Kemurungan pada musim bunga dan sebab-sebab kejadiannya. Artikel ini akan memberi cadangan kepada lelaki dan wanita mengenai kemungkinan cara untuk menghilangkan patologi bermusim yang dihasilkan. Kemurungan musim bunga adalah keadaan yang dianggap oleh beberapa orang sebagai masalah kecil. Dengan sendirinya, gangguan mental ini tidak merosakkan keperibadian seseorang. Namun, dengan sikap tidak bertanggungjawab terhadap tubuh seseorang terhadap latar belakang ketidakharmonisan emosi yang disuarakan, penyakit serius seperti kemurungan klinikal dapat berkembang. Untuk mengelakkan komplikasi ini, perlu memahami semua selok-belok gangguan afektif ini.
Punca Kemurungan Musim Semi
Keadaan seseorang yang tertekan biasanya tidak bergantung pada perubahan sifat musiman. Walau bagaimanapun, terdapat faktor-faktor yang memprovokasi yang, dalam kombinasi, mampu menyebabkan rasa kecewa dan sikap tidak peduli terhadap keseluruhan kenyataan di sekitarnya. Penyerang ini melihat hubungannya dengan keadaan emosi orang seperti berikut:
- Kompleks kerana angka … Semasa musim sejuk, banyak dari kita mendapat beberapa pound tambahan, dan kadang-kadang lebih banyak. Sebilangan orang, setelah berakhirnya musim sejuk, menyedari dengan rasa ngeri bahawa pakaian atau rok kegemaran mereka tidak lagi sesuai dengan dimensi baru mereka. Pada musim sejuk, semuanya cukup mudah untuk disembunyikan di sebalik baju sejuk dan pakaian luar. Namun, pada musim bunga, ketika matahari menghangat, peluang ini tidak lagi ada. Oleh kerana itu, pemikiran yang terlalu telanjang menyebabkan keadaan tertekan. Dan pada masa yang sama, perbandingan diri yang berlebihan dengan yang lain dapat menimbulkan masalah, yang lebih jelas dapat dilihat ketika beralih dari pakaian musim sejuk yang besar ke yang ringan.
- Kesunyian … Sebaik sahaja matahari memanas, pasangan muda dan bahagia aktif berjalan-jalan. Menonton kekasih agak sukar jika tidak ada separuh yang lain. Terutama jika usia sudah sampai ke tahap ketika mereka biasanya mencipta keluarga dan mempunyai anak. Di samping itu, masalah ini bertambah buruk oleh kerabat yang mengganggu dengan syarat untuk mencari "seseorang" secepat mungkin.
- Tempoh "musim sejuk - musim bunga" … Perubahan bermusim tidak selalu memberi kesan yang baik terhadap jiwa manusia. Suasana sesetengah eksentrik secara langsung bergantung pada waktu tahun, yang mereka nikmati menonton dari tingkap rumah mereka. Terdapat sebilangan besar orang yang suka musim salji, serangkaian percutian riang dan keseronokan musim sejuk yang lain. Dengan bermulanya musim bunga, orang-orang yang rajin seperti itu benar-benar jatuh ke dalam kemurungan.
- Keadaan cuaca yang tidak stabil … Musim yang dijelaskan terkenal dengan kehebatannya, ketika sungai mengalir dengan riang dari salji yang mencair pada bulan Mac, dan embun beku dapat terjadi pada bulan April - awal Mei. Semua ini sangat berasingan, kerana banyak perkara ini bergantung pada di mana sebenarnya orang itu tinggal. Walau bagaimanapun, perubahan cuaca musim bunga seperti ini mempunyai kesan yang sangat negatif bukan hanya pada keadaan fizikal seseorang, tetapi juga pada keseimbangan sistem sarafnya.
- Kekurangan cahaya … Tidak semua orang merasakan hari yang singkat dan jangka masa yang lama dalam kegelapan di musim sejuk dengan jelas. Dalam kes ini, kita akan fokus pada kekurangan vitamin D yang disebut, yang cenderung disintesis secara eksklusif di bawah pengaruh cahaya matahari. Akibatnya, dengan awal musim bunga, kekurangan cahaya yang disebut sebelumnya mula mempengaruhi sebilangan individu.
- Melemahkan imuniti … Pada musim panas, semua gerai penjualan produk vitamin menggembirakan pelanggan dengan pelbagai pilihan. Sepanjang musim sejuk, seseorang kehilangan kesenangan seperti itu, yang sebenarnya merupakan keperluan penting. Sebilangan orang menghiburkan diri dengan khayalan bahawa sayur-sayuran dan buah-buahan yang dibeli di pasar raya pada musim sejuk akan menggantikannya dengan diet nutrien yang lengkap. Dalam kebanyakan kes, barang yang diimport ditawarkan di tempat seperti itu, yang tidak dapat menggantikan produk semula jadi domestik. Hasilnya adalah kekebalan yang lemah akibat kekurangan vitamin, unsur surih dan asid amino dalam badan.
- Gaya hidup tidak aktif … Beberapa orang akan merasa ngeri dengan tawaran bermain ski atau pergi bersama anak-anak untuk membuat orang salji. Bagi mereka, fros adalah alasan utama untuk menghabiskan semua masa lapang dengan berbekam dengan secawan teh panas dan di bawah selimut hangat. Semasa musim sejuk, mereka terbiasa dengan gaya hidup ini sehingga dengan kedatangan musim semi mereka tidak ingin membangun kembali dan jatuh ke dalam kemurungan.
- Kelaparan oksigen … Sebab ini untuk permulaan patologi yang dijelaskan secara langsung bergantung pada gaya hidup yang tidak aktif. Ketidakaktifan fizikal pada musim sejuk boleh memainkan jenaka kejam dengan mana-mana orang. Ketika enggan berada di udara segar saat ini, penanggung insurans semula secara automatik terdedah kepada risiko kemerosotan dalam proses metabolik di otaknya.
Sebilangan besar faktor risiko yang disuarakan untuk permulaan pembentukan kemurungan musim bunga secara langsung bergantung kepada orang itu sendiri. Bahkan ketiadaan buah-buahan dan sayur-sayuran yang tumbuh secara semula jadi dan bukan secara sintetik pada musim sejuk bukanlah alasan untuk mendedahkan badan anda kepada tekanan seperti itu. Pembekuan cepat yang dilakukan secara teknikal dari produk yang berguna untuk tubuh membolehkan anda menyimpan sepenuhnya bahan-bahan yang diperlukan dalam produk yang telah disediakan terlebih dahulu.
Gejala utama kemurungan musim bunga yang ada pada seseorang
Untuk mempunyai idea yang jelas mengenai masalah yang timbul, anda perlu mengenali musuh dengan pandangan. Cukup mudah untuk mengenal pasti tanda-tanda masalah yang timbul dalam diri anda jika anda menjadikannya peraturan untuk mendengar badan anda dengan teliti.
Manifestasi Depresi Musim Semi pada Wanita
Ahli psikologi menegaskan hakikat bahawa ketika berbicara mengenai patologi yang jelas, seseorang harus membezakan dengan jelas antara gejalanya, berdasarkan isu jantina. Dalam hubungan seks yang adil, ketidakseimbangan musim semi sistem saraf biasanya kelihatan seperti ini:
- Peningkatan kerengsaan … Sekiranya seorang wanita pada awalnya tidak meletakkan dirinya sebagai wanita histeris yang terbentuk sepenuhnya, maka seseorang harus memikirkan perubahan tingkah lakunya secara tiba-tiba. Kadang-kadang, dengan kedatangan kehangatan musim bunga pertama, orang yang manis dan seimbang semalam berubah menjadi ceria dengan watak yang gemar, yang secara harfiah mengganggu segalanya.
- Air mata di tiga aliran … Kebiasaan ini dapat dianggap sebagai norma, jika manifestasi emosi mereka dengan cara ini tidak mencegah wanita itu tetap menjadi orang yang waras. Sekiranya teresak-esak tanpa sebab dengan kedatangan musim bunga, perlu memikirkan gangguan psikologi musiman yang timbul.
- Kelemahan umum badan … Seperti yang telah disebutkan, selama musim sejuk, tubuh banyak orang kekurangan zat makanan. Walau bagaimanapun, banyak bergantung pada kekebalan wanita, yang, tanpa faktor yang terdengar, pada awalnya mungkin telah dilemahkan. Beban tambahan pada musim sejuk pada organisma yang sudah cedera membawa kepada keletihan wanita yang cepat.
- Keresahan … Kemurungan musim semi pada wanita sering menimbulkan kemunculan perasaan berterusan terhadap bencana yang akan datang. Pada masa yang sama, nampaknya para isteri bahawa suami curang terhadap mereka, dan ibu-ibu mula menjaga anak-anak mereka dengan semangat yang khusus. Ungkapan "mari kita selamatkannya" dan "tidak kira betapa sukarnya ia berlaku" menjadi kad panggilan seorang wanita yang jatuh ke keadaan tertekan pada musim bunga.
- Menurunkan harga diri … Malah wanita yang yakin dengan cara yang paling tidak dijangka selepas akhir musim sejuk dapat berubah menjadi orang yang mempunyai kompleks yang jelas. Ini biasanya difasilitasi oleh permulaan perkembangan kemurungan musim bunga, yang memprovokasi perubahan fisiologi yang nyata atau jauh dalam penampilan wanita.
- Gangguan tidur … Dalam kes ini, perlu memberi tumpuan kepada faktor bahawa waktu siang cenderung meningkat dengan kedatangan musim bunga. Groundhog Day, apabila cuaca cukup gelap pada musim sejuk, sampai pada kesimpulan yang logik. Namun, beberapa seks yang adil tidak dapat segera menyesuaikan diri dengan perubahan tersebut, setelah itu rejim bangun tidur mereka terganggu.
- Apatis … Gejala kemurungan musim bunga sangat sering ditentukan oleh keadaan emosi wanita ini. Seseorang yang dulunya kuat dalam tubuh dan roh menjadi orang yang lembap dan amorf yang tidak lagi senang dengan perkara-perkara yang dulunya menyenangkan baginya. Dalam beberapa kes, faktor ini secara langsung berkaitan dengan kekurangan vitamin, tetapi kadang-kadang keadaan hidup tertentu menimbulkan rasa tidak peduli.
- Gangguan perhatian … Dengan kemurungan musim bunga, wanita yang sensitif mula melambung di awan. Dalam kes ini, kita tidak membincangkan tentang impian dan impian yang luar biasa dari seorang pangeran yang tampan, tetapi tentang ketidakhadiran dasar. Dalam kes ini, campur tangan perubatan tidak dapat dihindari, kerana masalah yang disuarakan telah terlalu jauh.
- Migrain berulang … Perubahan keadaan cuaca sangat kerap mempengaruhi wanita yang pernah mengalami sakit kepala pada masa lalu. Dengan perubahan tekanan atmosfera secara tiba-tiba, masalah yang dijelaskan bertambah teruk, menambahkan kemurungan musiman kepada wanita itu dengan sensasi yang menyakitkan.
- Hilang selera makan … Masalah yang serupa boleh berlaku pada seorang wanita pada bila-bila masa sepanjang tahun. Walau bagaimanapun, praktik menunjukkan bahawa pada musim bunga banyak seks yang adil mulai melampau mengenai ketagihan gastronomi dan penolakannya.
- Fikiran gelap … Masalah ini berkait rapat dengan kompleks rendah diri yang dihasilkan, yang terbentuk pada wanita dengan bermulanya musim bunga. Beberapa sifat yang mencurigakan membayangkan dengan rasa ngeri bahawa pasangan jiwa mereka akan mula melihat keindahan yang akan menanggalkan pakaian musim sejuk mereka dan berubah menjadi pakaian seksi.
- Makan berlebihan, selera makan meningkat … Ingin mengisi kekosongan dalam badan akibat kekurangan vitamin atau hanya "memakan" masalah mereka, wanita mula aktif menyerap gula-gula, makan sebahagian besar, sehingga menjatuhkan lebih banyak lagi ke keadaan tertekan.
- Pengasingan … Terhadap latar belakang masalah psikologi mereka, keinginan untuk berkomunikasi dengan seseorang hilang sepenuhnya. Bahkan wanita yang paling aktif dan ceria, terbenam di kompleks mereka, boleh menarik diri dan duduk dalam kurungan, tidak menanggapi undangan rakan-rakan, berusaha untuk mengelakkan syarikat yang bising sebanyak mungkin.
Seorang wanita dalam keadaan tertekan musim bunga bukanlah watak komik, tetapi mangsa keadaan hidup sementara. Sebelum waktunya dan tanpa analisis mendalam, tidak ada pakar dengan pengalaman tertentu dalam bidang ini yang akan melakukan diagnosis untuk mendiagnosis orang tersebut.
Gejala Depresi Musim Semi pada Lelaki
Separuh umat manusia yang kuat juga dapat merasakan kehancuran penuh dari gangguan afektif bermusim.
Tidak seperti wanita cantik, lelaki merasakan patologi yang dijelaskan dengan cara yang sedikit berbeza, yang paling sering menunjukkan dirinya sebagai berikut:
- Permulaan sindrom keletihan kronik … Pernyataan lucu dengan gaya bahawa "kuda mati akibat kerja" tidak akan menjadi lucu apabila terdapat kemurungan musim bunga pada lelaki. Laki-laki pekerja tidak betul-betul tidak peduli dengan masa tahun yang mereka lihat dari tingkap institusi mereka. Walau bagaimanapun, beberapa pemegang rekod dalam maraton aktiviti tanpa henti dikunjungi oleh keputusasaan setelah salji mencair dan kedatangan musim bunga, yang akhirnya menyebabkan kemurungan musim bunga.
- Perubahan berat badan … Setiap lelaki boleh menurunkan berat badan atau menambah berat badan tanpa diduga, tanpa mengira keadaan cuaca. Walau bagaimanapun, ahli psikologi mengatakan bahawa dengan adanya musiman perwakilan seks yang lebih kuat mula aktif menyerap sejumlah besar makanan, atau menolaknya sepenuhnya.
- Sakit di bahagian perut atau belakang … Pengalaman emosi selalu memberi kesan negatif terhadap fungsi keseluruhan organisma. Selalunya ia kelihatan seperti luka di perut dan "menembak" di bahagian belakang. Dengan kemurungan musim bunga, gejala-gejala ini semakin meningkat, kerana kekurangan vitamin semakin memprovokasi perkembangan keadaan kegelisahan. Di samping itu, cuaca yang menipu dalam jangka masa ini, yang menyenangkan kita dengan sinar matahari pertama, kaya dengan musuh utama draf belakang. Akibatnya, lelaki itu mengalami kesakitan yang sangat ketara, yang hanya memperburuk keadaan kemurungan.
- Ketagihan berlebihan terhadap tabiat buruk … Kerosakan selepas musim sejuk yang panjang selalu disertai dengan keadaan kegelisahan di mana seorang lelaki mula merokok lebih banyak daripada biasa. Beberapa individu yang tertekan pada musim bunga, jatuh dalam kecewa, cuba melawannya dengan kaedah yang paling radikal - alkohol. Dan peluang untuk keluar ke alam semula jadi setelah hibernasi, mengadakan barbeku atau pergi memancing hanya menjadi insentif tambahan untuk meningkatkan jumlah penggunaan alkohol.
- disfungsi ereksi … Kelemahan badan secara umum selepas musim sejuk tidak memberi kesan terbaik terhadap aktiviti seksual mana-mana lelaki. Seseorang pada masa yang sama memahami jangka masa pendek masalah yang timbul, dan seseorang mengalami kemurungan yang berterusan.
- Fikiran negatif … Lelaki terbiasa menganggap diri mereka sebagai ketua keluarga dan sokongan untuk semua anggotanya. Sekiranya, pada awal musim bunga blues, seseorang yang yakin mula menghadapi masalah kesihatan, maka kemurungan dengan faktor ini tidak dapat dielakkan. Perwakilan seks yang lebih kuat tidak suka menunjukkan emosi mereka secara terbuka, oleh itu mereka mengumpulkan dalam diri mereka semua pemikiran negatif yang timbul.
Cara Mengatasi Kemurungan Musim Semi
Anda tidak boleh menganggap masalah yang disuarakan sebagai keinginan bermusim yang tidak perlu diperhatikan. Semua neurosis pada satu masa bermula dengan pengalaman emosi yang tidak bersalah. Mengenai persoalan bagaimana mengatasi kemurungan musim bunga, para pakar memberikan jawapan yang cukup jelas, seperti berikut:
- Mengubah rutin harian … Sebilangan orang terbiasa berjaga-jaga di komputer atau pulang kerja. Akibatnya, mereka tidak mendapat tidur yang cukup dan merasa terbeban sepanjang hari. Avitaminosis dan perancangan aktiviti kehidupan seseorang yang tidak betul boleh menyebabkan perkembangan kemurungan musim bunga. Pada masa yang sama, anda harus secara radikal mengubah pendapat anda mengenai rutin harian yang betul, dengan melakukan penyesuaian serius terhadapnya. Anda perlu meluangkan masa lapang untuk latihan sukan dan berjalan-jalan di udara segar. Mengunjungi kompleks hiburan juga akan membantu mengatasi masalah yang timbul dalam bentuk blus bermusim.
- Penolakan dari keputusan yang serius … Sekiranya seseorang mula mengalami kemurungan musim bunga, maka dia tidak dapat menumpukan perhatian pada perkara-perkara penting. Projek dan rancangan yang paling penting harus ditangguhkan sebentar, kerana setiap kesalahan yang dilakukan kemudiannya dapat memperburuk keadaan kemurungan.
- Membeli haiwan kesayangan … Sekiranya tidak ada alergi terhadap rambut haiwan, maka ahli psikologi menasihatkan menggunakan cadangan ini. Tidak perlu membeli haiwan peliharaan masa depan seluruh keluarga dengan wang yang luar biasa. Kadang-kadang kucing atau anjing anjing boleh menjadi teman setia sehingga tidak akan ada kesan kemurungan musim bunga. Sekiranya anda tidak mahu menjadikan diri anda sebagai haiwan, anda boleh membeli ikan akuarium, yang merenungnya mempunyai kesan yang agak baik pada sistem saraf.
- Komunikasi aktif dengan orang lain … Kesepian adalah pemangkin utama untuk memburukkan lagi kemurungan musim bunga. Anda perlu meluangkan masa lapang sebanyak mungkin untuk bersantai bersama orang tersayang dan rakan anda. Kadang-kadang walaupun mengunjungi kelab malam dan kemudian tidak cukup tidur dapat meningkatkan semangat seseorang yang dipengaruhi oleh blus bermusim.
- Membantu mereka yang memerlukan … Sebelum membuat "tembok tangisan" dalam hidup anda, anda perlu melihat-lihat dan melihat lebih dekat masalah orang lain. Setelah analisis dijalankan, banyak orang yang tidak bernasib baik akan kagum dengan jumlah mangsa yang telah berada dalam keadaan yang lebih menyedihkan. Membantu penderita seperti itu dapat memburukkan lagi kemurungan musim semi pada orang yang menderita.
- Lebih banyak cahaya … Pada hari musim bunga yang mendung, kadang-kadang anda hanya mahu membersihkan diri dan bersembunyi dari persekitaran anda. Lampu dengan kekuatan tinggi akan membantu menghilangkan perasaan murung seperti ini. Dalam kes ini, ia akan menjadi tiruan cahaya matahari, tetapi bahkan dapat meningkatkan mood seseorang dengan masalah yang disuarakan.
- Mandi beraroma … Dalam hal ini, minyak tangerin telah membuktikan dirinya dengan baik. Sekiranya tanda-tanda pertama kemurungan musim bunga mula muncul, ada baiknya mencuba ubat ini. Sekiranya tidak mungkin membelinya, maka konifer dan limau pekat cukup sesuai sebagai alternatif.
- Perkara baru yang bagus … Sekiranya seseorang telah menjadi mangsa kemurungan musim bunga, maka perlu mencuba kaedah yang disuarakan. Malah plat plastik yang dibeli dengan warna terang akan secara visual menggembirakan orang yang berada dalam keadaan blus bermusim. Sekiranya wang memungkinkan, anda boleh membeli barang yang sudah lama disukai penghidapnya.
Pencegahan permulaan gangguan musim bunga
Nenek moyang kita berkata, jangan bangun dengan cerdik ketika tenang. Agar tidak terjebak dalam perangkap musiman dan tidak menjadi sandera kepada situasi berbahaya, anda mesti mematuhi peraturan berikut:
- Diet yang betul … Setelah hibernasi, tubuh sangat diperlukan untuk mengambil produk yang mengandungi pemangkin untuk pembebasan endorfin (hormon kegembiraan). Pil ajaib ini termasuk kacang, pisang dan coklat dalam dos yang berpatutan. Jangan lupa tentang buah-buahan dan sayur-sayuran yang dapat membuat seseorang bertahan setelah beberapa batasan dalam dietnya selama musim sejuk.
- Mengambil multivitamin … Cadangan ini dibatasi oleh kenyataan bahawa ia harus dilaksanakan hanya setelah berunding dengan ahli terapi anda. Bahan berguna hanya bermanfaat jika tidak digunakan secara berlebihan. Vitamin B9 (asid folik) kemudian boleh diambil sebagai ubat atau sebagai pengganti salad hijau, kacang, hati dan buah sitrus.
- Aromaterapi … Sebilangan aroma yang menyenangkan mempunyai sifat relaksasi dalam kes tertentu. Minyak pati berdasarkan oren, juniper dan kayu manis yang sudah terdengar akan dapat menghilangkan semua kesusahan pada masa lalu pada seseorang yang mengambil berat tentang fungsi sistem sarafnya yang betul.
- Gaya hidup aktif … Pakar mengesyorkan menggunakan kaedah ini sebagai kaedah utama untuk menghilangkan kemurungan musim bunga. Sukan atau aktiviti fizikal yang dapat dilaksanakan dapat menghancurkan punca masalah bermusim dengan keadaan emosi seseorang. Walaupun berjalan-jalan sederhana di sekitar bandar pada hari-hari cerah atau bersiar-siar ke alam semula jadi boleh menjadi positif.
- Berbual dengan orang lucu … Sekiranya anda mempunyai rakan-rakan yang dapat menghiburkan anda, anda semestinya menghabiskan banyak masa bersama mereka. Secara amnya, anda tidak boleh menutup diri, menghadkan komunikasi anda. Sekiranya anda tidak mempunyai rakan sejati, ada baiknya anda bertemu dengan orang baru. Gim yang sama, kolam renang, hobi baru akan membantu dengan ini.
- Hobi baru … Menemukan diri anda, "Saya" baru, mempelajari aktiviti yang tidak diketahui akan membantu menghilangkan kemurungan. Ini boleh menjadi kursus dari profesional, kelas induk di Internet. Contohnya, fotografi, quilling atau jenis buatan tangan yang lain.
Cara mengatasi kemurungan pada musim bunga - tonton videonya:
Semasa bertanya bagaimana untuk menghilangkan kemurungan musim bunga, anda hanya perlu bergantung pada intuisi anda. Hanya dalam keadaan darurat yang sangat diperlukan, bantuan psikoterapi diperlukan, kerana patologi mental yang disuarakan bersifat eksklusif secara musiman.
