Baca bagaimana anda dapat menurunkan berat badan dengan diet ayam. Prinsip diet, asas diet dan kontraindikasi penggunaan daging ayam untuk jangka masa yang panjang. Dengan kedatangan musim bunga, hampir setiap wakil seks lembut ingin memperbaiki berat badannya sendiri. Selalunya pada musim sejuk beberapa paun yang tidak perlu "melekat" pada pinggang dan pinggul. Adakah anda juga merancang untuk mengurangkan belenggu berat badan berlebihan? Dan adakah anda berharap dapat melakukannya dengan perubahan diet? Kami menasihati anda untuk memperhatikan diet ayam rendah kalori. Ia tidak berbahaya bagi kesihatan, memuaskan, murah dan berbuah baik. Berdasarkan ulasan, "penurunan berat badan ayam" dalam seminggu adalah minus 3-5 kilogram.
Makanan utama diet ayam
Seperti namanya teknik, unggas akan menjadi asas diet. Sebilangan besar ayam. Tetapi anda juga boleh memasak ayam belanda atau puyuh. Daging burung seperti itu dianggap rendah lemak, sementara mengandung banyak protein, yang mudah diserap, membekalkan tubuh dengan tenaga dan rasa kenyang yang diperlukan. Makan ayam, anda tidak boleh takut untuk "rusuhan" perut - tidak akan ada rasa lapar. Sekiranya anda menggabungkan ayam dengan herba dan sayur-sayuran, anda dapat menstabilkan metabolisme dalam masa yang singkat. Di samping itu, diet ayam, digabungkan dengan senaman sederhana, mendorong pertumbuhan dan pemulihan serat otot, yang bermaksud bahawa badan bukan sahaja akan menurunkan berat badan, tetapi juga mengencangkan, menjadi lebih fleksibel dan kuat.
Antara kelebihan menu ayam adalah ketersediaan, kerana jenis unggas ini murah. Penting untuk diperhatikan bahawa sebelum memasak perlu mengeluarkan kulit dari ayam dan mengupas lemak yang terdapat di bawahnya. Lebih baik memakan payudara, mereka lebih banyak makanan, yang bermaksud anda dapat mengurangkan kalori.
Masakan apa yang hendak dimasak
Dua hari pertama "diet ayam" harus dimakan hanya dengan ayam rebus. Pada waktu pagi, rebus 800 gram dan sebarkannya selama empat kali makan. Boleh dimasak dalam multicooker, lebih baik dalam mod wap. Dan buat masa ini, enggan memanggang. Selain payudara, dibenarkan makan salad hijau (dalam kuantiti apa pun), tomato segar (250 g), saderi (juga 250 g) atau timun (hingga 2 kilogram) (cari tahu kandungan kalori timun). Anda perlu banyak minum: teh herba atau hijau, air kosong, yogurt cair rendah lemak atau kefir, atau susu panggang yang ditapai (banyak yang telah diperkatakan mengenai sifat susu panggang). Tidak kurang daripada 1.5 liter.
Dalam dua hari berikutnya, anda boleh minum dan makan kaldu ayam dengan penambahan telur (tidak lebih dari 2 biji.) Dan pasli segar, wortel. Unggas kini dibiarkan memanggang, tetapi tanpa rempah (bahkan garam mesti ditinggalkan). Dan untuk meningkatkan rasa, tuangkan jus limau pada daging dan musim dengan dill cincang, misalnya, atau thyme. Cuba minum hanya air bersih, sebelum tidur - kefir atau secawan rebusan herba. Hiaskan boleh: kacang rebus, brokoli atau kembang kol, zucchini. Salad sayur-sayuran dialu-alukan, tetapi tidak ada minyak. Sebagai pembalut - sedikit cuka anggur atau jus lemon.
Terus makan makanan yang ditunjukkan untuk sepanjang minggu ini. Agar penurunan berat badan menjadi berkesan, anda masih perlu mengira kandungan kalori menu. Pilih makanan supaya anda "makan" 1500-1600 kkal sehari.
Cadangan dan kontraindikasi pakar
Dua minggu diet ayam berterusan adalah maksimum yang boleh dibenarkan tanpa membahayakan tubuh. Pakar pemakanan berpendapat demikian. Anda boleh terus menurunkan berat badan, tetapi hanya selepas rehat sebulan. Untuk memperbaiki kesannya, adalah wajar untuk menghubungkan sukan dengan diet seperti itu. Pilihan terbaik adalah gabungan latihan aerobik dan kekuatan. Pakar mengingatkan bahawa kaedah menurunkan berat badan ini sebenarnya adalah diet protein sederhana keras. Dan bagi orang yang mempunyai masalah dengan pundi hempedu, hati dan ginjal, lebih baik menolak berat ayam.
Kurangkan berat badan untuk kesihatan!
