan - musim panas dan musim sejuk: basikal, skating, bola sepak, trampolin dan lain-lain mengembangkan koordinasi pergerakan, membantu menguatkan alat vestibular.
Kartun dan buku akan membantu anak anda mengatasi fobia mereka. Di dalamnya, para pahlawan mengatasi pelbagai ujian sukar dan menang. Contoh positif membantu anak kecil anda mengatasi ketakutannya. Contoh yang sama dapat diberikan oleh ibu bapa ketika, di bawah pengawasan mereka, seorang anak mengatasi ketinggian, misalnya, ayah menolong anaknya untuk menyelam dari papan mata kecil ke dalam air, dan tidak menariknya kembali, bahawa "jangan melompat, anda akan terbunuh!"
Penting untuk mengetahui! Anak itu perlu diajar untuk mengatasi ketakutan mereka, dan tidak berteriak, bahawa, misalnya, mendaki tinggi adalah berbahaya. Dalam kes ini, dia akan bertambah terkenal. Tekad dan keberanian tidak akan menjadi ciri wataknya.
Ciri-ciri memerangi akrofobia
Bagaimana merawat akrofobia, jika ketakutan ketinggian mula menentukan aspek penting dalam kehidupan? Sebagai contoh, seseorang tidak boleh tinggal di tingkat lima atau takut untuk pergi menemui rakan-rakannya, yang tinggal di tingkat 15. Bagaimana untuk menghilangkan rasa takut dalam kes seperti itu dan banyak perkara lain, kita akan mempertimbangkan dengan lebih terperinci.
Ubat untuk akrofobia
Tidak ada ubat yang berkesan yang dapat menghilangkan rasa takut yang tinggi. Sebab ketakutan itu tidak dapat dihilangkan, ia masih jauh di bawah sedar.
Dengan bantuan antidepresan, misalnya, Afobazole, ubat generasi baru yang dikeluarkan tanpa preskripsi, atau benzodiazepin - ubat yang meredakan kegelisahan (Diazepam, Midazolam), anda hanya dapat meredakan fobia anda sebentar, sehingga, katakanlah, menaiki kapal terbang atau naik bersama rakan ke gunung.
Kaedah psikoterapi untuk menangani akrofobia
Ketakutan yang tinggi adalah neurosis ringan; untuk menyingkirkannya, anda boleh beralih ke psikoterapis. Dia akan mengajar anda bagaimana mengurus emosi, mengubah tingkah laku anda sehubungan dengan ketakutan di tempat tinggi. Pelbagai teknik psikoterapi akan membantu menghilangkan akrofobia:
- Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT) … Pemikiran mempengaruhi tingkah laku dan emosi seseorang. Seorang ahli psikoterapi akan mengajar anda bagaimana menangani ketakutan anda, menyingkirkannya, mengembangkan sikap untuk mengatasinya, yang bermaksud bahawa anda akan diajar untuk mengubah tingkah laku anda.
- Terapi Gestalt … Ini bermula dari kenyataan bahawa kehidupan kita diatur oleh emosi. Hanya dengan menghilangkan emosi negatif, dalam kes kita, ketakutan yang berlebihan, akan memungkinkan kita mengatasi rasa takut yang tinggi.
- Hipnosis … Pesakit dalam keadaan berkhayal diperbaiki dalam keadaan emosinya, pemikiran itu disarankan bahawa ketakutan ketinggian tidak masuk akal.
Rawatan mandiri untuk akrofobia
Sekiranya seseorang mengawal tingkah lakunya dan menyedari bahawa dia perlu memperbaiki ketakutannya, dia boleh berusaha menyingkirkannya sendiri. Kemudian rawatan akrofobia boleh dilakukan di rumah. Untuk melakukan ini, anda perlu melakukan latihan automatik - self-hypnosis, yang membolehkan anda secara bebas menghilangkan ketegangan saraf. Teknik ini sangat berkesan melawan akrofobia. Anda harus menggunakan kaedah latihan autogenous seperti visualisasi (mental vision). Dalam keadaan santai dengan mata tertutup, misalnya, sebelum tidur, anda perlu membayangkan tempat di mana rasa takut itu dialami. Adalah perlu untuk meyakinkan diri anda bahawa semuanya baik-baik saja, tidak ada yang buruk berlaku. Naikkan ketinggian setiap kali. Ulangi latihan ini berkali-kali, hanya dengan itu kesan "ketakutan" ruang tinggi akan diperlukan. Teknik seperti "tatap muka" telah membuktikan dirinya dengan baik dalam memerangi akrofobia. Bahaya tidak boleh dielakkan dengan menunjukkan punggungnya; seseorang mesti menghadapnya. Sebagai contoh, untuk berdiri di balkoni dan cuba bermeditasi, meyakinkan diri saya bahawa ketakutan saya sia-sia, ia menghalang saya untuk hidup, dan oleh itu mesti pergi. Pada masa ini, anda tidak perlu melihat objek di bawah, anda hanya perlu memusatkan perhatian pada pemikiran anda. Petua praktikal untuk memerangi akrofobia:
- Jangan takut untuk mengunjungi dek pemerhatian tinggi. Agar tidak pening, anda tidak perlu melihat kereta dan orang yang bergerak di bawah.
- Senang pergi berenang. Belajar untuk mengatasi ketakutan anda dan melompat ke dalam air dari batu loncatan, bermula dari ketinggian rendah, tentu saja, di bawah pengawasan pelatih.
- Anda tidak boleh mengurung diri anda dengan ketakutan yang tinggi, anda harus membincangkannya dengan orang yang mempunyai masalah yang sama. Ini akan membantu anda mengatasi rasa takut anda.
- Sekiranya boleh, jangan mengelak dari mengunjungi bangunan tinggi, berlatih, bawa ketakutan anda ke sudut gelap sehingga tidak pernah tersekat!
Penting untuk mengetahui! Ketakutan ketinggian dapat diatasi! Anda hanya perlu benar-benar mahukan ini dan percaya pada diri sendiri. Cara menghilangkan akrofobia - tonton videonya:
Ketakutan terhadap ketinggian memang ada pada banyak orang, tetapi ini sama sekali tidak bermaksud seseorang itu sakit mental. Acrophobia adalah sifat semula jadi, hanya pada seseorang itu disebut dan boleh menjadi tanda neurosis. Dalam kes ini, anda harus mengembalikan emosi anda kembali normal, ini dapat dilakukan tanpa menghubungi ahli psikologi. Segala-galanya ada di tangan seseorang, dia dapat mengatasi rasa takutnya terhadap ketinggian dengan sendirinya.
