Cara meningkatkan harga diri

2024 Pengarang: Arianna Cook | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:48

Apakah harga diri yang rendah dan bagaimana ia mempengaruhi kualiti hidup. Cara meningkatkannya dan menyelesaikan masalah bagi wanita dan lelaki. Harga diri adalah sejenis penanda penyesuaian kita terhadap kehidupan. Ini juga menjadi ukuran sikap terhadap diri sendiri dan terhadap dunia sekitarnya, dan juga dunia sekitarnya terhadap kita. Oleh itu, harga diri yang tinggi dapat menjadikan hidup lebih mudah, dan rendah diri dapat menjadikan hidup lebih sukar.

Kesan harga diri pada kehidupan

Manusia adalah makhluk sosial. Oleh itu, sejak lahir, tindakan, kemahiran, pemikiran kita dapat dilihat oleh orang lain. Selanjutnya, dalam proses membesar, kita sendiri mula menilai kemampuan dan tempat kita dalam kehidupan. Ini menentukan dua faktor utama di bawah pengaruh pembentukan harga diri seseorang:

Luaran … Iaitu, sikap orang lain (didikan, persekitaran sosial, komunikasi intim dan peribadi, pengaruh pasukan, jenis aktiviti, media dan teknologi maklumat, dll.).
Dalaman … Sikap terhadap diri sendiri (ciri watak dan penampilan, kebolehan, tahap kecerdasan, kerentanan terhadap kritikan, tahap tuntutan, dll.).

Kualiti hidupnya bergantung pada betapa yakinnya seseorang dalam dirinya dan kemampuannya, seberapa realistiknya dia melihat sikap orang lain. Iaitu kejayaan, keadaan material, ketenangan fikiran dan hubungan peribadi. Ini mempengaruhi pembentukan model tingkah laku - reaksi terhadap kritikan, kegagalan, keputusan yang berjaya, situasi tidak standard, kemampuan untuk mengambil kesempatan.

Adalah sangat logik bahawa sangat sukar bagi seseorang yang meragui kepentingannya untuk mencapai kejayaan dalam apa jua bidang kehidupan. Orang awam yang tidak aman tidak boleh merasa senang - bagaimanapun, dia tidak pasti bahawa dia layak untuk itu. Sukar baginya untuk membuat keputusan penting dan mengatasi kekurangan yang ada dalam diri kita semua.

Pada masa yang sama, harga diri yang rendah tidak hanya mengganggu kebahagiaan hari ini - ia tidak memberi peluang untuk berkembang di masa depan. Ini menjadi penghalang pertumbuhan kerjaya, pengembangan peribadi, dan membina hubungan. Keputusan untuk mengubah hidup anda sering dihalang oleh rasa takut akan kegagalan. Pesimisme dan ketakutan akan perubahan menjadikan orang-orang seperti itu mempunyai peluang untuk menjalani kehidupan yang lebih cerah dan menyeronokkan.

Keadaan diperburuk oleh "undang-undang tarikan yang serupa":

Pertama, orang yang tidak selamat menarik orang yang kalah;
Kedua, sikap buruk dan membenci diri menimbulkan sikap yang serupa antara lain.

Ia penting! Seni menilai kemampuan sebenar seseorang dan menyaring pendapat orang lain disebut harga diri yang mencukupi, iaitu keadaan yang sesuai untuk mencapai keharmonian dalam semua bidang kehidupan.

Sebab utama harga diri rendah

Banyak faktor mempengaruhi pembentukan "I" kita sendiri dan tempat "I" ini dalam masyarakat. Mari kita memikirkan yang paling berbahaya, berkat harga diri yang rendah muncul. Ini termasuk:

"Masa kecil yang sukar" … Benih keraguan diri dapat disemai pada seseorang seawal usia kanak-kanak. Pada masa inilah bahagian utama harga diri kita terdiri daripada penilaian orang lain, kerana anak itu masih tidak dapat dan tidak tahu bagaimana menilai dirinya sendiri. Maksudnya, asas diberikan kepada kami oleh saudara terdekat - ibu bapa, saudara lelaki, saudara perempuan, nenek, datuk, dll. Kekurangan perhatian, kritikan berlebihan, sikap tidak peduli, tuntutan tinggi - semua ini dapat menjadikan anak yang tidak selamat menjadi orang dewasa yang tidak selamat. Kehadiran kecacatan fizikal atau penyakit kronik pada orang kecil meningkatkan perasaan tidak selesa.
Kepekaan terhadap pendapat orang lain … Ketidakupayaan untuk "menyusun" pendapat orang lain mengenai diri anda dan tindakan anda bukanlah rakan terbaik untuk harga diri. Masyarakat kita belum membebaskan diri dari maksiat seperti iri hati. Ramai orang bersalah kerana kecanduan untuk mengkritik jiran mereka. Sudah jelas bahawa "penasihat" dan "orang baik" seperti itu dapat mengatakan banyak perkara buruk yang tidak selalu benar. Oleh itu, kebodohan dan persepsi yang berlebihan terhadap semua yang dikatakan oleh orang lain secara signifikan dapat merosakkan keyakinan diri.
Papan berlebihan … Matlamat yang tidak betul dapat dicap sebagai kegagalan. Adalah sukar untuk mencapai sesuatu tujuan jika melebihi kemampuan atau jangka masa untuk mencapainya terlalu pendek. Penilaian keupayaan seseorang yang tidak mencukupi sering menyebabkan kegagalan. Matlamat tidak tercapai, harga diri adalah sifar, keinginan untuk terus hilang.
Obsesi dengan kegagalan … Selalunya berlaku bahawa kegagalan berubah menjadi pengalaman dan peluang baru. Penting untuk melihatnya dan menerimanya. Jika tidak, anda terjebak dalam peristiwa yang tidak menyenangkan dan atur diri anda untuk kegagalan.

Tanda harga diri yang rendah

Seorang yang mempunyai harga diri yang rendah

Malah, anda bahkan dapat mengenali seseorang yang memerlukan peningkatan harga diri dengan penampilan mereka. Bersendawa, pandangan terkulai, kecerobohan dalam pakaian, sesak sering menyertai keraguan diri. Tetapi terdapat tanda-tanda harga diri yang lebih dipercayai:

Pesimisme dan negatif dalam pertuturan … Masalah dengan penilaian diri ditunjukkan oleh frasa (atau pemikiran) makna berikut: "semuanya buruk", "ini tidak mungkin", "saya tidak dapat mengatasi", "ini bukan untuk saya", "saya tidak mempunyai pengetahuan yang diperlukan (kemahiran, pengalaman) "dan lain-lain Orang seperti itu tidak memasuki perdebatan yang serius, mengelakkan penugasan yang bertanggungjawab dan tidak menunjukkan inisiatif.
Kesempurnaan … Kadang-kadang keinginan untuk meningkatkan nilai mereka di mata orang lain menyebabkan hakikat bahawa orang yang mempunyai harga diri yang rendah terdesak untuk melakukan sesuatu yang lebih baik daripada yang lain. Ia boleh menjadi penampilan, kehidupan seharian, aktiviti profesional. Mereka mendapat maklumat terperinci sambil kehilangan hasil keseluruhan. Mereka berharap ketika mereka menghampiri yang ideal, mereka akan menjadi lebih disayangi dan penting. Namun, jalan menuju cita-cita (yang tidak ada) dapat memakan masa dan usaha, tidak meninggalkan apa-apa untuk mewujudkan keinginan dan puncak yang sebenarnya.
Kesunyian … Individu yang terkenal merasa tidak selesa dalam masyarakat, terutama di kalangan orang yang tidak dikenali atau tidak dikenali. Penolakan komunikasi dapat dimanifestasikan oleh keterasingan dan keagresifan, ketegasan tingkah laku, yang dengan sendirinya menangkis orang lain, walaupun pada hakikatnya orang yang berjaya bukan hanya berusaha untuk mendapatkan hubungan, tetapi juga membuat mereka bekerja untuk dirinya sendiri.
Takut akan perubahan … Risiko adalah pantang larang bagi orang yang tidak selamat. Segala yang baru tidak diketahui dan oleh itu berbahaya. Ketakutan seperti mengubah sesuatu dalam hidup seseorang dapat disamarkan sebagai kesopanan, rasa malu, malu, konformisme.
Mengembangkan perasaan bersalah … Bagi orang yang tidak selamat, bertanggungjawab atas kegagalan adalah cara lain untuk mengesahkan status anda sebagai kegagalan. Pada saat yang sama, jika dia menyalahkan apa yang tidak dia lakukan, dan bahkan meminta maaf, tidak ada keraguan tentang harga diri yang rendah.
Takut akan kritikan … Bagi orang yang tidak selamat, kritikan adalah pisau di hati kebanggaannya. Baginya, ini bukan "taklimat" yang konstruktif, seperti yang dirasakan oleh orang yang percaya diri, tetapi bukti rendah diri. Dia tidak hanya bereaksi sangat sensitif terhadapnya, tetapi juga gelung untuk waktu yang lama, selalu mengulang-ulang situasi dan kata-kata yang tidak menyenangkan yang diucapkan ke arahnya. Seiring berjalannya waktu, emosi negatif melemahkan rasa kenyataan, dan kritikan yang tidak berasas sekalipun dirasakan sangat menyakitkan.
Kasihan diri … Meyakinkan diri sendiri dan orang-orang di sekeliling anda bagaimana dunia, nasib, orang, keadaan, alam tidak adil adalah cara terbaik untuk mengalihkan tanggungjawab untuk hidup anda kepada orang lain. Keluhan, penyakit dan ratapan berterusan mengenai nasib dapat memberikan perhatian orang lain yang sangat diingini. Walau bagaimanapun, penyalahgunaan sindrom "miskin diri" dari masa ke masa boleh memberi kesan yang bertentangan - keinginan untuk merasa kasihan dan menolong orang lain akan digantikan oleh kerengsaan dan ketidaktahuan tentang sikap pasif dan tidak aktif anda.
Gagal membuat keputusan … Harus membuat keputusan dengan cepat, terutama bagi orang lain, adalah mimpi buruk bagi seseorang yang mempunyai harga diri yang rendah. Ketidakpastian dalam dirinya dan kekuatannya menjadikannya meragukan sebarang penyelesaian dan menganalisis perincian yang tidak signifikan. Kerana ini, ketegangan dalaman, ketidakselesaan dan kegelisahan meningkat. Oleh itu, orang-orang seperti ini cuba menghindari kedudukan kepimpinan, dan jika mereka melakukannya, mereka merasa tidak selesa. Pengambilan keputusan ditangguhkan, atau disampaikan kepada yang lain, atau diabaikan sama sekali.
Batasan kepentingan … Sukar bagi mangsa harga diri yang rendah untuk membuat keputusan untuk mengubah sesuatu dalam dirinya. Perubahan imej, rehat aktif - ini mungkin tetap menjadi mimpi, terkubur dalam keadaan takut ditolak dan dikutuk. Kadang-kadang orang seperti itu malah takut untuk mula bersukan: orang akan menonton di jalan, di kelab sukan juga akan ada orang, lebih-lebih lagi, lebih kuat dan lebih cantik. Tambahan lagi, lebih banyak simulator yang perlu dikuasai. Iaitu, ketakutan akan ketidakkonsistenan dan ketakutan untuk melakukan sesuatu yang salah berlaku.
Main orang ramai … Kadang-kadang orang yang tidak selamat menutupi kompleks mereka dengan topeng terang - tingkah laku yang biasa, keterlaluan, ucapan atau tawa yang kuat, hubungan mereka, tempat dalam masyarakat atau tahap kesejahteraan.
Masalah dalam kehidupan peribadi … Harga diri yang rendah sering menjadi penyebab utama hubungan yang cacat. Orang yang menghargai diri sendiri tidak akan bertolak ansur dengan penghinaan, pengkhianatan dan pembohongan, tidak seperti orang yang menjatuhkan maruah diri. Sangat sukar untuk mendapatkan cinta dan rasa hormat jika seseorang yakin bahawa dia tidak layak mendapatkannya. Ini juga menghalangnya daripada memperjuangkan kebahagiaannya.
Keadaan tertekan dan mood buruk … Sukar bagi orang yang tidak selamat untuk menerima kekurangan baik dari mereka dan orang lain. Oleh itu, dia sama-sama sedih, atau selalu kesal dari segalanya: negara, rakan sekerja, jiran, pasangan, anak-anak. Rasa tidak puas hati terhadap diri sendiri dapat berubah menjadi sinis dan kritikan yang berlebihan. Dia tidak melihat yang positif kerana dia memberi tumpuan kepada yang negatif.

Penting! Semasa mengkritik, ingatlah kebenaran psikologi - kita menghukum orang lain dengan tepat apa yang kita lakukan sendiri. Dan jika anda tiba-tiba ingin mengkritik seseorang, ingatlah bintik di mata orang lain.

Cara meningkatkan harga diri

Harga diri kita dapat dibandingkan dengan kekebalan tubuh, semakin tinggi, semakin kuat daya tahan kita terhadap pelbagai situasi kehidupan. Sebaliknya, semakin rendah keyakinan diri kita, semakin sukar untuk mengatasi masalah sehari-hari yang kecil. Hari ini, terdapat banyak cara untuk meningkatkan harga diri melalui latihan, penegasan, meditasi, perubahan tingkah laku, dll. Kami akan menganggap kaedah yang paling berkesan dan pada masa yang sama paling mudah untuk melaksanakan kaedah meningkatkan tahap keyakinan diri.

Cara meningkatkan harga diri pada seorang lelaki

Seorang lelaki yang mempunyai harga diri yang tinggi

Seseorang dengan sifatnya tidak boleh lemah - jika tidak, dia tidak akan bertahan dan tidak akan memberi (tidak akan tumbuh) keturunannya. Oleh itu, walaupun perwakilan moden seks yang lebih kuat mempunyai sekurang-kurangnya 3 alasan untuk menjaga harga diri dalam keadaan baik - ini adalah kerjaya (kerja harus membawa kesejahteraan), cinta (lelaki yang kuat dan yakin diri masih berpihak) dan kejayaan (tuah suka yang berjaya).

TOP 10 cara untuk meningkatkan harga diri pada seorang lelaki:

Belajar untuk menerima kegagalan … Jangan memarahi diri sendiri kerana tindakan yang salah, kerja yang dibatalkan atau keputusan yang terburu-buru - menganalisis keadaan, membuat kesimpulan. Isi semula bank pengalaman anda - dan tidak lebih dari itu. Saya membuat kesilapan, saya sedar, dan - mari pergi lebih jauh!
Jaga minda dan badan anda dalam keadaan baik … Setuju - lelaki yang berkelayakan sukan mempunyai alasan (dan masa) yang lebih rendah untuk mengusahakan kompleks mereka. Dan, sekali lagi, jangan lupa sifat anda: kelebihan adrenalin dan tenaga lelaki yang agresif mesti dibuang secara berkala. Belum lagi menjaga kesihatan. Dan sukan adalah pilihan yang tepat untuk lelaki moden. Sehubungan dengan membaca dengan baik, tidak perlu mengetahui semuanya. Ini tidak realistik. Lebih baik memilih dan menguasai bidang yang menarik bagi anda. Minat hanya dapat ditimbulkan oleh orang yang meminati sesuatu sendiri.
Hormati diri anda dan masa anda … Analisis sikap orang-orang di sekeliling anda. Sekiranya anda mempunyai rakan atau kenalan yang tidak melepaskan peluang untuk menyatakan diri dengan perbelanjaan anda atau memanfaatkan kebolehpercayaan anda, enggan berkomunikasi dengan mereka. Jangan takut untuk menyingkirkan hubungan yang merosakkan, orang baik sentiasa ada. Anda hanya perlu membiarkan mereka hidup. Prinsip yang sama berlaku untuk pekerjaan: anda lebih mampu, tetapi mereka tidak menghargainya - menukar pekerjaan anda.
Jangan membandingkan diri anda dengan orang lain.… Pada mulanya, semua orang berbeza, oleh itu, keperluan dan cara memenuhi keperluan ini berbeza bagi setiap orang. Oleh itu, fokus pada kemampuan dan keinginan anda. Tetapkan matlamat yang realistik dan tetapkan jangka masa yang sesuai untuk mencapainya. Memahami cara melakukan perkara ini akan menyelamatkan godaan untuk membandingkan diri anda dengan orang lain. Nilaikan sendiri dan motivasi anda berkaitan dengan kemampuan anda.
Semak semula lingkaran sosial anda … Untuk menjadi lebih yakin dan berjaya, cubalah berkomunikasi dengan orang-orang seperti itu. Berada dalam suasana kejayaan, idea, emosi positif, anda berpeluang "dijangkiti" dengan perkara yang sama. Tidak seperti masyarakat yang kalah kronik, di mana harga diri anda hanya akan merosot.
Rancang masa anda … Peruntukan masa yang betul akan membantu bukan sahaja untuk mengatasi perniagaan, tetapi juga untuk berehat dengan baik. Jadikanlah peraturan untuk mempersiapkan hari kerja baru lebih awal, misalnya, menyusun rancangan tindakan anda untuk esok di malam hari.
Jadilah penentu … Penentuan adalah sifat semula jadi lelaki. Jangan menguburkannya di bawah tumpukan keraguan dan kemungkinan kegagalan. Cabar diri anda: tetapkan matlamat dan capai. Jangan takut membuat keputusan. Dipercayai bahawa setiap hari memberi kita 10 peluang untuk mengubah hidup kita - gunakanlah!
Ingatlah kejayaan anda … Pilih cara merakam pencapaian anda (foto, entri di buku nota yang berasingan, rak dengan anugerah atau bingkai di dinding) dan periksa semula apabila anda ragu-ragu. Ini akan menyegarkan ingatan dan emosi yang menyertai kemenangan anda. Dan itu akan memberi anda keyakinan diri.
Bersikap positif dan berminat … Belajar untuk melihat sesuatu yang positif pada setiap orang, peristiwa, atau perbuatan. Mengapa secara sukarela membiarkan negatif dalam hidup anda? Jangan ragu untuk mengembangkan pengetahuan dan kemahiran anda dengan soalan. Jangan malu bertanya dan mencari tahu. Adalah memalukan untuk tidak meminta dan tetap dalam kegelapan hanya kerana ini.
Sayangi dan hargai diri sendiri … Anda adalah keperibadian yang tidak terpisahkan, walaupun dengan "nuansa" anda sendiri. Walau apa pun, anda layak dihormati. Dan jika anda juga jatuh cinta pada diri sendiri, dan anda dapat menerjemahkan "nuansa" ke dalam status kebajikan, maka rasa hormat, kejayaan dan cinta dijamin kepada anda.

Cara meningkatkan harga diri wanita

Walaupun hakikat bahawa syarat semula jadi bagi seorang wanita tidak setegas lelaki, keraguan diri membuatnya tidak bahagia. Untuk membetulkan keadaan, anda boleh menggunakan kaedah "lelaki" di atas. Tetapi lebih baik memperkuatnya dengan helah "feminin" semata-mata. TOP 10 cara untuk meningkatkan harga diri pada seorang wanita:

Terimalah diri anda untuk siapa diri anda … Warna rambut, bentuk mata, bentuk dan panjang kaki anda - apa yang diberikan oleh alam semula jadi, susunan individu. Sekiranya anda ingin mengubah sesuatu, ubahlah, tetapi berhati-hati dan hanya untuk diri anda sendiri. Dan jangan meletakkan harapan tinggi terhadap perubahan luaran jika anda tidak berubah secara dalaman. Percayalah, di kalangan wanita cantik (kurus, dengan payudara besar, rambut panjang - yang mempunyai konsep kecantikan) tidak kurang yang tidak berpuas hati. Seorang wanita tidak tertarik dengan penampilan yang ideal seperti keyakinan diri.
Jangan iri hati … Dengki adalah perasaan buruk. Ia membunuh keyakinan diri. Sekiranya anda tidak dapat membahagiakan rakan anda, tumpukan perhatian pada apa sahaja yang anda ada. Atas kejayaan dan prestasi mereka.
Jaga diri anda … Wanita yang benar-benar menarik adalah wanita yang rapi. Sayangi badan anda dan buktikan cinta anda dengan pergi. Ikuti sukan, menjalani gaya hidup sihat, beli pakaian dan kasut berkualiti tinggi yang indah, dan pantulan anda di cermin akan menjadi perangsang yang kuat untuk harga diri anda.
Jangan mengambil inisiatif di mana anda tidak memerlukannya … Jadikanlah peraturan untuk tidak membuktikan nilai anda dengan penjagaan atau perhatian yang obsesif. Jangan meminta pertolongan - jangan bantu! Atau tawarkan hanya apabila benar-benar diperlukan dan berhati-hati. Jangan meminta nasihat - jangan menasihati!
Dapatkan menarik … Kaedah yang berkesan untuk meningkatkan harga diri anda adalah dengan memperluas minat anda di luar majalah, forum, media sosial, dan rancangan TV yang berkilat. Analisis "diet" komunikasi anda yang biasa dan hapus dari "GMO" seperti gosip, rengekan dan perbualan mengenai topik yang sama (pakaian, makanan bayi, masakan, dll.).
Cinta pujian dan penampilan yang berminat … Sukar bagi orang yang tidak selamat untuk mempercayai pujian - ia menyebabkan rasa malu dan janggal. Belum lagi pandangan kontroversi terhadap lawan jenis. Belajar bukan hanya untuk mencintai diri sendiri, biarkan orang lain juga. Terima bukti cinta diri dengan maruah. Bersyukurlah atas pujian, jaga pandangan yang berminat kepada anda, tetapi jaga batasnya. Kerentanan dan keakraban tidak ada kaitan dengan maruah.
Jaga ruang peribadi anda … Salah satu rahsia daya tarikan wanita Perancis yang unik adalah kemampuan untuk mengekalkan keperibadian dan ruang peribadi mereka. Buat "taman rahsia" anda sendiri, di mana anda boleh bersara secara berkala selama beberapa jam untuk bersendirian, untuk mengembalikan keseimbangan emosi anda. Pilihan terbaik adalah buku menarik di tangan anda dan bangku di taman atau meja di kafe. Sama pentingnya bagi wanita cantik Perancis untuk tidak menghilangkan keperibadian mereka pada suami, anak-anak atau rakan-rakan. Lagipun, dialah yang menarik lelaki ini ke dalam hidupnya, dan dialah yang dapat menjaganya.
Kurangkan kerisauan anda … Kehidupan terlalu pendek untuk disia-siakan oleh kebimbangan kecil. Percayalah pada diri sendiri, selaras dengan positif, lihatlah kehidupan pada skala yang lebih besar.
Jadi diri sendiri … Keinginan untuk memikat atau menyenangkan dengan kualiti atau tingkah laku yang tidak ada pada diri anda memudaratkan anda dan orang di sekitar anda. Pertama, anda merosakkan diri sendiri. Kedua, kepalsuan dan kemunafikan tidak diperhatikan hanya oleh mereka yang mendapat manfaatnya, iaitu mereka yang tidak memerlukan anda sebenarnya.
Kritikan yang tenang dalam diri dan diri sendiri … Latih diri anda untuk merasakan segala kegagalan dan insiden dengan mudah, dengan kelucuan. Baik kita dan yang lain. Tidak ada orang di dunia yang sempurna, jadi cari kualiti positif sahaja. Baik dalam diri saya dan orang lain.