Para saintis mendapati bahawa ketidakseimbangan hormon sering menyebabkan kegemukan. Ketahui cara mengawal hormon untuk melawan lemak. Kini sebilangan besar orang menderita kegemukan. Para saintis setakat ini telah mengenal pasti sekitar 200 faktor yang menyebabkan kegemukan. Ini bukan hanya diet yang tidak sihat dan gaya hidup yang tidak menetap, tetapi juga gangguan pada sistem hormon. Namun, ada juga titik positif dalam semua kajian yang dilakukan - para saintis mulai memahami mekanisme pengaturan hormon lemak badan. Pada masa yang sama, anda harus mematuhi program pemakanan yang sesuai dan aktif dalam sukan, kerana jika tidak, malah kawalan hormon dalam memerangi lemak tidak akan berkesan.
Mekanisme untuk mengatur pemendapan simpanan lemak
Seseorang bertambah berat badan apabila jumlah kalori yang dimakan melebihi jumlah kalori yang dibakar. Ini adalah fakta yang terbukti secara saintifik dan nampaknya membuang lemak sangat mudah - makan lebih sedikit dan bergerak aktif. Tetapi dalam praktiknya, semuanya ternyata sangat rumit. Tubuh adalah mekanisme yang sangat kompleks yang bertujuan untuk menjaga keseimbangan dalam segala hal.
Ini juga berlaku untuk berat badan. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, maka tubuh mula aktif menentang ini, cuba kembali ke berat sebelumnya. Keseimbangan dijaga di semua organ dan tisu, dan ketika terganggu, mekanisme pertahanan dipicu. Ketika menurunkan berat badan, pelbagai enzim dan hormon berperanan, tugasnya adalah untuk mengembalikan keseimbangan sebelumnya. Bahan yang paling aktif yang terlibat dalam metabolisme lemak adalah insulin, hormon tiroid, leptin, testosteron dan hormon pertumbuhan. Bahan-bahan ini akan dibincangkan hari ini.
Leptin
Ia adalah pengatur utama metabolisme lemak. Gen khas mengesan jumlah lemak dalam sel dan kemudian mengaturnya melalui selera makan dan kadar metabolisme. Walaupun anda sering makan berlebihan, tetapi pada masa yang sama menjalani gaya hidup aktif, sel menghasilkan leucine, yang mengurangkan selera makan dan mempercepat proses metabolik.
Sebelum ini, banyak saintis menganggap bahan ini sebagai kaedah utama untuk menurunkan berat badan. Ini dibuktikan dengan eksperimen pada haiwan, tetapi dengan tubuh manusia, semuanya agak berbeza. Kemudian ditemukan enzim lain yang berinteraksi dengan leucine untuk membakar lemak.
Insulin
Hormon ini dihasilkan oleh pankreas dan memainkan peranan utama dalam metabolisme lemak. Hormon mempunyai keupayaan untuk menghalang aktiviti lipase sensitif hormon, enzim yang memecah sel-sel lemak. Insulin juga menyumbang kepada penukaran gula menjadi lemak, yang merupakan penyebab kegemukan ketika makan sebilangan besar makanan yang mengandung lemak halus.
Hormon lain yang mempengaruhi metabolisme lemak
Ini termasuk testosteron, kortisol, hormon tiroid, dan hormon pertumbuhan. Orang dewasa boleh menurunkan berat badan apabila hormon ini disuntik. Hormon tiroid mempercepat reaksi metabolik pada sel-sel semua tisu badan dan meningkatkan metabolisme. Hormon pertumbuhan dan kortisol mendorong pembebasan lemak dari sel. Juga mendorong pembakaran lemak dan hormon lelaki.
Gangguan hormon yang membawa kepada kegemukan
Sistem hormon boleh terganggu kerana pelbagai faktor. Khususnya, kerja sistem kawalan lemak dipengaruhi oleh perubahan yang berkaitan dengan usia, pelbagai penyakit dan gaya hidup yang tidak sihat. Semua faktor ini tidak dapat mempengaruhi pengeluaran bahan yang mengatur metabolisme lemak.
Salah satu masalah yang paling serius yang menyebabkan kegemukan adalah gangguan metabolisme insulin. Seperti semua hormon lain, insulin perlu berinteraksi dengan reseptor selular yang sesuai agar dapat berfungsi. Dengan pemakanan yang tidak betul dan gaya hidup yang tidak aktif, bilangan reseptor ini dikurangkan dengan ketara. Berupaya mengimbangi kekurangan reseptor, tubuh mempercepat sintesis insulin, yang menyebabkan peningkatan tahapnya yang mendadak. Dan fakta ini adalah penyebab sebilangan besar penyakit yang berlainan. Pemendapan sebilangan besar sel lemak di kawasan perut sangat berbahaya. Ini disebabkan oleh fakta bahawa apabila asid lemak dilepaskan dari kawasan tubuh ini, mereka langsung masuk ke aliran darah hati. Ini membawa kepada peningkatan tahap kolesterol jahat.
Bagaimana cara menggunakan hormon untuk mengawal lemak?
Oleh itu, kita sampai pada masalah kawalan hormon dalam memerangi lemak. Sejauh ini kaedah yang paling berkesan untuk mengawal sistem hormon anda adalah dengan melakukan senaman. Dengan aktiviti fizikal yang berterusan, sensitiviti insulin meningkat, yang menyebabkan peningkatan sintesis bahan yang mengangkut glukosa. Ia juga meningkatkan jumlah enzim oksidatif, meningkatkan peredaran darah dan membakar lemak.
Sama pentingnya untuk mematuhi program pemakanan yang betul. Kurangkan makanan yang mengandungi gula sederhana, lemak tepu, dan asid lemak trans dalam makanan anda. Untuk melakukan ini, anda tidak perlu mencari makanan yang paling eksotik, makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan.
Banyak kajian mengenai hormon lelaki menunjukkan bahawa suntikan testosteron boleh memberi manfaat pada usia tua. Ini membawa kepada peningkatan kepekaan insulin, yang dapat membantu menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, dengan semua yang telah dinyatakan di atas mengenai hormon, seseorang tidak boleh melupakan kandungan kalori dalam diet. Pertama sekali, anda harus membuat kekurangan kalori, atau, dengan lebih sederhana, kurang memakannya berbanding jumlah kalori yang anda bakar. Hanya dengan langkah-langkah rumit seperti itu, anda dapat mencapai hasil yang diinginkan dan menyingkirkan lemak berlebihan.
Untuk maklumat lebih lanjut mengenai kesan sistem hormon pada berat badan seseorang dan cara mengawal hormon, lihat video ini:
