Peraturan diet lemon. Makanan yang dibenarkan dan dilarang, catuan makanan selama 2 hari. Hasil dan ulasan mereka yang telah menurunkan berat badan.
Diet lemon adalah sejenis makanan yang membolehkan anda menormalkan berat badan dengan cepat, mempercepat proses pembakaran lemak badan, meningkatkan kesejahteraan keseluruhan, dan memberikan kesan penyembuhan umum. Tidak sesuai untuk orang yang mempunyai keasidan tinggi perut, kecenderungan pedih ulu hati selepas makan. Sebelum memulakan diet seperti itu, disarankan agar anda berjumpa dengan pakar pemakanan.
Ciri-ciri diet lemon
Terdapat beberapa pilihan untuk diet lemon untuk menurunkan berat badan, yang berbeza dalam tahap pembatasan makanan dalam diet dan, dengan demikian, hasilnya. Tetapi asas diet adalah selalu air dengan jus lemon.
Vitamin C, yang kaya dengan lemon, mempercepat proses metabolik, membakar lemak. Bahan berharga juga berperanan aktif dalam penghasilan kolagennya sendiri, oleh itu, setelah menjalani diet, anda boleh menjadi pemilik bukan hanya sosok langsing, tetapi juga kulit wajah dan badan yang segar dan segar. Pengambilan buah sitrus secara berkala mengurangkan jumlah lemak yang tidak sihat dan juga membantu mengatasi rasa lapar. Pengenalan lemon ke dalam diet membolehkan anda mengelakkan makanan ringan yang kerap - musuh utama pinggang yang nipis dan kulit yang anjal.
Ciri utama diet lemon adalah keupayaan untuk mengekalkan hasil yang diperoleh untuk waktu yang lama, tanpa kembali ke berat sebelumnya. Kaedahnya berdasarkan minum banyak air dengan penambahan jus lemon.
Untuk mencapai hasil terbaik, anda perlu mempertimbangkan nuansa tertentu dalam diet lemon. Air dengan jus harus diminum secara eksklusif melalui jerami untuk mengelakkan kepekaan gigi dan kerosakan email. Sekiranya tidak ada kemungkinan atau keinginan untuk menggunakan jerami, maka setelah setiap penggunaan air lemon, anda mesti membilas mulut dengan teliti.
Sekiranya anda mengikuti diet, anda hanya boleh menggunakan produk yang disediakan sendiri yang baru diperah. Jus lemon yang dibeli dari pasar raya berbeza dari segi komposisi dan boleh membahayakan tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan. Air yang bersih dan bersih, tanpa gas, akan berjaya.
Agar tidak membahayakan tubuh, perlu mengambil kira senarai kontraindikasi yang luas untuk jenis pemakanan ini. Diet lemon tidak sesuai untuk orang yang mengalami lesi ulseratif sistem pencernaan, keasidan perut yang tinggi, kecenderungan pedih ulu hati, reaksi alergi terhadap buah sitrus, kerosakan email gigi, wanita hamil dan menyusui.
Penting untuk mendengar sendiri perasaan dan reaksi badan anda. Pada tahap kemerosotan kesihatan, adalah penting untuk berhenti mengikuti diet ketat dan kembali ke diet biasa anda.
Makanan yang dibenarkan dan dilarang pada diet lemon
Resipi asas diet lemon: cairkan jus 3 lemon dalam 3 liter air, gunakan sebilangan kecil madu ringan sebagai pemanis. Anda perlu menggunakan limun ini sebagai hidangan utama, begitu juga sebelum dan selepas setiap hidangan dengan memasukkan produk lain.
Sekiranya tidak mungkin mematuhi versi diet lemon yang ketat, diet dapat dipelbagaikan dengan makanan berikut:
- Ikan dan makanan laut;
- sayur segar;
- sayur-sayuran berdaun;
- fillet ayam;
- arnab;
- sup sayur-sayuran dan kaldu;
- kekacang;
- telur ayam;
- bijirin bijirin penuh;
- kacang;
- produk tenusu dan susu yang ditapai;
- buah, teh halia;
- buah-buahan dan buah beri tanpa gula.
Anda juga boleh menggunakan resipi untuk salad halia yang sihat dengan lemon. Untuk menyediakannya, anda memerlukan:
- walnut - 2-3 perkara;
- minyak zaitun - 15 ml;
- epal - kecil, tanpa gula, 1 pc;
- madu - 1/2 sudu teh;
- halia - 20 gram;
- lobak merah - 1, kecil;
- lemon - 1/3.
Parut wortel dan epal, masukkan akar halia cincang, campurkan. Untuk mengelakkan epal menjadi gelap, segera tuangkan setengah hidangan jus lemon ke atas campuran. Seterusnya, anda perlu memotong kacang dengan teliti dan mencampurkannya ke dalam bekas yang berasingan dengan madu, minyak zaitun dan baki jus lemon. Tuangkan salad dengan kuah yang dihasilkan, segera mulakan makan.
Resipi untuk hidangan yang lazat dan sihat dengan makanan laut dan lemon:
- kerang - segar atau beku, 200 gram;
- hijau;
- lemon - 1/2 pc.;
- bawang ungu;
- minyak zaitun.
Cairkan kerang, bilas dengan banyak air, rebus dalam air masin hingga lembut. Kupas bawang, potong setengah cincin, goreng dengan minyak zaitun. Masukkan kerang, beberapa keping lemon ke dalam bawang tumis, tutup dan reneh selama 15 minit dengan api kecil. Tuangkan jus lemon ke atas pinggan yang telah siap dan taburkan dengan ramuan segar.
Larangan diet lemon merangkumi karbohidrat sederhana, kue yang dibeli, pastri, gula-gula, sos berlemak dengan banyak gula atau pemanis, roti bakar dengan ragi, pastri, roti segar yang dibuat dari tepung premium, buah-buahan dan buah beri yang terlalu manis, berkanji dan sayur-sayuran manis (kentang, jagung, bit). Anda perlu menahan diri dari minum minuman beralkohol, air berkarbonat manis, produk tenusu berlemak. Makanan bergoreng yang terlalu berlemak dengan kerak rangup juga dilarang.
Menu diet lemon
Salah satu yang paling popular adalah menu diet lemon selama 2 hari. Selama ini, mungkin untuk menurunkan berat badan hingga 2-5 kg, bergantung pada petunjuk awal berat badan. Terdapat beberapa pilihan diet, tetapi asas dietnya tetap sama - air dengan jus lemon.
Pilihan nombor 1, memunggah:
- buah-buahan bermusim dengan kefir rendah lemak dengan tepung bakteria, banyak air dengan lemon;
- oatmeal dalam air atau susu sayuran, sebilangan epal masam, air dengan lemon dan lada hitam, jus lemon, yogurt semula jadi dengan peratusan rendah lemak;
- epal tanpa gula, rebus atau dibakar di dalam ketuhar, banyak air lemon;
- salad dengan halia, jus lemon, epal tanpa gula, wortel;
- kupang dengan jus lemon dan minyak zaitun.
Pilihan nombor 2, sukar
: Selama 2 hari, hanya minum lemon dan air lemon. Pilihan ini tidak sia-sia disebut "diet lemon 5 kg dalam 2 hari", kerana produk akan mempercepat proses metabolik dan pembakaran lemak, dan tubuh tidak perlu terlalu keras untuk mencerna makanan lain yang lebih berat. Bagi kebanyakan orang, diet seperti itu tidak akan berfungsi, dan diet hanya dapat diikuti di bawah pengawasan pakar pemakanan. Pada sedikit penurunan kesihatan, batalkan diet dan secara beransur-ansur kembali ke diet biasa.
Baca lebih lanjut mengenai kefir mono-diet
Hasil diet lemon
Hasil diet lemon bergantung pada kepatuhan kepatuhannya, petunjuk berat badan asas, dan juga tindak balas badan individu terhadap buah sitrus.
Kelebihan utama jenis pemakanan ini termasuk kesan pengalkali yang ketara, penghapusan bahan toksik, dan kesan yang baik terhadap imuniti. Makanan lemon dapat membantu menurunkan berat badan dan memperbaiki warna dan keadaan kulit.
Kelemahan diet seperti itu: tidak ada kemungkinan untuk mematuhi diet untuk waktu yang lama, reaksi yang tidak diingini dari sistem pencernaan mungkin terjadi.
Untuk memelihara dan mengekalkan hasil diet lemon, pakar pemakanan menasihatkan mematuhi cadangan ini:
- Menolak penggunaan karbohidrat sederhana, makanan halus, alkohol, gula berlebihan dan fruktosa, serta kerepek, keropok, barang bakar, membeli gula-gula setelah selesai diet.
- Untuk mengelakkan kerosakan pada email, anda harus membilas mulut selepas setiap penggunaan lemon atau air lemon.
- Beri keutamaan kepada aktiviti fizikal sederhana: berjalan, bernafas, yoga, Pilates, berbasikal, tenis, berenang.
- Untuk memperagakan sosok, anda boleh mengikuti urutan anti selulit.
- Jangan makan berlebihan, terutama pada 24-72 jam pertama setelah meninggalkan diet, agar tidak meregangkan gelung usus dan tidak mencetuskan kerosakan usus.
Mematuhi diet lemon dianjurkan tidak lebih dari 1 kali dalam 12 bulan kerana risiko tinggi kerosakan pada enamel gigi, serta kesan negatif pada sistem pencernaan. Ini adalah pilihan yang tepat untuk menurunkan berat badan dengan cepat, yang hanya sesuai dalam keadaan kecemasan, apabila jenis diet lain tidak berkesan.
Ulasan Sebenar Diet Lemon
Ulasan diet lemon untuk menurunkan berat badan kebanyakan positif. Orang-orang yang mengambil risiko dan tidak takut akan banyak asam dalam diet berpuas hati dengan hasilnya. Antara kelebihannya, pengguna mencatat kecekapan tinggi, rasa yang menyenangkan, kos rendah, kemampuan untuk mencapai hasil yang baik dalam jangka masa yang singkat. Kelemahannya termasuk kekurangan kemungkinan pematuhan jangka panjang terhadap diet seperti itu, kemungkinan reaksi buruk dari perut (pedih ulu hati, sakit, gangguan pencernaan). Dalam beberapa kes, diet tidak menepati jangkaan dan tidak membantu menormalkan berat badan.
Natalia, 35 tahun
Saya mengikuti diet lemon beberapa bulan yang lalu dan bersedia untuk berkongsi hasilnya. Saya mempelajari banyak maklumat mengenai pemakanan seperti itu, bermula dengan membuat penyesuaian saya sendiri. Mungkin pengalaman ini akan berguna bagi orang lain. Pertama sekali, saya cuba menggunakan minuman lemon bukan sebagai makanan utama, tetapi menggabungkannya dengan hidangan lain. Tubuh dapat memberikan reaksi yang tidak dapat diramalkan terhadap kelebihan asid dalam diet, dan perhatian khusus harus diambil di sini. Pada waktu pagi saya makan seperti biasa (telur rebus, roti bebas gluten dengan sepotong mentega, banyak ramuan, alpukat), selepas makan - segelas besar air lemon. Untuk makan tengah hari: okroshka dengan kvass dan air lemon selepas makan. Makan malam: potong buah, tuangkan dengan kefir, kemudian minum beberapa gelas air dengan lemon. Sepanjang hari, saya cuba bergerak lebih banyak, terganggu dan kurang memikirkan makanan. Anehnya, saya tidak merasa ada keluhan atau tanda-tanda kelaparan yang lain. Mungkin ini juga disebabkan oleh fakta bahawa saya mencuba menjadikan sarapan pagi yang paling padat, berkhasiat, dengan banyak protein dan lemak sihat, yang sudah lama tepu. Sudah tentu, saya minum air lemon bukan hanya selepas makan, tetapi sepanjang hari. Jumlah isipadu cecair yang diminum sehari adalah sekitar 2 liter. Dan yang paling penting adalah hasilnya. Berat awal - 62.5 kg, dan selepas diet - 60.2 kg. Saya rasa ini adalah hasil yang sangat baik, memandangkan tidak ada larangan dalam diet. Saya rasa diet seperti itu tidak boleh digunakan terlalu kerap, dan saya harap pengalaman dan maklum balas peribadi bermanfaat bagi orang lain.
Irina, 27 tahun
Walaupun terdapat banyak ulasan negatif mengenai diet lemon untuk saluran gastrousus, saya memutuskan untuk mencuba makanan ini. Saya mengkaji banyak maklumat dan menemui pilihan terbaik. Agar tidak pecah perut, saya memerah 2 lemon per 1 liter air. Saya sangat suka minumannya dan sangat sesuai untuk pencinta masam. Selama beberapa hari, anda boleh bersantai dengan diet sedemikian. Lada juga ditambahkan ke dalam air, dan rasanya sangat menarik. Masukkan sisa kulit dan semangat ke dalam smoothie, campurkan dengan sedikit madu. Dalam 48 jam, ia mengambil 3 kg. Tidak dianjurkan untuk mematuhi jenis makanan ini selama lebih dari 2 hari, dan saya menyokong pendapat ini. Perkara yang paling penting dan memakan masa adalah tidak menahan lemon selama beberapa hari dan kehilangan berat badan tambahan, tetapi untuk menyokong hasilnya. Untuk ini, anda harus berusaha sedaya upaya: di sini bersukan, dan pemakanan seimbang yang betul, malah waktu tidur tepat pada masanya akan membantu. Seperti yang anda ketahui, dari jam 10 malam, hormon pertumbuhan mula dihasilkan, yang dapat membakar hingga 0,5 kg per malam semasa kita tidur. Saya merancang untuk mengulangi diet lemon secara berkala, tetapi tidak lebih kerap daripada sekali setiap enam bulan, agar tidak merosakkan perut.
Valentina, 42 tahun
Saya berjaya menurunkan 5 kg dalam diet lemon, yang sangat gembira dan bersedia untuk berkongsi kesan saya sendiri. Lemon adalah produk unik yang membolehkan anda mempercepat proses metabolik, mengurangkan selera makan, membuang toksin dan bahan toksik. Ketika saya mula-mula mengetahui mengenai diet ini, saya langsung menyangka bahawa ini adalah cara anggaran dan mudah untuk cepat terbentuk. Pada mulanya, saya merancang untuk makan lemon sahaja, tetapi pada hari kedua saya tidak tahan dan menyambungkan sebilangan epal masam dan kefir rendah lemak. Berat badan cepat naik, saya tidak merasakan ketidakselesaan dari saluran gastrousus. Saya mengesyaki bahawa limau yang lebih lama mungkin tidak selamat untuk kesihatan keseluruhan dan fungsi usus. Saya juga menambah sedikit pudina dan lada hitam ke dalam air lemon untuk meningkatkan rasa. Eksperimen ini sengaja dilakukan pada hari Sabtu dan Ahad. Pada pagi Isnin, rakan sekerja menyatakan bahawa kulit menjadi lebih halus, lebihan cecair hilang, badan menjadi lebih kencang. Sebagai tambahan kepada diet lemon, saya banyak berjalan di udara segar, tidur pada awal malam (hingga 22:00) agar tidak merasa lapar. Saya sangat gembira dengan hasilnya, tetapi saya tidak terlalu kerap makan lemon. Mungkin saya akan mengulanginya dalam 3-4 bulan. Untuk menyokong hasil ini, sekarang saya juga mengehadkan penggunaan produk tepung, saya benar-benar meninggalkan gula halus, saya pergi bersukan, saya cuba untuk tidak makan 3-4 jam sebelum tidur.
Tonton video mengenai diet lemon:
