Ketahui cara membina pantat berair tanpa lemak dalam masa yang singkat. Kami mendedahkan rahsia pelatih kecergasan profesional. Doktor memanggil pemendapan lemak di serat yang terletak di bawah kulit sebagai kegemukan. Sekiranya anda tidak tahu, terdapat empat tahap kegemukan. Hari ini kami akan cuba memberitahu anda dengan seberapa terperinci cara membuang lemak dari pantat.
Terdapat banyak sebab badan menyimpan lemak. Ini mungkin kecenderungan genetik atau gangguan dalam prestasi sistem hormon. Sebab-sebab yang paling umum untuk penampilan berat badan berlebihan telah menjadi gaya hidup yang tidak menetap, penggunaan sejumlah besar makanan, dll. Terdapat beberapa tempat di badan wanita di mana lemak paling mudah tersimpan: pinggang, paha, punggung, dan juga perut.
Cara untuk membuang lemak dari punggung
Sekiranya sebab penampilan lemak badan terletak pada gangguan kerja sistem mana-mana badan, maka anda perlu mendapatkan nasihat pakar. Dalam kes lain, anda boleh mula memerangi lemak dengan sendiri. Anda perlu bermula dengan pemakanan.
Bagaimana cara makan betul-betul?
Pertama sekali, kecualikan tepung dan gula-gula dari makanan anda. Selalunya sangat sukar untuk menolak produk ini, tetapi jika anda ingin mempunyai pantat yang cantik dan tegas, maka anda perlu melakukan pengorbanan ini. Anda juga perlu berhenti makan makanan goreng, makanan segera, soda bergula, mayonis, dan pelbagai sos.
Anda harus makan lebih banyak ikan dan makanan laut, serta sayur-sayuran. Jangan lupa tentang buah, tetapi pisang harus dielakkan. Rancangan makan anda harus mengandungi antara 90 hingga 100 gram protein, dan anda harus mengurangkan lemak dan karbohidrat.
Sukan
Walau bagaimanapun, pemakanan yang betul sahaja tidak akan mencukupi dan anda harus mula bersukan. Ini mungkin latihan aerobik, Pilates, atau bahkan kekuatan. Akan sangat baik jika anda mula menghadiri gim dan mengambil jurulatih yang baik. Anda tidak perlu selalu membayar untuk jasanya, sudah cukup baginya untuk menunjukkan teknik melakukan semua latihan yang diperlukan dan menyusun program latihan.
Sekiranya anda tidak mahu melakukan kecergasan, maka anda boleh mula menghadiri sekolah tarian Arab, Pilates, strip dance, dll. Semua aktiviti yang kuat akan membantu anda menurunkan lemak dan meningkatkan harga diri. Di jaring anda dapat menemui sebilangan besar kompleks yang berbeza untuk mengolah otot-otot punggung. Berikut adalah dua latihan yang sangat berkesan:
- "Petinju". Ke posisi berdiri dan bengkokkan sedikit sendi lutut anda. Pegang tangan anda ke penumbuk dan angkat ke paras muka. Mulailah mengalihkan berat badan ke setiap kaki anda secara bergantian sambil menyerang lawan khayalan. Perlu melakukan dua atau tiga set.
- Ambil kedudukan berdiri dan angkat dumbbell. Gunakan cengkaman overhead dengan peralatan anda menunjuk ke belakang. Mulailah mengembalikan kaki kiri anda dan pada masa yang sama angkat tangan anda kira-kira 15 darjah dari kedudukan permulaan. Selepas itu, perlu membengkokkan sendi lutut kaki kiri dan tetap dalam kedudukan ini selama 8 saat, meregangkan otot-otot punggung. Untuk setiap kaki, anda mesti melakukan dua set, masing-masing akan mempunyai 10 pengulangan.
Urut dan balut badan
Selain aktiviti fizikal, anda boleh menggunakan urutan bungkus badan. Terdapat banyak prosedur seperti itu, dan anda perlu memilih yang paling berkesan untuk anda. Sekiranya anda ingin mengetahui cara membuang lemak dari pantat, maka ini memerlukan pendekatan bersepadu. Pemakanan, senaman dan pelbagai rawatan yang betul akan membantu anda melawan lemak dengan seefisien mungkin.
Anda boleh menggunakan urutan madu di mandian wap (sauna). Pertama, perlu mengukus otot punggung, dan kemudian gosokkan madu ke dalam kulit selama 10 atau 15 minit. Kemudian madu dibasuh dengan air suam.
Jenis urutan kedua yang berkesan memerlukan anda membeli tin silikon dari farmasi. Sapukan minyak kosmetik ke kulit punggung dan mula menggerakkan balang di atasnya selama 10 minit. Cuba jangan berhenti semasa melakukan ini.
Pembalut ini tidak kurang berkesan untuk memerangi simpanan lemak di punggung. Untuk melakukan ini, pertama sekali anda perlu menggunakan madu, minyak pati atau tanah liat kosmetik pada kulit. Kemudian bungkus pantat dengan pelekat dan tahan selama setengah jam atau 45 minit. Keluarkan filem itu dan basuh bahan yang disapu pada kulit dengan air. Prosedur ini harus dilakukan setiap hari kedua. Pembungkus penuh biasanya 10 hingga 12 prosedur.
Harus dikatakan bahawa walaupun berjalan selama setengah jam atau sedikit lebih berkesan dapat melawan lemak. Anda boleh pergi berjoging atau aktiviti fizikal yang lain. Itu sahaja yang akan kami sampaikan, menjawab soalan - bagaimana membuang lemak dari pantat?
Cara membuang lemak dari pantat, anda akan belajar dari kisah ini:
