Setiap orang mempunyai masa lalu mereka sendiri. Dan sesiapa yang mengatakan apa-apa, mustahil untuk melupakannya sepenuhnya, walaupun dengan keinginan yang kuat. Ini adalah bagaimana otak berfungsi, inilah keanehan ingatan. Hari ini kita akan membincangkan masa lalu yang ingin anda lupakan. Kenangan masa lalu adalah apa yang tersimpan di tong memori, menyenangkan dan bukan saat-saat yang dibayangkan oleh seseorang secara berkala. "Semua yang telah berlalu adalah masa lalu" - kata-kata yang benar-benar bijak dari penyair Rom kuno Horace. Ini adalah bagaimana ingatan dan pengalaman anda harus dirasakan.
Sebab utama untuk mengingati masa lalu
Hidup dengan apa itu adalah tugas yang tidak bersyukur, terutama jika masih ada banyak peristiwa yang tidak menyenangkan dan menyakitkan. Tetapi selalunya seseorang secara mental kembali berulang-ulang kali, setiap kali menghidupkan kembali detik-detik sukar dalam hidupnya. Kenangan masa lalu yang tidak menyenangkan dapat menyerap seseorang sepenuhnya, dan dia mula bergantung pada mereka, yang penuh dengan akibat buruk dan masalah dengan masa kini.
Terdapat situasi biasa di mana seseorang sukar mengatasi emosi. Dia memikirkan apa yang berlaku dan memindahkan kenangan negatif ke masa depannya. Antaranya:
- Kematian orang tersayang atau anak … Sangat sukar untuk bertahan dalam peristiwa seperti itu. Terutama jika ada banyak saat bahagia yang hidup bersama, jika kematian tiba-tiba mencintai orang yang dikasihi.
- Menipu dan berpisah dengan orang yang dikasihi … Pengkhianatan dapat meninggalkan luka yang mendalam di hati, membuat seseorang berpaling dari lawan jenis untuk waktu yang lama dan berhenti mempercayai orang secara prinsip. Hasilnya boleh menjadi kesepian, pengasingan.
- Kekurangan permintaan dalam profesion … Selalunya, orang yang dapat menyedari kebolehan, cita-cita mereka, menerima upah yang layak, hidup dengan kenangan pekerjaan masa lalu, tetapi disebabkan oleh pelbagai situasi (mereka diberhentikan, syarikat itu muflis) ditinggalkan tanpa tempat kegemaran.
- Berpindah ke bandar lain untuk kediaman tetap … Kerinduan di rumah, walaupun hidup lebih sukar di sana, adalah ciri setiap pendatang. Hal ini dinyatakan bukan pada kenangan tempat kediaman masa lalu, tetapi orang-orang yang tinggal di sana, tempat rehat kegemaran.
- Rutin harian di rumah dan di tempat kerja … Kekurangan emosi, kesedihan, kemurungan akibat perubahan musim - semua ini membuat anda kembali berulang-ulang ke kenangan syarikat yang ceria, cuaca yang hangat, dll.
Ada sebab-sebab yang sangat serius, seperti kehilangan orang tersayang yang tidak dapat ditarik balik atau perceraian, yang dapat menangguhkan kesan pada kehidupan masa depan seseorang, bahkan semangat yang kuat. Dan ada juga yang tidak dapat ditangani oleh orang yang terlalu emosional, lemah hati atau lemah lembut.
Apa pun alasan untuk mengingati masa lalu, jika seseorang sentiasa memikirkannya, mencela dan menyalahkan dirinya sendiri atas apa yang berlaku, atau untuk apa yang tidak dilakukannya, mengubah peristiwa dan pemikiran secara mental, dan apa yang akan berlaku sekiranya dia bertindak berlainan, dia pastinya perlu segera menghilangkan pemikiran obsesif. Ini adalah jalan yang salah untuk menyembuhkan jiwa. Seseorang yang selalu melihat ke masa lalu akan ditakdirkan untuk mengalami kegagalan. Sebagai penulis terkenal Jerman abad kedua puluh, Erich Maria Remarque, mengatakan, "seseorang yang terlalu sering melihat ke belakang dapat tersandung dan jatuh dengan mudah".
Cara menghilangkan kenangan masa lalu
Hidup kita bukan soal masalah. Setiap orang mempunyai saat-saat yang cerah dan menggembirakan, apabila dikenang, jiwa hidup dan bernyanyi. Dan bukannya memikirkan kebaikan lebih kerap, banyak orang bersedia menderita seumur hidup mereka, menyesali yang tidak dapat direalisasikan, menyakitkan dan membenci, bimbang akan kegagalan dan kekecewaan masa lalu. Mereka bahkan tidak mengerti bahawa hal itu boleh berlaku, dan terus menimbulkan bahaya yang tidak dapat diperbaiki pada diri mereka sendiri dan orang yang mereka sayangi, enggan melupakan kenangan masa lalu. Untuk mengosongkan ingatan anda, pertama-tama anda perlu memahami alasannya dengan tenang, memisahkan peristiwa-peristiwa yang seharusnya dihapus dari hidup anda, atau menerimanya, meninggalkan saat-saat lembut dan hangat dalam ingatan anda, dan mengubahnya sesuai dengan keinginan anda.
Menganalisis kenangan masa lalu
Agar peristiwa-peristiwa masa lalu tidak lagi menghantui seseorang, adalah perlu untuk mengetahui pada saat dan mengapa pemikiran ini mula mengganggu dan menguasai sebahagian besar kesedarannya. Pada peringkat ini, penting:
- Maafkan dan lepaskan … Sering kali berlaku, setelah mengalami kemunduran tertentu, seseorang selalu membalasnya, menginsuranskan dirinya daripada kekecewaan baru. Dia keliru berfikir bahawa dia akan siap menghadapi situasi ketika kegagalan yang sama akan berulang dalam hidupnya, dan tidak memahami bahawa, sebaliknya, hanya menarik mereka pada dirinya sendiri.
- Akui rasa bersalah anda … Anda perlu memahami bahawa semua yang berlaku pada seseorang sebahagiannya terjadi kerana tindakannya. Sangat mustahak untuk menyedari hal ini, kerana cara termudah adalah dengan menyalahkan semua orang atas segala dosa, tetapi bukan diri anda sendiri. Pendekatan ini memungkinkan untuk membuat kesimpulan yang tepat dengan cepat: jika dia sendiri yang harus disalahkan atas apa yang terjadi, dengan tindakan atau pemikiran, dia menarik negatif pada dirinya sendiri, maka lebih mudah untuk keluar dari situasi seperti itu dan mengubah segalanya.
- Lupakan kesilapan … Sering terjadi bahawa seseorang mencela dirinya sendiri sepanjang hidupnya kerana telah melakukan perkara yang buruk kepada orang lain, menyebabkan dia banyak masalah, kesakitan dan air mata. Kemungkinan besar, dia benar-benar bertindak jijik, yang mana dia harus malu. Tetapi ini tidak bermaksud sama sekali kerana ini, anda perlu menyeksa diri tanpa henti, meracuni hidup anda bukan hanya untuk diri sendiri, tetapi juga untuk orang yang anda sayangi. Hakikat untuk mewujudkan perbuatan buruk adalah penting.
Analisis yang teliti dan pertobatan yang tulus akan membolehkan anda cepat memaafkan diri anda dan membalikkan halaman ini.
Belajar dari kenangan masa lalu
Segala sesuatu yang terjadi pada kita pada masa lalu, baik atau buruk, tidak boleh hilang begitu saja tanpa jejak. Walaupun kehidupan seseorang itu indah, anda tidak boleh berehat, kerana semuanya boleh berubah dalam satu saat. Mengenai situasi yang tidak menyenangkan, maka dari mereka, lebih-lebih lagi, anda harus selalu belajar pelajaran. Pertama, agar tidak berulang di masa depan, dan kedua, agar di masa depan tidak menyusahkan persoalan bagaimana menyingkirkan kenangan negatif pada masa lalu.
Masa lalu harus menjadi pengalaman yang tidak ternilai bagi semua orang. Dan jika seseorang belajar menggunakannya dengan cekap, agar tidak membuat atau mengulangi kesilapan, maka dia akan dapat hidup menikmati masa kini dan melihat dengan yakin masa depan. Tetapi, sayangnya, tidak banyak orang seperti itu. Selebihnya terus menginjak rake yang sama, yang membawa mereka ke kehidupan naik turun, yang kembali kepada mereka dalam kenangan yang tidak menyenangkan dan tidak diingini.
Bebaskan diri anda dari pemikiran negatif tentang masa lalu
Pertama sekali, untuk berhenti hidup dengan kenangan, anda harus mempunyai keinginan dan persepsi yang besar bahawa ini tidak dapat diteruskan dengan cara ini.
Latihan dan meditasi harian akan membantu anda membebaskan diri dari kenangan mengganggu:
- Pilihlah sikap yang betul … Setiap pagi anda perlu memulakan dengan menyenaraikan semua yang positif dan sayang pada hati anda hari ini.
- Penerimaan psikologi dengan air … Sekiranya fikiran dan ingatan yang tidak menyenangkan muncul di kepala anda, anda perlu menghidupkan keran air dan bayangkan bagaimana semua negatif mengalir ke sinki bersama dengan air.
- Singkirkan perkara yang berkaitan dengan masa lalu … Sekiranya anda mengganggu dengan kemarahan dan kemarahan pada bekas orang yang anda sayangi, anda perlu mengeluarkan nombor telefonnya dari telefon bimbit anda, mengeluarkannya atau membuang foto, hadiah dan barang-barangnya. Lebih baik menghancurkan mereka, pada masa yang sama membebaskan diri dari kehadirannya yang tidak kelihatan, atau setidaknya menyembunyikannya atau memberikannya kepada orang asing.
- Ubah apa sahaja tentang persekitaran dan tabiat anda … Cara lain yang baik untuk melupakan yang buruk adalah dengan melakukan sesuatu yang berguna (membersihkan rumah, membeli perabot baru atau memulakan pengubahsuaian), mengubah persekitaran (pergi ke kelab kecergasan, berkenalan baru), mengubah penampilan anda (memotong rambut atau mewarnakan rambut anda dengan warna yang berbeza) dan akhirnya menukar pekerjaan.
- Meditasi master … Ini akan membantu anda belajar bagaimana merehatkan badan dan otak, menenangkan sistem saraf anda, dan menumpukan perhatian anda hanya pada perkara penting dan menyenangkan.
- Ikuti pelajaran takdir … Untuk melepaskan rungutan dan memaafkan pesalah, anda perlu belajar bersyukur dengan apa yang anda ada. Setelah menganalisis semua peristiwa yang berlaku pada masa lalu, anda dapat menemui momen positif di dalamnya. Contohnya, bagaimana mereka menyumbang kepada pengembangan kreatif atau pembentukan diri sebagai seorang.
Ramai orang tidak tahu bagaimana membuang kenangan masa lalu. Memberi nasihat satu atau yang lain, adalah perlu untuk mengarahkan pemikiran dan tindakan mereka ke jalan yang benar. Adalah salah untuk menganggap bahawa pengampunan adalah persetujuan perbuatan buruk. Sebaliknya, ia menghilangkan kemarahan, kemarahan, kebencian, keinginan untuk membalas dendam, dll.
Seperti yang anda lihat, tidak ada yang istimewa yang diperlukan dari seseorang. Tetapi masih ada satu syarat penting - anda perlu melepaskan kemalasan, kerana kemalasan dan kebodohan adalah dua musuh terburuk kita. Adalah wajar untuk menyingkirkan mereka terlebih dahulu, jika tidak, tidak ada yang akan berubah menjadi lebih baik dalam hidup.
Memperkenalkan meditasi untuk menghilangkan kenangan masa lalu
Meditasi adalah seni bersantai melalui tumpuan. Jangan takut. Amalan awal agak sederhana dan melibatkan fokus pada bunyi. Oleh kerana banyak orang memahami maklumat dengan lebih baik melalui telinga, kaedah ini sangat berkesan.
Dengan bantuan mantera tertentu, yang tidak sukar dicari di Internet, atau frasa yang bermakna, anda dapat melindungi diri anda dari pemikiran negatif. Ia tidak buruk apabila seseorang secara bebas membuat frasa untuk bertafakur untuk kenangan dan fobia peribadinya dari masa lalu, dari mana dia ingin menyingkirkannya.
Ini mestilah frasa pendek dan khusus, misalnya:
- Saya melepaskan masa lalu saya … Mengulangi frasa itu beberapa kali akan mempermudah kenangan. Ia juga bertindak sebagai hipnosis diri.
- Saya bebas dari kenangan yang tidak menyenangkan, saya mengawal pemikiran saya … Ini adalah langkah kedua pembersihan. Ini adalah satu-satunya cara untuk menyesuaikan diri, membuka diri ke dunia luar.
- Saya mudah berpisah dengan kenangan yang menyakitkan, saya memaafkan diri sendiri atas kesilapan dalam kehidupan yang lalu … Ya, memang menyakitkan dan sukar. Tetapi masa lalu tidak dapat dikembalikan dan diubah. Oleh itu, lebih baik menerimanya sebagaimana adanya, melepaskannya dan tidak membiarkan pengulangan pada masa akan datang.
- Saya dengan tulus berterima kasih pada masa lalu untuk pelajaran dan pengalaman … Kadang-kadang orang percaya mengatakan bahawa Tuhan tidak akan memberikan ujian yang tidak dapat ditanggung oleh seseorang. Oleh kerana ini ditakdirkan untuk berlaku, tidak ada yang dapat dilakukan. Tetapi anda perlu mencari kekuatan dan bertahan dari peristiwa tersebut.
- Saya hanya hidup pada masa sekarang … Mantra sederhana seperti ini mengajar anda untuk melihat realiti, memperhatikan orang di sekeliling anda, peristiwa yang hanya berlaku, membantu melepaskan diri dari jurang kenangan sedih.
- Saya sayang diri saya, orang yang saya sayangi dan semua orang … Ya betul. Walaupun seseorang telah melakukan banyak kesakitan, anda harus memaafkannya. Dan juga untuk hidup dengan kepercayaan bahawa ini tidak akan berlaku lagi.
Mantra perlu diulang bukan sahaja ketika kenangan yang tidak menyenangkan bergulir, tetapi pada masa-masa lapang. Anda boleh melakukan ini di rumah dengan tenang dan tenang, atau anda boleh melakukannya dalam perjalanan bekerja di pengangkutan awam atau di dalam kereta anda, berdiri di barisan atau menunggu panggilan telefon. Pada masa yang sama, sikap psikologi seseorang tidak kurang pentingnya. Dan jika dia membaca formula penyembuhan dari lubuk hatinya, ini dapat menjadi titik permulaan untuk kehidupan baru tanpa kenangan yang tidak menyenangkan dari masa lalu.
Saya ingin sekali lagi menekankan kebenaran yang terkenal mengenai materialiti pemikiran. Oleh itu, anda perlu mengulang frasa lisan secara perlahan, bijaksana, berkali-kali dan sehingga anda mula merasakan perubahan yang baik dalam kesedaran anda. Kelegaan mungkin tidak datang dengan segera, jadi jangan kecewa terlebih dahulu. Fikiran positif pasti akan mula memenuhi otak, secara beransur-ansur memindahkan kenangan yang mengganggu dari kesedaran.
Perkara utama dalam meditasi adalah belajar menumpukan perhatian anda pada kata-kata yang diucapkan. Pada mulanya, fikiran seseorang mungkin terganggu oleh pemikiran lain. Oleh itu, anda perlu mengembalikan kesedaran anda kepada pengulangan mantra atau ungkapan yang bermakna, cuba memusatkan perhatian anda pada mereka selama mungkin.
Mengapa saya tidak boleh melepaskan kenangan masa lalu?
Malangnya, ia juga berlaku. Nampaknya seseorang memahami segalanya, dengan tulus ingin mengubah sesuatu dalam hidupnya, berusaha melarang dirinya memikirkan apa yang telah lama berlalu, mengambil beberapa langkah untuk ini, tetapi dia berjaya. Sebilangan kekuatan dalaman yang tidak diketahui berpegang pada kenangan masa lalu ini dan tidak melepaskannya.
Mungkin ada beberapa pilihan di sini. Sama ada orang itu curang dengan dirinya sendiri, atau masalahnya sangat mendalam sehingga dia tidak dapat menyingkirkannya sendiri. Maka anda perlu menghubungi ahli psikologi yang akan membantu anda bukan sahaja memahami diri anda, perasaan anda terhadap peristiwa dan orang masa lalu, rungutan dan kegagalan masa lalu, tetapi juga memberikan bantuan psikologi yang berkelayakan, menyusun semua kenangan di rak: menyenangkan - lebih dekat, dan menyeksa jiwa - jauh, ke tong sampah.
Melepaskan masa lalu sangat sukar, tetapi mungkin. Anda perlu terus berusaha pada diri sendiri untuk belajar memaafkan diri sendiri dan orang lain, melepaskan orang yang anda telah menjalin hubungan yang tidak sihat, menyingkirkan tabiat buruk dan perasaan bersalah yang berterusan, tidak menyesal apa yang tidak berjaya, tidak datang dengan keinginan yang tidak dapat direalisasikan. Dan mereka yang berjaya mengatasi pemikiran dan pengalaman mereka, untuk mengubah kelemahan menjadi kekuatan, sangat menyesal kerana mereka tidak melakukan ini lebih awal. Bagaimanapun, kebebasan batin, kekuatan penyembuhan, ketenangan fikiran dan kebahagiaan yang mereka rasakan dan perolehi tidak dapat dibandingkan dengan apa sahaja.
Bagi sesetengah orang, perbualan jujur biasa akan cukup, bagi seseorang yang anda perlukan untuk menggunakan kaedah khas, dan dalam kes yang sukar - untuk melakukan latihan panjang. Semakin cepat seseorang menyedari bahawa dia memerlukan bantuan pakar, semakin cepat dia dapat pulih dari pemikirannya yang "sakit", dan masalah bagaimana tidak hidup dengan kenangan masa lalu akan lenyap.
Cara menghilangkan kenangan masa lalu - tonton videonya:
Masa lalu harus kekal di masa lalu dan hanya menjadi sumber pengalaman hidup yang tidak ternilai. Untuk berhenti hidup dengan kenangan tentang apa yang sudah tidak dapat ditarik balik, anda perlu mula hidup pada masa sekarang. Kita hanya boleh membuang kemalasan!
