Perhatian! Rahsia telah dibongkar untuk mendapatkan jisim otot dan memikul beban badan sebanyak mungkin tanpa menjejaskan kesihatan dan dengan kecekapan maksimum. Ribose mampu meningkatkan simpanan tenaga bukan sahaja otot rangka, tetapi juga jantung. Makanan tambahan boleh digunakan untuk latihan intensiti tinggi, buruh fizikal dan keadaan iskemia. Kekuatan tinggi kesan ribosa pada badan dijelaskan oleh kekurangan enzim dalam badan, yang diperlukan untuk sintesisnya, jika perlu.
Dengan penggunaan ATP yang kuat, simpanan tenaga badan dipulihkan agak perlahan. Fakta inilah yang menjelaskan keletihan atlet yang tinggi selepas beberapa latihan intensiti tinggi. Ribose dapat membetulkan keadaan ini. Hari ini anda akan mengetahui bagaimana ribosa dan senaman berkaitan dalam bina badan.
Apa itu ribosa?
Ribose adalah sakarida sederhana dengan lima kumpulan karbohidrat. Ia adalah unsur utama dua asid: asid ribonukleat (RNA) dan asid deoksiribonukleik (DNA). Di samping itu, ribosa diperlukan untuk sintesis ATP. Penyelidikan mengenai bahan ini bermula pada pertengahan abad yang lalu, dan kemudian para saintis mengetahui bahawa ribosa dapat ditangkap dari darah dan digunakan untuk mensintesis glikogen. Kemudian didapati bahawa ribosa dapat digunakan oleh tubuh untuk mensintesis glukosa.
Setahun kemudian, kajian kedua yang lebih besar dilakukan, yang membuktikan bahawa ketika menggunakan ribosa dosis kecil, zat tersebut dengan cepat dikeluarkan dari darah dan digunakan oleh tisu yang memerlukannya. Melalui penggunaan label radioaktif, didapati kadar metabolisme ribosa tinggi. Sebahagian daripada bahan tersebut digunakan oleh tubuh untuk mensintesis glukosa. Dalam kes ini, sebahagian besar bahan tersebut menuju kepada penciptaan RNA dan ATP. Fakta menarik lain mengenai metabolisme ribosa adalah bahawa kadar penghantarannya ke sel dari darah melebihi karbohidrat lain sebanyak 4 kali.
Hampir dua dekad setelah kajian pertama mengenai ribosa, mekanisme metabolismenya tetap menjadi misteri bagi para saintis. Namun demikian terbukti bahawa ribosa setelah penembusan ke dalam sel difosfat (digabungkan dengan molekul fosfat), dan kemudian, sesuai dengan keperluan tubuh, salah satu mekanisme metabolisme mereka digunakan.
Pada akhir tahun lapan puluhan, sejumlah kajian dilakukan yang menunjukkan kesan positif ribosa pada kerja jantung dan sistem vaskular. Juga dalam jangka masa ini, farmakokinetik bahan tersebut telah dikaji, dan ternyata dengan penggunaan ribosa oral, kira-kira 99 peratus karbohidrat ini diserap dalam sistem pencernaan.
Juga diketahui bahawa dengan penggunaan tambahan suplemen setelah jangka waktu tertentu, kepekatan bahan meningkat sehingga mencapai tahap maksimum. Tubuh menggunakan ribosa pada 92 peratus, yang merupakan angka yang sangat tinggi. Fungsi utama ribosa adalah untuk meningkatkan simpanan tenaga struktur selular. Terdapat banyak kajian mengenai kesan ribosa pada badan. Para saintis telah mendapati bahawa walaupun menggunakan dos kecil bahan, berjumlah sekitar 2 gram, kemampuan struktur sel untuk memulihkan tenaga meningkat lebih dari 70 persen dari garis dasar. Apabila menggunakan dos maksimum 15 gram, angka ini melebihi 530 peratus. Ini adalah petunjuk unik yang sangat sukar dicapai.
Oleh itu, kita dapat mengatakan bahawa penggunaan ribosa dapat meningkatkan simpanan tenaga tubuh dengan ketara. Perlu juga diperhatikan bahawa dengan peningkatan dos suplemen, keberkesanannya meningkat, namun pada titik tertentu, perbezaan ini mulai merata.
Bagaimana cara mengambil ribosa dalam bina badan?
Sekarang kita dapat mengatakan dengan yakin bahawa ribosa mempunyai kadar penyerapan yang tinggi, dan kadar penyerapannya sekitar 99 peratus. Bahan itu mesti ada di dalam darah setiap kali tubuh memerlukannya. Penggunaan makanan tambahan yang kerap dalam jumlah kecil lebih berkesan untuk mengekalkan kepekatan zat yang tinggi dalam darah.
Oleh itu, mulailah menggunakan suplemen ini dalam jumlah kecil 2 hingga 4 gram sebelum atau semasa latihan intensif. Kemudian jumlah ribosa yang serupa mesti diambil selepas sesi. Sekiranya anda yakin bahawa jumlah ini cukup untuk anda memperoleh hasil yang diinginkan, maka gunakan dos ini pada masa akan datang.
Sekiranya terdapat keperluan untuk dos yang lebih tinggi, maka perlu mengambil 204 gram yang sama sebelum memulakan latihan, tetapi sedikit meningkatkan dos setelah menyelesaikan sesi latihan. Anda juga harus ingat bahawa dos ribosa bergantung pada jisim otot anda. Semakin banyak otot seseorang atlet, semakin tinggi dosnya untuk memenuhi keperluan badan.
Perhatikan bahawa sebarang bentuk ribosa sangat berkesan dan anda boleh menggunakan mana yang paling sesuai untuk anda. Penggunaan skema yang dinyatakan di atas untuk penggunaan bahan tambahan menjamin anda kepekatan zat yang tinggi pada saat-saat ketika sangat diperlukan. Anda mungkin tidak dapat menentukan dos yang paling berkesan untuk anda dari dos pertama. Teruskan bereksperimen dengan dos sehingga anda menemui dos yang tepat. Penyelidikan bahan ini berterusan sehingga hari ini. Para saintis menemui semakin banyak rahsia ribosa, walaupun dos efektif maksimum belum ditentukan. Sebaliknya, faktor ini sangat dipengaruhi oleh prestasi seseorang atlet dan latihannya.
Satu perkara yang pasti - ribose adalah makanan tambahan sukan yang berkesan dan berkesan. Apabila anda menggunakannya, simpanan tenaga badan anda akan sentiasa terisi.
Maklumat lebih berguna mengenai ribosa dalam video ini:
