Cara mengatasi kemurungan pada lelaki

2024 Pengarang: Arianna Cook | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:48

Apa itu kemurungan, sebab dan tanda-tanda keadaan kemurungan pada lelaki, bagaimana menanganinya dan bagaimana mengatasinya. Depresi adalah gangguan mental apabila fikiran dan pengalaman yang tidak menyenangkan tidak berubah-ubah untuk jangka masa panjang, yang memberi kesan negatif terhadap mood, akibatnya, penurunan harga diri peribadi, kehilangan minat dalam keluarga, pekerjaan dan kegiatan sosial. Mari bincangkan hari ini mengenai kemurungan pada lelaki dan cari tahu bagaimana untuk menghilangkannya.

Mekanisme perkembangan kemurungan pada lelaki

Kecepatan hidup moden yang tinggi, krisis yang berterusan, pertumbuhan pengangguran menjadikan kehidupan tidak dapat diramalkan, seseorang menjadi tidak aman mengenai masa depannya, tekanan mental yang berlebihan menjadikannya rentan terhadap segala jenis penyakit.

Depresi telah menjadi penyakit yang meluas di negara-negara maju secara ekonomi, yang mempengaruhi hingga 20% penduduk. Ini adalah masalah keadaan yang serius, dalam keadaan tertekan orang kehilangan kemampuan untuk bekerja, yang memberi kesan negatif terhadap ekonomi negara, taraf hidup penduduk menurun. Dalam kemurungan, seseorang menarik diri dari dunia luar, kehidupan peribadi kelihatan suram, dia dalam pemeriksaan diri yang berterusan, merasakan semuanya hitam. Keluarga, rakan dan pekerjaan semakin pudar, nampaknya tidak relevan. Pengalaman melankolis bahawa hidup tidak berubah, mengisi jiwa, menjadi perkara utama dalam pandangan dunia. Emosi negatif mengikis kesedaran dan boleh membawa maut.

Optimisme ada pada remaja: tidak lebih dari 5% orang muda berisiko jatuh ke keadaan tertekan. Dengan bertambahnya usia, peratusan ini meningkat, dan setelah 60 tahun, mereka yang mengalami kemurungan adalah 3 kali lebih banyak daripada pada usia remaja.

Tidak ada jenis kemurungan lelaki yang berasingan. Ia hanya mempunyai nuansa tersendiri yang melekat pada watak lelaki. Biasanya, wakil-wakil seks yang lebih kuat memilih untuk tidak mencuci kain kotor di khalayak ramai, iaitu, mereka mengalami semua masalah mereka sendiri. Dan apabila seseorang menutup dirinya, seperti siput di cangkang, dalam pengalaman sedihnya - ini sudah menjadi permulaan penyakit ini.

Semua persahabatan terputus. Dan untuk entah bagaimana mengaburkan pemikiran sedih, lelaki sering mula menggunakan alkohol dan ubat-ubatan, memperburuk kedudukan mereka yang sudah tidak dapat dielakkan. Itulah sebabnya mengapa kemurungan pada lelaki sukar dikenali, mereka sering dirawat bukan kerana sebab-sebab yang mendasari keadaan kemurungan, tetapi untuk akibat, katakanlah, alkoholisme dan ketagihan dadah.

Varieti kemurungan lelaki

Depresi ada dua jenis: psikogenik dan endogen. Yang pertama membentuk majoriti dan dikaitkan dengan pengaruh faktor kehidupan yang tidak baik. Pada gilirannya, mereka dibahagikan kepada reaksi reaktif, apabila reaksi emosi akut berlaku kerana kesan negatif dari peristiwa, kejadian pada jiwa manusia, dan neurasthenic, ini menunjukkan bahawa penyakit ini sudah menjadi kronik. Kemurungan reaktif (akut) pada lelaki boleh disebabkan oleh:

• Penyakit serius … Seseorang sentiasa dalam keadaan tertekan.
• Masalah dalam kehidupan keluarga … Selalunya mereka dikaitkan dengan taraf hidup yang rendah, tanpa anak, alkoholisme salah seorang pasangan, ketidakpuasan seksual, dan banyak lagi.
• Situasi konflik di tempat kerja … Katakan ada keinginan, tetapi tidak mungkin untuk menaikkan status pekerjaan anda atau anda mempunyai hubungan buruk dengan pasukan.
• Kesunyian … Kerana kehilangan orang yang disayangi, perceraian.
• Sindrom percutian … Setelah berehat dengan santai, sukar untuk masuk ke dalam irama kerja, kehidupan kelihatan kelabu, juga setiap hari.
• Kualiti peribadi … Trauma kanak-kanak, jiwa yang terdedah, harga diri yang terlalu tinggi atau terlalu rendah, ketidakupayaan untuk mendapatkan sokongan di kalangan rakan-rakan.
• Perubahan bermusim … Tubuh sensitif terhadap perubahan iklim. Bukan rahsia lagi bahawa sebilangan orang jatuh pada musim gugur atau awal musim bunga. Adalah baik jika serangan dari keadaan seperti itu tidak bertahan lama, apabila anda dapat melakukannya tanpa bantuan pakar.
• Gangguan Seksual … Penyakit di kawasan kemaluan sering menimbulkan rasa panik pada lelaki, mereka malu untuk berjumpa doktor dengan masalah intim mereka. Ini menyebabkan kemurungan yang mendalam.

Kemurungan neurasthenik pada lelaki tidak mempunyai sebab yang jelas, oleh kerana itu sering terpendam, pesakit tidak dapat menggambarkan dengan tepat apa yang menyakitkannya, mengapa dia tidak merasa sihat, dan merujuk kepada masalah sehari-hari. Sekiranya dia pergi ke doktor terlambat, tekanan telah berubah menjadi penyakit kronik. Jiwa habis, kata atau isyarat yang tidak berjaya diucapkan oleh orang yang dekat boleh menyebabkan reaksi neurasthenik. Kemurungan endogen pada lelaki menduduki tempat yang tidak signifikan dalam gambaran keseluruhan penyakit ini. Ini sudah menjadi gangguan mental yang serius dan dapat menampakkan dirinya sebagai psikosis kemurungan manik atau, sebagai contoh, melankolis tidak terikat, ketika pengalaman mendalam dikaitkan dengan bermulanya usia tua. Sebabnya adalah proses semula jadi dalam sistem endokrin: tahap testosteron dalam darah menurun

Penyebab kemurungan pada lelaki

Penduduk tahu sedikit tentang sebab dan akibat penyakit berbahaya ini. Doktor mempertimbangkan penyebab kemurungan biologi, psikologi dan sosial pada lelaki, dalam kebanyakan kes mereka juga menyangkut wanita. Otak mengawal fungsi seluruh badan. Kegagalan dalam fungsi mana-mana organ membawa kepada perkembangan keadaan depresi, ketika, misalnya, sukar untuk menumpukan perhatian dan membuat keputusan. Ini mungkin disebabkan keturunan. Kematian salah seorang ibu bapa meninggalkan kesan buruk pada watak yang sedang berkembang, ini boleh menjadi faktor perkembangan psikosis depresi. Bagi orang dewasa, ini adalah kehilangan pekerjaan, jika seseorang terlibat dalam perniagaan, kehancuran, kehilangan syarikat. Pelbagai teori dalam kerangka psikologi dengan cara mereka sendiri menjelaskan mekanisme perkembangan kemurungan:

1. Kognitif … Fikiran buruk dikaitkan dengan harga diri peribadi yang rendah (yang paling teruk), dan oleh itu tidak ada yang baik yang dapat diharapkan dalam hidup, dan orang-orang di sekitar semuanya buruk - dunia ini kejam.
2. Psikoanalitik … Menjelaskan perkembangan kemurungan pada tahap emosi, misalnya, kehilangan orang yang disayangi (putus cinta, kematian) boleh menyebabkan perasaan yang berbeza - rasa bersalah atau kebencian, misalnya, "Saya sangat menyayanginya, dan dia pergi."
3. Berkelakuan … Tingkah laku bergantung pada kedudukan hidup yang aktif, jika seseorang pesimis secara semula jadi, ketidakberdayaan dalam situasi sukar setiap hari berubah menjadi keadaan tertekan. Dalam fikiran, pemasangannya betul bahawa pada masa akan datang, sekiranya timbul kes seperti itu, anda selalu perlu bertindak balas dengan cara ini. Ketagihan terhadap alkohol dan penggunaan dadah berkembang.
4. Fisiologi … Selera makan hilang, keinginan seksual hilang, tidur tidak ada, fungsi usus yang tidak baik (sembelit), keletihan semasa kerja fizikal dan mental, pelbagai rasa sakit di dalam badan.
5. Teori Trait … Orang yang kolerik adalah orang yang aktif dengan sifat kepemimpinan yang jelas, dan orang yang melankolis adalah mereka yang meragukan, dengan tuntutan yang berlebihan terhadap diri mereka sendiri, lebih sering mengalami kemurungan.

Gejala utama kemurungan pada lelaki

Lelaki tidak suka membicarakan masalah mereka, dengan alasan bahawa mereka akan mengatasi sendiri. Dan sekiranya mereka mengalami kemurungan, mereka akan ditinggalkan sendirian dengan penyakit mereka. Mereka menjaga dari yang terakhir, jika saja mereka tidak menyedari penyakit mereka. Ketika sujud, mereka menderita dan menyeksa orang yang mereka sayangi. Menurut statistik, setiap lelaki keempat berada dalam kedudukan ini, dan ini adalah masalah serius bukan hanya untuknya, orang yang disayanginya, tetapi juga untuk masyarakat secara keseluruhan. Sebelum anda mengetahui cara keluar dari kemurungan bagi seorang lelaki, anda perlu membiasakan diri dengan gejala keadaan ini.

Tanda-tanda kemurungan pada lelaki termasuk:

• Keletihan berterusan … Keupayaan untuk bekerja berkurang, orang-orang seperti itu hanya aktif pada separuh pertama hari, mereka mengembangkan kebiasaan menangguhkan sesuatu untuk waktu yang lebih baik.
• Tidur yang lemah atau insomnia … Tidak ada perasaan segar dan bertenaga setelah bangun tidur. Mengantuk sepanjang hari, yang tidak kondusif untuk menyelesaikan masalah.
• Penurunan berat badan atau kenaikan berat badan secara dramatik … Dalam masa yang singkat, seseorang menurunkan berat badan dengan ketara atau, sebaliknya, menambah berat badan.
• Sakit badan … Selalunya disertai dengan sakit perut, migrain, sakit perut atau belakang. Lelaki tidak mengaitkan gejala seperti itu dengan kemurungan, jika mereka berjumpa doktor, maka dengan alasan yang sama sekali berbeza.
• Kekemasan … Apabila ada, walaupun kenyataan yang paling tidak penting, tindakan jiran atau rakan menyebabkan kerengsaan yang teruk. Orang seperti itu melihat tangkapan dalam segala hal, sesuatu yang buruk.
• Perhatian yang tersebar … Tidak ada cara untuk fokus menyelesaikan masalah mendesak. Fikiran negatif berterusan mengalihkan perhatian dari ini.
• Niat jahat … Suasana yang suram memberi tekanan pada jiwa dan mencari kelonggaran dalam kemarahan yang tidak bermotivasi dan juga serangan. Ini tidak mendapat persefahaman antara keluarga dan rakan. "Nampaknya seseorang selalu baik, baik, dan tiba-tiba ada kemarahan seperti itu."
• Tekanan … Tekanan berterusan sudah menjadi tanda kemurungan. Lelaki harus menyedari perkara ini dan tidak memandang ringan.
• Keresahan … Lelaki tidak suka membicarakan kerisauan mereka dengan orang lain, tetapi mereka harus melepaskan diri, membuang keraguan dan kebimbangan, ini akan menjadikannya lebih mudah dan tenang. Jika tidak, ia boleh menjangkiti penyakit.
• Alkohol dan dadah … Dalam suasana hati yang terus tertekan, untuk menaikkannya, lelaki sering menyalahgunakan alkohol. Ini tidak menyelesaikan masalah, terutama dengan kesihatan, tetapi hanya menjadikannya simpul.
• Libido menurun … Minat terhadap lawan jenis jatuh, dan kelemahan seksual dapat berkembang. Lelaki tidak mahu membicarakan topik sensitif ini untuk mereka, kerana kesopanan palsu mereka takut untuk berjumpa dengan pakar. Ini hanya memperburuk keadaan umum mereka, kemurungan boleh menjadi bentuk yang paling teruk, termasuk bunuh diri.
• Kelemahan kualiti kehendak … Apabila sifat seperti tujuan, inisiatif, ketegasan, ketekunan semakin lemah sehingga seseorang tidak dapat melakukan perkara paling sederhana tanpa usaha, misalnya, sukar baginya untuk pergi ke kedai.
• Pemikiran mati … Dalam keadaan tertekan, mereka dapat terus berkunjung. Jiwa yang menyakitkan tidak secara kritikal melihat semua yang berlaku, lelaki itu mengalami pengalamannya sendiri, yang dicantumkan oleh faktor luaran: masalah di tempat kerja, masalah kewangan. Perkara ini sering membawa maut.

Penting! Sekiranya orang yang anda sayangi mengalami kemurungan untuk masa yang lama, ada kemungkinan mereka mengalami satu atau lebih gejala ini.

Cara untuk mengatasi kemurungan lelaki

Tidak ada nasihat yang jelas mengenai bagaimana merawat kemurungan pada lelaki. Rawatannya rumit: tidak hanya ubat-ubatan yang digunakan untuk menekan keadaan depresi, tetapi bantuan psikologi dan doktor lain diperlukan jika penyakit ini mempengaruhi organ-organ penting.

Rawatan kemurungan pada lelaki dengan ubat-ubatan

Ubat untuk kemurungan ditetapkan apabila seseorang tidak lagi dapat mengatasi penyakitnya sendiri. Ubat perubatan utama di sini adalah antidepresan trisiklik - Amitriptyline dan Imipramine. Mereka cukup berkesan, tetapi mereka mempunyai sejumlah kesan sampingan yang tidak diingini. Jantung berdegup lebih cepat, air kencing mengalir dengan teruk, mengering di mulut, kesedaran menjadi senja, tangan mula gemetar, kelemahan seksual muncul. Ramai pesakit mula meninggalkan ubat-ubatan kuat ini untuk memilih ubat yang lebih selamat dari generasi ke-2 (Mianserin, Maprotiline) dan ke-3 (Fluoxetine, Fluvoxamine, Paroxetine, Sertraline, Citalopram). Reaksi buruk dari penggunaannya diminimumkan. Antidepresan kelas IV terbaru - Milnacipran, Duloxetine dan Venlafaxine - telah berkesan. Mereka tidak mengganggu aktiviti jantung, tidak menghalang sistem pembiakan. Mereka membantu dalam rawatan ginjal dan alkoholisme, misalnya, Milnacipran sama sekali tidak mempengaruhi hati. Dan yang paling penting, tidak membiasakan diri dengan mereka. Perlu mematuhi kursus rawatan dengan ketat, kerana kesan penggunaan antidepresan tidak segera muncul. Rawatan kemurungan pada lelaki biasanya berdasarkan pesakit luar dan dalam tiga peringkat:

1. peringkat awal … Tanda-tanda utama kemurungan dikenal pasti, dan antidepresan yang paling berkesan dari sudut pandangan doktor ditetapkan, dosnya dipilih.
2. Kursus utama terapi … Tempoh pengambilan ubat adalah individu. Mungkin dua minggu atau sebulan, sehingga semua tanda penyakit itu hilang.
3. Terapi sokongan … Ia dijalankan sebagai langkah pencegahan. Pesakit terus mengambil ubat yang ditetapkan selama beberapa bulan, datang ke doktor untuk dikawal.

Sebilangan orang, setelah kehilangan kepercayaan terhadap rawatan tersebut, menghentikannya atau mengambil ubat yang ditetapkan setiap kali mereka mahu, melanggar jadual kemasukan yang telah ditetapkan. Keberkesanan rawatan sedemikian sangat rendah, jika ada.

Penting! Rawatan kemurungan berkesan jika anda mematuhi preskripsi doktor, dan kesan sampingan dari mengambil antidepresan tidak setanding dengan bahaya yang ditimbulkan oleh penyakit kepada seorang lelaki.

Kaedah psikoterapi untuk menangani kemurungan pada lelaki

Peranan psikoterapi penting dalam merawat kemurungan. Ia berfungsi sebagai alat tambahan dalam memerangi penyakit, yang utama ialah pesakit menunjukkan aktivitinya. Teknik psikoterapi membantu menghilangkan negatif dalam keadaan fikiran dan menyesuaikan emosi dengan gelombang "sihat", menguatkan pemikiran pesakit untuk pemikiran dan pertimbangan yang ceria dan gembira. Kursus rawatan terdiri daripada sesi kumpulan atau tunggal (10-30), di mana psikoterapis, sesuai dengan sikap psikoterapi, membantu pesakit menyingkirkan penilaian yang tidak sihat yang menyertai penyakit ini.

Jenis psikoterapi yang paling berkesan dalam rawatan kemurungan adalah:

• Terapi psikodinamik … Meneliti konflik dalaman keperibadian. Contohnya, seorang lelaki sering marah kepada orang lain, dan dia menganggap dirinya baik, ingin dilihat oleh saudara-mara. Dan percanggahan dalaman "kemarahan-kemarahan" ini dapat membawanya ke keadaan tertekan. Matlamat ahli psikologi adalah untuk membantu pesakit memahami perasaannya, menyedari konflik dan mencari jalan keluarnya, bagaimana dapat menjaga emosi anda "terikat" dan benar-benar baik, bukan dengan kata-kata, tetapi dalam perbuatan.
• Psikoterapi tingkah laku (behavioral) … Bertujuan menghilangkan tingkah laku berbahaya. Dalam keadaan tertekan, ini adalah pasif, pengasingan, ketidakhadiran, ketika mustahil untuk merancang hidup anda, yang lain. Dalam pelajaran individu atau bersama kumpulan, psikologi membantu pesakit menyingkirkan tabiat buruk dan memperbaiki pemikiran untuk gaya hidup aktif.
• Psikoterapi kognitif (CBT) … Menggabungkan kaedah terapi yang sudah dipertimbangkan. Dalam keadaan tertekan, semua masalah berpunca dari pemikiran negatif. Untuk mengubahnya, pendekatan bersepadu diperlukan, pertama sekali, ia bekerja dengan emosi, mengubah konsep dan kepercayaan yang berakar di bawah sedar, dan atas dasar ini untuk memperbaiki sikap tingkah laku pesakit.

Sebagai tambahan kepada tiga kaedah psikoterapi yang dijelaskan, hipnoterapi (pendedahan kepada hipnosis), terapi seni (rawatan seni), aromaterapi (pendedahan kepada jiwa dengan bau dan aroma tumbuhan dan tumbuhan ubat), magnetoterapi (pendedahan medan magnet pada badan) sering digunakan dalam rawatan kemurungan pada lelaki. Dalam kes-kes khas, terapi elektrokonvulsif digunakan, apabila pelepasan elektrik jangka pendek digunakan ke otak. Hasil daripada perubahan yang berlaku di dalamnya, keadaan kesihatan dan kerja organ dalaman bertambah baik. Terdapat kaedah yang tidak sepele untuk menangani kemurungan seperti kurang tidur (kurang tidur). Secara sederhana, baji tersingkir dengan baji. Ini bermaksud bahawa keadaan kemurungan terganggu oleh kejutan emosi yang kuat. Maksudnya, anda tidak boleh tidur satu malam. Keadaan berjaga-jaga selama satu setengah hari memacu badan, membantu mengatasi mood yang tidak baik. Terdapat prosedur khusus untuk rawatan tersebut: pertama, 2 malam tanpa tidur seminggu, kemudian satu. Dan seterusnya sehingga 10 kali.

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, kaedah yang menjanjikan untuk menangani kemurungan seperti rangsangan magnetik transkranial (TMS) otak telah muncul. Kaedah ini menyerupai terapi elektrokonvulsif, hanya sebagai pengganti arus, medan magnet bergantian diterapkan pada sel-sel otak. Hasil rawatannya cukup berjaya.

Semua kaedah ini untuk mengatasi kemurungan pada lelaki tidak akan berkesan sekiranya orang yang dikasihi meninggalkan pesakit ke rahmat nasib. Hanya sokongan yang dapat mengembalikan orang yang telah jatuh ke dalam keadaan tertekan keyakinan terhadap kebolehannya, yang bermaksud, harapan untuk pemulihan sepenuhnya. Cara mengatasi kemurungan pada lelaki - tonton videonya:

Depresi adalah penyakit yang biasa terjadi pada zaman kita, dan anda perlu tahu bagaimana menanganinya agar seorang lelaki berdiri tegak di atas kakinya dan menjadi sokongan kepada orang yang disayanginya. Sekiranya penyakit ini telah mengunjungi keluarga anda, baca artikel ini dengan teliti. Penyakit ini dapat dan harus diatasi, dan kemudian kedamaian, ketenangan dan kebahagiaan pasti memasuki rumah anda.