Tinju untuk kanak-kanak perempuan sebagai cara membentuk badan, memperoleh kemahiran mempertahankan diri, mengembangkan kestabilan psiko-emosi, memilih bahagian, mitos biasa, kontraindikasi. Tinju wanita adalah sukan yang dilarang di kebanyakan negara sejak sekian lama, tetapi pada akhir abad yang lalu ia mula beransur-ansur hidup. Kegiatan fizikal seperti ini semakin berkembang setelah tahun 2009, ketika dimasukkan dalam program Sukan Olimpik. Kekhususan tinju wanita dalam arti berbeza dengan lelaki. Pertama sekali, ini adalah peningkatan keselamatan, dan kedua, pembinaan kelas dengan mengambil kira ciri-ciri organisma dan struktur tubuh seks yang lebih adil. Setiap tahun, semakin banyak kanak-kanak perempuan memulakan kelas aktif dalam seni mempertahankan diri jenis ini. Apakah sebab peningkatan popularitinya - baca dalam artikel ini.
Kelebihan tinju untuk kanak-kanak perempuan
Walaupun sekarang, banyak orang menganggap tinju untuk kanak-kanak perempuan tidak dapat diterima, kerana sukan ini dikaitkan dengan risiko kecederaan parah yang tinggi, oleh itu ia tidak sopan, sama sekali tidak sesuai untuk sifat wanita yang rapuh. Walau bagaimanapun, ketika menentukan faedah tinju untuk wanita, perlu dilihat lebih mendalam. Terdapat beberapa sebab mengapa wanita mula mengikuti latihan tinju. Mari jelaskannya dengan lebih terperinci.
Meningkatkan sosok anda dalam latihan tinju
Tinju memerlukan perbelanjaan tenaga yang cukup besar. Hanya ada pemanasan. Banyak gadis memperhatikan bahawa tidak ada yang lebih sukar daripada tahap ini dalam setiap pelajaran, yang menyumbang kepada pembakaran lemak secara aktif. Setelah 2-4 minggu pertama, penurunan berat badan yang ketara, pinggang menjadi lebih nipis, garis bahu yang indah terbentuk, kaki menjadi lebih langsing, dan postur bertambah baik. Pembentukan badan, peningkatan nada otot berlaku lebih pantas daripada kelas kecergasan atau menari. Latihan senaman yang berterusan membolehkan anda menggabungkan kesannya, iaitu untuk mengekalkan bentuk fizikal yang baik, menjaga sosok dalam keadaan sempurna, mengembangkan fleksibiliti dan meningkatkan koordinasi pergerakan.
Meningkatkan kesihatan melalui tinju
Meningkatkan daya tahan diri adalah syarat penting bukan hanya tinju lelaki, tetapi juga tinju wanita. Oleh kerana itu, latihan melibatkan berlatih sebilangan besar latihan yang berbeza, yang mana banyak dilakukan dengan tekanan tambahan.
Ini, seterusnya, merangsang bekalan darah ke semua sel di dalam badan. Di samping itu, sistem muskuloskeletal dilatih, dalam prosesnya postur yang betul terbentuk, yang memberi kesan yang baik pada tulang belakang dan otot.
Memperoleh kemahiran pertahanan diri dalam latihan tinju
Tanpa keraguan, pengembangan daya tahan, latihan menyerang adalah kunci untuk mempertahankan diri yang berjaya dalam hampir semua keadaan. Sering kali, wanita rapuh menjadi sasaran rompakan jalanan, tuntutan intim tidak sopan yang boleh berakhir dengan kegagalan. Penjenayah memilih kategori ini kerana potensi kelemahan fizikal. Walau bagaimanapun, dalam kebanyakan kes, wakil wanita yang terlibat dalam tinju hampir tidak berbeza dengan mereka yang tidak gemar bersukan, kerana fokus bukan pada peningkatan jisim otot, tetapi pada pengembangan kekuatan, ketangkasan, kestabilan. Ini, pada gilirannya, memberi mereka kelebihan besar berbanding penyerang. dia tidak bersedia untuk fakta bahawa seorang wanita yang tidak berdaya dapat memberikan teguran tajam dan bahkan menahan penceroboh.
Gadis-gadis yang menghadiri bahagian tinju mempunyai peningkatan kadar reaksi dan peningkatan ambang kesakitan. Di dalam kelas, pelajar belajar mempertahankan diri, menyerang, mengelak serangan, pukulan.
Meningkatkan keyakinan diri
Kejayaan dalam satu bidang atau bidang lain memberi kesan yang baik kepada mana-mana orang. Dan kejayaan dalam sukan meningkatkan keyakinan diri dengan ketara, kerana seorang gadis yang memiliki teknik tinju menjadi lebih berdikari dari segi pertahanan diri, penentu, yakin diri, menyingkirkan banyak kompleks yang berkaitan dengan kecantikan fizikal dan bidang kehidupan yang lain.
Tinju memainkan peranan penting bagi jiwa, kerana membolehkan anda melepaskan tekanan yang terkumpul dalam had yang munasabah. Oleh itu, sebahagian besar petinju dan atlet lain tenang dan wajar dalam kehidupan seharian. Sukan ini menumbuhkan kepintaran, keberanian, kemampuan untuk segera menilai keadaan dan mencari jalan keluar yang paling tepat.
Apa yang lebih baik daripada menahan diri, kemampuan mengawal emosi dan tingkah laku anda walaupun dalam situasi tertekan - semua ini mungkin dilakukan dengan tinju.
Seperti yang ditunjukkan oleh latihan, tinju untuk anak perempuan bukan hanya pengembangan kekuatan fizikal, tetapi juga latihan semangat, kemahuan, yang pasti akan berguna bukan hanya di gelanggang dan untuk mempertahankan diri, tetapi juga dalam situasi kehidupan apa pun - jadilah ia perniagaan rundingan atau membesarkan anak.
Kontraindikasi untuk tinju di kalangan kanak-kanak perempuan
Walaupun tinju bermanfaat dalam pelbagai cara, perlu diingat bahawa faedah dan keselamatan bukanlah perkara yang sama. Ia dikontraindikasikan untuk beberapa wanita dan lelaki. Untuk mengelakkan kesihatan yang merosot, adalah wajar untuk menangani masalah ini dengan serius, walaupun terdapat semua kelebihan sukan ini.
Kontraindikasi mutlak untuk tinju adalah:
- Rabun dekat, katarak, glaukoma, astigmatisme;
- Neuritis, neurosis;
- Epilepsi, ensefalopati;
- Hipertensi, penyakit jantung, miokarditis, iskemia, aritmia, aterosklerosis, dan lain-lain;
- Gegaran sebelumnya;
- Tuberkulosis, asma;
- Sebarang penyakit radang akut.
Kontraindikasi sementara adalah kehamilan dan beberapa bulan pertama selepas kelahiran anak, serta kecederaan yang tidak dirawat.
Sebarang penyelewengan dalam keadaan kesihatan memerlukan perundingan terlebih dahulu dengan doktor. Anda juga harus menjalani peperiksaan umum sekurang-kurangnya dua kali setahun.
Perlu diingat juga bahaya bahaya bertanding, akibatnya terdapat kemungkinan besar kecederaan. Bukan sahaja wajah menderita, tetapi juga organ dalaman dan otak.
Memilih bahagian tinju untuk kanak-kanak perempuan
Bahagian tinju untuk wanita ada di hampir semua bandar di negara ini. Tahap sekolah tertentu boleh berbeza secara signifikan bergantung pada kemahiran pelatih, program latihan yang dikembangkan olehnya, dan juga organisasi umum proses latihan. Perlu difahami bahawa kejayaan dan keberkesanan kelas bergantung kepada faktor-faktor ini.
Apa yang harus diambil kira semasa memilih kelab untuk latihan teknik tinju - kami akan melakukan lawatan singkat:
- Lokasi … Sudah tentu, kelab yang berdekatan dengan rumah boleh dianggap sebagai pilihan terbaik, tetapi faktor ini tidak boleh diutamakan.
- Jadual lawatan … Latihan biasa berlangsung sekurang-kurangnya satu setengah jam. Perkara ini harus diambil kira semasa menentukan jadual kelas.
- Persediaan … Setiap kelab yang menghormati diri melengkapkan dewannya dengan satu set peralatan yang lengkap. Satu cincin dan kehadiran beg meninju tidak mencukupi untuk melakukan pemanasan dan latihan yang betul dan berkesan.
- Premis tambahan … Bilik ganti dan bilik mandi yang terpisah sangat penting untuk keselesaan wanita dan lelaki. Ramai orang lebih suka kelab-kelab yang terletak di kompleks sukan, di mana semua orang boleh berkunjung setelah bertinju, misalnya, kolam renang atau kafe.
- Kos perkhidmatan … Pelajaran pertama di kelab berprestij adalah percuma. Langganan pelajaran tinju selama sebulan berharga dari 3 hingga 5 ribu rubel, tertakluk kepada pelajaran berkumpulan. Pelajaran individu, di mana hanya pelatih dan satu pelajar yang hadir - dari 8 hingga 15 ribu rubel sebulan.
Semua orang datang ke gim dengan alasan mereka sendiri, di antaranya keinginan untuk mencapai kejayaan di gelanggang, untuk meningkatkan daya tahan, untuk belajar teknik mempertahankan diri, untuk memperbaiki sosok, dan untuk meningkatkan kesihatan menonjol. Berdasarkan ini, jurulatih mesti mengembangkan program individu khas untuk semua orang. Di sini, tahap kelayakan jurulatih berada di barisan hadapan, yang panggilannya bukan hanya latihan dalam serangan asas, teknik pertahanan, tetapi juga pengungkapan potensi pelajar.
Dalam kumpulan besar, masalah pendekatan individu adalah akut, yang sangat penting bagi setiap pemula. Itulah sebabnya peranan utama dimainkan oleh pelajaran peribadi, ketika pelatih sepenuhnya menumpukan pada pengembangan satu pelajar tertentu. Pulangan mereka jauh lebih berkesan.
Terdapat juga kumpulan campuran - pekerjaan serentak lelaki dan wanita. Pada masa yang sama, pasangan bertanding dipilih bukan berdasarkan jantina, tetapi oleh tahap kecergasan fizikal.
Tinju untuk gadis pemula
Ia selalu menarik, tetapi pada masa yang sama dan agak menakutkan untuk memulakan sesuatu yang baru, sehingga kini tidak diketahui. Hampir setiap gadis yang memutuskan untuk terlibat dalam sukan serius seperti tinju mengalami saat-saat menarik yang serupa. Namun, ketika latihan menunjukkan, ketakutan dan kebimbangan berlalu dengan cepat, seseorang hanya perlu menyelidiki proses latihan sedikit lebih dalam.
Pakaian seragam tinju
Peringkat pertama tidak menyediakan borang khas. Perkara utama adalah kasut dan pakaian sukan. Pada masa akan datang, lebih baik membeli petinju, yang dibezakan dengan sol yang lebih nipis dan memperbaiki kaki dengan baik. Kasut sangat penting bagi mana-mana peninju kerana ia sangat penting. adalah salah satu faktor kestabilan gelang.
Sebelum anda mula melakukan pukulan pada beg, disarankan untuk membeli sarung tangan dan pembalut yang membantu mengetatkan jari anda. Ini diperlukan untuk mengurangkan risiko kecederaan akibat hentaman. Pemilihan sarung tangan sering harus dirawat dengan keraguan tambahan, kerana ia adalah "alat" penting untuk menyerang.
Pada masa pertarungan pertama, anda perlu membeli pelindung mulut dan topi keledar. Pelindung mulut adalah alat yang diletakkan di gigi untuk melindungi mereka dari kecederaan. Ia diperbuat daripada plastik fleksibel. Pelindung dada khas juga telah dikembangkan untuk wanita.
Rata-rata, peralatan untuk kanak-kanak perempuan berharga kira-kira seribu rubel.
Latihan pertama dalam tinju wanita
Ramai gadis memperhatikan bahawa latihan 1, 5-2 bulan pertama agak sukar, terutama bagi mereka yang sebelumnya tidak pernah terlibat dalam sukan apa pun, dan keadaan fizikal mereka berada di bawah purata. Itulah sebabnya pilihan terbaik untuk pelajaran pertama adalah kumpulan untuk pemula.
Anda tidak boleh mencuba untuk menyertai kumpulan di mana pelajar telah belajar lebih dari setahun, kerana beban di sana jauh lebih tinggi. Walaupun ada faktor psikologi tambahan - terutamanya pemula yang rajin dengan cita-cita besar untuk pelajar yang lebih terlatih, kagumi dan terinspirasi oleh kejayaan mereka, menggunakan lebih banyak tenaga dan masa untuk latihan.
Tahap pertama latihan melibatkan peningkatan daya tahan, mempelajari asas-asasnya. Dia adalah yang paling selamat. Berlatih pukulan berlaku pada pir, atau dianjurkan untuk melakukan "tinju dengan bayangan". Jenis latihan yang terakhir sangat bagus untuk mengembangkan imaginasi.
Pemula dibenarkan untuk menyertai pertarungan 4-6 bulan selepas permulaan latihan, ketika mereka bukan sahaja secara teknikal, tetapi juga bersedia secara psikologi untuk jenis aktiviti ini. Perlawanan latihan memberikan peningkatan keselamatan - penggunaan pakaian seragam dan kawalan jurulatih.
Mitos biasa mengenai tinju wanita
Ketika ditanya mengenai sikap mereka terhadap tinju wanita, kebanyakan orang menjawab secara negatif. Dan kemudian frasa "kejam", "trauma", "ini bukan urusan wanita" muncul di kepala saya. Semasa kewujudan sukan ini, beberapa stereotaip telah terbentuk, yang kadang-kadang menyukarkan untuk menganggap tinju sebagai pertarungan tunggal.
Mari kita jelaskan beberapa mitos mengenai tinju wanita dan segera menghilangkannya:
- Gadis tinju kelihatan terlalu maskulin … Tinju adalah sukan di mana penekanan bukan pada pembinaan jisim otot, tetapi pada pengembangan kawalan diri, ketangkasan, kekuatan, daya tahan.
- Bahaya meningkat … Statistik menunjukkan bahawa ada sukan yang lebih trauma daripada tinju, seperti bola sepak. Tahap paling berbahaya di dalam kelas adalah bertarung di gelanggang, yang sering kali tidak dapat dicapai, kerana tidak setiap pelajar berusaha untuk berjaya dalam pergaduhan, banyak yang datang ke gim untuk melatih untuk alasan lain yang terkenal yang dijelaskan sebelumnya dalam artikel ini.
- Seorang peninju wanita tidak akan dapat mempunyai anak … Kenyataan ini lebih daripada salah. Lagipun, latihan dengan sikap yang betul hanya menguatkan badan dan tidak mempengaruhi kesuburan.
Tonton video mengenai tinju untuk kanak-kanak perempuan:
Tinju untuk kanak-kanak perempuan adalah cara membentuk badan yang aktif dan sangat berkesan, mengembangkan kemampuan psikologi dan kemahiran pertahanan diri fizikal, meningkatkan keyakinan diri dan kawalan diri. Namun, walaupun dalam perniagaan yang bermanfaat dan menarik, anda harus memperhatikan kesihatan anda dan tidak hanya mendengar cadangan pelatih profesional, tetapi juga nasihat doktor.
