Ketahui apakah jeruk dan jeruk boleh digunakan jika anda menjalani diet rendah karbohidrat. Sehingga kini, sebilangan besar program diet berbeza telah dibuat yang berkesan. Dari artikel ini, anda akan mengetahui sama ada buah sitrus untuk menurunkan berat badan mungkin atau tidak. Harus diakui bahawa diet sitrus sangat popular sekarang ini, terutamanya kerana kecekapannya yang tinggi.
Kelebihan dan Kekurangan Program Pemakanan Diet Citrus
Untuk memahami sama ada buah sitrus untuk menurunkan berat badan mungkin atau tidak, perlu mempertimbangkan semua kelebihan dan kekurangan program pemakanan diet ini.
Faedah Diet Citrus:
- Program pemakanan ini terbukti sangat berkesan dalam praktiknya. Fakta ini dikaitkan dengan nilai tenaga buah sitrus yang rendah, serta kehadiran bahan komposisi mereka yang mempercepat proses pemanfaatan tisu adiposa.
- Anda tidak perlu menghabiskan banyak waktu di dapur, kerana buah sitrus adalah makanan yang siap dimakan.
- Mereka mengandungi banyak nutrien, misalnya, vitamin C.
- Semua peminat buah pasti menyukai program pemakanan ini, kerana buah sitrus mempunyai rasa yang sangat baik.
- Dengan kos rendah, buah sitrus boleh didapati di pasar raya sepanjang tahun.
Kekurangan diet sitrus:
- Kontraindikasi pada orang yang terdedah kepada reaksi alahan.
- Jangan gunakan buah sitrus jika anda mempunyai masalah dengan sistem pencernaan, juga semasa mengandung dan menyusui.
- Program diet cukup ketat sehingga anda boleh kecewa, yang menyebabkan kenaikan berat badan.
- Semasa menggunakan diet, kesan sampingan seperti pening, kelemahan, dan sakit kepala adalah mungkin.
- Adalah mungkin untuk mewujudkan kekurangan beberapa nutrien.
- Sekiranya salah meninggalkan diet, maka kilo yang hilang akan kembali.
- Tidak boleh digunakan untuk jangka masa yang panjang.
- Mungkin rasa lapar yang berterusan dan anda harus mempersiapkan diri untuk ini.
- Berat badan akan turun dengan cepat dan jika masalahnya serius, kulit mungkin tidak mempunyai masa untuk menyesuaikan diri, yang akan menyebabkan tanda regangan.
Kami secara praktikal menjawab soalan sama ada buah sitrus untuk menurunkan berat badan mungkin atau tidak. Anda mungkin menyedari bahawa program pemakanan ini mempunyai kelebihan dan kekurangan. Walau bagaimanapun, tidak ada diet yang hanya mempunyai kesan positif dan sama sekali tidak mempunyai aspek negatif.
Program Penurunan Berat Makanan Diet Grapefruit
Ramai pakar pemakanan yakin bahawa ia adalah limau gedang di antara semua buah sitrus yang merupakan kaedah paling berkesan untuk melawan berat badan berlebihan. Buah ini membantu meningkatkan aktiviti sistem imun dan dapat mengembalikan simpanan tenaga badan. Sekiranya anda kerap memakan limau gedang, kerja sistem pencernaan akan bertambah baik.
Sudah tentu, buah ini bukan ubat mujarab dan tidak akan dapat menolong semua orang. Sebarang produk makanan boleh memberi manfaat kepada seseorang, tetapi mungkin tidak sesuai untuk produk lain. Situasinya serupa dengan limau gedang dan kami mengesyorkan agar anda berjumpa dengan doktor anda sebelum mula menggunakan diet limau gedang. Walau bagaimanapun, sudah tiba masanya untuk mempertimbangkan semula kesan positif yang dihasilkan oleh limau gedang pada badan:
- Kepekatan sebatian lipoprotein berkepadatan rendah berkurang - pulpa buah mengandungi zat leptin, yang mempercepat proses penggunaan kolesterol, yang secara mendadak mengurangkan risiko aterosklerosis.
- Ini adalah kaedah yang berkesan untuk mencegah perkembangan barah - lycopene adalah antioksidan yang kuat dan terdapat dalam jumlah besar dalam buah ini. Lycopene juga mempercepat metabolisme estrogen.
- Kerja saluran pencernaan bertambah baik - limau gedang mengandungi sejumlah besar serat tumbuhan, yang sangat berguna untuk sistem pencernaan.
- Kecekapan sistem imun meningkat - vitamin C telah lama terkenal dengan sifat antimikroba, dan separuh buah mengandungi sekitar 80 peratus daripada nilai harian bahan ini.
- Meningkatkan kualiti tidur - Grapefruit meningkatkan keupayaan tubuh untuk menahan situasi yang tertekan. Minum segelas jus buah yang baru diperah sebelum tidur dan kualiti tidur anda akan bertambah baik.
Ingatlah bahawa mana-mana produk makanan, termasuk limau gedang, bukan sahaja dapat bermanfaat bagi tubuh. Elakkan memakan limau gedang dalam jumlah besar, kerana buah sitrus dapat memberi tekanan pada hati. Selalunya, tempoh diet limau gedang adalah maksimum satu bulan, dan norma harian adalah satu buah. Sangat penting, setelah menyelesaikan perjalanan menurunkan berat badan, berhenti sebentar selama beberapa minggu, setelah itu kitaran dapat diulang. Beberapa perkataan harus dinyatakan mengenai komposisi limau gedang. Nilai tenaga 100 gram buah sitrus ini ialah 32 kalori (jus - 30 kalori). Harus dinyatakan di sini bahawa limau gedang boleh menjadi salad salad yang baik dan sesuai dengan makanan protein. Berikut adalah komposisi 100 gram sitrus:
- Karbohidrat - 8.7 gram
- Lemak - 0.2 gram.
- Sebatian protein - 0,9 gram.
- Pektin - 0.6 gram.
- Serat tumbuhan - 1.4 gram.
Bagaimana cara menggunakan limau gedang untuk menurunkan berat badan dengan betul?
Agar anda dapat memperoleh hasil yang baik, anda perlu mengetahui bukan hanya apakah buah sitrus untuk menurunkan berat badan dapat atau tidak, tetapi juga mengetahui peraturan penggunaan buah-buahan. Kadang-kadang orang menggunakan program makanan diet mono, sementara yang lain hanya memasukkan limau gedang ke dalam makanan mereka.
Apa sahaja keputusan yang anda buat, kami dapat mengatakan dengan yakin bahawa janin akan membantu mengawal selera makan, mempercepat proses pembakaran lemak, dan juga menggunakan cecair berlebihan. Selalunya anda dapat mendengar soalan - berapa kilogram yang anda dapat kehilangan ketika menggunakan buah sitrus? Anda mesti faham bahawa tidak ada jawapan yang tepat, kerana kemajuan anda bergantung pada banyak faktor. Walau bagaimanapun, menurut statistik, angka ini adalah 4-10 kilogram.
Sebilangan besar pakar pemakanan bersetuju bahawa separuh buah harus dimakan 20 minit atau setengah jam sebelum makan pertama. Ini akan mengurangkan selera makan anda dan anda akan makan lebih sedikit makanan untuk sarapan. Sekiranya anda mempunyai keasidan yang tinggi, lebih baik menggunakan sitrus selepas makan. Lebih-lebih lagi, dalam keadaan seperti itu, bahagian limau gedang di atas harus dibahagi kepada dua. Kerana adanya asid dan enzim khas dalam buah, proses pencernaan akan dipercepat, dan risiko terkena dysbiosis akan berkurang.
Anda juga boleh makan limau gedang dan bukannya makanan pertama anda. Akibatnya, anda tidak akan merasa lapar sehingga waktu makan tengah hari. Kami telah membincangkan mengenai kehadiran serat tanaman sitrus dalam komposisi, yang akan membantu membersihkan saluran usus. Sekiranya anda lapar sebelum tidur, anda boleh memakan separuh buahnya. Juga, ingat bahawa limau gedang dapat menormalkan tidur anda. Untuk hasil yang baik, anda hanya perlu mengambil separuh buah di antara waktu makan. Walaupun buahnya adalah penekan selera makan, anda harus mematuhi sasaran pengambilan kalori makanan anda. Program pemakanan anda mesti merangkumi sayur-sayuran, daging tanpa lemak, makanan laut, teh hijau dan produk tenusu.
Kontraindikasi terhadap penggunaan limau gedang
Produk ini mengandungi banyak bahan aktif dan dalam situasi tertentu, ia mesti dikeluarkan dari diet.
- Penggunaan ubat - Jus janin boleh bertindak balas secara kimia dengan bahan aktif ubat-ubatan, misalnya, penurunan jantung atau kontraseptif. Selain itu, limau gedang dapat meningkatkan keberkesanan ubat-ubatan, yang akan membawa kepada kesan sampingan.
- Penyakit sistem pencernaan - untuk semua penyakit sistem pencernaan, anda tidak boleh menggunakan limau gedang, kerana mengandungi sejumlah besar asid.
- Tempoh kehamilan dan penyusuan - pada peringkat awal kehamilan, limau gedang mungkin bermanfaat, tetapi kemudian penggunaannya boleh menyebabkan reaksi alergi pada anak.
- Penyakit buah pinggang dan hati - dengan penyakit organ-organ ini, misalnya, hepatitis, pielonefritis, limau gedang tidak boleh dimakan.
Resipi menggunakan limau gedang untuk menurunkan berat badan
Minyak pati dan asid organik yang terdapat dalam sitrus sangat bermanfaat untuk sistem pencernaan. Sekarang kami akan berkongsi beberapa resipi makanan yang akan membantu mengurangkan berat badan.
- Buah limau gedang dengan madu dan halia. Anda boleh menggunakan minuman ini sebagai ganti makanan pertama anda. Hanya perlu beberapa minit untuk menyediakan koktel. Potong akar halia menjadi kepingan kecil yang panjangnya sekitar 3 hingga 4 sentimeter. Masukkan hirisan limau gedang dan limau purut, kemudian tuangkan air mendidih ke atas semua bahan. Masukkan campuran selama sepuluh minit, kemudian tambahkan dua sudu madu.
- Salad epal dengan limau gedang. Resipi ini adalah untuk dua hidangan dan tidak lebih dari seperempat jam untuk membuat salad. Setelah mengupas dua buah kiwi, potonglah. Bahagikan kesemak masak menjadi empat atau lima keping. Potong dua blok menjadi kepingan, mengeluarkan biji. Sediakan pir dengan cara yang sama. Selepas itu, campurkan semua bahan dan tambahkan jus lemon ke dalamnya. Letakkan salad di atas pinggan dan tambahkan limau gedang ke dalamnya. Taburkan salad dengan gula tepung.
- Koktel pembakar lemak. Masukkan dalam pengisar 200 gram strawberi, dua pisang, 50 mililiter susu dan satu sendok teh akar halia parut. Sediakan empat jus limau gedang yang baru diperah dan masukkan ke dalam bahan keluli. Pukul campuran hingga sebati dan minum.
Lihat di bawah untuk tiga rahsia pelangsingan sitrus:
