Semasa diet, disarankan untuk makan oatmeal rebus di dalam air untuk sarapan. Namun, untuk mempelbagaikan makanan pagi anda, saya menasihatkan anda menggoreng lempeng oat dan labu yang enak. Sedap, cepat, memuaskan. Apa lagi yang anda perlukan untuk diet pagi anda?
Kandungan resipi:
- Bahan-bahan
- Langkah demi langkah memasak
- Resipi video
Bagi peminat dan peminat labu, saya mencadangkan untuk memasak hidangan lazat - lempeng oren terang. Anda boleh memasaknya sepanjang tahun, dan mereka akan selalu enak dan sihat. Dan untuk menjadikan hidangan sebagai makanan yang mungkin, goreng pancake dalam kuali seramik dengan lapisan tidak melekat tanpa menambahkan minyak sayuran, maka mereka akan kurang berkhasiat. Mereka juga boleh dibakar dalam oven.
Resipi untuk goreng ini tidak kurus, kerana mengandungi telur. Namun, jika anda mahu, anda boleh membuatnya seperti itu. Kemudian uli adunan tanpa telur. Dan jika anda takut bahawa pancake akan hancur di dalam kuali, kemudian tambahkan puree pisang ke dalam komposisi. Ia mempunyai sifat ikatan yang sangat baik. Saya menggunakan bijirin sebagai oatmeal. Mereka perlu digunakan dengan cepat. Tetapi anda juga boleh menggunakan tepung oat.
Lempeng semacam itu dibezakan oleh rasa halus, kemegahan, aroma dan kemudahan penyediaannya. Saya mengesyorkan agar semua orang membakarnya untuk mengejutkan rumah mereka dengan hidangan yang harum dan enak. Dan sediakan teh keluarga yang mesra pada waktu petang. Lagipun, pancake labu-oatmeal tepu dengan sempurna, menyingkirkan toksin dan toksin, mengatur tahap kolesterol dan menormalkan metabolisme. Mereka menyokong sistem imun dan berguna bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan berlebihan.
- Kandungan kalori setiap 100 g - 68 kcal.
- Hidangan - 15
- Masa memasak - 30 minit
Bahan-bahan:
- Labu - 250 g
- Kepingan oat - 200 g
- Apple - 1 pc.
- Telur - 2 biji.
- Gula - 2 sudu besar atau secukup rasa
- Serbuk halia - 0,5 sudu kecil
- Garam - secubit
- Minyak sayur - untuk menggoreng
Resipi langkah demi langkah untuk membuat penkek labu, epal dan oatmeal:
1. Kupas labu, potong serat dan biji. Basuh, keringkan dan parut pada parut kasar. Resipi ini menggunakan labu mentah. Walau bagaimanapun, jika anda mahu, anda boleh mendidihnya terlebih dahulu, memanaskannya dan menggunakannya dalam haluskan adunan.
2. Basuh epal, angkat kotak biji dengan pisau khas dan juga parut pada parut kasar. Anda tidak perlu mengupas epal. Walaupun pilihan ini adalah pilihan.
3. Kemudian masukkan oatmeal ke dalam makanan.
4. Masukkan secubit garam dan gula.
5. Tuangkan dua telur ke dalam adunan.
6. Kacau makanan hingga sebati. Biarkan doh duduk selama 10 minit agar tepung oat sedikit membengkak.
7. Letakkan periuk di atas dapur, masukkan minyak sayuran dan panaskan dengan baik. Panaskan hingga sederhana dan tumiskan adunan dengan satu sudu besar. Doh akan konsisten cair, jadi tidak akan berfungsi membentuk pancake dengan tangan anda. Gorengnya di satu sisi selama kira-kira 2 minit sehingga coklat keemasan, kemudian balikkan dan gorengkannya selama masa yang sama.
Hidangkan penkek yang baru dimasak ke meja. Mereka sangat sedap langsung dari kuali. Gunakannya dengan madu, krim masam, atau jem kegemaran anda.
Lihat juga resipi video mengenai cara memasak penkek dengan labu dan epal.
