Kami mendedahkan teknik rahsia dan program latihan, bagaimana mendapatkan kaki yang cantik dan langsing tanpa diet yang kaku. Sebilangan besar wanita mempunyai kawasan yang bermasalah dengan kandungan lemak tinggi di badan mereka. Ada yang menderita selulit, ada yang mengalami masalah pinggang, dan yang lain tidak dapat menghilangkan lemak di bahagian dalam paha. Masalah pertama diselesaikan dengan cepat dan untuk ini anda hanya perlu mematuhi program pemakanan diet. Jauh lebih sukar untuk menghilangkan simpanan lemak di paha dan terutama di bahagian dalam.
Untuk mencapai tujuan ini, perlu menggunakan satu set langkah, yang terdiri daripada pemakanan dan senaman yang betul. Dalam artikel ini, anda akan belajar bagaimana menurunkan lemak dari paha dalaman anda. Tetapi pertama-tama, mari kita lihat mengapa lemak disimpan dengan baik di bahagian badan ini. Faktanya ialah semasa berjalan, otot paha dalam praktikal tidak berfungsi.
Sangat sukar untuk membuang lemak di bahagian badan ini, kerana lebih sukar untuk membakarnya di sini daripada di tempat lain. Menurut hasil penyelidikan, tubuh wanita hanya menyimpan 10 peratus lemak di bahagian atas badan, dan 90 selebihnya berada di pinggul dan punggung. Pada masa yang sama, ketika menurunkan berat badan, semuanya berlaku sebaliknya dan lemak yang terdapat di bahagian atas badan dibakar lebih cepat.
Cara-cara membuang lemak di paha dalaman?
Untuk melakukan ini, anda perlu menyesuaikan program pemakanan anda dan melakukan senaman khas yang bertujuan untuk menggerakkan otot paha dalam. Sekiranya anda perlu mencapai tujuan ini secepat mungkin, hanya tinggal sedot lemak, tetapi kos perkhidmatan ini cukup tinggi dan tidak setiap wanita mampu melaksanakannya.
Bagaimana cara makan betul-betul?
Untuk menyusun program pemakanan yang tepat, anda harus mendapatkan bantuan pakar diet profesional. Kami sekarang akan menandakan makanan yang harus dikecualikan daripada diet anda. Pertama sekali, ini berlaku untuk produk tepung dan gula-gula. Anda juga harus melupakan produk separuh siap, sosej, daging asap, pelbagai sos dan mayonis.
Tetapi makanan ini harus ada dalam makanan anda: sayur-sayuran, roti gandum, oatmeal, telur, daging tanpa lemak dan unggas, serta buah-buahan, tidak termasuk pisang. Ramai orang percaya bahawa anda hanya dapat menurunkan berat badan jika anda mengurangkan pengambilan karbohidrat sebanyak mungkin. Ini tidak benar sepenuhnya. Anda harus mengurangkan jumlah nutrien ini dalam makanan anda, tetapi anda tidak boleh melepaskan karbohidrat. Anda mesti ingat bahawa nutrien ini adalah penyedia tenaga utama.
Urut
Urut vakum adalah alat yang sangat berkesan bagi mereka yang ingin mengetahui cara membuang lemak dari bahagian dalam paha. Lebih-lebih lagi, anda boleh menjalankan prosedur ini sendiri di rumah. Mula-mula anda perlu mandi dan mengelupas. Kemudian anda perlu menggunakan krim urut atau minyak sayuran untuk memperbaiki glide. Sebagai ganti pengumpulan lemak, anda mesti meletakkan balang vakum (yang dijual di semua farmasi). Apabila balang melekat pada kulit, mulailah melakukan gerakan putaran dengannya. Ingat, keseluruhan prosedur tidak lebih dari sepuluh minit agar tidak meregangkan kulit.
Latihan untuk menghilangkan lemak dari bahagian dalam paha
Set latihan fizikal yang disarankan di bawah ini dirancang untuk sesi 20 minit. Anda mesti faham bahawa anda tidak akan dapat menurunkan berat badan selama satu atau dua minggu dan anda perlu kerap bersenam. Hanya dalam kes ini, kemajuan mungkin berlaku:
- Machi. Berbaring di sebelah anda dan bengkokkan kaki atas di lutut, letakkan di tanah di belakang lutut bawah. Mulailah melakukan pergerakan berayun dengan kebahagiaan bawah dengan perlahan dan tanpa menyentuh tanah. Lakukan 10 ulangan dengan setiap kaki.
- Gunting. Pergerakan ini akan membolehkan anda menyingkirkan simpanan lemak bukan sahaja di pinggul, tetapi juga di bahagian belakang. Berbaring telentang dan letakkan tangan anda di bawah punggung anda, dengan telapak tangan menghadap ke tanah. Angkat dagu ke dada sambil mengangkat sendi bahu dari tanah. Anda juga perlu menaikkan kaki yang diluruskan 30 sentimeter ke atas, setelah itu mereka mula melakukan pergerakan yang menyerupai karya gunting. Penting agar perut ditarik masuk dan otot-otot kaki dan paha berada dalam keadaan tegang yang berterusan. Setelah menyelesaikan 30 salib, rehatkan selama 20 saat dan ulangi pergerakannya.
- Latihan bola. Pergerakan ini sangat berkesan untuk membuang lemak dari bahagian dalam paha. Untuk menyelesaikannya, anda memerlukan bola. Ambil kedudukan terlentang, pegang bola di antara lutut bengkok anda. Picit bola dan tahan kedudukan ini selama 15 saat. Kemudian merehatkan otot kaki dan ulangi. Secara keseluruhan, anda perlu melakukan 30 pengulangan.
Itu sahaja yang perlu anda ketahui semasa menjawab soalan - bagaimana membuang lemak dari bahagian dalam paha?
Ketahui latihan paha dalaman yang dapat membantu anda menurunkan lemak dalam video ini:
