Ketahui seberapa baik atau buruknya hubungan emosi dengan sukan. Dan bagaimana tidak melintasi sempadan dari satu tahap ke tahap yang lain dalam proses latihan. Mungkin tidak semua orang akan percaya bahawa ketagihan sukan ada. Walau bagaimanapun, dalam praktiknya, fenomena ini sering berlaku. Hari ini, semakin ramai orang mula menceburkan diri dalam kecergasan, dan jika sebelum ini menunjukkan bintang perniagaan terlibat secara aktif dalam sukan, kini orang biasa juga menyertainya. Tidak ada keraguan tentang faedah aktiviti fizikal, kerana walaupun berjalan kaki setiap hari dapat meningkatkan kesihatan tubuh dengan ketara.
Malangnya, sekarang semakin kerap keinginan mudah untuk meningkat menjadi ketagihan sukan. Ini disebabkan oleh keinginan orang untuk mencapai hasil yang tinggi secepat mungkin. Lelaki berusaha untuk membina jisim otot dan melegakan otot mereka. Gadis-gadis, pada gilirannya, berusaha menurunkan berat badan dan mendekati standard kecantikan.
Bagaimana ketagihan sukan berlaku?
Sebab utama obsesi dengan sukan adalah tidak menyukai tubuh anda. Lebih tepatnya, ini adalah jenis persepsi yang berubah, yang menyebabkan disforphia badan - ketidakupayaan untuk menilai keadaan badan seseorang secara objektif. Itulah sebabnya seseorang berusaha untuk menghabiskan masa maksimum di gim, menghabiskannya untuk mewujudkan badan impiannya.
Dalam perubatan, terdapat perkara seperti bigorexia. Secara sederhana, ini mengandaikan reaksi manusia yang menyakitkan terhadap semua masalah yang berkaitan dengan kesempurnaan estetik. Ini dapat merangkumi perasaan yang kuat tentang kekurangan hasil yang cepat setelah latihan.
Akibatnya, atlet mula menghabiskan lebih banyak masa dalam latihan, berusaha memberikan bahagian yang diinginkan badan. Sehubungan dengan itu, perlu diperhatikan bahawa sangat kerap orang yang ketagih dengan sukan mempunyai harga diri yang sangat rendah. Hasilnya, kemajuan dalam latihan menjadi satu-satunya ganjaran yang diingini untuk semua pekerjaan mereka di gimnasium.
Dari sudut pandang ini, bigorexia dapat dianggap sebagai sejenis mekanisme pelindung yang dapat mengimbangi harga diri seseorang yang rendah dengan penampilan tubuhnya, yang semestinya menggembirakan orang lain. Sekiranya anoreksia hampir selalu disembunyikan oleh orang, maka dengan bigorexia keadaannya sebaliknya, dan selalu dipamerkan kepada umum.
Bagaimana anda dapat mengenali ketagihan sukan?
Salah satu manifestasi ketagihan sukan adalah ketagihan. Bagi orang yang menderita, latihan itu sendiri menjadi tujuannya sendiri, sementara kebanyakan orang memilih peningkatan parameter fizikal atau perkembangan tubuh yang harmoni. Segera dikatakan bahawa ketagihan senaman hari ini berada di antara ketagihan psikologi bukan kimia yang bersifat tingkah laku. Sudah menjadi kebiasaan merujuk kepada kategori ketagihan yang sama, katakanlah, nymphomania atau ketagihan Internet.
Para saintis telah lama mengkaji keadaan ini, yang memungkinkan untuk membezakan beberapa ciri khas yang diperhatikan secara berasingan antara satu sama lain atau di kompleks:
- Dengan pergantungan pada sukan, seseorang mengembangkan toleransi terhadap aktiviti fizikal dan untuk mendapatkan hasil yang sama, perlu meningkatkan "dos".
- Ketagihan benar-benar dapat mengambil alih kesedaran seseorang, dan dia selalu memikirkan aktiviti yang akan datang, walaupun masih ada banyak masa sebelum mereka memulakannya.
- Sekiranya anda membuang aktiviti fizikal, maka ada gejala penarikan diri, disertai dengan kemerosotan kesejahteraan.
- Adalah mungkin bagi "pesakit" untuk bertentangan dengan lingkaran orang di sekelilingnya.
- Seluruh rutin harian seseorang yang ketagihan sukan disesuaikan dengan minat mereka.
Ketagihan sukan sangat giat dikaji oleh saintis asing dan beberapa tahun yang lalu mereka memperkenalkan penunjuk psikometrik khas - Latihan Ketagihan Latihan (EAI). Dengan pertolongannya, anda dapat menilai tahap pergantungan seseorang, serta mengesan dinamika perjalanan rawatan.
Para saintis percaya bahawa ketagihan jenis ini dapat diatasi, tetapi mereka belum mencapai kesepakatan mengenai apakah ini perlu. Fakta ini disebabkan oleh fakta bahawa setelah menolak untuk bersenam, seseorang mungkin mula mencari cara lain untuk mendapatkan "dos" endorfin mereka.
Ketagihan berlebihan dan sukan
Latihan berlebihan tidak jarang berlaku di kalangan atlet, tetapi lebih kerap daripada tidak, ia tidak boleh disamakan dengan ketagihan. Ramai atlet memahami bahawa kadang-kadang lebih baik untuk berlatih daripada berlebihan di gimnasium. Walau bagaimanapun, sangat sukar untuk mencari maksud "emas", yang membolehkan anda mengadakan kelas yang berkesan tanpa dilatih secara berlebihan. Bagi setiap orang, had keupayaan fizikal badan adalah individu dan sangat kerap, untuk meneruskan latihan yang berkesan, anda harus berehat selama satu atau dua minggu. Sekiranya anda merasa sangat letih selepas latihan, maka anda harus berjaga-jaga, kerana kemungkinan anda telah terlatih. Antara gejala utama keadaan ini, perlu diperhatikan:
- Keletihan yang cepat dan penurunan aktiviti fizikal.
- Koordinasi pergerakan terjejas.
- Denyutan jantung meningkat pada waktu pagi.
- Sakit kepala.
- Gangguan sistem pencernaan.
- Melemahkan imuniti.
- Gangguan tidur dan insomnia yang kerap.
- Penurunan selera makan yang ketara.
- Tekanan darah tinggi semasa rehat.
Sebilangan tanda di atas bersifat fisiologi. Semasa aktiviti sukan biasa, seseorang menjadi kurang mudah menghadapi situasi tekanan, dan kesejahteraan keseluruhan meningkat. Tetapi dengan latihan yang berlebihan, kesannya boleh menjadi sebaliknya dan akibatnya mungkin muncul: sikap tidak peduli, peningkatan agresif dan penurunan harga diri.
Sekiranya terdapat satu atau lebih tanda-tanda sikap tidak peduli di atas dalam diri anda, pertama sekali anda harus mengakui kepada diri sendiri bahawa anda terlalu banyak menahannya. Selepas itu, adalah mustahak untuk menentukan punca permulaan keadaan latihan berlebihan. Sekiranya ini berlaku pada atlet profesional, maka itu cukup difahami, kerana dia mesti mencapai keputusan yang tinggi dengan apa cara sekalipun. Sekiranya anda melatih diri sendiri, maka perlu dipertimbangkan - adakah anda memerlukan banyak beban yang mengancam kesihatan anda?
Apabila gejala latihan berlebihan muncul, anda perlu kembali ke beban sebelumnya, kerana badan memerlukan masa untuk menyesuaikan diri. Anda mesti faham bahawa bahkan atlet profesional memerlukan sejumlah masa untuk mencapai keputusan yang tinggi. Pada masa yang sama, harus diingat bahawa hari ini sukan berprestasi tinggi tidak dapat difikirkan tanpa sokongan farmakologi yang sesuai. Dan, pada gilirannya, tidak menyiratkan penggunaan AAS sahaja. Atlet profesional menggunakan sebilangan besar ubat yang berbeza yang membolehkan mereka membawa banyak beban.
Jelas sekali bahawa orang biasa tidak mampu membayarnya, dan tidak memerlukannya. Perlu juga dikatakan bahawa sebab utama perkembangan latihan berlebihan mungkin bukan bersifat fisiologi, tetapi bersifat psikologi. Sekiranya anda bekerja di gim selama berjam-jam dalam penerbangan, maka bercakap mengenai peningkatan sederhana dan lebih banyak menjaga kebajikan tidak ada artinya. Dalam keadaan ini, kita sudah boleh bercakap mengenai pergantungan pada sukan.
Tidak ada yang dapat menjelaskan sebab-sebab ini berkaitan dengan peminat sukan. Sekiranya justifikasi penggunaan steroid dalam sukan amatur, walaupun sukar, dapat dijumpai, maka berkaitan dengan beban latihan yang tinggi di ambang kemungkinan, ia tidak akan berjaya.
Atlet yang tidak merancang untuk menyertai pertandingan dan melatih diri mereka perlu memberi tumpuan untuk meningkatkan kesihatan mereka. Sudah tentu, anda mungkin tertarik dengan foto-foto ahli bina badan dari majalah khusus, tetapi pada masa yang sama anda perlu menyedari bagaimana hasil ini dicapai.
Pada masa kini, ketagihan sukan adalah masalah yang nyata seperti pelbagai jenis penyakit atau ketagihan judi. Hanya ketagihan sukan agak sukar untuk didiagnosis. Anda harus memahami bahawa aktiviti fizikal yang berlebihan, yang bersifat biasa, hanya boleh memburukkan kesihatan anda.
Kesederhanaan sangat penting dalam perniagaan apa pun, termasuk kecergasan. Sekiranya anda ingin sihat dan menikmati senaman, maka anda perlu bersenam sesuai dengan kemampuan anda. Bekerja di gim di had kemungkinan ini akan menjadi langkah mundur bagi anda dan ini harus diingat.
Lebih banyak mengenai ketagihan sukan dan sukan dalam video ini:
[media =
