Creatine fosfat boleh menjadi pesaing protein yang serius. Kedua-dua makanan tambahan ini adalah yang paling dicari oleh atlet. Ketahui cara mendapatkan otot sehingga 10 kg? Hari ini, bentuk kreatin terlaris adalah monohidrat. Ia juga digunakan dalam semua penyelidikan terkini. Monohidrat mempunyai jumlah kreatin tertinggi berbanding formula lain dan sangat larut dalam air.
Pada masa yang sama, ia bukan satu-satunya bentuk creatine. Mari lihat bagaimana dengan kreatin fosfat atau kreatin sitrat. Segera dikatakan bahawa kreatin fosfat hampir tidak boleh disebut sebagai kaedah optimum untuk menyampaikan zat ke otot. Kini para saintis telah meninggalkan penggunaan borang ini dalam kajian mereka, kerana tiada kesan erogen dan anabolik.
Creatine fosfat adalah molekul bahan aktif yang mana kumpulan fosfat ditambahkan. Ini secara signifikan meningkatkan berat molekul, yang menyebabkan penurunan kandungan kreatin di dalamnya. Harus juga dikatakan bahawa teknologi pengeluaran bentuk ini cukup besar, yang juga mempengaruhi harga produk akhir. Beberapa tahun yang lalu, banyak saintis percaya bahawa kreatin sitrat dapat mengatasi populariti monohidrat. Sitrat larut dengan lebih baik di dalam air, tetapi mengandungi komponen aktif hampir dua kali ganda. Fakta ini, tentu saja, melebihi kelebihan kelarutan. Oleh itu, kita boleh mengatakan bahawa monohidrat adalah bentuk kreatin yang paling berkesan pada masa kini.
Adakah kreatin selamat?
Segera saya ingin menenangkan semua orang - walaupun dalam dos yang digunakan oleh atlet, kreatin benar-benar selamat. Sudah ada kajian yang cukup untuk dapat membicarakannya dengan penuh keyakinan. Katakan juga bahawa creatine tidak tergolong dalam kumpulan bahan steroid dan boleh digunakan secara sah oleh atlet.
Para saintis secara aktif bereksperimen dengan penggunaan kreatin dalam kombinasi dengan bahan lain. Oleh itu Dr. Paul Greenhoff dapat mengetahui bahawa insulin dapat meningkatkan kepekaan tubuh terhadap kreatin. Ini telah ditunjukkan ketika karbohidrat digunakan bersama dengan kreatin. Sekarang kita dapat mengatakan bahawa hasil yang sangat baik dapat diperoleh dengan menggunakan 5 gram kreatin monohidrat dan 35 gram dekstrosa.
Untuk meningkatkan keberkesanan, taurin dan beberapa sebatian fosfat kemudian ditambahkan ke dalam kombinasi ini. Campuran yang dihasilkan diberi nama Phosphagen HPtm. Hampir sama ubat dapat diperoleh dengan melarutkan kreatin dalam jus anggur, tetapi kos Phosphagen HPtm ternyata lebih rendah. Kami dengan yakin boleh mengatakan bahawa Phosphagen HPtm adalah produk creatine terbaik yang ada sekarang.
Ketahui lebih lanjut mengenai kreatin dari kisah ini:
