Apa telinga di paha, mengapa ia terbentuk, bagaimana untuk mengatasi kekurangan ini dengan bantuan pemakanan, prosedur kosmetik dan senaman yang betul. Telinga di paha adalah simpanan lemak di bahagian atas kaki. Jika tidak mereka dipanggil "breeches". Ini adalah kecacatan estetik, yang dapat dihilangkan dengan menggunakan satu set langkah: pemakanan yang betul, prosedur kosmetik, latihan.
Penyebab pembentukan telinga di paha
Kelantangan berlebihan di pinggul adalah salah satu masalah estetik wanita yang paling biasa. Lekapan di kedua-dua belah punggung dikenali sebagai "telinga" atau "breeches". Pada dasarnya, wanita yang mempunyai bentuk berbentuk pir mengalami masalah ini. Wanita seperti itu mempunyai leher yang tipis, bahu dan lengan yang nipis, pinggang yang langsing, pinggul dan punggung yang besar. Cukup sukar untuk mengatasi kekurangan ini, kerana ia timbul, sebagai peraturan, disebabkan oleh kecenderungan genetik. Faktor seperti penggunaan makanan berkalori tinggi, gaya hidup yang tidak aktif juga memprovokasi pembentukannya. Lapisan simpanan lemak boleh terdiri daripada dua jenis: berfungsi atau dangkal dan simpanan atau dalam. Yang terakhir ini mula terbentuk pada wanita berusia 13 hingga 20 tahun. Dia mengambil bahagian dalam penghasilan estrogen hormon wanita. Ia kehilangan fungsinya setelah pematangan penuh badan wanita. Lama kelamaan, lapisan menjadi lebih padat dan tisu nipis tumbuh di atasnya. Dengan mengambil kira keanehan struktur badan, lapisan tersebut dapat diedarkan secara tidak rata, dan ini adalah bagaimana "telinga" terbentuk. Deposit lemak dangkal timbul dari aktiviti rendah dan pengambilan makanan berkalori tinggi. Sekiranya seorang wanita tidak cukup bergerak, maka tubuh tidak dapat mengatasi pemprosesan kalori yang diterima. Atas sebab ini, lapisan lemak dangkal muncul.
Perlu diingatkan bahawa lapisan lemak adalah sejenis "depot" di mana toksin terkumpul. Mereka "diawetkan" dalam simpanan lemak, darah tidak masuk ke sana untuk menyebarkannya ke seluruh badan. Atas sebab ini, telinga lebih sejuk apabila disentuh berbanding bahagian badan yang lain.
Cara mengeluarkan telinga di paha di rumah: pemakanan yang betul
Mustahil untuk menghilangkan "telinga" sepenuhnya tanpa menyemak semula diet dan diet anda. Peraturan utama ketika menurunkan berat badan: pengambilan kalori sekurang-kurangnya 500 mata lebih tinggi daripada pendapatan. "Rakan" pertama lemak badan adalah gula. Ia mesti dikecualikan dari menu bersama dengan semua produk lain yang mengandungi gula.
Di samping itu, disarankan untuk mematuhi peraturan pemakanan asas berikut:
- Kecualikan produk berbahaya dari diet: produk roti, makanan dalam tin, makanan berlemak, daging asap, produk separuh siap, makanan segera.
- Kurangkan jumlah garam yang dimakan.
- Minum banyak air bersih - hingga dua liter cecair setiap hari. Ia membuang toksin dari badan dan membantu menurunkan berat badan.
- Tidak digalakkan makan karbohidrat selepas jam 18:00. Mereka meningkatkan glukosa darah, yang memicu tindak balas insulin dan mendorong penyimpanan lemak.
- Bahagian buah-buahan dan sayur-sayuran segar dalam menu mestilah sekurang-kurangnya separuh daripada jumlah keseluruhan makanan.
Menu makanan harus kaya dengan makanan protein dan karbohidrat perlahan. Ikan, keju kotej, daging tanpa lemak, pelbagai salad sangat sesuai untuk menurunkan berat badan di kawasan paha. Harus diingat bahawa berpuasa dalam memerangi "breeches" tidak sesuai. Latihan juga penting untuk mencapai hasil yang positif. Badan yang keletihan tidak dapat menahan beban. Apabila anda lapar, anda hanya akan mencapai kulit yang kendur, penampilan dan masalah kesihatan. Menu harus seimbang, kaya dengan vitamin dan nutrien.
Sekiranya anda tidak mendapat cukup vitamin dari makanan, tambahkan kompleks multivitamin ke dalam diet anda.
Kami mengeluarkan telinga di paha: prosedur kosmetik
Prosedur kosmetik untuk menghilangkan ketidaksempurnaan di kawasan paha haruslah rumit. Pertama, ini adalah pembungkus menggunakan produk yang membantu menyebarkan darah, meningkatkan metabolisme sel. Di samping itu, topeng dan pembalut membantu memperbaiki keadaan kulit dan menegangkannya. Anda boleh menjalankan prosedur di rumah dan di salun. Kedua, peraturan anda harus merangkumi pelembapan mandatori kulit selepas prosedur air. Anda perlu membeli pelembap yang baik yang dapat mengekalkan keseimbangan hidrolipidik kulit, melawan kesan regangan, dan penampilan selulit.
Ketiga, urut dengan berkesan membantu melawan "breeches". Lebih baik melakukannya dengan pakar, kursus. Pertimbangkan resipi untuk pembungkus paling popular yang membantu melawan "telinga" di pinggul:
- Balut coklat … Campurkan 300 gram serbuk koko dan setengah liter air panas, kacau hingga rata. Setelah campuran sejuk, ia boleh digunakan pada kawasan yang bermasalah. Setelah menggunakan paha, balut dengan pelekat. Masa pendedahan adalah 60 minit. Basuh di bilik mandi, mengurut perlahan paha. Melincirkan kulit dengan pelembap selepas pengeringan.
- Balut madu … Ambil dua sudu madu dan tambahkan 6 titis minyak pati pudina atau oren. Kacau campuran sehingga sebati dan sapukan ke paha dan punggung. Kami membiarkannya di bawah filem selama satu jam. Basuh dengan air suam di bilik mandi dan lembapkan kulit dengan krim.
- Balut cuka … Anda memerlukan cuka sari apel, minyak pati (apa-apa) dan air. Cairkan cuka dengan air dalam nisbah 1: 1. Menambah minyak. Kami membasahi kain semula jadi yang lembut dalam penyelesaian dan membungkus kawasan yang bermasalah dengannya. Tutup kain dengan pelekat di bahagian atas. Kami bertolak selama satu jam. Basuh dengan air suam dan pelincirkan kulit dengan krim.
- Balut kopi … Kami mengambil jumlah kopi mabuk semula jadi yang diperlukan dan menambahkan air panas ke dalamnya sehingga gruel tebal diperoleh. Masukkan sedikit minyak pati ke dalam campuran. Apabila komposisi sejuk sedikit, sapukan ke paha. Kami membungkus diri dengan filem pelekat selama 40-60 minit. Kami mencuci campuran di bilik mandi.
- Balut tanah liat … Untuk menghilangkan "telinga" pada paha, anda boleh menggunakan tanah liat berwarna biru, kelabu, putih. Kami mencampurkannya dengan air suam hingga konsisten krim masam pekat. Sapukan pada kulit dan biarkan di bawah filem selama 45-60 minit.
Dalam proses kesan zat aktif pada kulit semasa membungkus, berguna untuk melindungi bahagian paha. Untuk melakukan ini, disarankan untuk memakai seluar hangat di atas filem. Anda juga boleh melakukan senaman fizikal atau pekerjaan rumah tangga selama ini, seperti membersihkan diri. Sekiranya anda tidak berpeluang mengunjungi ahli terapi urut profesional, anda boleh melakukan urutan sendiri, menggunakan balang perubatan khas yang berdiameter besar.
Prosedur ini dijalankan seperti berikut:
- Kukus kulit dengan bersih di bilik mandi, pelincirkannya dengan minyak bayi.
- Kami meletakkan leher tin ke kawasan yang bermasalah sehingga vakum diciptakan di dalamnya.
- Kami melakukan urutan terlebih dahulu dengan garis lurus, kemudian dengan gerakan bulat dari bawah ke atas.
- Kami mengulangi prosedur pada pinggul kedua.
Bersikap lembut ketika mengurut kulit paha anda yang lembut, terutamanya dari dalam. Di tempat-tempat ini, mudah rosak dan meninggalkan lebam yang tidak sedap dipandang.
Ingatlah bahawa sebarang prosedur hanya akan berkesan sekiranya mereka dilakukan secara berkala.
Latihan di rumah untuk mengeluarkan telinga di paha
Terdapat pelbagai latihan fizikal yang bertujuan untuk menghilangkan ketidaksempurnaan di paha atas dan di punggung. Harap maklum bahawa latihan harus sistematik. Di samping itu, perlu mengerjakan bahagian badan yang lain untuk mendapatkan hasil yang harmoni.
Cara mengeluarkan telinga di paha di rumah menggunakan jongkok
Squats adalah latihan asas yang harus disertakan dalam rutin senaman apa pun. Ia dilakukan dengan baik di gimnasium. Walau bagaimanapun, bagi pemula, anda juga boleh bermula di rumah, sehingga ototnya kuat sehingga tekanan tambahan diperlukan pada mereka. Di rumah, anda boleh melakukan setinggan seperti ini, yang berfungsi dengan baik untuk semua otot paha dan punggung:
- Squat klasik … Kami meletakkan kaki selebar bahu, memastikan bahawa kaki selari antara satu sama lain. Pastikan punggung lurus dan bengkokkan punggung bawah sedikit. Kami menghulurkan tangan di hadapan kami. Perlahan-lahan jongkok, tanpa mengangkat tumit dari lantai dan memerhatikan postur badan. Dalam prosesnya, kami cuba menegangkan otot gluteal sebanyak mungkin. Kami melakukan senaman 15-20 kali. Sebaiknya lakukan 3-4 pendekatan.
- Squat balet … Kami melebarkan kaki lebih lebar daripada bahu dan membuka tumit antara satu sama lain. Dalam kes ini, kaus kaki harus kelihatan ke arah yang berbeza. Kami berpegang pada sokongan agar tidak kehilangan keseimbangan, dan melakukan 10-12 squats dengan santai. Dalam prosesnya, kami meluturkan lutut, tetapi kami tidak mengoyakkan kaki dari lantai. Bahagian belakang hendaklah diluruskan lurus. Pada larian terakhir, kami membetulkan badan pada titik paling rendah jongkok selama 15-20 saat. Kami melakukan tiga pendekatan.
- Jongkok dengan kaki bersama-sama … Kami menyatukan kaki dan menghulurkan tangan ke hadapan. Kami melakukan kira-kira 20 setinggan. Pada masa yang sama, jangan memiringkan badan ke hadapan dan jangan angkat tumit dari lantai.
Adalah mustahak untuk melatih diri melakukan latihan dengan betul, tanpa melengkung punggung atau mengangkat tumit. Lebih baik melakukan lebih sedikit pengulangan, tetapi ikuti semua peraturan.
Cara mengeluarkan telinga di paha dan di dalam paha dalam kedudukan tegak
Selalunya, simpanan lemak terkumpul bukan hanya di bahagian dalam paha, tetapi juga dari bahagian dalam. Oleh itu, penting juga untuk memberi perhatian kepada kawasan ini.
Terdapat beberapa latihan yang berfungsi di kawasan ini, dan anda boleh melakukannya di rumah:
- Kami berdiri dan membentangkan kaki dengan lebar. Kami melakukan jongkok, sambil berdiri, kami membawa kaki ke sisi. Kaki ganti dan ulangi hingga 20 kali.
- Kami melebarkan kaki selebar bahu. Kami melakukan lunges bergantian ke arah yang berbeza, secara bergiliran membengkokkan lutut. Pada masa yang sama, kita membengkokkan lutut ke mana kita melakukan pergerakan. Kami mengulangi latihan sekurang-kurangnya 10 kali. Untuk mencapai kesan yang lebih besar, angkat tangan anda dan jaga postur anda, menyatukan bilah bahu anda.
- Kami berdiri dan berpegang pada sokongan. Kami menggerakkan kaki ke hadapan sehingga menyentuh lantai hanya dengan hujung jari. Kami berusaha menggariskan lingkaran dengannya, sambil mengekalkan keseimbangan. Kami mengulangi beberapa kali sehingga kami merasakan ketegangan pada otot. Tukar kaki dan ulangi latihan.
- Dalam posisi berdiri, kami melakukan beberapa lompatan, sambil menggerakkan kaki ke sisi sebanyak mungkin. Kami tidak melompat dengan usaha maksimum, kaki mesti lembut untuk mengelakkan keseleo dan lebam. Pada hari-hari awal, anda tidak boleh melompat lebih dari 50 kali. Kami secara beransur-ansur meningkatkan jumlah lompatan.
Cara mengeluarkan telinga di pinggul dengan cepat dengan latihan ayunan
Latihan dinamik ini sangat baik untuk membantu menyebarkan darah di kawasan yang bermasalah dan menguatkan otot.
Pertimbangkan satu set latihan swing:
- Kami berdiri di sebelah kerusi dan memegang ke belakang dengan satu tangan. Kami meletakkan tangan yang lain di pinggang. Kami mengetatkan punggung, menarik perut dan, tanpa mengubah postur, bawa kaki ke sisi. Pastikan kaki kaki yang bekerja berserenjang dengan kaki bawah, jari cenderung ke muka. Kami menjaga badan lurus, hanya kaki yang bergerak. Amplitud kenaikan ialah sekitar 70 sentimeter. Selepas sepuluh pengulangan, ubah kaki.
- Kami berbaring di sisi kami, meletakkan siku di lantai. Tangan memegang kepala. Angkat kaki atas setinggi mungkin dan turunkan. Kami melakukan 10-15 kali di setiap sisi.
- Kami tetap berada di posisi awal, seperti latihan sebelumnya. Kami membengkokkan kaki atas di lutut dan melakukan 10-15 ayunan ke atas. Kemudian kami beralih ke seberang dan mengulang latihan.
- Kami berlutut dan meletakkan telapak tangan kami di lantai. Kami mengoyakkan kaki tanpa melenturkannya di lutut. Kami membuat beberapa ayunan ke sisi. Kami mengulangi latihan pada kaki yang lain.
Kami mengeluarkan telinga di pinggul dalam seminggu di gimnasium
Pergi ke gim adalah cara terbaik untuk menyingkirkan segala kekurangan dalam diri anda. Program latihan yang dirancang dengan betul akan membantu menjadikan badan anda cergas dan anjal, dan membuang lemak badan. Biasanya set latihan dari "breeches" merangkumi yang berikut:
- Pra-pemanasan-pemanasan di treadmill, orbit track atau basikal pegun.
- Kami berjongkok dan berdiri dengan cepat, pada masa yang sama mengangkat kaki kanan kami bengkok di lutut. Selepas itu, kami membawanya ke sebelah. Syarat utama adalah melakukan semuanya dengan cepat. Kami menukar kaki.
- Kami meletakkan kaki bahu selebar. Kami terjun, sambil memaparkan kaki kanan melintang ke sebelah kiri. Kami melakukannya secara bergiliran pada setiap kaki. Dianjurkan untuk berlatih dengan dumbbell di tangan anda.
- Jongkok dengan barbel di bahu anda. Pada mulanya, anda hanya boleh berjongkok dengan bar kosong. Semasa otot kaki menguat, tambahkan berat badan tambahan. Perhatikan postur anda: bahagian belakang harus rata, tumit tidak boleh turun dari lantai. Pastikan anda meminta anda untuk memastikan jurulatih atau seseorang dari gimnasium.
Cara mengeluarkan telinga di paha - tonton video:
Telinga di paha adalah cacat estetik yang membuat ramai wanita kecewa. Walau bagaimanapun, sangat mungkin untuk menyingkirkan mereka menggunakan pendekatan bersepadu: diet seimbang, rawatan kecantikan dan senaman. Dengan usaha dan ketekunan, anda dapat mengatasi masalah tersebut walaupun di rumah.
