Lawatan mandi: faedah, kemudaratan, peraturan

2024 Pengarang: Arianna Cook | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:48

Kunjungan ke mandi adalah jenis relaksasi, pengerasan dan penyembuhan badan yang biasa. Walau bagaimanapun, prosedur mandi boleh membahayakan jika anda tidak mematuhi peraturan tertentu. Kandungan:

1. Manfaat kesihatan mandi

   • Untuk kulit
   • Untuk sistem muskuloskeletal
   • Untuk sistem pernafasan
   • Untuk sistem saraf
2. Kontraindikasi untuk dikunjungi
3. Persiapan untuk prosedur

4. Peraturan mandi

   • Peraturan yang diterima umum
   • Tradisi mandi Rusia
   • Bersantai di mandian Turki
   • Kelakuan mandi awam

Kunjungan ke rumah mandian untuk banyak orang adalah percutian tradisional yang membolehkan anda bertenaga, bersantai dari tekanan kehidupan seharian yang sukar, bersorak dan sentiasa dalam keadaan sihat sepanjang masa. Walau bagaimanapun, dalam kapasiti ini, mandi tidak sesuai untuk setiap orang. Bersama dengan banyak manfaat, sifat berguna prosedur mandi, lawatan juga boleh mendatangkan bahaya kepada tubuh.

Manfaat kesihatan mandi

Manfaat mengunjungi mandi terletak pada merangsang proses metabolik dalam badan. Sifat penyembuhan bilik wap berkenaan dengan semua sistem tubuh manusia, dari kulit hingga sistem saraf. Sekiranya tidak ada sebab objektif untuk menolak prosedur mandi, pastikan untuk memeriksa sendiri faedahnya.

Kelebihan prosedur mandi untuk kulit

Pertama sekali, kesan kelembapan tinggi dan kontras suhu membantu membersihkan dan melembapkan kulit, meningkatkan keanjalannya, dan juga menormalkan kerja kelenjar sebum, yang secara langsung mempengaruhi penampilan kulit. Pada masa yang sama, keberkesanan pelbagai prosedur kosmetik, misalnya, mengelupas, meningkat berkali-kali.

Untuk kulit mandi, gunakan madu cair yang dicampurkan dengan garam laut. Prosedur sedemikian membantu melawan regangan, lipatan dan selulit.

Kesan peremajaan dicapai dengan meluaskan saluran darah, memperbaiki peredaran darah dan mempercepat proses metabolik dalam badan. Oleh itu, badan kehilangan toksin secara lebih intensif.

Manfaat mengunjungi mandi untuk sistem muskuloskeletal

Prosedur mandi boleh mengurangkan sakit sendi dan otot, kerana badan dibersihkan daripada asid laktik dan garam urea. Di beberapa institusi perubatan, mereka digunakan untuk merawat penyakit sistem muskuloskeletal, misalnya, osteochondrosis. Dalam kes seperti itu, kekerapan sesi, tempoh dan kekerapan tinggal di jabatan sauna disesuaikan oleh doktor yang menetapkan prosedur sedemikian.

Osteochondrosis dikaitkan dengan proses degeneratif dalam badan, penampilan dan perkembangannya dijelaskan oleh kekurangan bekalan darah ke tulang belakang. Peningkatan peredaran darah yang disebabkan oleh pengembangan saluran darah dan kapilari merangsang penurunan ketegangan otot dan pengaktifan proses pemulihan pada tisu vertebra dan penghubung.

Tempoh penyakit yang berbeza dicirikan oleh adanya perubahan patologi pada tulang rawan, otot dan ligamen. Untuk melegakan simptom yang menyakitkan, ikuti garis panduan ini:

• Lawati sauna dengan udara yang agak kering (kelembapan 15-20%) dan suhu tinggi. Pilihan yang paling boleh diterima adalah sauna Finland.
• Kurangkan masa yang dihabiskan di bahagian sauna.
• Ambil susun bawah sambil berbaring.
• Jangan sejuk dengan air ais.
• Sekiranya terdapat tukang urut yang berkelayakan di tab mandi, pastikan untuk menggunakan khidmatnya. Jika tidak, urut sendiri.

Kunjungan ke rumah mandian dengan osteochondrosis hanya dapat dilakukan pada tahap pengampunan. Jangan pergi ke tempat mandi ketika osteochondrosis dan sciatica berada dalam fasa akut. Perubahan suhu yang mendadak memperburuk keadaan penyakit tubuh, meningkatkan risiko penyakit bersamaan.

Kelebihan mandi untuk sistem pernafasan

Prosedur mandi menguatkan sistem imun. Berkat pengerasan dalam mandi air, keupayaan tubuh untuk melawan penyakit berjangkit meningkat. Sifat pencegahan disebabkan oleh kelembapan yang tinggi, yang memudahkan pernafasan, selaput lendir saluran pernafasan diperbaharui.

Selalunya, ramuan yang berbeza digunakan di dalam tab mandi, dengan aroma zat penyembuhan masuk ke dalam badan. Penyedutan mandi menggunakan koleksi oregano, thyme, linden, daun birch menyumbang kepada peningkatan pengudaraan paru-paru kerana pengembangan saluran udara. Itulah sebabnya gunakan tanaman ini untuk bronkitis kronik dalam pengampunan.

Kunjungan ke rumah mandian untuk selesema ditunjukkan hanya pada awal penyakit, ketika proses keradangan belum masuk ke fasa akut.

Kelebihan prosedur mandi untuk sistem saraf

Lawatan ke rumah mandian berkaitan dengan relaksasi, mental dan fizikal. Ciri-ciri melegakan prosedur mandi akan meningkat dengan ketara sekiranya minyak pati digunakan. Pemilihan minyak aromatik yang betul akan memastikan kesan yang diinginkan.

Orang yang menderita pelbagai gangguan tidur disarankan untuk mengunjungi rumah mandian pada waktu petang dengan menggunakan minyak thyme, oren atau pudina. Stim wangi pain menghilangkan tekanan mental. Aroma lavender mempunyai kesan relaksasi maksimum, membantu tubuh melawan tekanan dan kemurungan.

Kontraindikasi untuk mengunjungi tempat mandi

Seiring dengan kesan positif prosedur mandi pada kesihatan manusia, terdapat banyak bahaya yang berkaitan dengan kesan agresif kelembapan dan suhu tinggi. Kemungkinan komplikasi serius dari banyak penyakit adalah tinggi. Prosedur mandi boleh menyebabkan bahaya hanya jika terdapat kontraindikasi objektif, dan orang tersebut tidak mematuhi peraturan untuk mengunjungi tempat mandi.

Kontraindikasi utama untuk mengunjungi tempat mandi adalah seperti berikut:

1. Segala proses keradangan akut di dalam badan dan mengambil ubat yang mempengaruhi proses metabolik.
2. Kenaikan suhu badan melebihi normal.
3. Penyakit kardiovaskular seperti darah tinggi.
4. Kehadiran batu karang.
5. Kehadiran alat perubatan atau implan lain di dalam badan, contohnya alat pacu jantung, pin logam apa pun.
6. Penyakit kulit.
7. Kehamilan.
8. Penyakit onkologi.
9. Asma bronkial.

Kehamilan bukanlah penyakit, tetapi beban pada tubuh wanita dalam tempoh ini sangat besar sehingga lebih baik menahan diri dari prosedur mandi. Pengecualian adalah kes-kes apabila lawatan ke rumah mandian semasa kehamilan disetujui oleh doktor. Pada masa yang sama, doktor akan menentukan batasan tahap suhu dan kelembapan. Anda tidak boleh menggunakan minyak pati, kerana boleh memberi kesan buruk kepada tubuh wanita hamil.

Kunjungan ke rumah mandian untuk onkologi sangat dikontraindikasikan.

Persediaan untuk prosedur mandi

Perjalanan ke tempat mandi mesti dirancang terlebih dahulu untuk menyiapkan tubuh dengan betul untuk prosedur dan mendapatkan kesan penyembuhan maksimum dari pengambilannya.

Persiapan badan untuk prosedur mandi bermula sebelum masuk mandi:

• Perundingan doktor … Sebelum lawatan pertama ke tempat mandi, disarankan untuk berjumpa doktor untuk mengelakkan kemungkinan kontraindikasi.
• Makan … Pastikan makan 2-3 jam sebelum mengunjungi tempat mandi. Menu harus mengandungi makanan ringan. Selama anda berada di dalam tab mandi, tidak digalakkan memuat perut, kerana pencernaan makanan menjadi perlahan kerana kesan suhu tinggi pada badan.
• Aktiviti sukan … Hilangkan senaman fizikal yang berat pada badan sebelum melawat mandi.
• Minum cecair … Pada hari mandi, minum sekurang-kurangnya 2-3 liter cecair untuk mengelakkan dehidrasi, yang mempunyai kesan buruk terhadap keadaan umum badan. Ia juga perlu untuk mengisi bekalan air semasa rehat antara rawatan.
• Kebersihan diri … Sebelum memasuki bilik wap, angkat alat kosmetik, bersihkan kulit seluruh badan agar tidak ada bahan tambahan yang mengganggu peluh. Dalam kes ini, jangan gunakan produk yang mengeringkan kulit dengan teruk.

Peraturan mandi

Prosedur biasa merangkumi 1-2 sesi seminggu, sementara waktu terbaik untuk melawat mandi adalah dari jam 8 hingga 11 malam dan dari jam 4 hingga 8 malam. Ini disebabkan oleh irama biologi harian tubuh manusia. Pada waktu ini, tubuh lebih tahan, proses metabolik cukup aktif, dan sebarang prosedur lebih berkesan.

Peraturan umum untuk melawat mandi

Peraturan untuk mengunjungi mana-mana bilik mandi cukup mudah dan sedikit:

1. Umumnya diterima di tempat mandi dari semua budaya untuk melarang merokok dan minum minuman beralkohol. Pengunjung yang melanggar larangan ini berisiko vasospasme, peningkatan tekanan darah yang berlebihan dan akibat yang tidak diingini.
2. Pada hari mandi, berhenti minum minuman beralkohol dan kopi, gantikan dengan air mineral, jus dan teh tanpa gula.
3. Setibanya di tempat mandi, tanggalkan pakaian dan perhiasan anda, pakai selimut, selipar mandi dan topi.
4. Anda tidak boleh pergi ke bilik wap dengan rambut basah. Ini boleh menyebabkan kepanasan kepala berlebihan. Rambut panjang sebaiknya dilakukan dengan tali elastik agar tidak menyentuh badan.
5. Sebelum memasuki bilik wap, panaskan sedikit di dalam pancuran air suam, kemudian keringkan kulit anda dengan tuala.
6. Kedudukan paling selamat di bilik wap terletak di tingkat bawah dengan kepala menuju ke pintu masuk.
7. Kontras suhu dipastikan dengan berubah dari berada di ruang wap menjadi berenang di kolam renang atau mandi dengan air sejuk.
8. Perhatikan prosedur pernafasan yang melibatkan pernafasan yang diukur dalam, yang mendorong bekalan oksigen secara intensif ke semua tisu badan.
9. Jumlah masa yang dihabiskan di ruang sauna adalah hingga 3 jam setiap sesi. Sesuaikan waktu mengunjungi bilik wap bergantung pada jenis mandian.

Tradisi mandi Rusia

Mandi di berbagai negara dan budaya mempunyai ciri tersendiri yang berkaitan dengan reka bentuk bilik, suhu dan kelembapan udara, serta prosedur tambahan yang bertujuan untuk merehatkan, membersihkan dan menyuburkan badan. Itulah sebabnya struktur prosedur mandi dan peraturan lawatan di setiap jenis mandi mempunyai beberapa perbezaan. Terdapat perbezaan besar antara mandi Turki dan Rusia.

Mandi Rusia dibezakan oleh rejim suhu dan kelembapan yang tinggi. Setelah badan menjadi panas, tahap utama bermula, di mana 2-3 lawatan ke bilik wap bergantian dengan penyejukan di kolam renang, mandi, dan pada musim sejuk - di salji atau lubang ais.

Peraturan untuk mengunjungi mandi tradisional Rusia, selain yang mandi umum, termasuk penggunaan sapu khas untuk prosedur mandi. Penyapu dibuat dari pokok birch, oak, linden, jelatang dan tanaman lain. Setiap pilihan mempunyai indikasi dan kontraindikasi tersendiri. Penyapu disapu dari pintu masuk kedua ke bilik wap. Teknik utamanya ialah membelai, membengkak, mencambuk.

Keistimewaan bersantai di mandian Turki

Mandi Turki dianggap paling sejuk; peraturan lawatan mempunyai sekatan yang lebih sedikit kerana rejim suhu rendah, yang berkisar antara +35 hingga +55 darjah. Masa yang disyorkan untuk mengunjungi mandian Turki adalah 1.5 jam.

Semasa mengunjungi mandian Turki, cubalah semua jenis perkhidmatan yang ditawarkan, kerana dianggap salah untuk menolaknya:

• Terdapat bilik khas untuk pemanasan awal badan di mandian Turki.
• Banyak perhatian diberikan pada urutan seluruh badan dengan busa menggunakan sarung tangan khas.
• Balutan kelp sangat popular di mandian Turki. Kelp - alga dengan sifat kosmetik dan perubatan. Aroma laut melengkapkan kesan santai dari semua rawatan lain.
• Di bilik yang berasingan, sesi aromaterapi diadakan, pengunjung ditawarkan teh hangat.

Tidak diragukan lagi, mandian Turki dibezakan dengan gaya chic yang tidak hanya dalam prosedur, tetapi juga dalam reka bentuk bilik. Itulah sebabnya mengapa pengunjung mendapat kesenangan estetik setelah mengunjungi rumah mandian.

Peraturan tingkah laku di tempat mandi awam

Oleh kerana mandi sering menjadi tempat awam, patuhi peraturan asas tingkah laku agar tidak mengganggu orang lain.

Peraturan asas untuk mengunjungi tempat mandi awam adalah seperti berikut:

1. Bercakap dengan nada tenang tanpa menarik perhatian orang lain.
2. Ikuti amalan kebersihan diri yang baik untuk menjaga keselamatan diri daripada jangkitan.
3. Gunakan pakaian mandi. Di bilik wap, letakkan permaidani di rak.
4. Jangan gunakan produk dengan bau yang kuat.
5. Layan kerja pekerja rumah mandian dengan hormat.

Tonton video mengenai peraturan untuk mengunjungi tempat mandi:

Pematuhan dengan peraturan untuk mengunjungi tempat mandi dan kepatuhan terhadap cadangan doktor pastinya hanya akan memberikan kesenangan dan kesihatan bagi setiap pengunjung bilik wap.