Emosi memainkan peranan penting dalam kehidupan seseorang. Kegagalan menguruskannya boleh menyebabkan peristiwa menyedihkan. Artikel ini akan memberitahu anda apa emosi, bagaimana mengawalnya dengan betul. Emosi negatif adalah seperti berikut:
- Kesedihan adalah reaksi seseorang terhadap kehilangan, kehilangan orang yang disayangi.
- Ketakutan - perasaan negatif yang berkaitan dengan ancaman terhadap keselamatan manusia.
- Kegelisahan - timbul dalam situasi jangkaan bahaya yang tidak ditentukan.
- Kemarahan sebenarnya adalah kesan yang diarahkan terhadap ketidakadilan yang dialami.
- Keputusasaan adalah keadaan putus asa dalam diri seseorang.
- Dendam adalah tindakan memperhitungkan kesalahan yang ditimbulkan, kejahatan.
- Gloating adalah kegembiraan yang dikaitkan dengan kegagalan seseorang.
- Melankolis - ia juga disebut kegelisahan mental.
Emosi netral ditunjukkan seperti berikut:
- Rasa ingin tahu adalah minat kecil untuk mengetahui perincian yang tidak berkaitan.
- Kagum sangat mengejutkan sesuatu.
- Ketidakpedulian atau sikap tidak peduli adalah keadaan ketidakpedulian sepenuhnya terhadap peristiwa semasa.
Semua perasaan negatif diprovokasi oleh persekitaran luaran dan reaksi kita terhadapnya. Oleh itu, lebih sukar untuk menangani mereka daripada emosi ketegangan dalaman. Kita mungkin atau tidak terganggu oleh faktor-faktor tertentu, tetapi intinya adalah pada persepsi kita tentang alam semesta.
Tindak balas emosi terhadap tekanan boleh membawa kesan positif dan negatif. Adalah bijaksana untuk segera memahami masalah dan mencari jalan keluar dari keadaan ini. Perasaan akan timbul, tetapi pengaruhnya tidak akan begitu kuat, akan lebih mudah untuk bertindak balas terhadap faktor luaran dan mengawalnya.
Emosi apa yang perlu diusahakan
Bukan hanya emosi negatif yang perlu dikawal. Kemahiran untuk mengawal perasaan dan reaksi positif terhadap faktor-faktor tertentu juga perlu dipelajari untuk diterapkan. Perlu bekerja dengan emosi yang dapat menimbulkan penderitaan kepada diri kita sendiri dan orang lain, serta emosi yang membuat anda merasa malu dengan apa yang telah anda lakukan di masa depan.
Sekarang tidak mudah untuk mengatasi kerisauan dalaman, tekanan, situasi negatif. Seseorang harus hidup dalam mod tanpa henti, sentiasa berusaha untuk terus hidup, tidak lebih buruk daripada yang lain, untuk mendapatkan wang. Semua ini membawa kepada keletihan moral. Dan sekarang dia terpaksa mencari jawaban untuk pertanyaan apakah mungkin untuk mengendalikan emosi tanpa membuang banyak waktu.
Kekristianan membicarakan tujuh dosa yang mematikan, seperti kedengkian, dengki, nafsu, rakus, putus asa, malas, dan sombong. Mereka adalah penyebab banyak keburukan yang disebabkan oleh mereka. Kerana bangga, kita membina segala macam intrik kepada orang-orang, kerana iri hati kita membenci mereka yang telah mencapai lebih banyak daripada kita.
Sekiranya kita menggabungkan keburukan ini ke dalam "tiga ikan paus" dunia emosi, kita mendapat yang berikut:
- Mementingkan diri sendiri … Bahagian orang yang mahukan pengiktirafan, pujian, keunggulan berbanding orang lain. Ini menunjukkan kewujudan sosial kita, gambaran yang ingin kita tinggalkan dalam fikiran orang di sekeliling kita. Juga, mementingkan diri sendiri meliputi: iri hati, keserakahan, kesombongan, kebencian, kegembiraan, kesombongan, cita-cita. Ini adalah sumber pengalaman yang hebat.
- Haus untuk pengalaman yang kuat … Keseronokan yang membawa keseronokan fizikal seperti nafsu dan rakus. Penyertaan dalam intrik, penciptaan situasi konflik. Ketagihan televisyen, permainan komputer.
- Kelemahan … Mereka dinyatakan dalam watak lemah, keinginan lemah, ketergantungan pada pendapat luar biasa, kegembiraan, kegelisahan, pasif, ketakutan, pengecut, ketundukan, kecewa dan kemalasan, dan lain-lain.
Belajar untuk mengawal emosi akan membantu anda mengelakkan kebanyakan masalah.
Teknik pengurusan emosi
Bagaimana anda mengawal emosi anda? Kita sering bertanya kepada diri sendiri soalan ini. Sikap kita terhadap emosi agak serupa dengan sikap kita pada usia tua, yang, seperti yang dikatakan Cicero, semua orang ingin mencapainya, dan setelah mencapainya, mereka menyalahkannya. Keupayaan untuk menahan tekanan dan menahan dorongan yang tidak selaras dengan kehendak minda selalu dianggap sebagai ciri terpenting dari kebijaksanaan manusia.
Agar tidak menjadi pesakit klinik neurosis, anda perlu dapat menarik diri. Tetapi, malangnya, ramai yang tidak tahu bagaimana belajar mengawal emosi mereka. Terdapat banyak kaedah untuk ini.
Ahli psikologi menasihatkan untuk memulakan dengan menguasai kaedah berikut:
- Mengekang diri … Adalah mustahak untuk tidak bertindak balas terhadap provokasi, bukan untuk bertindak balas terhadap setiap orang yang sombong. Kira hingga lima sebelum menjawab pesalah. Adalah perlu untuk belajar bagaimana menyekat emosi atas nasihat ahli psikologi: pertama kita berfikir, kemudian kita bercakap. Kami bernafas dengan tenang, ucapan adalah sama rata. Anda boleh keluar, minum segelas air untuk menenangkan, berfikir dan bertindak balas dengan secukupnya.
- Hipnosis diri … Ini adalah pembacaan ungkapan-ungkapan tertentu kepada diri sendiri, misalnya, "Saya tenang", "Saya mengawal diri saya sendiri." Kaedah esoterik self-hypnosis - bagi mereka yang memiliki teknik tenaga, memperkuat keberanian dan menekan rasa takut. Hipnosis diri boleh mengubah emosi negatif menjadi positif.
- Tukar atau gunakan terapi kejutan … Tidak semua orang dapat melawan lawan. Kadang-kadang lebih mudah untuk menukar pemikiran anda menjadi positif. Contohnya, ajukan soalan yang tidak dijangka. Terdapat banyak cara untuk mengawal emosi anda. Gunakan imaginasi anda seperti kanvas, bayangkan lawan anda menyanyikan lagu lucu atau topi lucu di kepalanya. Lukiskan dinding yang kuat dan kuat di sekelilingnya. Cuba putuskan hubungan dari kenyataan sebentar. Dalam kes ini, provokator tidak akan dapat membangkitkan tindak balas. Kaedah "topi" sangat membantu: jika lawan berteriak, menghina, tetapi tidak ada cara untuk dia menjawab, anda perlu membayangkannya di bawah kubah atau perkara lain yang dapat menenggelamkan suara suaranya.
- Meditasi … Dia membantu mengawal bukan sahaja badan anda, tetapi juga semangat anda. Teknik penumpuan memungkinkan untuk mengembangkan keadaan tenang dan relaksasi, untuk memahami diri anda dan mempertimbangkan kemarahan anda, dan belajar melepaskan emosi negatif anda.
- Senaman harian … Kadang kala negatif yang terkumpul menghalang anda menguasai diri sendiri. Untuk menghilangkannya, anda boleh memuatkan badan anda dengan latihan yang paling sederhana. Berjoging pagi, kelas di kelab sukan akan membantu mengatur bukan sahaja badan, tetapi juga jiwa, dan semua negatif akan habis dalam latihan. Sekiranya anda merasa marah, hanya bersenam, buanglah.
- Solat … Dianjurkan untuk membaca doa tidak hanya sebelum tidur, tetapi juga pada waktu lapang. Sekiranya orang beriman merasakan bahawa dia kehilangan kawalan, anda perlu menutup mata dan membaca doa, meminta kekuatan kepada Tuhan, menghilangkan semua negatif dan memberikan kesabaran, kebijaksanaan, muhibah. Aspek utama dibina berdasarkan kedamaian dan ketenangan.
- Pranayama pernafasan yoga … Prana adalah tenaga hidup, nafas. Yama - kawalan, kawalan pancaindera. Teknik pernafasan, yang dirancang untuk belajar bagaimana mengurus emosi anda, membolehkan anda mengalami ledakan negatif dan mendapat ketenangan dalam diri. Kekuatan pranayamas adalah bahawa ia mempengaruhi keadaan umum badan dan ruang emosi seseorang.
Semua kaedah mengawal emosi mempunyai hak untuk wujud dan dapat diterapkan secara berasingan dan serentak.
Petua Berguna untuk Menguruskan Emosi
Untuk belajar menahan diri tanpa menunjukkan reaksi ganas terhadap peristiwa tertentu, anda perlu mengetahui peraturan asas "kebersihan emosi":
- Anda harus berusaha menyingkirkan masalah kewangan secepat mungkin. Mengembalikan hutang kepada rakan, membayar balik pinjaman, melepaskan kewajipan, tentu saja keadaan emosi tidak akan menjadi ideal. Tetapi kerana dia banyak dipengaruhi oleh pengalaman dalaman, maka, setelah menyingkirkan sekurang-kurangnya masalah kewangan, akan menjadi lebih mudah untuk mengawal diri, ketenangan akan muncul.
- Jadikan kediaman anda selesa dan selesa. Bukan apa-apa yang biasa mereka katakan: "Rumah saya adalah kubu saya." Di sinilah terdapat tempat untuk ruang peribadi, peluang untuk bersendirian atau menjemput tetamu, sambil menetapkan nada untuk perbualan. Peruntukan zon berasingan untuk bersantai akan menjadi relevan.
- Berusaha untuk menaiki tangga kerjaya. Dalam dorongan untuk cepat mengaktualisasikan diri dalam masalah pekerjaan, seseorang mempunyai sedikit masa untuk meletihkan emosi. Dan jika semuanya berjalan lancar, berjalan seperti jam, maka yang negatif tidak akan sama sekali.
- Tentukan sendiri tujuan utama dalam hidup dan berani menuju ke arahnya. Secara umum, tindakannya serupa dengan karier, dengan satu-satunya perbezaan bahawa ia sesuai untuk orang yang kurang bercita-cita tinggi atau yang sudah berjaya menyedari dirinya sendiri.
- Luaskan cakrawala anda, buat kenalan baru. Orang baru, pertemuan, komunikasi tidak memberi ruang untuk negatif. Dan sama sekali tidak perlu untuk mengawal emosi positif.
Kawalan emosi adalah bahagian yang tidak terpisahkan dari perkembangan manusia. Keupayaan untuk menahan perasaan juga bergantung pada jenis watak (melankolik, kolerik, dll.). Cara mengawal emosi anda - tonton videonya:
Emosi negatif (kemarahan, kebencian) sering menjadi penyebab penyakit fizikal dan psikologi. Tenaga positif seterusnya dapat menguatkan kesihatan psikologi dan fizikal seseorang. Orang yang tidak dapat mengawal emosinya sering jatuh ke dalam keadaan semangat yang disebut. Dan kerap tinggal di keadaan ini boleh menyebabkan penyakit seperti skizofrenia.
