Bagaimana perasaan bersalah timbul dan bagaimana ia mempengaruhi kualiti dan kelengkapan hidup. Kaedah asas untuk menangani perasaan bersalah yang berterusan untuk wanita, lelaki dan kanak-kanak. Perasaan bersalah adalah reaksi yang benar-benar semula jadi seseorang terhadap suatu tindakan, kebenarannya yang diragukannya. Ini timbul disebabkan oleh sikap psikologi, sosial dan ciri, yang disebut hati nurani. Seseorang secara bebas mengecam dirinya sendiri atas tindakan tertentu atau bahkan pemikiran, yang boleh menjejaskan kualiti hidup dan bahkan menyebabkan gangguan kemurungan.
Kesan Rasa Bersalah terhadap Kehidupan
Secara semula jadi, perasaan bersalah yang terus menindas, yang secara harfiah menggerogoti seseorang dari dalam, tidak melawan dengan cara terbaik terhadap kualiti hidupnya. Semua bidang aktiviti menderita, termasuk hubungan kerja, iklim mikro dalam keluarga, harmoni dengan diri sendiri.
Seseorang yang terpaku pada satu perasaan tidak dapat mengambil bahagian dalam kehidupan sosial secara objektif. Dia melihat semua perkara secara sepihak melalui prisma rasa bersalah.
Perasaan dominan mendorong orang lain, tidak kurang pentingnya, keluar dari bidang perhatian. Sering kali, dalam keadaan merasa bersalah, seseorang membuat keputusan yang salah, menilai keadaan secara bias.
Dalam keadaan seperti itu, hubungan dengan orang lain sering merosot, nampaknya mereka tidak memahami dan tidak akan pernah dapat memahami perasaan ini. Hubungan kerja merosot, di mana pikiran dan kepintaran yang waras diperlukan, dan jika perasaan memikat pemikiran tentang arak, maka tidak ada pertanyaan mengenai keputusan yang serius dan seimbang.
Sebab utama perkembangan perasaan bersalah
Di sebalik setiap perasaan bersalah ada situasi atau tindakan tertentu, mengenai pencapaian yang seseorang menyesali atau merasakan rasa salah atas perbuatan itu. Kesalahan ini boleh menjadi signifikan dan signifikan, oleh itu, rata-rata orang begitu risau akan dirinya, atau ia mungkin hanya menjadi perkara kecil, tetapi kerana perasaannya yang tinggi, ia menimbulkan rasa bersalah dan siksaan yang sangat besar. Dalam setiap kes individu, anda dapat menemukan permulaan perasaan ini, dan, setelah menganalisis masalahnya, ada kemungkinan untuk menghilangkan perasaan ini.
Punca Rasa Bersalah pada Kanak-kanak
Sensasi seperti ini sering berlaku pada kanak-kanak, tanpa mengira usia dan status sosial mereka. Jiwa kanak-kanak yang tidak terbentuk mencerminkan dunia di sekeliling dengan caranya sendiri dan membahagikan segala yang betul dan yang salah dengan cara yang berbeza.
Oleh itu, konflik dalaman dengan hati nurani adalah peristiwa yang cukup biasa bagi seorang anak. Biasanya sebab-sebab ini berkaitan dengan mana-mana bidang aktiviti, sama ada sekolah, rumah atau kelab tarian. Lebih kerap, apa yang lebih penting baginya dipilih. Di sana dia akan mempertimbangkan kata-kata dan tindakannya dengan teliti, dan kesalahan sedikit pun akan menyebabkan anak itu merasa bersalah.
Sebab reaksi ganas terhadap kesalahan mereka sendiri boleh menjadi asuhan yang tegas sejak kecil. Sekiranya ibu bapa mengancam untuk menghukum kerana kesalahan, anak itu berusaha keras untuk tidak melakukannya. Malangnya, kemalangan memang berlaku, dan kesalahan yang tidak disengajakan boleh menyebabkan timbulnya emosi yang tidak menyenangkan yang berkaitan dengan pelanggaran larangan atau kegagalan menyelesaikan tugas yang diberikan.
Selalunya, sebagai tindak balas terhadap larangan orang tua, sikap yang cukup gigih terbentuk, yang beberapa kali melebihi kepentingan larangan itu sendiri. Sebagai contoh, jika ibu bapa mengatakan bahawa mereka akan dihukum kerana prestasi akademik yang buruk, dan anak itu memendam perasaannya, maka dia akan takut dengan tipu muslihat, seolah-olah ini adalah perkara terburuk yang dapat menimpanya.
Perasaan bersalah berkembang dari usia yang sangat muda. Malah kanak-kanak boleh mempunyai reaksi bersalah jangka panjang dan tidak biasa kerana melakukan kesalahan. Contohnya, ibu bapa memarahi anak kerana membuang air kecil daripada meminta anak kecil. Seringkali bentuk sikap ini adalah tangisan yang hebat, yang dianggap oleh jiwa anak-anak yang rentan sebagai larangan yang tidak tergoyahkan, dan tidak dapat dilanggar karena kesakitan kematian.
Kemudian, jika si anak tetap merendahkan pakaian ketat, dia akan selalu basah sepanjang hari, menanggung ketidaknyamanan dan, mungkin, walaupun akan demam, tetapi tidak akan mengakui kepada ibu bapanya tentang apa yang telah dilakukannya. Ini adalah salah satu contoh yang paling mendedahkan dan umum tentang bagaimana rasa hati dan rasa bersalah berkembang sejak kecil itu sendiri.
Kesalahan patologi kanak-kanak dapat digabungkan dengan harga diri yang rendah, yang menyiratkan penghinaan diri dan persepsi diri sebagai orang yang selalu melakukan sesuatu yang salah. Sikap ini dapat ditentukan oleh ibu bapa, guru di institusi pendidikan, saudara, saudara atau rakan sebaya.
Sering kali, ejekan sekolah, malah membuli, meninggalkan tanda kekal pada jiwa anak, dan dia mula merasa hina dan tidak menghormati dirinya sendiri. Dikombinasikan dengan kesalahan rawak atau tidak rawak, keadaan ini menimbulkan rasa bersalah patologi yang besar pada anak.
Punca Kesalahan pada Orang Dewasa
Pada orang dewasa, perasaan bersalah yang berterusan muncul dengan cara yang sedikit berbeza. Walaupun sangat sering, dalam kebanyakan kes rasa bersalah patologi, ada kecenderungan kekanak-kanakan terhadap pengalaman tersebut. Ini merujuk kepada keadaan yang tidak baik, ketakutan masa kanak-kanak dan keraguan diri, sifat keperibadian. Orang yang rentan sering mengalami reaksi emosi yang ganas terhadap rangsangan kecil, termasuk perasaan bersalah.
Tetapi untuk beberapa sebab, pada beberapa orang, tindakan tertentu yang dianggap salah tidak menimbulkan perasaan patologi, sementara yang lain diseksa oleh siksaan tentang rasa bersalah mereka sendiri. Corak tingkah laku ini bergantung kepada faktor dalaman setiap orang. Semua pengetahuan dan skema tindak balas yang dikembangkan sesuai dengan keadilan dalaman setiap orang.
Keadilan ini, digabungkan dengan rasa bersalah jika dilanggar, menciptakan hati nurani. Ia seperti penapis yang menilai setiap pemikiran, peristiwa dan keputusan seseorang, kemudian membuat penilaian. Anda tidak boleh menipu diri sendiri, dan oleh itu siksaan hati nurani adalah yang paling objektif, tetapi mereka tidak selalu membawa faedah. Perasaan bersalah jangka panjang patologi, walaupun setelah mengakui atau membetulkan kesalahan, berterusan dan tidak hilang untuk jangka masa yang lama.
Perasaan bersalah pada orang dewasa dapat berkembang dalam beberapa kes:
- Tindakan yang salah … Seseorang boleh mencela dirinya sendiri atas tindakan yang dilakukan atas kehendak sendiri atau orang lain. Dalam kes pertama, dia menyalahkan dirinya sendiri atas kesalahan itu, dan yang kedua, kerana ketidakmampuan untuk memutuskan sendiri apakah akan melakukan sesuatu. Segala kejadian dalam hidup yang diprovokasi oleh tindakan yang salah dan membawa kemudaratan atau ketidakselesaan kepada orang lain, akan menyebabkan reaksi yang menyalahkan diri sendiri. Biasanya perasaan bersalah hilang setelah penghapusan kesalahan ini atau setelah relevan. Perasaan bersalah jangka panjang patologi dicirikan oleh kegigihannya walaupun setelah meminta maaf, pembetulan atas tindakan yang salah itu. Seseorang memperbaiki apa yang dia buat salah dan menarik diri.
- Kelakuan tidak betul … Sering kali, rasa bersalah terbentuk untuk hasil yang tidak dijaga, kerana fakta bahawa kekuatan yang tidak cukup dikenakan. Sekiranya tidak bertindak dan lambat dalam beberapa situasi menyakitkan, mengganggu orang lain, atau tidak sesuai dengan idea keadilan mereka, mereka boleh menimbulkan perasaan bersalah terhadap mereka. Ini boleh menjadi perasaan bersalah terhadap orang lain atau terhadap diri sendiri.
- Keputusan yang salah dengan atau tanpa akibat … Sekiranya sesuatu yang penting bergantung pada kata, keputusan atau pesanan seseorang, tanggungjawab besar akan diberikan kepadanya secara automatik. Keputusan yang dipertimbangkan kadang-kadang boleh menjadi salah, oleh itu, kompleks rasa bersalah berkembang atas apa yang telah mereka lakukan di hadapan orang-orang yang bergantung pada keputusan itu.
- Sikap salah terhadap sesuatu atau seseorang … Rasa bersalah semacam ini semata-mata menjatuhkan diri terhadap diri sendiri. Ini adalah varian perjuangan dalaman, konflik keperibadian yang berjuang dengan manifestasi sendiri. Contohnya, seseorang memperlakukan anak-anak, pasangan, atau rakan kerja mereka dengan buruk. Tingkah laku ini telah lama ditentangnya, dia tidak mahu mengubah tingkah lakunya. Dengan latar belakang ini, timbul rasa bersalah yang menipu, tetapi kuat kerana kata-kata mereka dan sikap buruk terhadap mereka yang tidak layak menerimanya. Orang sering sengaja melakukan kesalahan dan mengabaikan sesuatu dalam hidup, dan pada masa yang sama menyesali sikap ini.
Tanda-tanda timbulnya rasa bersalah
Ketika seseorang terseksa dari dalam oleh konflik dalaman dengan hati nuraninya sendiri, dia terlihat menonjol dan mengubah tingkah laku yang biasa. Secara beransur-ansur menyelidiki pemikiran dan pengalamannya, menutup dirinya dari dunia luar dengan halangan psikologi.
Bergantung pada jenis watak, orang-orang seperti itu dapat melindungi diri mereka sepenuhnya dari segala sesuatu dan terus mengikuti pengalaman mereka. Masalahnya ialah kadang-kadang sukar untuk menghubungi mereka dan membantu, kerana perasaan bersalah menurunkan harga diri dan meningkatkan keraguan diri.
Sering kali, orang yang merasa bersalah cuba membetulkan kesalahan tertentu yang telah dilakukan. Contohnya, jika sesuatu pecah atau rosak di tempat kerja atau di rumah kerana orang itu, tindak balas biasa adalah meminta maaf dan cuba memperbaiki apa sahaja yang rosak. Reaksi tidak selalu dimahkotai dengan kejayaan, tetapi ini sangat memudahkan hati nurani.
Perasaan bersalah patologi dapat mencetuskan reaksi yang menghalang anda daripada menerima pembetulan kesalahan yang cukup untuk mengimbangkan keadilan. Orang itu akan terus berusaha untuk meminta maaf dan, setelah mendapat permintaan maaf, tidak akan menganggapnya sebagai penyelesaian sisa dari kesalahan tersebut, yang akan memberikan reaksi rasa bersalah yang lebih besar lagi. Lingkaran setan menerangkan patologi dan kerumitan keadaan ini.
Secara tidak jelas, jika merasa bersalah terus-menerus dan tidak dapat dihilangkan, ini akan merumitkan kehidupan sosial seseorang secara signifikan. Keadaan yang tertekan menjadi kekal, mood yang tertekan mengubah semua warna kehidupan menjadi kelabu dan tidak memungkinkan untuk menikmati sepenuhnya perkara-perkara yang biasa membawanya.
Ragam perasaan bersalah
Pertama sekali, harus diingat bahawa terdapat dua jenis perasaan bersalah yang utama. Yang pertama adalah reaksi biasa terhadap kesalahan atau menimbulkan ketidaknyamanan kepada seseorang, membuat keputusan yang salah, yang menyebabkan hati nurani menyiksa. Rasa bersalah semacam itu cukup umum dan bahkan berguna, kerana dapat mengawal kerangka tingkah laku manusia dan menyaring yang buruk dari yang baik.
Perasaan bersalah dapat berlalu atau dilupakan, itu adalah reaksi semula jadi terhadap perasaan itu. Ia tidak perlu kekal selama-lamanya. Sekiranya, atas sebab-sebab tertentu, setelah meminta maaf, pembetulan atau langkah-langkah lain yang diambil, perasaan itu tinggal lama dan merumitkan kehidupan, seseorang harus membicarakan rasa bersalah patologi. Keadaan ini sukar diubah dan terus-menerus menggerogoti dari dalam diri seseorang.
Perasaan bersalah patologi timbul dalam beberapa kes: jika kesalahan itu sangat besar sehingga seseorang tidak dapat memaafkan dirinya sendiri, atau dia terdedah dan mendekati hatinya semua yang dia alami ketika ini. Kesalahan itu tidak dimaafkan oleh orang-orang yang menyakitinya (contohnya, jika keputusan yang salah menimbulkan akibat yang membawa maut).
Berurusan dengan rasa bersalah
Ramai lelaki dan wanita berminat untuk menghilangkan rasa bersalah hanya apabila ia merumitkan kehidupan seseorang. Sekiranya pekerjaan, kerjaya, hubungan dengan rakan dan saudara mara menderita, ada kesukaran dalam keluarga dan komunikasi dengan anak-anak, anda harus memikirkan cara menghapusnya. Oleh kerana mekanisme untuk bertindak balas terhadap perasaan seperti itu berbeza bagi lelaki dan wanita, perlu dipertimbangkan cara untuk mengatasi perasaan bersalah secara berasingan.
Menghilangkan Rasa Bersalah dari Lelaki
Pada lelaki, kesedaran mengenai sebarang kejadian jauh lebih mudah daripada pada wanita. Mereka benar-benar mengambil semua yang menyangkut mereka, dan bertindak balas dengan tepat. Oleh itu, selalunya kesalahan dapat disebabkan oleh makna tersembunyi dari situasi yang tidak dapat difahami sepenuhnya oleh seorang lelaki.
Oleh itu, tidak begitu mudah untuk memahami penyebab berlakunya kesalahan tersebut. Sebagai contoh, seseorang melupakan peristiwa penting untuk peristiwa pentingnya dan tidak datang ke tempat di mana mereka bersetuju. Secara semula jadi, kebencian seorang wanita muncul sebagai tindak balas terhadap janji yang tidak dipenuhi, tetapi seorang lelaki melihat keadaannya sedikit berbeza. Dia percaya bahawa dia dapat mengatakan bahawa dia lupa atau gagal datang, dan dengan itu menimbulkan kemarahan seorang wanita yang sudah tersinggung.
Akibatnya, lelaki itu mempunyai rasa bersalah yang kuat yang tidak dapat dijelaskannya. Menurut logiknya, dia tidak bersalah, tetapi mengingat reaksi seorang wanita yang tidak peduli kepadanya, dia mengalami perasaan bersalah yang tidak menyenangkan. Model situasi ini menunjukkan bahawa lelaki sering tidak menyedari kesalahannya, tetapi mereka selalu merasa bersalah, walaupun mereka tidak mengerti mengapa.
Untuk menghilangkan rasa bersalah pada lelaki hanya mungkin dengan memahami sebab-sebabnya. Pertama, anda harus bercakap dengan orang yang lebih memahami keadaan semasa. Kedua, anda tidak boleh melepaskan acara ini pada brek dan menunggu sehingga ribut reda dan semua orang akan melupakan apa yang berlaku.
Mungkin ini terjadi ketika seorang lelaki menyalahkan dirinya kerana sikap atau perasaan yang salah terhadap orang lain. Contohnya, tidak banyak memberi perhatian kepada orang yang dikasihi, walaupun dia tidak tersinggung, seorang lelaki mengakui untuk dirinya sendiri bahawa dia boleh membayar lebih banyak, tetapi tidak melakukannya dengan alasan apa pun. Oleh itu, perasaan bersalah adalah satu sisi dan sepenuhnya berdasarkan pengalaman seseorang.
Cara menghilangkan rasa bersalah pada wanita
Bagi wanita, emosi dan perasaan difikirkan dan didasarkan pada sensasi. Setiap wanita akan menemui sejumlah alasan, menjelaskan mengapa ia timbul dan apa artinya baginya. Itulah sebabnya perasaan bersalah pada wanita selalu dapat difahami untuk diri mereka sendiri.
Sekiranya ada peluang untuk menghilangkan rasa tidak selesa, wanita itu tidak akan menunggu sehingga semuanya dilupakan, dan akan mengambil tindakan aktif untuk menangani perasaan bersalah. Dia akan meminta maaf, membetulkan kesalahan, berusaha memperbaiki dan menenangkan hati nuraninya.
Pengalaman yang terlalu emosional dalam setiap peristiwa menjadikan seorang wanita lebih rentan terhadap perasaan seperti itu dan lebih sering daripada seorang lelaki yang mendorongnya ke dalam jaringan rasa bersalah dan penyesalan. Jenis tindak balas terhadap keadaan semasa bergantung pada jenis sifatnya.
Dalam kebanyakan kes, dia tidak dapat bertahan lama jika dia tersinggung, atau dia menggerogoti hati nuraninya untuk waktu yang lama. Kelimpahan emosi akan menimpanya, dan perlu untuk menyelesaikan keadaan tepat pada waktunya untuk menenangkan skala keadilan dalaman.
Bagi wanita dan lelaki, tidak mudah untuk meminta maaf dan melepaskan rasa bersalah, kerana kebanggaan menghalangi. Betapa kuatnya itu bergantung pada watak dan perangai orang itu, pada asuhannya dan tahap kesalahan yang dilakukan. Langkah pertama di jalan untuk menghilangkan rasa bersalah adalah mengatasi rasa bangga anda, yang mengatakan bahawa semuanya telah dilakukan dengan betul.
Langkah seterusnya adalah meminta maaf, berusaha memperbaiki keputusan atau kesalahan yang salah. Anda sebenarnya harus menunjukkan bahawa hati nurani anda menyesali apa yang telah dilakukan dan berusaha melakukan perkara yang betul. Tindakan tegas yang aktif adalah cara terpantas untuk memperbaiki baik kepada orang lain dan diri sendiri.
Cara menangani perasaan bersalah - tonton videonya:
Tidak peduli betapa menggerogoti perasaan bersalah, ia mesti dihilangkan, kerana jika tidak, ia akan mempengaruhi kualiti hidup manusia secara negatif. Bagaimanapun, rasa bersalah adalah mekanisme pelindung keperibadian kita, yang membuat kita melakukan perkara yang betul dan sesuai dengan hati nurani kita.
