Ketahui cara melegakan kesakitan deltoid. Kami mendedahkan kaedah rahsia pemulihan dan pengukuhan radas osteo-ligamen. Di bahagian atas badan, rasa sakit adalah yang paling biasa di kawasan bahu. Ini disebabkan oleh ciri struktur sendi bahu, serta struktur biomekanik dan ligamennya. Sendi bahu dan semua tisu di sekitarnya dianggap paling kompleks dan multifungsi kerana pergerakan yang dilakukannya. Kesakitan di kawasan ini boleh disebabkan oleh keradangan, kerosakan tisu, atau menjadi tanda latar belakang penyakit yang tidak berkaitan dengan sendi dengan cara apa pun. Hari ini kami akan menunjukkan kepada anda bagaimana merawat sakit otot bahu.
Punca kesakitan pada otot bahu
Sebelum meneruskan penerangan kaedah untuk mengubati kesakitan pada otot bahu, perlu mengetahui kemungkinan penyebab kejadiannya, kerana kaedah menanganinya bergantung pada ketepatan diagnosis penyakit. Kesakitan periartikular paling kerap disebabkan oleh kestabilan bahu yang lemah. Penyebab fenomena ini yang paling biasa adalah:
- Ketegangan atau peregangan ligamen sendi bahu di bawah pengaruh senaman fizikal yang berlebihan.
- Kerosakan atau keradangan kapsul sendi.
- Peregangan otot-otot pada tali pinggang bahu.
- Kerosakan pada tisu tisu tulang rawan sendi.
Kaedah untuk merawat sakit otot bahu
Peraturan untuk merawat kesakitan pada otot bahu hampir sama dengan kaedah menangani kesakitan pada mana-mana sendi:
- Adalah perlu untuk meneutralkan semua faktor yang boleh menimbulkan rasa sakit dan menjaga tangan dalam keadaan rehat sepenuhnya.
- Sapukan pelbagai sediaan madu anti-radang bukan steroid dalam pelbagai bentuk (tablet, salap, krim, dan lain-lain).
- Penggunaan kompres melegakan kesakitan.
- Pengenalan (periartikular) ubat homeopati, misalnya, Zeel.
- Sekiranya perlu, kortikosteroid dapat disuntik ke kawasan yang rosak.
- Penggunaan prosedur fisioterapi untuk mempercepat metabolisme di tempat di mana rasa sakit berlaku.
- Urut, termasuk urut dengan pengembangan sendi.
Selalunya, rawatan sakit ringan pada otot bahu tidak memerlukan lebih dari lima hari. Dalam kes ini, cukup untuk menangguhkan kelas atau bekerja dalam mod yang lembut, serta melakukan sesi urutan pemanasan. Sekiranya sensasi menyakitkan adalah akut, maka perlu dilakukan diagnostik tambahan untuk mengetahui sebab sebenar kejadiannya. Hanya dengan itu rawatan yang sesuai dapat ditentukan.
Bagaimana untuk mengelakkan sakit otot bahu?
Langkah pencegahan yang diperlukan, tugasnya adalah untuk menghilangkan rasa sakit pada sendi bahu, bergantung pada faktor yang memprovokasi. Selalunya, untuk tujuan ini, satu set latihan digunakan, yang dirancang khusus untuk atlet yang secara aktif menggunakan tali pinggang bahu dalam latihan mereka. Di samping itu, untuk mengurangkan risiko sakit di bahagian bahu, anda harus mengikuti beberapa peraturan mudah:
- Tidur di atas katil yang keras dan bantal kecil.
- Setiap hari, lakukan satu set latihan pemanasan untuk semua otot badan, termasuk tali pinggang bahu.
- Sekiranya rasa sakit berlaku secepat mungkin, hadkan kebebasan pergerakan lengan dengan membiarkan otot dan sendi berehat.
- Semasa melakukan pergerakan monoton di tempat kerja, anda harus mengurut tali bahu menggunakan minyak pati, serta krim dan gel pemanasan.
Hari ini, penampilan kesakitan pada sendi bahu sudah menjadi perkara biasa. Walau bagaimanapun, antara faktor penyebabnya, sukan hanya merangkumi sepertiga daripada semua kes.
Selalunya, sakit pada otot bahu disebabkan oleh terlalu banyak tenaga kerana keperluan untuk menjaga tangan dalam keadaan statik untuk jangka masa yang panjang, akibat hipotermia, dan juga perkembangan otot yang tidak mencukupi.
Untuk meminimumkan risiko manifestasi pelbagai penyakit, perlu mencurahkan banyak masa untuk pengembangan korset otot. Dan ini berlaku bukan hanya pada tali pinggang bahu, tetapi juga pada seluruh badan. Seperti yang anda ketahui, banyak kecederaan, misalnya, pada ruang tulang belakang, juga dikaitkan dengan kelemahan korset otot.
Oleh itu, bina badan bukan sahaja merupakan kaedah untuk meningkatkan penampilan anda dengan melatih otot dan meningkatkan jumlah mereka. Berkat bina badan, anda dapat mengurangkan risiko terkena sejumlah besar penyakit. Dan juga menjaga badan anda dalam keadaan baik. Selalunya nada otot yang rendah menyebabkan kerosakan tisu dan sendi. Anda mesti ingat bahawa sebarang penyakit lebih mudah dicegah daripada menyembuhkan kemudian.
Cara melatih pemulihan awal dari sakit pada otot bahu, lihat kisah ini:
