Atlet kimia menyedari keadaan menghentikan pertumbuhan jisim otot. Ketahui cara mengatur latihan dan makanan antara kursus AAS untuk meminimumkan proses ini. Setiap atlet pada suatu ketika menghadapi perlambatan kemajuan latihan. Situasi yang hampir serupa boleh timbul semasa menggunakan AAS. Pada masa yang sama, atlet mematuhi rejimen harian, program pemakanan dan proses latihan. Tetapi kemajuan tidak dapat dipercepat dengan meningkatkan beban kerja, bukan cara lain. Lebih-lebih lagi, setiap kilogram baru peralatan sukan boleh menyebabkan kesukaran untuk bersenam. Fenomena ini dipanggil homeostasis atau keseimbangan dinamik badan.
Ringkasnya, badan anda berfungsi seperti biasa dan ada peningkatan dalam prestasi, tetapi anda memutuskan untuk mempercepat proses ini dengan bantuan doping. Sudah tentu, pada kali pertama setelah permulaan penggunaan steroid, akan ada peningkatan yang signifikan dalam keberkesanan latihan, tetapi ini tidak dapat diteruskan selama-lamanya.
Tubuh manusia mempunyai sebilangan besar mekanisme pertahanan yang bertujuan menyesuaikan diri dengan persekitaran. Akibatnya, dia terbiasa dengan steroid anabolik dan kemajuannya berhenti. Terdapat juga contoh negatif homeostasis yang berkaitan dengan perubahan yang berkaitan dengan usia dalam badan. Contohnya, tekanan darah meningkat seiring bertambahnya usia, yang boleh mengakibatkan akibat yang paling mengerikan. Ini menunjukkan bahawa badan tidak lagi dapat mengekalkan keseimbangan yang diperlukan. Dalam kes ini, orang harus menggunakan pelbagai ubat untuk membantu tubuh memulihkan homeostasis.
Apabila, semasa menggunakan steroid, keberkesanan latihan anda menurun dengan mendadak, maka anda perlu berehat sebentar. Pada ketika ini, tugas utama atlet adalah membersihkan badan dari produk steroid terpakai. Badan mesti lupa bahawa anda telah mengambil AAS. Hari ini kita akan membincangkan bagaimana mengatur latihan dan pemakanan yang teratur antara kursus steroid.
Rejimen latihan antara kursus steroid
Anda mesti mengatakan bahawa kekerapan dan jumlah sesi latihan harus dikurangkan separuh daripada anda. Sebagai contoh, jika semasa kitaran steroid anda dapat melakukan squats dua kali dalam seminggu, menggunakan 8 pendekatan setiap satu, maka jeda antara kursus ini harus dilakukan sekali, melakukan empat pendekatan.
Keamatan latihan harus dikurangkan sebanyak 15 atau bahkan 25% berbanding dengan latihan semasa kursus. Keamatan ini harus dipertahankan sepanjang masa rehat antara kursus atau sehingga badan pulih sepenuhnya setelah menggunakan steroid. Tahap pengurangan intensiti secara langsung bergantung pada jumlah steroid yang digunakan semasa kitaran dan tindak balas badan terhadap penggunaannya.
Katakanlah, setelah kitaran gabungan menggunakan Metana, Testosteron dan Deca, intensitas sesi latihan harus dikurangkan ke tahap yang lebih besar daripada setelah menggunakan kitaran solo Turinabol. Anda juga harus membuat perubahan tertentu pada program latihan anda, menambahkan latihan yang belum pernah anda gunakan sebelumnya. Ini akan mengelakkan stasis otot yang berpanjangan dan mengurangkan kemungkinan kemurungan. Pertama sekali, cadangan ini harus diterapkan pada latihan untuk pengembangan kelenturan, peregangan, daya tahan, dan koordinasi. Pada masa yang sama, harus diakui bahawa sebilangan kecil atlet berusaha untuk mengembangkan kualiti di atas dalam diri mereka selari dengan membina jisim otot dan petunjuk kekuatan.
Apabila seorang atlet mempunyai masalah serius dengan pengembangan fleksibiliti dan koordinasi, maka tidak ada waktu yang lebih baik daripada jeda antara kitaran anabolik untuk perkembangannya. Koordinasi dan fleksibiliti akan berkembang dengan cepat walaupun ketiadaan steroid. Ini terutama disebabkan oleh kurangnya latihan kualiti ini sebelumnya.
Untuk meningkatkan koordinasi dan kepantasan anda dengan pantas, anda harus menggunakan beberapa latihan dari gudang angkat berat dan crossfitter. Semasa tempoh jeda antara kitaran AAS, latihan kekuatan anda harus diakhiri dengan latihan peregangan, di antaranya terdapat banyak.
Anda juga tidak boleh membuang berat badan berlebihan semasa rehat dari steroid. Ini disebabkan oleh fakta bahawa bersamaan dengan lemak berlebihan, sebahagian dari jisim otot dapat hilang, yang tidak diizinkan oleh pembina badan. Lebih baik menggunakan beban kardio, yang nadi jantungnya adalah sekitar 80% dari maksimum. Ini hanya akan menguntungkan badan anda.
Cubalah untuk mencapai keputusan yang baik dalam disiplin ini. Ini boleh menjadi peningkatan waktu atau panjang jarak larian, atau kelajuannya. Untuk mengembangkan daya tahan aerobik, anda boleh menggunakan mesin yang direka untuk latihan kardio.
Organisasi makanan antara kitaran AAC
Jangan cuba mengurangkan kandungan kalori keseluruhan program makan anda. Cukup untuk mengecualikan dari diet harian 300 hingga 500 kalori. Ini perlu, kerana setelah selesai kitaran anabolik, perbelanjaan tenaga badan akan berkurang dan tidak memerlukan kalori sebanyak yang digunakan semasa penggunaan steroid.
Pada masa yang sama, perhatian khusus harus diberikan untuk mengurangkan jumlah kalori yang memasuki tubuh dengan lemak dan sebatian protein. Sekiranya semuanya jelas mengandungi lemak, maka banyak yang bertanya-tanya mengapa terdapat sebatian protein dalam senarai itu.
Semuanya sangat sederhana di sini. Dengan penggunaan AAS, peningkatan massa otot yang cepat berlaku dan atlet perlu mengambil hingga 4 gram sebatian protein setiap hari. Setelah akhir kitaran, jumlah tersebut tidak dapat diserap sepenuhnya oleh tubuh, kerana proses membuat tisu otot baru telah berhenti. Dalam tempoh ini, cukup untuk mengambil kira-kira dua gram sebatian protein sepanjang hari.
Ini adalah bagaimana latihan dan pemakanan harus diatur antara kursus steroid.
Untuk maklumat lebih lanjut mengenai cara makan dan bersenam antara kursus AAS, lihat video ini:
