Ketahui sejarah ringkas gimnastik yang meningkatkan kesihatan, apa teknik Taijiquan dan bagaimana menggunakannya dengan betul untuk hasil terbaik. Nama seni mempertahankan diri China ini boleh diterjemahkan ke dalam bahasa Rusia sebagai "Fist of the Great Limit". Hari ini, senam dan seni mempertahankan diri Taijiquan yang meningkatkan kesihatan adalah salah satu gaya wushu yang paling popular di seluruh dunia. Sudah tentu, ini berlaku terutamanya bagi Kerajaan Surgawi, di mana pada waktu pagi anda dapat melihat banyak orang berlatih Taijiquan. Menurut statistik rasmi, di China sahaja, gaya wushu ini diamalkan oleh kira-kira 200 juta orang.
Sejarah penciptaan Taijiquan
Terdapat banyak legenda mengenai penciptaan gimnastik kesihatan dan seni mempertahankan diri Taijiquan. Oleh itu, menurut salah seorang dari mereka, Zhang Sanfeng, seorang sami Tao yang mengembara yang hidup pada abad kelima belas, menjadi pengasas gaya ini. Menurut legenda popular lain, lelaki ini adalah seorang alkemis (dia hidup pada abad kedua belas), dan Zhang Sanfeng mengimpikan gaya wushu yang diciptakannya kemudian.
Legenda ketiga mengatakan bahawa Taijiquan diciptakan oleh penyihir dan mistik Sue Xuanping, dan ini berlaku pada abad ketujuh. Sebilangan besar legenda di sekitar Taijiquan dikaitkan dengan populariti gaya dan bukan hanya di rumah. Banyak legenda mengatakan bahawa Taijiquan disebarkan kepada orang-orang oleh penghuni surga, dan ini terjadi antara abad kelapan dan ketujuh belas.
Cukup jelas bahawa sejarawan di seluruh dunia juga menunjukkan minat terhadap sejarah kemunculan gaya wushu ini. Mereka percaya bahawa senam kesihatan dan seni mempertahankan diri Taijiquan diciptakan oleh Chen Wangting, yang hidup pada abad ketujuh belas di provinsi Henan. Orang ini adalah pemimpin tentera yang hebat, tetapi setelah kejatuhan dinasti Ming, dia menjadi tertarik dengan Taoisme dan bersara. Pada masa lapang, dia meningkatkan seni mempertahankan diri dan pada masa yang sama mencipta gaya baru wushu.
Taijiquan: apa itu?
Senam dan seni mempertahankan diri Taijiquan yang meningkatkan kesihatan adalah kompleks latihan pelbagai fungsi yang membantu menguatkan sendi, memberi kesan positif pada tulang belakang dan sistem saraf. Semua pergerakan dilakukan dengan perlahan dan digabungkan dengan pernafasan dalam dengan penuh tumpuan.
Salah satu faktor utama yang menjadikan Taijiquan popular di seluruh dunia adalah kemampuan gaya wushu ini untuk membersihkan minda dan merehatkan badan. Penyebaran senjata api juga mempengaruhi popularisasi arah seni mempertahankan diri China ini. Dengan penampilannya, wushu pada umumnya dan taijiquan secara khusus menjadi kurang relevan dari sudut pertahanan diri. Hasilnya, tuan Taijiquan mula berkongsi rahsia seni mereka dengan masyarakat umum.
Faktor ketiga ialah kesan gimnastik yang meningkatkan kesihatan pada seluruh badan. Akibatnya, daya tarik dengan bahagian Taijiquan yang meningkatkan kesihatan menyebabkan kurangnya keinginan untuk menyelidiki kedalaman falsafah seni mempertahankan diri ini. Sudah tentu, untuk menguasai aspek teori dan praktikal Taijiquan dengan baik, anda perlu menghabiskan banyak masa dan usaha. Namun, hanya dalam kes ini dapat difahami bahawa ini bukan sahaja gimnastik yang meningkatkan kesihatan, tetapi juga seni mempertahankan diri yang sangat berkesan.
Pergerakan yang dilakukan pada kadar perlahan memberi kesan meditasi, membawa perasaan gembira dan puas. Harus diingat bahawa gaya wushu ini tidak hanya terlihat halus di luar, tetapi juga di dalam. Pengamal dapat, dari masa ke masa, merasakan tenaga qi yang beredar di tubuhnya dan mencapai keadaan meditasi. Diyakini di China bahawa peredaran Qi yang tepat dapat meningkatkan kesihatan dan membawa kepada pencerahan.
Kami telah mengatakan bahawa bagi banyak orang yang berlatih Taijiquan hari ini, ini adalah latihan kesihatan yang sederhana. Walau bagaimanapun, kehadiran awalan "quan" dalam nama, yang diterjemahkan sebagai penumbuk, juga membincangkan komponen pertempuran gaya ini. Tuan gaya Cina mengatakan bahawa penggunaan gaya mempertahankan diri adalah jiwanya. Para saintis telah membuktikan bahawa Taijiquan sangat bermanfaat untuk kesihatan, intipati gaya adalah komponen pertempuran.
Sekiranya anda menyelidiki setiap pergerakan kompleks, ia akan menjadi jelas. Setiap latihan mempunyai aplikasi pertempuran dan merangkumi beberapa teknik. Sekiranya unsur bela diri dikecualikan dari gaya, maka itu tidak lagi menjadi Taijiquan yang sebenar. Ciri khas gaya wushu ini adalah peneutralan lembut serangan musuh dan tindak balas yang sukar. Hasilnya, dapat dikatakan bahawa gimnastik dan seni mempertahankan diri Taijiquan yang meningkatkan kesihatan secara harmoni menggabungkan kandungan dalaman (bela diri) dengan bentuk vernal (pergerakan).
Ciri-ciri teknik Taijiquan
Antara ciri utama gaya tersebut ialah langkah menggulung lembut dengan pergerakan tangan yang lancar secara berterusan. Berkat langkah-langkah lembut semasa bertarung, mudah untuk menjaga keseimbangan, dan gerakan mendorong dengan tangan membolehkan anda menjangka tindakan lawan dari masa ke masa. Perhatikan bahawa teknik pergerakan tangan yang serupa berlaku dalam gaya Wushu yang lain - Wing Chun.
Di samping kemampuan untuk meramalkan pergerakan lawan, teknik "mendorong tangan" mampu mengekang tindakan lawan. Sekiranya dia terbiasa melakukan pukulan, maka dia tidak akan dapat menentang pertahanan yang kental. Perhatikan bahawa teknik serupa boleh didapati di dua sekolah karate. Kelancaran dan kesinambungan pergerakan dapat dikembangkan dengan pelaksanaan semua pergerakan yang perlahan.
Ia juga membantu dalam melakukan pergerakan yang betul. Hasilnya, semasa pertarungan, anda dapat mengembangkan kecepatan tinggi dengan tepat kerana kesempurnaan semua pergerakan. Kami telah memperhatikan bahawa senam dan seni mempertahankan diri Taijiquan yang meningkatkan kesihatan adalah pelbagai aspek dan membolehkan anda menggabungkan teknik keras dan lembut semasa bertarung.
Oleh kerana gaya Yang mendapat popularitas paling banyak di seluruh dunia, terutama menggunakan teknik lembut, ada kesalahpahaman mengenai ketiadaan komponen tentera di seluruh Taijiquan. Dalam gaya gaya lain, yang tidak berasal dari Chen, penekanannya adalah pada teknik kaku.
Gaya Taijiquan
Kini terdapat lima gaya utama Taijiquan berdasarkan Chen.
Keluarga Taijiquan Chen
Gaya ini adalah seni mempertahankan diri utama keluarga Chen, yang terbahagi kepada lama dan baru. Gaya lama diciptakan oleh Chen Wangting dan terdiri daripada lima kompleks taolu. Selama hampir tiga ratus tahun, ia telah diperbaiki dan diubahsuai. Akibatnya, hanya dua kompleks yang datang kepada kami.
Yang pertama merangkumi 83 bentuk dan terutamanya mengandungi pergerakan lembut. Untuk melakukan kompleks ini dengan betul, anda mesti mempunyai kecergasan fizikal tertentu, kerana anda harus menghabiskan banyak tenaga semasa pelajaran. Taolu ini menggabungkan pergerakan lembut dengan pergerakan tajam yang dilakukan pada kelajuan yang berbeza. Terdapat juga lonjakan, putaran dan lonjakan tenaga.
Kompleks kedua disebut pao-chui, yang dapat diterjemahkan sebagai "pemogokan meriam". Ia mengandungi 71 bentuk, yang kebanyakannya kaku. Ciri gaya ini adalah sebilangan besar tendangan, dan pergerakannya lebih cepat dan tajam jika dibandingkan dengan taolu pertama. Kompleks ini juga mengandungi sebilangan besar tendangan lompat, mengelak dan putaran sepantas kilat dengan pergerakan. Perhatikan juga fakta bahawa Taijiquan Chen melibatkan latihan dalam kemahiran bertarung dengan pelbagai jenis senjata.
Keluarga Taijiquan
Pengasas gaya itu adalah tuan Yang Luchan, yang tinggal di wilayah Hebei. Keluarganya miskin, dan Yang sendiri bekerja untuk keluarga Chen, di mana dia menguasai Taijiquan. Pada masa dewasa, tuannya kembali ke wilayah asalnya dan terus berlatih Taijiquan. Dengan berbuat demikian, dia membuat beberapa perubahan, menambahkan kelembutan dan meningkatkan kekuatan dengan tekad.
Dia memutuskan untuk menyederhanakan banyak elemen kompleks dari gaya asas, seperti ular kaki yang melompat. Kerja mempermudah gaya keluarga Chen diteruskan oleh anaknya Yang Jianhou. Ini kerana kemudahan belajar bahawa gaya Taijiquan Yang paling popular. Sesiapa sahaja dapat menguasainya, walaupun tanpa tahap kecergasan fizikal yang mencukupi.
Perlu diingatkan bahawa dalam gaya Yang terdapat tiga jenis "bentuk" (cara melakukan pergerakan) - kecil, besar dan sederhana. Di samping itu, terdapat tiga jenis rak: tinggi, rendah, sederhana. Yang Chenfu, cucu pengasas gaya ini, selalu mengatakan bahawa mana-mana pendirian boleh digunakan, tetapi bentuknya mestilah lebar, santai dan terbuka.
Taijiquan Wu Yuxiang
Pengasas aliran ini dianggap sebagai tuan Wu Yuxiang, yang tinggal di wilayah Hebei pada akhir dinasti Qing. Mentor pertama Wu Yuxiang adalah Yang Luchan sendiri. Selepas itu, Wu Yuxiang juga mempelajari kemahiran sekolah Chen lama. Membuat perubahan ke semua arah ini, tuan berusaha untuk memahami falsafah mereka dan menyatukannya. Hasilnya, gaya baru Taijiquan dilahirkan. Di antara ciri-cirinya, adalah bergaya untuk memperhatikan langkah tegas, pergerakan lancar, penumbuk yang ketat. Semasa melakukan pergerakan, tenaga chi tertumpu di perut.
Taijiquan Wu Jianquan
Itu diciptakan oleh master wushu Quan Yu dari Manchuria pada masa jatuhnya dinasti Qing. Setelah dilatih oleh Yang Luchang dan anaknya, Quan Yu menjadi tuan sejati dalam gerakan Taijiquan yang lembut. Setelah perubahan yang dibuatnya, pergerakan menjadi lebih lancar, dan sebahagian besar lompatan dan pelbagai muslihat dihilangkan.
Keluarga Sun Taijiquan
Pengasas gaya ini ialah Sun Luciana. Lelaki ini adalah peminat kagum wushu. Setelah mempelajari beberapa gaya, dia kemudian menggabungkannya dan membuatnya sendiri. Gaya Sun dicirikan oleh pergerakan ulang-alik ke depan dan ke belakang, serta ketenangan dan kelenturan. Kompleks ini dapat dibandingkan dengan awan yang perlahan mengambang di langit atau aliran air yang berterusan.
Kawan-kawan tuan memanggil gayanya kai-he hobu, yang bermaksud "langkah cepat memutar dan bersantai." Teknik Sun termasuk mengelak, bergerak dan melompat (dipinjam dari Bagua-jan), serta turun, naik, jatuh dan rampasan kuasa (diambil dari Xing-i-Chuan).
Ini hanyalah petunjuk utama gimnastik kesihatan dan seni mempertahankan diri Taijiquan. Ada beberapa yang lain yang tidak begitu popular seperti yang telah kita jelaskan. Adalah perlu untuk mengingat keberadaan gaya Tao, yang berbeza dari keluarga Chen Taijiquan tidak hanya dalam menggambar, tetapi juga dalam penjelasan semua gerakan. Sebagai contoh, Sekolah Angin Thunder mungkin terpisah dari Taijiquan Chen. Ia berasal dan berkembang di komuniti Tao.
Lapan pergerakan asas Taijiquan dalam video berikut:
