Kurang tidur dan kaitan penggunaannya. Artikel itu akan membongkar semua rahsia prosedur sedemikian untuk penyelesaian patologi mental yang paling berkesan yang timbul. Masalah kemurungan yang disenaraikan boleh berlaku walaupun dengan keperibadian yang seimbang dalam situasi negatif tertentu. Dalam kes ini, anda mesti segera menghubungi pakar, kerana kurang tidur yang dijelaskan mungkin tidak dapat membantu jika masalah itu diabaikan.
Kontraindikasi untuk kurang tidur
Semasa membuat keputusan dengan cara ini untuk mengatasi masalah yang timbul, perlu mengingat perkara berikut ketika prosedur ini dikontraindikasikan:
- Semasa memandu … Sekiranya seseorang perlu pergi ke suatu tempat atau pekerjaannya berkaitan dengan pengurusan pengangkutan, maka dia harus melupakan terapi seperti itu. Banyak kemalangan di jalan raya bukan sahaja dikaitkan dengan penggunaan minuman keras oleh pemandu, tetapi juga dengan kekurangan tidur sebelum mereka berada di belakang kemudi.
- Bekerja dengan peralatan elektrik … Aktiviti seperti itu harus selalu disertai dengan langkah berjaga-jaga yang meningkat. Kejutan elektrik dalam beberapa kes boleh membawa maut, jadi anda tidak dapat memperbaiki peralatan rumah tangga atau pendawaian elektrik selepas malam tanpa tidur.
- Perjalanan jarak jauh … Selepas sesi kurang tidur, yang terbaik adalah berhenti untuk meninggalkan dinding rumah anda sama sekali. Dalam kes ini, dengan beberapa penghambatan badan, anda boleh menjadi mangsa mudah bagi penipu. Di samping itu, kemungkinan untuk berada di bawah roda kereta meningkat dengan tidak memperhatikan isyarat lalu lintas sekiranya kekurangan tidur yang kronik.
- Aktiviti mental yang berat … Tidak seorang pun di dunia ini dapat membanggakan kenyataan bahawa otaknya berfungsi seperti jam, dengan kerja badan yang terlalu banyak. Sekiranya anda harus mengambil bahagian dalam acara penting atau anda perlu menulis artikel mengenai topik yang serius, maka kekurangan tidur segera dibatalkan.
- Mengambil ubat penenang … Dalam kebanyakan kes, mereka menyebabkan kelonggaran badan, jadi tidak masuk akal dalam sesi kekurangan keadaan rehat. Pada saat yang sama, juga harus berhenti menggunakan pil tidur, kerana hampir mustahil untuk mengatasi keinginan untuk tidur walaupun untuk orang yang mempunyai kekuatan besi.
- Tempoh penyusuan … Setiap anak memerlukan ibu yang tidur semaksimum mungkin, sehingga dia dapat menghasilkan susu yang diperlukan oleh bayi sepenuhnya. Dengan eksperimen sedemikian terhadap kesihatan anda semasa menyusu, anda boleh, bukannya menghilangkan kemurungan, kehilangan peluang untuk membekalkan anak anda dengan produk semula jadi untuk perkembangannya sepenuhnya.
- Gangguan mental yang serius … Dengan patologi mental yang jelas, sangat dilarang untuk menyeksa diri anda dengan percubaan dengan kurang tidur. Faktor ini berlaku terutamanya bagi tempoh ketika pesakit berada dalam keadaan gila dan mengambil ubat kuat.
Varieti kurang tidur
Terdapat beberapa cara untuk melaksanakan prosedur yang dijelaskan, seperti berikut:
- Kekurangan tidur selektif … Anda boleh memanggil ketenangan diri ini pada waktu malam sebagai kaedah selektif untuk menghilangkan kemurungan. Ada yang disebut fasa perendaman cepat di kerajaan Morpheus, yang juga disebut tahap tidur REM. Dengan kekurangan rehat malam secara selektif, seseorang melihat mimpi, dan dia juga mempunyai otak yang aktif.
- Kekurangan tidur separa … Manipulasi seperti itu dilakukan mengikut skema yang dikembangkan dengan jelas: tidur dari pukul lima petang hingga satu pagi - gaya hidup aktif hingga petang berikutnya - tidur selama 4-5 jam.
- Kekurangan tidur total … Dengan pendekatan yang serupa dengan masalah yang disuarakan, seseorang terjaga selama 36-40 jam. Seringkali tidak wajar dilakukan dengan prosedur seperti itu, kerana boleh menyebabkan gelombang biru baru dengan latar belakang kerja berlebihan badan.
Peraturan kurang tidur
Sebelum memulakan terapi sedemikian, anda mesti memahami dengan jelas semua peringkat pelaksanaannya. Terdapat beberapa batasan kurang tidur yang perlu diingat.
Akibat kurang tidur tidak akan membuat mereka merasa jika, semasa pelaksanaannya, cadangan pakar berikut dipatuhi:
- Pentadbiran antidepresan selari … Adalah perlu untuk menangani masalah yang disuarakan secara eksklusif dengan terapi yang kompleks. Ubat penenang yang bersifat psikotropik secara signifikan dapat memperbaiki keadaan seseorang yang pada masa yang sama menggunakan kaedah kurang tidur. Dalam kes ini, ubat seperti Fluoxetine, Venlafaxine dan Bupropion telah membuktikan dirinya dengan baik.
- Mengelakkan kurang tidur yang kronik … Ramai pelajar mengingatkan dengan kenangan gemetar mengenai masa lulus dalam peperiksaan, ketika mereka harus berjaga sepanjang malam sebelum peperiksaan. Semua tindakan yang berkaitan dengan kesihatan anda harus dilakukan dengan pendekatan yang wajar untuk masalah yang timbul. Anda tidak boleh menyeksa tubuh dan jiwa anda dengan penolakan tidur yang sistematik, yang kemudian akan menyebabkan kerosakan sepenuhnya.
- Tidur yang berpanjangan sebelum kekurangan … Sebelum memulakan sesi sementara untuk melepaskan diri dari rehat malam, anda mesti tidur lena, sehingga dengan semangat yang diperbaharui, anda dapat meneruskan prosedur yang tepat.
- Terapi cahaya khas … Dalam selang waktu antara jam 4 hingga 6 pagi, anda perlu menghidupkan semua alat pencahayaan di rumah, jika tindakan ini tidak menimbulkan rasa tidak selesa untuk seisi keluarga. Pada masa inilah seseorang paling ingin tidur, jadi manipulasi seperti itu akan membantunya menyingkirkan keinginan untuk jatuh tidur.
Apa itu kurang tidur - tonton videonya:
Rawatan kurang tidur untuk kemurungan bukan hanya cara baru untuk menghilangkan kemurungan yang timbul. Prosedur sedemikian, jika dijalankan dengan betul, dapat membantu seseorang menyingkirkan blues dan apatis dalam jangka waktu yang cukup singkat.
