Sekiranya anda mengambil berat tentang nasib sendi anda, pastikan anda membaca artikel ini. Ia mengandungi cara yang paling berkesan untuk menguatkan sendi dan mencegah penyakit ubat muskuloskeletal.
Chondroprotectors untuk sendi
Kami bercakap mengenai Glucosamine dan Chondroitin. Lebih baik menggunakannya bersama-sama; secara gabungan, mereka bertindak lebih berkesan. Ini adalah dua ubat pelengkap yang bersama-sama meningkatkan kemampuan mereka untuk memerangi gangguan sendi.
Glucosamine terlibat secara aktif dalam pembentukan ligamen dan tulang rawan. Ia penting untuk tisu penghubung dan tendon. Makanan tambahan diserap dengan sempurna walaupun penyerapan nutrien terganggu kerana penyakit sistem pencernaan. Chondroitin adalah satu lagi kesan anti-radang dan pemulihan yang sangat baik.
Chondroprotectors mesti diambil dalam kursus dan secara berkala, sekurang-kurangnya dua kali setahun. Sekiranya kita bercakap mengenai dos glukosamin, maka setiap hari ia mestilah 1500 miligram. Bagi kondroitin sulfat, di sini penunjuknya berbeza - 100 miligram. Tempoh rawatan boleh berbeza, doktor akan memilih kitaran optimum untuk anda.
Pemakanan untuk Pemulihan Sendi
Pada siang hari, diet harus berbeza-beza. Adalah perlu untuk membekalkan tubuh dengan vitamin dan mineral dalam jumlah yang mencukupi. Ini akan memberi kesan positif pada keadaan umum sendi.
Adalah baik untuk makan produk tenusu rendah lemak kaya kalsium. Sangat mustahak untuk memakan ikan, kerana mengandungi asid lemak omega-3. Berkat ini, risiko terkena penyakit sendi dikurangkan dengan ketara. Perhatian khusus harus diberikan kepada cecair. Pada siang hari, ia mesti diminum sekurang-kurangnya satu setengah liter. Ini berlaku untuk air mineral bukan berkarbonat.
Apa yang baik untuk sendi?
- Vitamin. Makanan tambahan seperti vitamin C dan E telah berjaya digunakan untuk meningkatkan fungsi sendi. Mereka menghilangkan rasa sakit pada artritis dan trauma lelasan tulang rawan.
- Kunyit. Ini adalah bumbu yang digunakan untuk membuat pelbagai makanan. Ramuan ini mengandungi antioksidan semula jadi. Pembantu yang hebat untuk sendi.
- Gelatin. Ini adalah sejenis protein yang merupakan pembantu aktif untuk pertumbuhan semula tulang rawan. Mengambil kolagen dari tulang haiwan sebagai makanan tambahan dapat meningkatkan kesihatan sendi secara dramatik. Kursus rawatan adalah maksimum tiga bulan, dan dosnya adalah 10 mg sepuluh sehari.
- Lemak. Asid memainkan peranan yang sangat penting: linoleik dan gamma-linolenik.
Rawatan sendi
- Salap, yang termasuk ekstrak comfrey … Ubat yang sangat berkesan untuk masalah sendi.
- Minyak zaitun. Ini adalah ubat ajaib yang akan menjadi pencegahan artritis yang sangat baik. Makan minyak zaitun secara berkala dan sendi anda dalam keadaan sempurna.
- Akupunktur. Dengan bantuan akupunktur, menjadi mungkin untuk menghilangkan banyak sensasi yang menyakitkan pada sendi. Kaedah ini jauh lebih berkesan daripada mengambil pil atau salap khas.
Anda perlu sangat menjaga kesihatan. Lagipun, ini adalah hadiah terpenting dalam kehidupan seseorang. Sekiranya terdapat sensasi yang menyakitkan, adalah mustahak untuk berjumpa doktor. Pengubatan sendiri boleh menjadikan keadaan sukar menjadi lebih teruk.
Jangan lupa berjumpa dengan pelatih anda - dia akan membuat skema latihan yang paling sesuai yang akan lembut pada sendi.
Video mengenai cara menguatkan sendi di rumah:
