Ketahui aksesori apa yang anda perlukan untuk mengangkat beban kejuaraan di bangku simpanan. Kami juga akan mencari cara untuk menggunakan pembalut dalam powerlifting. Kini semua organisasi angkat kuasa antarabangsa secara rasmi membenarkan atlet menggunakan aksesori khas. Mereka digunakan semasa pertandingan dan sesi latihan. Ini termasuk kasut khas, tali pinggang, triko, gelang, pendakap lutut, dan kemeja untuk penekan bangku. Dengan menggunakan aksesori dalam powerlifting, atlet telah mengurangkan risiko kecederaan. Mari kita perhatikan lebih dekat semua aksesori yang digunakan dalam mengangkat kuasa dengan lebih terperinci.
Aksesori # 1: Gelang Tangan
Direka untuk mengurangkan risiko kecederaan dan kesakitan di pergelangan tangan. Secara luaran, gelang menyerupai pembalut yang lebih kecil. Menurut peraturan, panjang pembalut untuk gelang adalah 0.5 meter.
Selalunya, pembalut yang sama digunakan sebagai gelang tangan untuk sendi lutut. Semasa menggunakan aksesori ini, sangat penting untuk mengetatkan pembalut dengan ketat, tetapi ini tidak boleh dilakukan dengan ketat, kerana aliran darah di tangan dapat terputus.
Aksesori # 2: Leotard
Pada pandangan pertama, triko powerlifter kelihatan seperti sut yang digunakan dalam angkat berat. Tetapi setelah diperiksa lebih dekat, sangat mudah untuk mencari perbezaan utama. Pertama, bahan leotard sangat tahan lasak, dan kedua, jahitannya lebih kuat.
Tujuan utama aksesori ini adalah untuk melindungi bahagian belakang dan tulang belakang dari kecederaan. Selain itu, tidak seperti pakaian angkat berat, baju besi melindungi kawasan selangkangan. Ini perlu kerana pengangkat kuasa mempunyai kaki yang terpisah dan pangkal paha dimuat dengan banyak.
Selain itu, triko melekat erat pada kawasan pinggul, punggung dan pelvis, yang mengurangkan pergerakan sendi pinggul dan melindunginya dari kemungkinan kecederaan.
Aksesori # 3: T-shirt (baju)
Baju ini dirancang untuk melindungi atlet ketika melakukan penekanan bangku simpanan. Ia dapat mengurangkan risiko kecederaan dada dan bahu. Ini menyerupai kemeja-T biasa, tetapi terbuat dari bahan tahan lama, sama seperti triko.
Jersi itu sesuai dengan seluruh badan atlet dengan ketat. Apabila peralatan sukan diturunkan ke bawah, jersi mengambil sebahagian daripada beban. Dalam gerakan terbalik, kain menguncup dan membantu atlet melakukan penekanan bangku dengan mengeluarkan peluru dari dada.
Aksesori # 4: Kasut angkat berat
Ini adalah kasut khas yang digunakan oleh pengangkat kuasa dan angkat berat. Perbezaan utama antara kasut angkat berat dan kasut biasa adalah bahan dari mana ia dibuat dan jenis tali. Untuk pengeluaran kasut angkat berat, hanya kulit keras semula jadi yang digunakan, dan pengikat tali dilakukan sepanjang keseluruhannya.
Di samping itu, kekakuan sol meningkat dengan ketara, di mana tumit tinggi dua sentimeter. Kasut ini sangat bagus untuk melakukan squats. Kaki dalam angkat berat dipasang dengan ketat dan tidak tergelincir ke sisi. Berkat kehadiran tumit, powerlifter lebih mudah untuk mengekalkan keseimbangan. Pertama sekali, kasut angkat berat direka untuk melindungi pergelangan kaki dari kecederaan.
Aksesori # 5: Tali pinggang
Tali pinggang adalah tali pinggang pelbagai lapisan yang diperbuat daripada kulit dan menyerupai angkat berat. Selalunya ia lebih lebar di bahagian depan dan belakang daripada di sisi. Tali pinggang selebar sepuluh sentimeter.
Tali pinggang angkat berat lebih lebar di bahagian depan dan lebih sempit di bahagian belakang. Berkat reka bentuk semula dan punggung yang lebih lebar, bahagian belakang powerlift lebih selamat. Pada amnya, anda boleh menggunakan tali pinggang angkat berat biasa, kerana lebarnya di depan sangat penting.
Sekiranya anda membalikkan tali pinggang dengan bahagian lebar ke belakang, maka ini akan sangat merumitkan prestasi squats. Selain itu, bahagian depan yang memanjang memungkinkan untuk menahan otot perut dengan lebih baik, yang membolehkan anda mengurangkan tekanan badan. Para atlet yang akan membeli tali pinggang perlu mengetahui bahawa terdapat dua jenis pengikat: automatik dan manual. Aksesori dengan pengikat automatik berharga lebih sedikit dan selalunya mempunyai penampilan yang lebih menarik. Tetapi dia mempunyai satu titik negatif: semasa berjongkok, pengikat dapat terbuka secara spontan. Atas sebab ini, kebanyakan atlet lebih suka menggunakan tali pinggang yang diikat tangan, yang lebih dipercayai.
Aksesori 6: Pembalut (pembalut untuk sendi lutut)
Pembalut biasanya disebut pembalut lutut, yang dapat mengurangkan beban di lutut dan melindunginya dari kecederaan. Di samping itu, jongkok agak lebih mudah dengannya. Ini adalah aksesori yang sangat berguna dalam powerlifting dan tidak boleh diabaikan walaupun semasa sesi latihan.
Ini benar terutamanya apabila bekerja dengan berat yang besar. Balut pembalut dengan ketat dan kurangkan risiko kecederaan bergantung pada ini. Namun, seperti dengan gelang tangan, penting untuk tidak berlebihan atau menyekat aliran darah di kaki anda.
Ini semua aksesori yang digunakan dalam powerlifting. Pada pertandingan, penggunaannya adalah wajib, tetapi dalam latihan semuanya bergantung pada keinginan atlet. Walau bagaimanapun, semasa latihan, kemungkinan kecederaan mungkin lebih tinggi daripada semasa pertandingan. Atas sebab ini, semasa anda melakukan pergerakan dengan berat kerja yang besar, beberapa jenis peralatan tidak boleh diabaikan.
Gelang, pembalut dan tali pinggang yang sama akan sangat berguna semasa sesi latihan. Sebab pengenalan kebenaran penggunaan peralatan ini oleh pengangkut kuasa adalah kerana jumlah kecederaan yang banyak. Untuk memenangi kejohanan, atlet harus mengangkat beban berat dan beban pada sendi dan tulang belakang sangat besar. Dengan aksesori powerlifting, risiko ini dapat dikurangkan.
Sudah tentu, mereka tidak dapat sepenuhnya menghilangkan kemungkinan kerosakan, tetapi mereka dapat mengurangkan risiko sepenuhnya. Cuba gunakan beberapa aksesori semasa latihan anda. Tidak ada yang memerlukan kecederaan dan peralatan akan membantu anda menjaga kesihatan anda.
Untuk maklumat lebih lanjut mengenai peralatan angkat kuasa, lihat video ini:
