Ketahui petua dan faedah bermain luncur ais dan mengapa kami mengesyorkan anda melakukan sukan ini. Ramai orang suka meluangkan masa meluncur ais pada musim sejuk. Walaupun setiap gelanggang luncur mempunyai kedai sewa skate, yang terbaik adalah untuk mendapatkan sendiri. Berikut adalah beberapa sebab yang membuktikan bahawa anda perlu memiliki kasut sendiri dan tidak menyewanya:
- Oleh kerana anda hanya akan menggunakan kasut, risiko terkena penyakit kulat adalah minimum.
- Anda tidak perlu menggunakan stoking kebersihan atau beg plastik yang ditawarkan di kebanyakan sewaan.
- Skate anda akan sesuai dengan yang sesuai dengan saiz anda.
- Sekiranya anda sering ke arena skating, maka jumlah sewaan menjadi jumlah yang lumayan.
Kami akan membincangkan lebih lanjut mengenai bagaimana melakukan latihan meluncur ais, tetapi sekarang mari kita fikirkan pilihan skate dan mulakan dengan jenisnya.
Skate jenis apa yang ada?
Sekiranya anda melihat skate pemain hoki, pemain skat dan pemain skat, semuanya berbeza antara satu sama lain. Lebih-lebih lagi, terdapat perbezaan dalam reka bentuk but, dan bukan hanya pada bilah. Untuk tiga jenis skate utama, yang telah kita sebutkan, jalan kaki dan kasut kanak-kanak sering ditambah. Sekarang kita akan mempertimbangkan semua jenis ini dan memilih pilihan terbaik untuk pemula.
Luncur hoki
Skate hoki dirancang untuk memberikan perlindungan maksimum pada kaki, kerana ini adalah sukan yang agak agresif dan sangat mudah cedera di dalamnya. Untuk melindungi kaki anda dari pukulan atau pukulan, anda harus mengorbankan keselesaan. Skate hoki ais diperbuat daripada bahan sintetik yang sukar dan kotak jari kaki diperkuat khas dengan sisipan plastik.
Pada masa yang sama, kaki terpasang dengan selamat, dan kaki dan pergelangan kaki dilindungi. Sebagai tambahan kepada tahap perlindungan yang tinggi, pemain hoki mesti menyediakan kemampuan manuver maksimum dan kelajuan tinggi kepada pemiliknya. Untuk ini, pisau dibuat dalam bentuk busur dan tidak ada gigi di atasnya, sehingga walaupun dengan putaran tajam ia tidak dapat menangkap es. Kawasan sentuhan minimum bilah dengan ais memberikan kemampuan manuver yang tinggi, tetapi jauh lebih sukar untuk mengekalkan keseimbangan.
Sekiranya anda memilih kasut luncur bukan hanya untuk bermain luncur sederhana, tetapi juga akan bermain hoki, banyak bergantung pada arena apa yang akan diadakan. Kasut profesional direka untuk suhu yang tidak lebih rendah daripada minus lima dan pada musim sejuk, kasut boleh retak. Sekiranya anda sering mengadakan latihan meluncur ais di kawasan terbuka, maka anda harus memperhatikan koleksi separa profesional atau amatur. Mereka direka untuk musim sejuk hingga minus 20. Perhatikan bahawa kasut hoki bukanlah pilihan terbaik untuk pemula dan hanya boleh disyorkan untuk dibeli kepada mereka yang sudah mengetahui cara bermain skate.
Gambar skate
Skate ini mempunyai bilah lurus dan panjang, yang meningkatkan kawasan hubungan dengan ais dan memudahkan anda berdiri di atasnya. Berkat gigi yang terletak di bahagian depan bilah, anda boleh berdiri berjinjit dan melakukan gerakan meluncur angka yang kompleks. Namun, pemula dapat menempel pada ais dengan cengkeramannya, sehingga jatuh. Tetapi dalam semua aspek lain, ini adalah pilihan yang baik untuk pemula.
Kasut paling kerap dibuat dari kulit semula jadi atau buatan. Pergelangan kaki terkunci dengan baik ke dalam but dan anda akan dilindungi dari kecederaan. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa but cukup tipis dan dalam keadaan sejuk, kaki boleh membeku. Ini dapat dielakkan dengan menggunakan termososk. Kami mengesyorkan membeli kasut yang diperbuat daripada kulit asli kerana ia dapat menyerap kelembapan dengan lebih baik.
Skate berjalan kaki
Secara luaran, skate jenis ini mungkin kelihatan seperti kasut hoki, roller atau kerinting. Pada masa yang sama, but mereka adalah yang paling bertebat dari semua jenis. Perlu juga diperhatikan bahawa jika mereka kelihatan seperti hoki, maka busur pada pisau tidak begitu ketara. Ketika kasut berjalan hampir sama dengan sepatu kerinting, gigi pada pisau akan kecil atau tidak ada sama sekali.
Oleh kerana kasut itu dirancang untuk berjalan kaki. Mereka senyaman mungkin, tetapi mereka tidak pandai melindungi dari kecederaan. Di samping itu, bahan lembut but membatasi kemampuan anda untuk melakukan elemen meluncur angka. Oleh kerana pemula tidak memerlukan ini sama sekali, mereka boleh memilih kasut berjalan kaki dengan selamat.
Luncur ais kanak-kanak
Untuk memudahkan anak menjaga keseimbangan, bilah skate ini lebar dan stabil. Ia sesuai untuk kanak-kanak berumur antara 4 hingga 5 tahun. Perhatikan bahawa terdapat model dengan slaid blade, yang menyediakan stok tiga atau bahkan lima ukuran. Jelas sekali bahawa seorang kanak-kanak yang tidak pernah meluncur sebelumnya harus membeli kasut sukan ini.
Bagaimana memilih skate?
Terdapat dua perkara penting yang mesti anda perhatikan ketika memilih skate, dan sekarang kita akan membincangkannya dengan lebih terperinci.
- Mengikat. Dengan tali yang betul, anda akan dapat mengunci kaki anda dengan selamat di but. Sekiranya kita bercakap mengenai tali itu sendiri, maka ada baiknya menggunakan tali kapas biasa. Dalam keadaan beku yang teruk, tali yang diperbuat daripada bahan sintetik sentiasa tidak diikat. Semakin kerap lubang renda terletak, kaki lebih selamat.
- Mengasah. Skate yang baru dibeli sering tidak diasah. Anda tidak boleh berusaha mengasahnya sendiri, kerana prosedur ini dilakukan pada peralatan khas. Harus dikatakan bahawa terdapat dua jenis penajaman. Yang pertama disebut "di bawah alur" dan membolehkan anda mencapai kemampuan manuver maksimum. Anda boleh menaiki pinggir pisau dan akan menggigit ais. Jenis pengasah kedua adalah "batu rata", yang dirancang untuk meningkatkan kestabilan. Untuk pemula, perlu mengasah skate dengan cara kedua, dan kemudian anda dapat mengasah semula.
Berikut adalah beberapa petua untuk memilih skate:
- Untuk mencuba skate, bawa kaus kaki yang anda rancangkan untuk digunakan semasa meluncur.
- Anak anda harus membeli kasut dua saiz lebih besar.
- Pastikan untuk melengkapkan but anda sepenuhnya semasa mencuba.
- Pastikan berjalan dan berjongkok di skate anda untuk memahami betapa selesanya mereka.
Bagaimana menjalankan latihan meluncur ais untuk pemula?
Luncur ais memang menyeronokkan, tetapi jika anda tidak melakukannya dengan betul, anda akan selalu mengalami lebam dan mungkin kecederaan yang lebih serius. Anda harus memulakan latihan meluncur dengan mempelajari kemahiran memindahkan berat badan dari satu kaki ke kaki yang lain. Sama pentingnya untuk mengatasi rasa takut dalam diri anda, kerana perasaan ini hanya akan melambatkan pembelajaran anda.
Terdapat beberapa latihan berkesan yang boleh anda gunakan untuk belajar bagaimana berdiri di atas skate anda. Yang paling mudah di antaranya ialah bergantian berjalan di tumit, jari kaki, langkah "angsa", di bahagian luar kaki, di sebelah kiri, dan kemudian di sebelah kanan.
Latihan ini harus mendahului latihan meluncur dan anda boleh berjalan dengan cara yang dinyatakan di atas pada bila-bila masa yang sesuai untuk anda. Semakin kerap anda melakukan ini, semakin cepat anda dapat menguasai permainan luncur.
Latihan kedua akan menjadi lebih sukar, tetapi juga lebih berkesan. Letakkan tangan anda di belakang punggung anda dan letakkan di "kunci", tekan ke badan. Maka perlu untuk menyambungkan sendi kaki dan lutut, dengan anggapan bahawa ia dilekatkan bersama. Mulailah perlahan-lahan bengkokkan sendi lutut sambil memiringkan badan anda ke hadapan pada sudut 45 darjah. Selepas itu, mulailah berjongkok perlahan, berhati-hati. Untuk memastikan kaki dan lutut tetap bersambung. Cari kedudukan di mana anda selesa berada sekitar sepuluh minit.
Untuk latihan seterusnya, anda perlu berada di posisi permulaan yang sama. Bawa kaki kiri anda ke belakang dan ke belakang dan kembali ke kedudukan permulaan. Lakukan pergerakan yang serupa dengan kaki yang lain. Adalah sangat penting untuk menjaga kaki anda sepanjang langkah anda. Semasa pergerakan, sendi lutut harus dibengkokkan sedikit, tetapi anda tidak seharusnya merasa tegang. Kaki harus jatuh ke tanah dengan lancar ke hujung kaki.
Apabila anda memutuskan untuk pergi ke atas es untuk latihan bermain seluncur, badan harus selalu dimiringkan sedikit ke hadapan. Pandangan mesti diarahkan beberapa meter di depan anda, tetapi jangan melihat tanah. Cubalah untuk menguasai gaya bermain skater, yang akan membolehkan anda bermain skate dengan lebih yakin. Anda harus memaksa diri untuk berhenti berlari di atas ais dan mula meluncur di atasnya. Apabila ini berlaku, latihan meluncur anda akan menjadi lebih berkesan. Anda juga perlu menguasai giliran ais. Ingat bahawa mereka selalu berada di sebelah kiri. Pertama, condongkan badan anda sedikit ke kiri dan mulailah mengalihkan berat badan ke kaki eponim anda. Pada masa yang sama, ia diletakkan di bahagian luar skate blade.
Kemudian kaki diangkat dan diletakkan di hadapan kanan dan akibatnya mereka melintang. Kami mengesyorkan agar anda cepat-cepat menghilangkan kebiasaan melompat sambil membelok. Aspek yang sama penting dalam latihan meluncur anda mestilah kemampuan untuk melakukan brek. Dalam praktiknya, ini cukup mudah dan yang perlu anda lakukan ialah menolak bahagian dalam skate ke ais sambil menolong bahagian belakang pisau.
Tetapi meluncur ke belakang adalah elemen pergerakan skating yang agak rumit dari sudut pandang teknikal. Pada mulanya, anda hanya perlu menolak papan atau bangku dan memutar ke belakang dengan inersia. Ini akan membolehkan anda merasakan pergerakan skate belakang anda.
Langkah seterusnya untuk melatih elemen ini adalah seperti berikut: berdiri di atas skateboard dengan punggung lurus, letakkan satu kaki di depan yang lain dengan setengah kasut. Tekuk lutut sedikit dan dengan kaki dominan anda pada sudut, mulailah menolak. Lebih-lebih lagi, gerakan tolakan harus melengkung. Dengan ketekunan dan keinginan yang cukup, anda dapat menguasai teknik meluncur ais dengan cukup cepat.
Lihat 12 latihan untuk mengajar luncur ais. Dari mereka anda boleh membina senaman anda:
