Kaedah terapi seni, latihan menghiburkan, mewarnakan mandala, bola antistress, bantal, mainan akan membantu melegakan ketegangan saraf dan berehat. Kadang-kadang sukar untuk mengatasi mood yang tidak baik, ketegangan saraf. Latihan terapi seni yang direka khas akan membantu menyingkirkan ini; bantal, mainan antistress; bola yang sangat bagus untuk berkerut di tangan anda.
Kaedah dan latihan terapi seni untuk blues
Terapi seni adalah salah satu kaedah menangani tekanan. Ia merangkumi teknik seni dan kreatif. Latihan sederhana menunjukkan keadaan fizikal dan mental seseorang, menyembuhkan ini dan itu. Orang dewasa menjadi kanak-kanak untuk sementara waktu, melupakan masalah mereka, mendapat keseronokan dari latihan senaman seni lucu.
Berikut adalah jenis psikoterapi yang paling popular. Ia:
- Terapi IZO, apabila seseorang mendapat ketenangan jiwa melalui gambar;
- terapi permainan;
- terapi dongeng;
- terapi tarian (menari);
- terapi muzik;
- biblioterapi (membaca buku-buku tertentu);
- terapi warna;
- pasir;
- terapi foto;
- pelbagai terapi;
- terapi topeng (gambar pada wajah).
Seperti yang anda lihat, semua orang dapat mencari sesuatu yang mereka suka. Pada masa yang sama, tidak perlu untuk menggambar, bahkan kotoran pada helaian boleh berubah menjadi seni bergaya. Salah satu latihan terapi seni adalah berdasarkan ini. Latihan pertama
Untuk itu, anda memerlukan:
- dakwat;
- dakwat;
- air;
- sakit perut;
- selembar kertas whatman;
- berus.
Cairkan gouache ke dalam air, jatuhkan larutan yang dihasilkan beberapa kali ke tengah kertas Whatman, buat bintik-bintik di dekatnya dengan tinta dan maskara. Lipat lembaran menjadi dua, perlahan-lahan menekan dua bahagian bersama-sama. Luaskan ciptaan yang dihasilkan. Hubungkan imaginasi anda, fikirkan apa sebenarnya yang dapat anda gambarkan.
Latihan kedua
Ini juga akan melancarkan daya imaginasi dan kemampuan seni anda. Ambil untuknya:
- pena atau pensil
- kertas;
- cat.
Dengan objek penulisan, gerakkan sepanjang lembaran kertas, buat pelbagai baris. Lihat apa yang berlaku. Tutup bahagian lukisan dengan cat untuk membuat aksen. Datang dengan cerpen yang membangkitkan seni yang anda terima.
Lakukan terapi seni ini dengan anak-anak anda. Setelah membuat gambar, anak-anak akan membuat plot berdasarkannya, dan anda akan menceritakan sedikit kisah bahawa ciptaan anda akan membawa kembali kepada anda. Latihan ketiga
Ambil untuknya:
- beberapa helai kertas whatman;
- gam;
- sebatang pen atau pensel;
- cat;
- berus.
Latihan ini harus dilakukan bersama. Lekatkan cadar itu, baringkan di atasnya. Mempunyai pembantu mengesan kontur badan anda. Berdiri, warnakan potret diri anda untuk menyampaikan dunia dalaman anda. Gunakan warna tertentu untuk bahagian tubuh yang berlainan, gabungkan warna.
Latihan keempat
Ini berdasarkan teknik kolaj yang sudah anda kenal. Buat menggunakan semua jenis bahan: ilustrasi majalah; bahan semula jadi; perkara yang tidak perlu; Foto.
Seperti yang anda lihat, untuk kolaj seperti itu, fon kepala lama digunakan, wayar dari mereka, patung zirafah, jumbai, butang. Letakkan keseluruhannya ke kepingan Styrofoam yang dilekatkan pada kadbod. Semburkan cat cat gangsa di atasnya dan inilah ukiran antik di hadapan anda.
Bagaimana cara menangani blues mandala dengan mewarnai halaman?
Mereka juga akan membantu anda mencari ketenangan jiwa, mengungkap potensi dan kemampuan anda. Mandala adalah simbol Buddha, masing-masing digambar pada acara tertentu. Ini tradisional. Anda boleh memilih templat yang anda suka, anda perlu melukisnya, dengan demikian menunjukkan imaginasi anda, tetapi tanpa melangkaui kerangka yang disediakan. Hasilnya adalah corak yang disebut zendal.
Pewarnaan terapi seni semacam itu menyiratkan penggunaan 4 warna: hijau; kuning; merah dan biru. Tetapi jika anda mahu, anda boleh menggunakan warna apa pun. Mereka membuat corak pada mandala hitam dan putih dengan hanya menggunakan krayon. Cat, pena hujung, penanda tidak digunakan. Pensil membantu anda fokus, tenggelam dalam gambar, warnakan dengan cara yang anda mahukan.
Dalam kes ini, beberapa bahagian corak boleh dibiarkan tanpa luka. Seseorang yang mengamalkan teknik ini menjadi lebih tenang dan seimbang. Lihat contoh untuk melihat corak anti stres yang boleh anda buat.
Untuk yang pertama, hanya warna biru yang digunakan. Coraknya, disimpan dalam skema warna tunggal, kelihatan tenang dan menenangkan. Bagi mereka yang suka percutian, warna terang, kami boleh mengesyorkan mandala kedua. Yang pertama bermaksud bertimbang rasa. Sekiranya anda lebih dekat dengan semangat, anda boleh memuat turun corak anti-tekanan untuk dicetak dan diwarnakan.
Mandala kedua disebut "Festive". Sekiranya anda berada dalam suasana seperti itu, muat turun, hiasi mengikut keinginan anda.
Antistress pewarna untuk orang dewasa boleh berbeza, termasuk gambar alam, haiwan, tumbuhan. Fikirkan tentang apa yang anda mahukan, gunakan gambar seperti itu untuk kreativiti.
Seperti yang anda lihat, pencipta kanvas ini membuat latar belakang gelap untuk menonjolkan serpihan ciptaannya. Warna yang berbeza digunakan untuk bunga, nada hijau untuk dedaunan. Burung hantu itu lebih mirip watak dongeng, dilukis dengan pensil biru.
Pada foto kedua kita melihat dunia bawah laut. Anda boleh memuat turun gambar ini, warnakan sesuka anda.
Apabila terdapat salji di luar tingkap, adalah menyenangkan untuk melihat buah beri merah strawberi liar, bunga putih, dedaunan hijau berair. Semua ini akan anda buat, dengan bantuan gambar pewarna lain.
Bagaimana membuat bola antistress dari blues sendiri?
Betapa menyenangkannya kerutan produk ini di tangan anda, memberikan bentuk yang berbeza. Semua jenis produk pukal, air, batu kaca, plastik dapat berfungsi sebagai pengisi bola seperti itu. Sekiranya anda mempunyai sisa jisim atau tanah liat lembut, gunakanlah.
Isi bola dengan salah satu jisim ini, ikat dengan pita, hiasi mengikut keinginan anda. Sekiranya anda ingin membuat orang-orang kecil yang lucu, maka tempelkan mata kepada mereka, lukiskan wajah dengan penanda atau pena. Hiaskan bahagian atas dengan benang, kain, anda boleh mengikat elastik untuk rambut di sini.
Senang memusingkan perhiasan seperti itu di tangan anda, memberikan bentuk yang berbeza.
Bola antistress seperti itu dapat diisi dengan tepung, dan sehingga sesuai dengan bentuknya - dengan plasticine. Tetapi dalam kes terakhir, ia akan menjadi agak ketat. Sekiranya anda ingin melihat cara membuat pengisi sehingga boleh lentur di satu sisi dan tetap bentuknya di sisi lain, maka bacalah.
Ambil:
- sudu;
- mangkuk;
- perapi rambut murah - 3/4 cawan;
- pati jagung - satu setengah cawan.
Kacau campuran pati dan perapi ke dalam bekas. Senang menguli di tangan anda, merasakan bau perapi yang sedap.
Jisim ini dipenuhi dengan bola anti tekanan. Kerajinan dari plastik buatan sendiri ini akan membantu anda dalam suasana yang baik. Anda boleh menguraikan jisim ke dalam bekas yang berasingan, menambah pewarna, campurkan.
Kanak-kanak dengan senang hati akan membuat ais krim, kek untuk anak patung dari plastik seperti itu.
Dan inilah cara lain untuk membuat bola anti tekanan. Untuknya, ambil:
- kanji;
- kertas;
- belon;
- gunting;
- penanda.
Gulung selembar kertas seperti corong, tuangkan pati di sini.
Ikat hujung bola menjadi simpul, ketatkan dengan baik, potong gelang getah atas. Lukiskan wajah dengan penanda. Apabila ia kering, anda boleh mengambil mainan baru di tangan anda, mengerutkannya dengan hati-hati.
Bola anti-tekanan seterusnya tidak hanya menyenangkan untuk disentuh, tetapi juga kelihatan sangat cantik.
Untuk perkara ini, ambil:
- bola padat;
- air;
- batu kaca hiasan;
- botol plastik;
- bekas plastik;
- gunting.
Letakkan kerikil di dalam bekas plastik, bilas dengan air, dan toskan. Tuangkan ke dalam botol plastik, isi dengan air. Tarik bola lutsinar di leher, pindahkan isi botol ke dalamnya.
Ikat ujung atas dengan baik, selepas itu anda boleh mencuba mainan dengan beraksi.
Ambil bola lutsinar sehingga batu berwarna dapat dilihat melaluinya. Untuk meningkatkan kekuatan, anda tidak boleh mengambil satu, tetapi dua bola, meletakkan yang pertama di kedua. Anda boleh membuat bola anti-stres sedikit berbeza. Isi bola biasa dengan pati, tali leher, dan mainan yang bagus untuk gertakan sudah siap. Pada masa ini bola di grid sangat popular.
Semasa menekan mainan, sangat menarik untuk melihat bagaimana bahagiannya melewati lubang, kemudian kembali ke kedudukan asalnya. Untuk anti-tekanan ini, anda memerlukan:
- belon getah biasa;
- untuk mengisi bola Orbiz atau campuran Slime yang likat;
- sekeping pancing;
- gunting.
Letakkan bola lendir atau bola orbiz ke dalam balon, ikat di atasnya. Potong bulatan dengan ukuran yang dikehendaki dari jaring, angkat pinggirnya ke atas, ikat. Sekarang anda boleh menekan mainan, dengan itu melegakan ketegangan saraf.
Mainan bantal untuk bersantai dengan blues
Mereka dilakukan sedemikian rupa sehingga seseorang dapat meletakkan bantal di bawah lehernya sambil berbaring atau duduk di kerusi dan melegakan ketegangan otot. Perabot seperti itu menyenangkan dengan penampilannya, mempunyai tekstur yang menyenangkan untuk disentuh.
Bantal kucing antistress dibuat dari:
- terasa;
- bulu;
- pengisi: pelapik poliester, holofiber, burung hantu bangsal;
- utas.
- Ubah saiz corak yang dibentangkan. Pilih bulu dengan warna yang sepadan. Potong butiran batang badan pada kain ini. Seperti yang anda lihat, ia terdiri daripada beberapa bahagian. Mereka perlu dijahit bersama, meninggalkan lubang yang belum dijahit sehingga anda akan menjahit ekor dan cakar. Juga, jangan mengisar kepala anda.
- Potong mata dan hidung dari warna hitam dan putih, jahit butiran ini di wajah kucing. Jahit kedua-dua bahagian telinga, pasangkan di antara muka dan leher haiwan, jahit di sebelah yang salah.
- Sejajarkan perut kucing dengan bahagian atasnya, letakkan dua kaki depan di sebelah. Putar benda kerja keluar melalui lubang di pantat ke bahagian depan, isi dengan pengisi. Letakkan 2 kaki belakang kucing di sini, ekor, jahit lubang yang dihasilkan di tangan dengan jahitan buta.
- Untuk menambah kelantangan pada kaki dan ekor, isi dengan pengisi. Tolak ke belakang dengan bahagian belakang pensel anda.
- Tandakan jari haiwan dengan jahitan benang menggunakan jarum. Jahit misai kucing, bantal mainan sudah siap.
Sekiranya anda mempunyai sisa-sisa bulu, pakaian ketat lama, anda akan mendapat mainan anti-stres yang hebat.
Untuknya anda memerlukan:
- sehelai bulu;
- sisa-sisa kain rajutan atau pakaian ketat kanak-kanak;
- utas;
- pengisi;
- gunting;
- jarum;
- tali pusat.
Pelbagai bahan boleh digunakan sebagai pengisi: pasir; bijirin; Styrofoam. Dalam kes ini, biji plum diambil, tetapi buah atau buah lain juga mungkin. Tulang mesti dibasuh dengan baik dan dikeringkan sepenuhnya sehingga tidak reput kemudian. Potong jari kaki atau bahagian lain dari pakaian ketat kanak-kanak. Jahit di satu sisi, letakkan di pengisi, jahit lubang.
Anda kini mempunyai sarung dalaman yang empuk. Jahit gelung, benang atau sehelai bulu padanya, yang akan segera menjadi rambut mainan antistress.
Untuk membuat penutup luar, letakkan selimut di atas sehelai bulu atau kain halus dan lembut. Potong dalam bulatan, kumpulkan tepi pada jarum, kencangkan, potong lebihannya, setelah mengikat beberapa simpulan.
Setelah menjahit mata, anda boleh menggunakan mainan itu untuk tujuan yang dimaksudkan. Ia tidak hanya menarik bagi orang dewasa, tetapi juga kanak-kanak; ia akan membantu mereka mengembangkan kemahiran motorik yang baik.
Sekiranya anda berminat dengan idea menggoda lain mengenai topik ini, periksa bagaimana tiga belon dan udara dapat digunakan untuk membuat mainan anti-stres yang bagus.
Sekiranya anda ingin membuat donat lembut dengan tangan anda sendiri, yang juga akan membantu menghilangkan ketegangan saraf, maka video seterusnya adalah untuk anda.
