Bahan bermanfaat yang terdapat dalam minyak biji rami, kemungkinan kontraindikasi, kaedah penggunaan untuk mencapai kesan maksimum penurunan berat badan, resipi makanan diet, peraturan untuk memilih dan menyimpan produk. Minyak biji rami adalah minyak sayuran yang diperoleh dengan menekan biji rami. Ia dihasilkan dengan menekan bahan mentah yang sejuk (juga dikenali sebagai "cold press"). Berkat ini, semua sifat penyembuhan produk dipelihara. Minyak biji rami telah lama digunakan sebagai minyak diet untuk menurunkan berat badan.
Kebaikan dan bahaya minyak biji rami
Minyak biji rami adalah produk ringan dengan rasa yang sedikit pahit. Bergantung pada tahap pemurnian, ia boleh mempunyai warna dari keemasan hingga kekuningan.
Kelebihan minyak biji rami untuk badan
Kesan positif utama pengambilan minyak biji rami adalah normalisasi metabolisme. Ini disebabkan oleh adanya sejumlah besar asid lemak tak jenuh, yang mana produk ini kaya dengan minyak ikan.
Selain itu, minyak biji rami adalah sumber vitamin A, T, F, kumpulan B, dan juga kalium, yang diperlukan untuk fungsi sistem kardiovaskular sepenuhnya. Terdapat banyak rami dan kalsium dalam biji-bijian, yang mempunyai kesan yang baik pada tulang. Pengambilan produk ini secara berkala akan membantu meningkatkan pengambilan kalsium dalam badan sehingga tiga kali ganda.
Minyak biji rami adalah produk antioksidan yang kuat. Ia mempunyai sifat berikut:
- Menguatkan saluran darah, mempunyai kesan meremajakan pada badan;
- Membersihkan usus besar dari racun dan toksin;
- Menormalkan tekanan darah;
- Membantu melawan sembelit;
- Mempunyai kesan yang baik terhadap penglihatan;
- Menguatkan imuniti manusia;
- Membantu menguatkan sistem rangka;
- Menormalkan tahap gula dalam darah;
- Mengaktifkan pertumbuhan semula kulit.
Selain itu, zat yang terdapat dalam minyak biji rami dapat mengaktifkan proses metabolik dalam tubuh, menormalkan kadar kolesterol. Dengan penggunaan biasa, pelbagai parasit yang merosakkan kesihatan dari dalam dihilangkan.
Kepekatan asid Omega-3 yang tinggi mempunyai kesan positif terhadap prestasi otak, yang seterusnya mempengaruhi tingkah laku manusia. Telah diketahui bahawa emosi yang rendah boleh menjadi sebab kekurangan asid ini dalam badan.
Minyak biji rami mempunyai sifat anti-tumor yang ketara. Sekiranya anda kerap menggunakan produk ini, anda boleh mengurangkan risiko terkena tumor ganas, misalnya barah rektum atau payudara.
Minyak biji rami boleh membahayakan hanya sekiranya terdapat kontraindikasi untuk digunakan. Anda tidak boleh menggunakan produk jika anda:
- Mengambil ubat antivirus, antidepresan, atau kontraseptif hormon pada masa yang sama.
- Menghidap penyakit ginjal, hepatitis, atau penyakit saluran empedu.
- Mempunyai polip, sista rahim atau pelengkap.
- Anda menghidap kolesistitis. Dalam kes ini, minyak hanya boleh digunakan sebagai makanan.
- Dengan penggunaan antikoagulan, ada peningkatan risiko pendarahan disebabkan oleh sifat minyak biji rami untuk mengganggu pembekuan darah.
- Seorang ibu yang menyusukan bayi mesti mendapat kebenaran doktornya.
Doktor tidak mengesyorkan penggunaan minyak biji rami untuk kanak-kanak di bawah umur 6 tahun.
Mengapa minyak biji rami berguna untuk menurunkan berat badan
Minyak biji rami telah terbukti sangat baik dalam melawan berat badan berlebihan. Ciri yang membezakannya adalah kemampuan untuk mengurangkan selera makan dan menormalkan metabolisme.
Dari segi penurunan berat badan, peranan utama diberikan kepada asam lemak, yang banyak terdapat dalam minyak biji rami. Setelah memasuki badan, asid lemak tak jenuh tidak terkumpul, tetapi membantu meneutralkan asid lemak tepu. Pengambilan minyak biji rami secara berkala memenuhi tubuh dengan nutrien dan menghilangkan keperluan makanan ringan.
Di samping itu, minyak biji rami membersihkan usus secara aktif, membuang toksin yang terkumpul, yang membolehkan anda kehilangan pinggang beberapa sentimeter dengan cara "mekanikal".
Produk ini akan sangat berguna untuk wanita yang perlu mengembalikan hormon mereka normal. Apabila ketidakseimbangan hormon berlaku, sebilangan besar penyakit berlaku. Termasuk masalah berat badan berlebihan juga merupakan akibat gangguan hormon pada wanita. Ia disebabkan oleh pemulihan metabolisme dan tahap hormon sehingga berat badan berlebihan hilang. Semua lemak terkumpul, dengan metabolisme yang betul, dipecah oleh badan menjadi air dan gliserin, yang dikeluarkan secara semula jadi.
Perlu diperhatikan satu lagi masalah biasa dengan menurunkan berat badan - kulit kendur. Minyak biji rami dapat membantu dalam perkara ini. Bagaimanapun, ia memberi kesan positif pada kulit, menegangkannya dan mengencangkannya.
Kalium, yang banyak terdapat dalam minyak biji rami, membantu melegakan bengkak. Perhatikan bahawa mereka sering keliru dengan lemak subkutan. Dan mereka meningkatkan berat badan dengan ketara.
Peraturan untuk pemilihan dan penyimpanan minyak biji rami
Anda tidak boleh membeli produk ini "untuk kegunaan masa depan", kerana cenderung mengoksidasi. Proses pengoksidaan memprovokasi pembentukan radikal dalam cecair. Atas sebab ini, jangan bergantung pada penyimpanan minyak biji rami jangka panjang. Ia mesti dibeli secara eksklusif di kedai makanan kesihatan atau farmasi khusus.
Ingat peraturan ini:
- Beli minyak di dalam bekas kaca gelap.
- Minyak berkualiti harus telus tanpa sedimen.
- Produk hanya boleh digunakan dalam tempoh 6 bulan dari tarikh tumpahan.
- Tudung mesti ketat di leher.
- Simpan minyak hanya di dalam peti sejuk pada suhu sekitar +5 darjah.
- Dilarang menyimpan produk di bawah sinar matahari langsung.
Minyak biji rami juga boleh dijual dalam kapsul gelatin. Kaedah penggunaan ini sangat sesuai bagi mereka yang tidak menyukai rasa produk ini. Kapsul dijual di farmasi, dan disimpan dengan cara yang sama seperti minyak.
Ciri-ciri penggunaan minyak biji rami untuk menurunkan berat badan
Mengambil minyak biji rami untuk menurunkan berat badan adalah cara yang perlahan tetapi pasti untuk menurunkan berat badan. Agar hasilnya dapat dilihat, anda perlu mengambil minyak biji rami sekurang-kurangnya tiga bulan setiap hari. Untuk meningkatkan hasilnya, anda harus meninggalkan semua gula-gula, produk tepung, makanan goreng sepenuhnya.
Cara minum minyak biji rami untuk menurunkan berat badan dalam bentuk tulen
Anda boleh minum minyak biji rami dengan dua cara yang berbeza: tambahkan ke dalam pinggan siap atau ambil satu sudu sekali gus secara berasingan dari makanan lain. Untuk menurunkan berat badan yang lebih berkesan, ia boleh ditambahkan dalam jumlah kecil ke dalam bubur pada waktu pagi atau salad sayur-sayuran dan diminum dalam bentuk tulen pada waktu pagi dengan perut kosong dan sebelum tidur.
Ingat peraturan ini untuk mengambil minyak biji rami yang murni sepanjang hari:
- Pada awal pagi, minyak biji rami diserap dengan baik apabila diminum 25 minit sebelum makan. Selepas 10 minit, anda boleh meminumnya dengan air.
- Pada waktu malam, ia mesti diminum 20 minit selepas makan terakhir. Selepas itu, anda tidak boleh makan lagi.
- Sekiranya anda bertolak ansur dengan produk ini, anda boleh menambahkan dos minyak sebelum tidur.
- Dosnya harus sama pada setiap dos.
- Mulakan dengan satu sudu teh, dengan toleransi yang baik terhadap rasanya yang aneh, setelah seminggu, anda dapat meningkatkan jumlahnya menjadi satu sendok makan pada satu masa.
- Terus gunakan selama 30 hari, selepas itu anda perlu berehat selama satu minggu.
- Untuk meningkatkan kesannya, jangan minum minuman panas segera setelah minyak biji rami.
- Pakar pemakanan mengesyorkan menggunakan satu sudu teh susu thistle dengannya. Gabungan ini akan meningkatkan kesan pelangsingan.
Biasanya, dengan penggunaan minyak secara berkala, kira-kira 2 kilogram lemak subkutan hilang setiap minggu, tetapi ada kes apabila wanita kehilangan hingga 15 kilogram dalam satu kursus tersebut.
Walaupun berat badan menurun secara tidak ketara, terdapat peningkatan keseluruhan keadaan kulit, rambut dan kuku. Dengan normalisasi latar belakang hormon, kitaran haid bertambah baik, dan dengan masalah pencernaan, penampilan najis biasa diperhatikan.
Semasa mengambil minyak biji rami tulen, ingatlah dosnya. Tidak boleh melebihi 100 gram sehari.
Cara minum minyak biji rami dengan betul dalam pelbagai hidangan
Di samping fakta bahawa berguna untuk menggunakan minyak biji rami dalam bentuk tulennya, disarankan untuk menambahkannya ke vinaigrette dan salad, campurkan dengan produk susu fermentasi, madu, tambah sebagai perasa ke sauerkraut dan kentang rebus, bubur musim dari pelbagai bijirin dengannya. Untuk memberikan warna kekuningan yang menyenangkan dan bau yang unik, minyak ditambahkan pada makanan yang dipanggang.
Terdapat juga banyak hidangan makanan yang mengandungi minyak ini:
- Keju kotej dengan kentang dan minyak biji rami … Untuk menyediakan hidangan pemakanan ini, rebus beberapa kentang dengan seragamnya, kupas dan masukkan ke atas pinggan. Cincang bawang mentah halus, taburkan kentang. Kami meletakkan keju kotej rendah lemak atau keju feta di sebelahnya. Taburkan pinggan dengan 2-3 sudu minyak biji rami.
- Krim curd dengan minyak biji rami … Untuk penyediaan pencuci mulut makanan ini, kita memerlukan 100 gram keju kotej rendah lemak, beberapa sudu yogurt, pisang, beberapa sudu muesli, segenggam raspberi (strawberi), satu sudu teh madu, dan sudu minyak biji rami. Tuangkan semua bahan ke dalam mangkuk pengisar dan pukul hingga sebati.
- Minuman Vitamin Flaxseed … Untuk menyediakan minuman yang kaya dengan vitamin dan menurunkan kolesterol, kita perlu mengambil 250 gram susu dan jus oren, 100 gram jus wortel, 100 gram pulpa pisang, setengah sudu teh madu, 2 sudu minyak biji rami. Pukul campuran dengan pengadun dan minum 1 gelas sehari.
- Keju kotej dengan minyak biji rami dan herba … Hidangan yang sangat baik untuk makanan ringan disediakan seperti berikut: ambil setengah kilogram keju kotej rendah lemak, tambahkan beberapa sudu susu ke dalamnya dan campurkan sehingga sebati. Garam dan lada campuran sedikit, tambahkan dua sudu minyak biji rami. Potong sayur-sayuran kegemaran anda dan campurkan dengan jisim.
- Salad dengan kubis merah, kacang, keju feta dan minyak biji rami … Untuk memasak, kita memerlukan kepala kubis merah, sepasang lemon, dua sudu madu, 200 gram keju feta (atau keju Adyghe), 100 gram walnut, 4 sudu minyak biji rami, garam. Cincang kubis halus. Memasak sos: campurkan jus lemon dengan minyak biji rami, garam, madu. Air kubis dan biarkan di tempat yang sejuk selama beberapa jam. Selepas itu, potong keju feta dan potong kacang. Taburkannya ke atas salad.
Ingat bahawa minyak ini sama sekali tidak sesuai untuk menggoreng di dalamnya. Apabila terdedah kepada suhu tinggi, kehilangan sifatnya. Ini kerana ditekan sejuk. Jangan masukkan minyak ini ke dalam pinggan panas. Cara menggunakan minyak biji rami - tonton videonya:
Minyak biji rami dapat memberikan bantuan yang tidak ternilai kepada tubuh anda dalam "menyelesaikan" banyak masalah. Ia sangat berkesan sekiranya terdapat pound tambahan. Walau bagaimanapun, seperti mana-mana produk, minyak biji rami mempunyai kontraindikasi dan ciri aplikasi tersendiri. Oleh itu, sebelum memulakan kursus kemasukan, berjumpa doktor.
