Pembina badan era keemasan bina badan bersedia untuk berkongsi dengan anda 4 rahsia bagaimana membina otot yang besar dan menonjol. Kebanyakan orang menghadapi masalah disiplin yang besar ketika membina badan mereka. Seolah-olah terdengar paradoks, pro-atlet dan orang biasa mempunyai tahap disiplin diri yang sama.
Satu-satunya perbezaan adalah dalam tabiat. Sekiranya atlet profesional telah membiasakan diri dengan latihan berterusan, pemakanan yang betul dan mematuhi rutin harian, maka seseorang yang menjalani gaya hidup pasif hanya terbiasa tidak melakukan apa-apa setelah bekerja. Akibatnya, yang pertama mempunyai badan atletik yang cantik, sementara yang lain iri kepada mereka dan terus menonton TV dengan hamburger.
Situasi hanya dapat berubah jika anda menetapkan tujuan khusus untuk diri sendiri dan mula bergerak ke arahnya. Hari ini anda dapat berkenalan dengan nasihat ahli bina badan yang terkenal dan mengambil 4 langkah pertama untuk membina otot dalam badan dengan Lee Labrada.
Petua dari Lee Labrada untuk atlet yang bercita-cita tinggi
Untuk mengubah tubuh anda, anda harus mengubah sikap anda terhadap kehidupan. Berikut adalah empat petua untuk membantu anda mengambil langkah pertama ke arah badan yang bersukan dan cantik.
Buat rancangan
Pertama sekali, anda memerlukan matlamat dan rancangan untuk mencapainya. Tulis dalam buku nota apa yang ingin anda capai dan nyatakan tarikh akhir untuk menyelesaikan masalah tersebut. Anda tidak harus menetapkan matlamat global untuk diri sendiri. Mereka mesti dapat dicapai dalam jangka masa pendek. Sebagai contoh, dalam masa dua bulan saya perlu membakar 4 kilogram lemak.
Tentukan apa yang mungkin menghalang anda daripada rancangan anda
Setelah menetapkan matlamat, anda mesti mengenal pasti beberapa tabiat anda yang boleh mengganggu tugas yang sedang dilakukan. Katakan anda melangkau makanan kerana anda tidak mempunyai cukup masa (tidak ada keinginan) untuk memasak makanan yang sihat. Anda terbiasa mematikan penggera dan dengan alasan ini anda selalu terlambat dengan pengisian. Anda selalu lupa mengambil makanan tambahan sukan. Anda melanggar rutin harian anda kerana menonton TV lewat atau tinggal di Internet.
Terdapat banyak sebab dan anda harus memilih yang paling penting.
Gantikan tabiat buruk dengan yang baik
Apabila tabiat buruk telah dikenal pasti, ganti dengan tabiat buruk. Dengan merujuk kepada contoh kita, adalah perlu untuk menentukan masa anda akan memasak makanan anda sendiri, menyalakan jam penggera, tidur pada waktu yang diperuntukkan dengan ketat dan membuat rancangan untuk penggunaan makanan sukan.
Simpan senarai tabiat baik di depan mata anda
Agar tidak kembali ke tabiat negatif lama, anda perlu menggantung senarai tabiat baik di tempat yang terkenal. Jika tidak, selepas beberapa hari, anda akan kembali kepada yang lama.
Sudah tentu, mengubah gaya hidup anda sangat sukar. Tabiat yang baik sukar untuk dibiasakan, tetapi sangat mudah dijalani. Sebaliknya berlaku untuk tabiat buruk. Tabiat baru mungkin berakar di bawah sedar anda setelah sebulan atau lebih, tetapi apabila ini berlaku, hidup anda akan berubah dengan cara yang positif. Anda kemungkinan besar akan merasa tidak selesa ketika mula bersenam. Namun, selepas beberapa ketika anda akan menikmati proses latihan. Menonton di cermin bagaimana sosok anda berubah dan anda menjadi lebih cantik, motivasi akan meningkat. Selepas itu, anda tidak akan lagi ketinggalan kelas tanpa alasan yang baik. Apa-apa perniagaan pada mulanya ternyata sukar dan bina badan tidak terkecuali.
Lebih lanjut mengenai nasib dan kerjaya Lee Labrad dalam video ini:
