Apa keberkesanan mengelakkan makanan selepas 6 untuk penurunan berat badan dan mengapa makan malam lewat tidak baik untuk anda? Kami akan memberitahu anda tentang 5 prinsip asas pantang dari makanan selepas jam 18:00. Hari ini terdapat banyak cara untuk menghilangkan pound tambahan. Tetapi asas asas untuk berat badan ideal adalah pemakanan yang betul, yang mengandungi makanan semula jadi dan sihat. Juga, penyokong diet sedemikian percaya bahawa berkesan menurunkan berat badan dengan menjauhkan diri dari makanan selepas jam 18:00. Terdapat banyak pendapat mengenai bagaimana diet seperti itu membantu seseorang. Tetapi seperti yang ditunjukkan oleh banyak kajian, semuanya bergantung pada ciri-ciri individu tubuh manusia.
Mengapa makan selepas 6 tidak baik untuk badan?
Tubuh manusia bangun bersamanya, dan dia mempunyai tenaga paling banyak pada waktu pagi, dan pada waktu petang tahapnya menurun. Bagaimanapun, dalam tempoh ini seseorang ingin berehat dari hari kerja yang sukar. Oleh itu, pada masa ini, semua sistem tidak berfungsi sepenuhnya. Dengan kata lain, makanan yang memasuki sistem pencernaan tidak diserap, tetapi disimpan dalam bentuk pengumpulan lemak. Ini paling kerap menjadi penyebab berat badan berlebihan. Oleh kerana semua makanan yang masuk ke perut pada waktu petang tidak diproses, makanan di sana mengambil bahagian aktif dalam proses pembusukan. Seperti yang anda ketahui, ini memberi kesan yang sangat negatif pada keseluruhan organisma.
Bagaimana untuk menipu kelaparan selepas 6?
Berdasarkan fakta di atas, makan malam yang memuaskan selepas jam 18:00 tidak akan membawa apa-apa faedah, tetapi hanya banyak masalah kesihatan. Tetapi bagaimana jika tidak ada cara untuk makan malam lebih awal? Untuk melakukan ini, anda perlu mematuhi prinsip asas yang akan memperbaiki bukan sahaja keadaan dalaman anda, tetapi juga keadaan luaran anda:
- Sekiranya anda memutuskan untuk mengikuti diet setelah 6, maka anda harus tahu bahawa hasil positif hanya dapat diperoleh apabila anda mengubah sepenuhnya diet anda. Contohnya, jika anda tidak makan pada waktu petang, dan pada siang hari anda tidak menafikan apa-apa kepada diri sendiri, maka tidak akan ada faedah daripada diet seperti itu. Anda juga perlu memperhatikan kandungan kalori makanan dengan berhati-hati, kerana dengan memakan - penurunan berat badan mereka akan dikompensasikan oleh makanan tersebut.
- Sebarang diet termasuk sarapan wajib. Lagipun, badan mesti mendapat tenaga yang cukup untuk bekerja seharian tanpa gangguan. Ia juga dapat menjimatkan banyak rasa lapar pada penghujung hari.
- Dalam kombinasi dengan diet selepas 6, sangat mustahak untuk melakukan aktiviti fizikal. Ini boleh menjadi pemanasan cahaya sederhana, yang bukan hanya memberi kesan positif terhadap kecergasan fizikal, tetapi juga mengaktifkan kerja saluran gastrointestinal.
- Sekiranya selepas 6 anda dihantui oleh perasaan lapar, maka anda boleh memperdayakannya bukan dengan makanan berkalori tinggi atau teh hijau. Contohnya, anda boleh makan sebiji epal, ia dapat menepati badan dengan sempurna, atau ia boleh menjadi buah ringan. Penggunaan produk tenusu rendah lemak (keju kotej, kefir, keju, yogurt, dll.) Juga dibenarkan. Dan, tentu saja, tidak dibenarkan minum air dalam jumlah terhad (tidak berkarbonat).
- Bercakap mengenai diet selepas jam 6, adalah mustahak bahawa jika anda merancang makan malam yang enak, maka diinginkan agar tidak lewat dari 3-4 jam sebelum tidur. Bagaimanapun, seperti yang telah disebutkan, semua sistem dan organ, termasuk sistem pencernaan, berehat semasa tidur.
Apa hasil yang anda dapat jika anda tidak makan selepas jam 6?
Kaedah untuk menurunkan berat badan ini sangat biasa di kalangan orang yang ingin menghilangkan pound tambahan. Tetapi amalan menunjukkan bahawa kaedah ini tidak berkesan untuk semua orang. Lagipun, anda perlu mengambil kira ciri-ciri badan. Ada orang yang dapat menurunkan berat badan 2-5 kg seminggu, sementara yang lain tidak akan dapat mencapai hasil yang sedikit pun. Orang-orang yang menjauhkan diri dari makanan setelah pukul 18.00 dan mendapat hasil yang diinginkan terkejut bukan sahaja oleh sosok mereka, tetapi juga kesihatan mereka.
Setelah malam "mogok lapar" menjadi kebiasaan bagi mereka, mereka merasa ringan dan luar biasa dan mendapat tenaga. Kerana pencernaan telah bertambah baik, kerja organ lain juga bertambah baik. Banyak pakar pemakanan dan atlet mengatakan bahawa diet "jangan makan setelah enam" tidak boleh menjadi asas untuk menurunkan berat badan, ia harus menjadi cara hidup. Lagipun, ini adalah jenis pemakanan yang betul yang membolehkan anda sihat dan cantik.
Secara amnya, menolak makanan selepas jam 6 tidak mengancam anda dengan apa-apa dan selamat untuk kesihatan anda. Tetapi sekiranya terdapat penyakit kronik atau berat badan yang cukup besar harus memberi amaran kepada anda. Dalam kes ini, anda perlu mendapatkan nasihat daripada pakar pemakanan atau ahli endokrinologi agar tidak membahayakan diri sendiri. Selepas pemeriksaan, pakar akan menetapkan kaedah menangani berat badan berlebihan yang akan selamat untuk anda. Kita boleh mengatakan bahawa diet selepas 6 adalah alternatif yang baik untuk diet berat dan menyakitkan. Perkara utama adalah mematuhi prinsip asas pemakanan dan tidak lama lagi anda dapat melihat nombor yang dikehendaki pada skala.
Ketahui lebih lanjut mengenai sama ada menjauhkan diri dari makanan selepas enam adalah cara yang berkesan untuk menurunkan berat badan, pelajari di sini:
