Pakar pemakanan dan saintis telah membuktikan bahawa oatmeal adalah sarapan yang paling sihat. Namun, dengan sendirinya, ia boleh menjadi bosan. Oleh itu, ia mesti selalu digabungkan dengan produk yang berbeza, contohnya, kombinasi yang sangat enak dengan prun.
Kandungan resipi:
- Bahan-bahan
- Langkah demi langkah memasak
- Resipi video
Oatmeal adalah produk yang lazat. Walau bagaimanapun, kadang-kadang anda mahu menambahkan semangat pada hidangan biasa anda. Dalam ulasan ini, kami akan membincangkan mengenai prun, dan mengenai kombinasi yang betul dengan oatmeal. Walau bagaimanapun, pertama sekali, kita akan mengetahui siapa dia. Jadi, prun adalah plum kering hitam. Buah masak, berair dan manis dipilih untuk pengeringan. Mereka mengandungi lebih banyak vitamin, yang, bersama dengan oatmeal, mengisi tubuh dengan nutrien dan tenaga sepanjang hari. Saya perhatikan bahawa prun meningkatkan imuniti dengan baik, yang sangat diperlukan, terutama pada musim sejuk.
Prun yang digabungkan dengan oatmeal adalah hidangan yang sangat enak dan berkhasiat yang pasti menggembirakan orang dewasa dan kanak-kanak. Anda boleh memasak bubur bukan hanya untuk sarapan pagi, tetapi juga sesuai untuk makan malam. Kombinasi produk ini pada masa yang sama sesuai untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan dan mempunyai sosok yang sempurna, serta menjaga kesihatan mereka. Bagaimanapun, ia berlaku sejak lama bahawa seks yang adil menuntut dirinya sendiri. Semua gadis mempunyai keinginan untuk kelihatan cantik! Dan oatmeal di syarikat dengan prun akan membantu mendapatkan apa yang anda mahukan. Bagaimanapun, komponen ini menduduki tempat utama dalam senarai produk berguna di dunia.
- Kandungan kalori setiap 100 g - 103 kcal.
- Hidangan - 1
- Masa memasak - 10 minit
Bahan-bahan:
- Oatmeal - 5-7 sudu besar
- Prun - 7-8 buah beri
- Walnut - 3-4 keping.
- Madu - 1 sudu besar
- Kulit jeruk kering - 1 sudu kecil
Memasak oat dengan prun
1. Tuangkan tepung oat segera ke dalam mangkuk yang dalam, di mana ia akan senang untuk mengukusnya. Oleh kerana serpihan akan mengukus, penting untuk menggunakannya dengan cepat. Sekiranya anda menggunakan varieti "Ekstra", maka ia mesti direbus di atas kompor. Masa penyediaan tertentu ditunjukkan pada pembungkusan pengeluar.
Masukkan semangat oren kering ke dalam bekas untuk bijirin. Ia boleh digunakan segar, atau diganti dengan lemon.
2. Pada masa ini, rebus air minuman dan tuangkan ke atas bijirin. Air mestilah berukuran 1.5 kali lebih banyak daripada serpihan. Kerana saiznya akan membengkak dan berganda.
3. Tutup bekas dengan bubur dengan penutup atau pinggan dan biarkan hingga meresap selama 5-7 minit. Apabila oatmeal telah meresap sepenuhnya air dan lembut, tambahkan madu dan kacau untuk mengedarkan kulit oren secara merata.
4. Semasa bijirin mengukus, sediakan prun dan kacang. Basuh prun, keringkan dengan serbet kertas dan potong 1-1,5 cm. Panaskan walnut dari tempurung dan perincikan sedikit. Sekiranya dikehendaki, kacang boleh dikalsin dalam kuali yang bersih dan kering. Mereka akan menjadi lebih enak dengan cara ini, tetapi juga lebih tinggi kalori.
5. Angkat pinggan di mana anda akan menghidangkan makanan ke meja. Ia boleh menjadi mangkuk, kaca atau gelas yang telus sehingga anda dapat melihat bubur dengan buah beri. Masukkan sebilangan oatmeal kukus ke dalam bekas, letakkan beberapa prun dan kacang di atasnya.
6. Terus mengisi pinggan dengan makanan bergantian.
7. Setelah meletakkan semua bubur, prun dan kacang, anda boleh menghidangkan makanan ke meja. Makanlah dengan biskut dan segelas susu suam.
Lihat juga resipi video mengenai cara memasak tepung gandum dengan prun.
