Perhatian! Para saintis akhirnya memahami bagaimana dan mengapa pertumbuhan otot berlaku. Sebaliknya lakukan program senaman baru dan bergegas ke gimnasium. Dengan kemajuan beban yang berterusan, dimensi melintang serat otot meningkat, yang menyebabkan peningkatan jumlah mereka. Proses ini dipanggil hipertrofi. Sekarang kita akan cuba mempertimbangkan secara terperinci teori pertumbuhan otot dalam bina badan.
Mekanisme hipertrofi tisu otot
Semasa mengkaji hipertrofi tisu otot, saintis memberi perhatian khusus kepada peranan sel satelit, faktor pertumbuhan, dan tindak balas sistem imun dalam proses ini. Mari pertimbangkan setiap faktor ini dengan lebih terperinci.
Sel satelit
Sel satelit mempercepat pertumbuhan otot, membantu memperbaiki kerosakan serat tisu, dan menyokong sel otot. Sel-sel ini mendapat nama kerana lokasinya, iaitu di permukaan luar serat. Sebilangan besar isi sel satelit diduduki oleh nukleus. Mereka tidak aktif sepanjang masa dan dapat diaktifkan ketika tisu otot rosak, katakan, setelah latihan.
Selepas pengaktifan sel, satelit mula berlipat ganda dan tertarik dengan serat, bergabung dengan mereka. Ini membawa kepada pemulihan kerosakan. Dalam kes ini, serat baru tidak disintesis, tetapi saiz yang ada meningkat.
Sel satelit aktif selama dua hari selepas kecederaan. Bilangan sel satelit bergantung pada jenis serat. Lambat (jenis 1) berbanding dengan cepat (jenis 2) mempunyai dua kali lebih banyak sel satelit.
Tindak balas sistem imun
Kami telah mengatakan bahawa semasa latihan, tisu otot rosak dan sistem kekebalan tubuh bertindak balas terhadap rangkaian proses yang agak rumit ini, yang pertama adalah keradangan pada kawasan yang rosak. Ini diperlukan untuk melokalisasikan kerosakan dan membersihkan kawasan ini.
Sistem kekebalan mensintesis pelbagai sel, yang tugasnya adalah untuk memusnahkan metabolit proses kerosakan serat, setelah itu mereka menghasilkan sitokin dan faktor pertumbuhan. Sitokin adalah struktur protein yang "memandu" proses pemulihan.
Faktor pertumbuhan
Faktor pertumbuhan adalah struktur protein khusus yang terdiri daripada protein dan hormon yang terlibat dalam proses hipertrofi. Mari lihat tiga faktor pertumbuhan yang paling menarik.
Yang pertama adalah IGF-1 (faktor pertumbuhan seperti insulin), yang dihasilkan dalam tisu otot. Tugasnya adalah mengatur pengeluaran insulin dan mempercepat pengeluaran protein. Dengan kepekatan tinggi bahan ini, pertumbuhan otot dipercepat dengan ketara.
Faktor pertumbuhan fibroblast (FGF) tidak kurang menarik. Hari ini, saintis mengetahui sembilan bentuk faktor pertumbuhan ini yang bertindak pada sel satelit. Kerosakan tisu yang lebih serius adalah, semakin aktif FGF disintesis. Faktor pertumbuhan terakhir adalah faktor pertumbuhan hepatosit. Pada dasarnya ini adalah sitokin yang melakukan pelbagai tugas. Sebagai contoh, ia bertanggungjawab untuk migrasi sel satelit ke kawasan yang rosak.
Pengaruh hormon pada proses hipertrofi otot
Hormon dalam tubuh manusia mengatur semua proses dan kerja pelbagai organ. Lebih-lebih lagi, aktiviti mereka dipengaruhi oleh sebilangan besar faktor, misalnya, pemakanan, tidur, dll. Beberapa hormon mempunyai kesan maksimum pada proses hipertrofi tisu otot.
Somatotropin
Hormon ini tergolong dalam kumpulan peptida dan merangsang imunisasi enzim dalam tisu otot. Ia mengaktifkan sel satelit, serta proses pembezaan dan percambahan mereka. Tetapi apabila hormon pertumbuhan eksogen digunakan, kesan yang dihasilkannya pada otot mungkin kurang berkaitan dengan peningkatan kadar pengeluaran protein kontraktil dan lebih banyak lagi dengan pengumpulan tisu penghubung dan pengekalan cecair.
Kortisol
Kortisol mempunyai sifat asal steroid dan mampu menembusi dari struktur sel melalui membran, melewati reseptor. Ia mengaktifkan tindak balas glukoneogenesis (pengeluaran glukosa dari asid lemak dan amina). Sebagai tambahan, kortisol dapat mengurangkan pengambilan glukosa oleh tisu badan. Kortisol juga memicu pemecahan sebatian protein menjadi amina, yang mungkin diperlukan oleh tubuh dalam keadaan tertekan. Sekiranya kita menganggap hormon ini dari sudut hipertrofi, maka ia akan melambatkan pertumbuhan tisu otot.
Testosteron
Testosteron mempunyai kesan androgenik yang kuat dan mempengaruhi sistem saraf, otot, sumsum tulang, kulit, alat kelamin lelaki dan rambut. Setelah berada di tisu otot, testosteron menghasilkan kesan anabolik, mempercepat pengeluaran sebatian protein.
Jenis-jenis gentian otot
Kekuatan otot dapat berkembang secara langsung bergantung pada komposisi serat dan ukuran otot. Secara keseluruhan, dua jenis serat dibezakan dalam tisu otot: lambat (jenis 1) dan cepat (jenis 2). Mereka mempunyai banyak perbezaan, misalnya, dalam metabolisme, kadar pengecutan, penyimpanan glikogen, dll.
Gentian perlahan - jenis 1
Serat jenis ini bertanggungjawab untuk menyokong postur tubuh manusia dan struktur tulang. Serat ini mempunyai keupayaan untuk bekerja untuk jangka masa yang panjang dan mereka memerlukan daya rangsangan saraf yang kurang untuk memulakan kontraksi. Pada masa yang sama, mereka dapat mengembangkan daya yang lebih sedikit daripada serat cepat. Melalui penggunaan metabolisme oksidatif pilihan, serat jenis 1 secara aktif menggunakan karbohidrat dan asid lemak untuk tenaga. Contoh gentian lambat adalah otot soleus, yang terdiri terutamanya dari jenis sel ini.
Serat pantas - jenis 2
Serat ini membentuk otot yang mampu mengembangkan kekuatan yang besar dalam jangka masa yang singkat. Terdapat juga pembahagian jenis serat ini kepada dua jenis - jenis 2a dan jenis 2b.
Serat jenis 2a disebut gentian glikolitik, dan ia adalah versi hibrid jenis 1 dan jenis 2b. Serat 2a mempunyai ciri yang serupa dengan jenis di atas dan menggunakan tindak balas anaerobik serta metabolisme oksidatif untuk menghasilkan tenaga. Sekiranya serat 2a tidak digunakan untuk masa yang lama, maka serat itu menjadi jenis 2b.
Serat 2b hanya menggunakan tindak balas anaerob untuk menjana tenaga dan mampu menghasilkan kekuatan yang besar. Di bawah pengaruh senaman fizikal, mereka boleh berubah menjadi jenis 2a.
Pertimbangkan teori pertumbuhan otot dalam video ini:
[media =
