Ketahui cara mengatasi kemurungan di rumah dengan cepat menggunakan teknik rahsia profesional. Depresi adalah keadaan tertekan dan tergolong dalam jenis gangguan mental khas. Oleh kerana ia berlaku, tetapi cukup kerap, perlu mengetahui bagaimana untuk keluar dari keadaan tertekan dalam sukan dan untuk orang biasa. Seseorang dapat mengatasi kemurungan sendiri, tetapi yang lain memerlukan bantuan psikologi. Semasa kemurungan, terdapat penurunan kekuatan, penurunan mood, dan seseorang kelihatan sangat pesimis terhadap semua yang berlaku.
Depresi juga dicirikan oleh harga diri yang rendah dan pelbagai sifat kognitif yang berkaitan dengan kemusnahan keperibadian seseorang dan terlepas dari kenyataan di sekeliling seseorang. Apabila orang mengalami kemurungan, mereka memandang rendah diri sebagai seorang. Hari ini kita akan membincangkan jenis gangguan mental ini dan membincangkan cara keluar dari kemurungan dalam sukan.
Apa itu kemurungan?
Sebelum saya memberitahu anda bagaimana untuk keluar dari keadaan tertekan dalam sukan, perlu mempertimbangkan keadaan ini dengan lebih terperinci. Kami telah mengatakan bahawa jenis gangguan mental ini agak meluas dan banyak doktor membandingkan kemurungan dengan selesema, kerana ini adalah penyakit yang paling biasa. Selalunya, orang yang sihat sepenuhnya yakin bahawa dia berada dalam keadaan tertekan.
Selalunya, kenyataan seperti itu dapat didengar daripada mereka yang yakin akan kegagalan mereka dalam pelbagai usaha. Pada masa yang sama, banyak dari kita, walaupun melihat kegagalan kita sendiri, terus hidup dalam rentak yang sama dan tidak berusaha mengubah apa-apa. Orang yang sebenarnya tertekan adalah tertekan, tidak berdaya dan terasing. Sensasi ini tidak meninggalkannya sebentar, tetapi mereka tidak menganggap diri mereka sakit.
Ini secara signifikan mengganggu kemampuan seseorang untuk berhubung dengan apa yang sedang berlaku dan tidak membenarkan komunikasi normal dengan ahli keluarga atau rakan sekerja. Ini disebabkan oleh ketiadaan sepenuhnya atau penurunan tajam dalam kemampuan untuk menilai peristiwa penting dalam hidup. Dalam masyarakat moden, kemurungan adalah masalah yang agak serius, dan dalam beberapa tahun terakhir jumlah orang yang rentan terhadap gangguan mental ini terus meningkat. Sangat jelas bahawa dalam situasi seperti ini, persoalan bagaimana untuk keluar dari keadaan tertekan dalam sukan sangat relevan.
Sekiranya atlet mengalami tekanan berterusan kerana penyertaan dalam pelbagai pertandingan, maka bagi orang biasa di negara kita, kemurungan paling sering disebabkan oleh keadaan ekonomi yang sukar. Seseorang tidak mempunyai keyakinan pada masa depan, dia perlu mencari jalan untuk menjimatkan upahnya yang kecil, dengan ini ditambah dengan menjaga anak-anak, dll. Harus diakui bahawa kemurungan agak sukar dikesan dan ini menyukarkan proses kajian penyakit ini, serta sebab-sebab perkembangannya.
Melankolis dalam sukan - apa itu?
Melankolis adalah gangguan mental yang lain dengan gejala tertentu. Di antara yang paling biasa adalah ketidakupayaan untuk menikmati peristiwa yang menyenangkan dalam hidup, penurunan aktiviti kedudukan hidup, pemikiran menurun hingga tahap tertentu, dan tidak ada mood yang baik.
Seseorang di negeri ini paling sering bercakap mengenai kehidupan dengan cara yang negatif dan sangat pesimis terhadap semua peristiwa yang berlaku. Semasa melankolis, orang kehilangan minat terhadap semua aktiviti mereka, selera makan dan harga diri mereka menurun. Selalunya, orang di negeri ini mula memandang minuman beralkohol, ubat psikotropik dan bahan lain yang kononnya dapat meningkatkan mood mereka.
Ahli psikologi yakin bahawa pada masa ini, hampir separuh daripada populasi negara kita mengalami melankolis. Menurut statistik yang ada, kira-kira 70 peratus wanita berusia lebih dari 30 tahun menderita penyakit ini. Terdapat risiko tinggi untuk menghidap penyakit ini pada remaja. Doktor telah menemui cara untuk mengatasi gangguan tersebut dan tidak lama kemudian kami akan memberitahu anda bagaimana untuk keluar dari kemurungan dalam sukan.
Walau bagaimanapun, perlu memberi amaran bahawa sebelum memulakan rawatan untuk kemurungan dan melankolis, perlu berjumpa doktor. Selalunya orang memahami kemurungan sebagai blues sederhana, yang juga sering ditunjukkan, tetapi juga dapat mengatasi dengan cepat. Sering kali terdengar hari ini bahawa kemurungan adalah "penyakit abad ke-21." Walau bagaimanapun, ahli psikologi yang berpengalaman tidak bersetuju dengan kedudukan ini, kerana gangguan mental ini telah diketahui sejak sekian lama.
Sebagai contoh, semasa Zaman Pertengahan, penyembuh menyebut kemurungan sebagai tahap melankolis terakhir dan paling sukar. Pada zaman kuno, infusi candu, air mineral, enema dan tidur yang sihat digunakan untuk merawat kemurungan.
Simptom kemurungan
Sekiranya anda ingin mengetahui bagaimana untuk keluar dari keadaan tertekan dalam sukan, maka anda harus yakin bahawa anda berada dalam keadaan yang sangat baik ini. Kita telah memperhatikan bahawa selalunya orang salah mengira keadaan depresi. Oleh itu, anda harus membiasakan diri dengan gejala utama penyakit ini.
Kesukaran untuk mendiagnosis adalah bahawa gejalanya sangat pelbagai dan kemurungan, dalam kebanyakan kes, memberi kesan negatif kepada seluruh tubuh. Untuk mengenal pasti penyakit ini pada pesakit, doktor menggunakan gejala yang kompleks. Hanya dalam kes ini adalah mungkin untuk mendiagnosis penyakit dengan tepat dan menetapkan terapi yang berkesan.
- Gejala fisiologi kemurungan sebahagian besarnya individu. Sebagai contoh, satu orang yang berada dalam keadaan tertekan mengalami penurunan selera makan, sementara yang lain meningkat. Terdapat banyak contoh yang serupa, dan mimpi dapat disebut sebagai yang lain. Hari ini ahli psikologi membahagikan gejala kemurungan kepada beberapa kumpulan, yang akan kita bicarakan:
- Gejala emosi - kerengsaan meningkat, minat terhadap dunia sekitar berkurang (hilang), perasaan tidak berdaya atau rasa bersalah muncul, harga diri jatuh, timbul kegelisahan, dll.
- Gejala fisiologi - corak tidur terganggu, prestasi menurun, masalah dengan organ pencernaan diperhatikan, walaupun dengan latihan fizikal yang tidak signifikan, seseorang cepat letih, keinginan seksual menurun, masalah dengan potensi pada lelaki, dll.
- Gejala tingkah laku - penggunaan alkohol secara aktif, keinginan untuk bersenang-senang hilang, tidak ada hobi, kedudukan hidup pasif, keinginan untuk bersendirian, dll.
- Gejala kognitif - kejelasan proses berfikir hilang, tidak mungkin untuk menumpukan perhatian pada pemikiran seseorang sendiri, hilangnya perhatian, pemikiran bunuh diri muncul.
Seperti yang anda lihat, gangguan mental ini boleh membawa akibat yang sangat serius, termasuk dan termasuk keputusan seseorang untuk membunuh diri.
Cara keluar dari kemurungan dalam sukan: cadangan
Sudah tiba masanya untuk pergi langsung ke persoalan bagaimana keluar dari keadaan tertekan dalam sukan tanpa bantuan dari luar.
- Pemakanan. Agar badan berfungsi dengan baik, sangat penting untuk makan dengan betul. Sekiranya anda mengubah diet anda dan mula makan makanan yang sihat sahaja, anda akan merasa lebih baik dengan cepat. Pada masa kemurungan, anda mesti belajar menggabungkan makanan yang anda gemari dengan makanan yang dapat meningkatkan mood anda. Perlu juga diingat bahawa makanan dari tumbuhan dapat diserap oleh tubuh lebih cepat jika dibandingkan dengan haiwan. Tetapi produk separuh siap dan makanan segera harus ditinggalkan, kerana ia menimbulkan bahaya serius bagi tubuh manusia.
- Dapatkan tidur yang mencukupi. Kita telah menyatakan bahawa semasa kemurungan, banyak orang mengalami gangguan tidur. Walau bagaimanapun, badan hanya dapat pulih sepenuhnya semasa tidur malam. Dari sini kita dapat menyimpulkan bahawa anda harus mendapat tidur yang cukup. Anda mesti tidur sekurang-kurangnya lapan jam setiap hari. Sekiranya anda mempunyai masalah dengan ini, maka anda perlu mencari jalan keluar untuk menyelesaikannya, jika tidak, dengan kekurangan tidur, keadaan hanya akan bertambah buruk. Cuba selalu tidur pada waktu yang sama dan lebih baik antara jam 9-10 malam.
- Latihan fizikal adalah kaedah terbaik untuk menghilangkan kemurungan. Dalam kehidupan moden, kebanyakan orang menghabiskan sedikit tenaga sepanjang hari. Pada zaman dahulu, kemurungan juga ada, tetapi kes-kes manifestasi gangguan ini agak jarang terjadi. Ini terutama disebabkan oleh fakta bahawa orang selalu sibuk dan menghabiskan banyak tenaga. Pada masa yang sama, orang tidak boleh mengatakan bahawa sekarang orang mempunyai tekanan lebih banyak daripada sebelumnya. Orang moden secara praktikal tidak bergerak dengan berjalan kaki, tetapi lebih suka pengangkutan awam atau kereta mereka sendiri. Semakin banyak profesion hari ini dikaitkan dengan kerja intelektual dan bilangan mereka terus bertambah. Pengurusan rumah tangga hari ini juga jauh lebih mudah dikendalikan, kerana kami mempunyai pelbagai peralatan rumah tangga. Oleh itu, jika anda membuat penyesuaian terhadap hidup anda dan menghabiskan dua atau tiga hari untuk bersukan, maka akan lebih mudah untuk mengatasi kemurungan.
- Kenal pasti punca kemurungan anda dan atasi. Selalunya, kemurungan tidak dapat menampakkan diri begitu sahaja, dan mesti ada alasan yang baik untuk ini. Anda perlu mencarinya dan mengatasinya. Sudah tentu, kadang-kadang sangat sukar untuk melakukan ini, tetapi sangat mungkin. Sebilangan orang percaya bahawa jika mereka menyimpan semua masalah kepada diri mereka sendiri, maka mereka boleh dianggap sebagai keperibadian yang kuat. Namun, dalam praktiknya, inilah yang boleh menyebabkan kemunculan keadaan depresi.
- Cuba berfikir dengan cara yang positif. Nasihat ini kurang mengenai bagaimana keluar dari keadaan tertekan dalam sukan, tetapi cara untuk tidak memasuki keadaan ini. Pada masa kini, hanya sedikit orang yang meragukan bahawa pemikiran kita dapat terwujud. Oleh itu, agar tidak tertekan, anda mesti berfikir secara eksklusif secara positif.
Bagaimana untuk keluar dari kemurungan, lihat video ini:
